Kæmp hvidt hår med disse 13 yoga poser

Et af de fælles hår problemer er unaturligt hår kridtning eller for tidlig grånende. At miste naturlige hårfarve inden den 30. Er intet mindre end et mareridt! De skiftende livsstil og genetiske problemer er ansvarlige for hår grånende før alder. Ikke kun, at vores hår er begyndt at ligne tørret græs. Hår problemer er ikke begrænset til for tidlig grånende enten. Hår falde, brud osv, følge hinanden. Yoga asanas er blevet et yndet løsning. Yoga arbejdsstillinger for hårvækst, hår falde, brud osv har taget et stærkt hold i vores fitness rutiner.

Her giver vi dig 13 yoga asanas i detaljer, der vil give dig et hoved fuld af sund sort hår.

Poses I Yoga for Forebyggelse White Hair

1. Ustrasana (Camel Pose)

• Knæl ned på jorden holde dine knæ mindst 6 inches fra hinanden.
• Brug begge hænder til at nå frem og få fat i højre ankel med højre hånd og venstre ankel med venstre hånd, mens du kigger mod loftet.
• Holde dine lår lige, skubbe din mave i bevægelse fremad.
• Hold denne stilling i et par vejrtrækninger, slipper dine hænder og vende tilbage til udgangsposition.

Hvis du lider af højt eller lavt blodtryk, migræne eller ryg og nakke skade, undgå denne asana.

2. Halasana (Plow Pose)

• Læg dig ned på gulvet med ryggen og placere dine hænder ved din side, håndfladerne nedad.
• Løft langsomt dine ben at holde det i en ret vinkel til gulvet, bøje det baglæns over hovedet, så dine tæer rører jorden ud over dit hoved og trykker hagen mod din hals.
• For at bevare denne stilling for længe, ​​støtter ryggen med albuerne på jorden.
• Træk vejret normalt, så længe du holder denne stilling, vende tilbage til din oprindelige position og gentag igen.

3. Trikonasana (Triangle Pose)

• Stå med benene omkring 3 fod fra hinanden.
• Nu hæve begge hænder holder dine hænder i en lige linie med dine skuldre.
• Bøjning mod højre side, skal du trykke tæerne af dit højre ben med fingrene på højre hånd. Alternativt kan nogle yoga skoler også lære dig at røre tæerne af dit højre ben med fingrene på din venstre hånd.
• Hæv venstre hånd mod loftet og ser op mod din venstre hånd.
• Hold stillingen i et minut.
• Gentag det samme med den venstre side.

4. Apanasana (knæ Chest Pose)

• Ligge fladt på gulvet på en yogamåtte.
• Nu fold benene på dine knæ og bringe dem tæt på dit bryst.
• Hold dine knæ hætter med begge håndflader. Som du holder knæene med håndfladerne, bør fingrene blive konfronteret fødderne.
• Nu inhalere glatning dine arme og tage benene væk fra dig. Som du udånder bringe ben tæt på dig.
• Fortsæt med denne vejrtrækning og knæ bevægelsesmønster for et minut eller to som pr din bekvemmelighed.
• Når du er færdig, flytter benene væk fra kroppen og gøre en side twist med foldede knæ; en gang til højre og derefter til venstre.
• Så rette dine ben holde hænder ved din side med håndfladerne vendt nedad for at gøre aSavasana. Hold din vejrtrækning normalt.

5. Bhujangasana (Cobra Pose)

• Ligge fladt på jorden med din mave, ben holdes sammen med tæerne peger udad og holde hænderne på hver side af brystet med håndfladerne vendt gulvet.
• Ved at trykke på begge håndflader, hæve din pande og ser opad. Inhale lade vægten til at hvile på dit bryst.
• Udvidelse dine arme længere, rette dine albuer og løft brystet og hvile på din mave.
• Vedligehold for nogle mere tid og udånder som du slipper fra denne stilling.

6. Adho Mukha Savasana (nedadvendende Hund Pose)

• Sid på de fours med knæ og palmer på jorden.
• Mens udånding, løft dine knæ fra gulvet og trække dig tilbage strække armene og støtte dine ben på tæerne.
• Nu trækker dine hofter opad mod loftet, så din krop er i form af et omvendt V og om nødvendigt støtte med palmer og fødder.
• Lad hovedet hænge nedad og strække armene yderligere.

