Deepika Padukones fitness og træningshemmeligheder afsløret

Deepika Padukone er måske et af de største foodies i Bollywood. Alligevel har hun en figur til at dø for. Denne klassiske og langbenet skønhed blev født med en atletisk krop. I et interview, hun oprigtigt accepteret, at hun ikke har bare en sød tand, alle hendes tænder er sød! Hun ser fantastisk i enhver påklædning og er i stand til at trække ud en bikini og en sari med lige elan. Intet under alle kvinder ønsker at kende hemmeligheden bag hendes pasform og slank krop! Så jeg gjorde lidt grave og fandt ud af alt om hendes daglige ernæring og motion rutine. Lad os dykke dybt og få vide hvad der holder hende så sund og tonet.

Deepika Padukone s kostplan

Selvom Deepika har en god stofskifte, hun gør sikker hun spiser sundt og har 6 måltider om dagen. Hendes daglige kost indeholder en masse fødevarer rige på kostfibre, proteiner, omega - 3 fedtsyrer, komplekse kulhydrater, vitaminer og mineraler. Deepika ikke tror på nedbrud slankekure og har hendes måltider på det rigtige tidspunkt af dagen. Hvis hun springer et måltid på grund af en travl dag på skyde, hun holder sig hydreret ved at drikke frugtsaft, kokos vand, kærnemælk og vand. Hun undgår også at spise ris til middag. Her er Deepika kost plan.

Måltider	Hvad deepika spiser
Tidligt om morgenen (5:30)	1 kop varmt vand med honning og saft af 1 lime Eller 1 kop vand med fenegreek frø gennemblødt natten over
Morgenmad (7:30)	2 æggehvider 2 mandler 1 kop mælk med lavt mælk Eller 2 æggehvider 2 idlis - 2 plain dosas - 2 portioner af upma Eller Quinoa
Pre-lunch snack (10:00)	En skål med frugter
Frokost (12: 30-1: 00 pm)	3 oz grillet fisk og veggies
Aftensmad	Filter kaffe og 2 mandler eller 5 pecanødder
Middag	Salat load... Eller Chapati og veggies Og lejlighedsvis et stykke mørk chokolade

Deepika Secret

Deepika har en meget god stofskifte, fordi hun aldrig sulter sig selv. Hver anden time, drikker hun kokos vand eller frugt / grøntsagssaft. Dette holder hendes kropsceller aktiv, hvilket fører til vægttab.

Deepika svaghed

Ligesom de fleste af os, Deepika higer også for slik i ny og næ. Hun siger, at det er godt at forkæle dig selv en gang imellem. Det er et kendt faktum, at når du holder spise de samme kalorier hver dag, bliver din krop tilpasset og dit stofskifte boder. Så bør du ændre din kost én gang i en uge eller to uger. Forbruge færre eller flere kalorier end hvad din sædvanlige kost tillader. Dette vil holde dit stofskifte fyring. Deepika kan lide chokolade og slik og spiser dem en gang imellem.

Deepika s Diet Regler

• Undgå overspisning
• Spis på det rigtige tidspunkt
• Må ikke fratage dig selv
• Medtag frugt og grøntsager i din kost
• Ingen ris efter 7 pm

Selvom Deepika følger en god kostplan, hun følger også en fitness regime. Når du ikke brænder kalorier du indtager, du har tendens til at tage på i vægt. Og at være i show business, kan ingen top skuespillerinde råd til det. Her er Deepika s træning rutine.

Deepika Padukone s Workout - en blanding af øvelser

Deepika førte et aktivt liv ved at spille badminton om morgenen og efter skole. Hun var også en statsniveau badmintonspiller og en model, før hun tilmeldt film. Nu, hun kan lide at holde hendes træning rutine sjov ved at gøre en blanding af yoga, pilates, dans, og vægte. Deepika siger: ”Jeg har en masse af frihånd vægte og fire til fem sæt strækøvelser med 10 til 20 reps i mellem Pilates eller strækker rutiner. Jeg gør ikke specielt som at løbe, så jeg ikke gøre en masse konventionelle gym øvelser. Jeg prøver og motion så ofte som jeg kan, men når jeg rejser eller skydning, jeg har en tendens til at springe det i dagevis.”

Hun træner med Yasmin Karachiwala, som også introducerede hende til Pilates. Her er hvad Yasmin siger om Deepika s træning rutine.

