Hvordan Jern hjælper hårvækst?

Mens du måske bruge en masse tid på at finde de bedste produkter, der kan sikre en sund vokse af hår, er det vigtigt ikke at overse, hvad der er på din tallerken. Næringsstoffer spiller en vigtig rolle for hårvækst og jern anbefales som særdeles vigtigt ved de mange eksperter. Det er en fastslået kendsgerning, at anæmi eller mangel på jern resulterer i hårtab.

Jern til hårvækst

At miste et par hundrede om dagen er helt naturligt. Shampoo vask kan føre til en øget hår falde på den pågældende dag. Men det er ingen grund til at miste søvn eller at stoppe med at tage shampoo brusere. Men når det overstiger, at det er absolut tid til at bekymre sig og passe!

Intern ernæring vs ekstern pleje

De fleste kvinder, i panik af hårtab under 30'erne, begynde at købe produkter, som hævder hårtab kontrol. Men som eksperter siger, vores hovedbund er en have. Jo stærkere rødder, jo bedre er det landskabspleje - i dette tilfælde, hår-scaping. For at sikre ernæring til rødderne, kræves en bedre fokus på intern ernæring i stedet for eksterne rettelser.

Jern er den frelser

Der er mange næringsstoffer, som sætter follikler tilbage i arbejde. Men jern anbefales til den samlede vækst og velvære af hår, da det transporterer ilt til rødderne.

Daglig dosis af jern

Kvinder har brug for 14 - 15 mg jern i deres kost dagligt. Ikke overdrive forbruget. Overdrive kan og vil forårsage mere skade end gavn. Nogle af anbefalingerne at afbalancere den nødvendige jernindhold i kroppen er angivet nedenfor:

Jern tablet for hårvækst:

En læge vil sandsynligvis ordinere jern piller for hårvækst som en hår falde afhjælpe. Det er bydende nødvendigt at tage disse lægemidler præcis efter recepten. Aldrig købe jern tabletter på egen hånd at bekæmpe hår falde. Uden en professionel mening, hvad ”kunne” hjælpe dit hår vokse bedre, men det ”vil” have negative bivirkninger.

Jern rige fødevarer for hårvækst:

Hvis du overveje dit hårtab mere end normalt, indarbejde jern rige fødevarer i din kost. Jern hjælper hårvækst! Dette er en af ​​de mest almindelige tips til hårvækst. At vælge hvad de skal spise er ikke let, da ikke alle jern fra maden bliver absorberet i kroppen. Fortrinsvis konsultere en diætist eller kosmetolog efter anbefalinger i henhold til din kropstype. Et par generiske ready-regneredskaber er vist her:

1. Rødt kød er højt på jern, og det bliver absorberet i kroppen nemt. Så hvis du er en ikke vegetar og har ingen sundhedsmæssige problemer derefter forbyde indtagelse af rødt kød, kan du stole på denne kilde til ernæring.

2. Æggeblomme indeholder meget jern. Men også her skal man være sikker på, at du ikke har højt kolesteroltal og relaterede medicinske tilstande, da æggeblomme ville forværre disse.

3. Den bedste måde at indarbejde jern i din kost er at have en sund forbrug af grønne bladgrøntsager som spinat.

4. Tørre frugter som rosiner, kan svesker også hjælpe med jern ernæring.

5. Sojabønner, broccoli, græskar, squash og linser indeholder betydelig mængde jern.

6. Bløddyr er en anden mulighed, der kan blive retsforfulgt ved ikke-vegetarer. Ikke mange mennesker ved, at fiskeæg er rige med jern også.

7. Korn er gode kilder til jern og kan indtages som en del af kosten planer også.

8. Chokolade er elsket af alle. Du vil elske det mere for jern det giver, men glem ikke at holde styr på vægten.

C-vitamin hjælper jern at få optaget i kroppen. Hvis du ønsker at tage op en jern-baserede kost, re-balancere Vitamin C indtagelse så godt.

Og som en sidste, gentagne, advarsel, ikke overdrive forbruget jern. En hurtig søgning på internettet vil vise dig de katastrofer, det kan føre til.