7. Matsyasana (Fish Pose)

• Læg dig fladt ned på måtten holde hænder ved siden af ​​dine lår med håndfladerne nedad.
• Nu glide hænderne under dine balder.
• Tag en dyb indånding og løft brystet og hovedet. Drop dit hoved tilbage og se på væggen bag dig. Dine balder bør være på gulvet.
• Hvil din torso på albuerne og kronen af ​​dit hoved.
• Hold denne stilling i 30 sekunder, som pr din komfort niveau.
• For at frigøre fra denne stilling. Først glatte dit hoved omhyggeligt.

8. Pavanmuktasan (Wind Releasing Pose)

Forstoppelse er også en anden grund til dårlig hår. Denne asana er beregnet til at normalisere din afføring. Let at gøre, det er i høj grad nyttigt for din generelle sundhed også.

• Ligge fladt på jorden med palmer ved siden lårene.
• Nu fold dit højre ben i knæene.
• Hægte knæet med begge dine arme.
• Livet benet og bringe det tæt på dit bryst stadig slår knæ med hånden.
• Exhale at hæve dit hoved og skuldre og bringe din næse tæt på knæet så meget som muligt.
• Hold denne stilling i 10 sekunder.
• Gentag med venstre ben på samme måde. Du kan også prøve med begge ben.

De andre asanas, der vil arbejde positivt for dit hår er hovedstand og skulder stå. Eventuelle asanas udført med hoved mod tyngdekraften forbedrer blodtilførslen til hovedbunden, som frynsegoder op hår sundhed. Her er nogle pranayamas, der vil forbedre tilstanden af ​​dit hår og hjælper med at bevare sin oprindelige sorte farve i længere år.

9. Rubbing Nails

• Fold fingrene på begge håndfladerne og bringe dem sammen.
• Gnid overfladen af ​​fingernegle på begge hænder kraftigt forlader ud tommelfingre.
• Øv dette hver dag i mindst tre gange.

Denne asana styrker nerverne i dine negle, der er tilsluttet din hovedbund; derved gnide dem stimulerer blodgennemstrømningen at forhindre præmature grånende hår og øge hårvækst.

Andre end disse, er der også nogle pranayama teknikker, der stopper dit hår fra at få grå før tid.

10. Sukhasana

• Hold en foldet tæppe på gulvet og strække benene foran dig.
• Fold begge ben fra knæene holde dine fødder under modsatte knæ og sidde med ryggen lige.
• Hold øjnene åbne og trække vejret normalt i 5 - 10 minutter.

11. Kapalbhati (ild Breath)

• Sid i padmasana med begge ben krydsede.
• Udånder kraftigt gennem næsen opretholde en rytme.
• Den indånding sker ubesværet i mellem din udånding.
• Start med 3 minutter og derefter gradvist øge den tid.

Denne asana øger blodtilførslen til din hovedbund, der forhindrer for tidlig grånende hår.

12. Bhastrika Pranayama

• Siddende behageligt på en yogamåtte i Padmasana eller Vajrasana. Hold dine hænder på dine knæ. Træk vejret normalt og føle sig afslappet.
• Inhale dybt gennem næseborene med fuld kraft, indtil dine lunger er fyldt med luft.
• Udånder kraftigt gennem næsebor gør en hvislende lyd, indtil du har åndet ud al luften tømning dine lunger.
• Husk, at i Bhastrika Pranayama, skal din mave ikke kontrakt eller blæse op. Brug dit bryst.
• Gentag i yderligere 10 - 15 gange.

13. Bhramari Pranayama

• Sid på en yogamåtte eller et blødt tæppe. Træk vejret og ret ryggen. Slap af.
• Træk vejret dybt fylde dine lunger med luft nok.
• Med begge tommelfingre, luk dine ører.
• Luk øjnene og bruge de midterste fingre, trykker let på dine øjne.
• Tryk begge sider af din pande med pegefingrene.
• Med de resterende fingre, trykke siderne af broen af ​​din næse.
• Ånde ud gennem næsen, hvilket gør en summende lyd, mens chanting OM mentalt. Indånding vil ske automatisk.
• Udfør denne øvelse enten 11 eller 21 gange som pr din komfort niveau.

Sammen med yoga, har også sund og nærende mad, der vil øge hår sundhed. Håber, at disse videoer vil hjælpe dig smukke piger derude til at flagre din sunde og skinnende hår. Lad os vide!