Deepika Padukone s Fitness Trainer Yasmin Karachiwala afslører

Yasmin går i detaljer med Deepika træning rutine og lægger vægt på, hvor vigtigt det er at have selvkontrol og viljestyrke til at styre drifter, der arbejder imod dig. Deepika træner med hende hver dag i en time. Da hun skyder på udendørs steder, hun gør pilates og yoga alle af sig selv. Pilates har arbejdet underværker for hendes krop og bruger en kombination af styrke og yoga til at stramme de centrale muskler i kroppen og slappe af sindet. Som en rutine, det hjælper til at opbygge fleksibilitet og skaber udholdenhed i benene, mave, ryg, og arme gennem styrketræning. Det indebærer også en konstant kontrol på åndedrættet, der hjælper til at lindre stress og giver ilt til at nå de centrale muskler. Fleksibiliteten hjælper koordination og balance og i tilstrækkeligt omfang tog alle muskelgrupper i kroppen. Her er Deepika s træning rutine.

Yoga - Deepika lide at starte sin dag med yoga. Det forbedrer koncentration og styrke og holder hendes sind rolig og aktiv hele dagen. Denne mørk skønhed mener også, at asanas, pranayamas og meditation hjælper til at skylle de giftstoffer ud af kroppen. Hun gør følgende:

• Surya Namaskar - 10 reps
• Marjarisana eller Cat Pose
• Virabhadrasana eller Warrior Pose
• Sarvangasana eller skulder Stand
• Pranayama
• Meditation

Dans - Vi ved, at Deepika er en stor danser, og alle kredit går til hendes dansetræning. Hun nyder at danse, som også hjælper hende til at forbrænde kalorier. Hun træner i forskellige former for dans, som jazz, Kathak, Bharatnatyam, og Bollywood.

Gåture - Nogle gange, Deepika ikke får tid til at træne med Karachiwala, især hvis hun er ved at indspille. I sådanne tilfælde Deepika sørger hun får sin motion ved at gå. Hun går i 30 minutter om morgenen samt aften. Det hjælper hende forbrænde kalorier og også mindsker stress.

Pilates Og Stretching - Det er på grund Yasmin Karachiwala at Deepika kan lide at gøre Pilates så meget. Det har omdefineret sin træning regime. Pilates og strække har arbejdet vidundere ved at styrke hendes kerne, øge sin fleksibilitet, og forbedre hendes kropsholdning. Pilates maskine og rekvisitter, såsom modstand bands, wunda stol, skum vægte etc., anvendes til hendes samlede træning. Det gør hendes krop ser magert og ikke for muskuløs. ”Vi har også en hoppe serie af Pilates, som er en kombination af cardio og pilates,” siger Yasmin. ”Her gør vi det hoppe squat eller walking lunges, der kan være ledsaget af lette vægte af et kilo eller to. Jeg vil også gerne intersperse et minut eller to af cardio mellem andre rutiner.”Siden Deepika udøver dagligt for at forhindre ømhed i kroppen, er vægttræning holdes på et minimum.

Gym - Deepika er ikke en gym kvinde, men hun går til gymnastik, hvis hun ønsker at ændre hendes træning rutine. Hun kan også godt lide at ramme gym, når hun er på rejse og / eller har en travl dag. Hun træner også med lette vægte, under hensyntagen til den slags tøj hun vil bære for skyde den næste dag. Hvis hun har at bære shorts, hun kan lide at tone op hendes lår og lægmuskler. Hvis hun har til at bære en bikini, hun tog til at tone op alle muskler i kroppen.

Bortset fra at arbejde ud og spise sundt, Deepika sørger for at følge disse punkter.

Deepika Padukone s Tips til en slank og fit krop

• Workout regelmæssigt og spise god
• Hold dig hydreret
• Få god søvn
• Hold stress væk ved at meditere
• For en flad mave, arbejde dine mavemuskler og undgå junk food
• Gør en blanding af øvelser for at holde din træning plan fornøjelig
• Følg en kost plan, der passer din krop bedst
• Opretholde en sund livsstil

Her er en video af Deepika s træning session. Du kan se, hvordan hun blander alle former for øvelser og holder sig motiveret til træning regelmæssigt.

Deepika Padukone Workout Video

Hun ser smuk og passer i denne video, er hun ikke? Spekulerer hvor ofte hun arbejder ud? Her er dit svar.

Hvor ofte Deepika Padukone værker ud

Når hun ikke er på rejse, hun arbejder ud hver dag. Hun nyder at arbejde ud, og det holder hendes sunde og altid klar. Hvis hun er på rejse for en skyde, springer over hun træningen, hvis det er for travlt en dag. Men hun tager ud tid til at meditere hver dag.

Deepika Padukone har været herskende Bollywood i et årti nu. Denne magre og lumre Bollywood skuespillerinde har arbejdet hårdt for at opnå en krop, der inspirerer alle. Hun arbejder hårdt og fører en sund livsstil. Faktisk, det er det vigtigste mantra for nogen at lykkes i livet. Ligesom hende, du også kan opbygge styrke, udholdenhed, og magt. Vær engageret i dine træningsmål, og du kan se undere sker.