Fik acne? Denne flaske ren vitamin a kunne være din nye BFF

Husk, hvordan jeg fortalt dig, tilbage i 2018, at gå købe nogle torskelevertran for sine hud-og i særdeleshed, acne-fordele?

Nå, ridse det. Jeg har taget et nyt supplement til det bedre del af dette år, og det er tid jeg gav dig en opdatering. Ligesom levertran, det har fået vitamin A, der fungerer så godt for at forhindre pletter og holde huden ung, men ingen af ​​de andre tvivlsomme ingredienser (som jeg vil fortælle dig om i en anden).

Her er den lille fyr, der er fundet et hjem i min regime:

InterPlexus NutriSorb A gylle Vitamin A, på Amazon.com og Vitacost.

Det er ren, flydende vitamin A-og nej, jeg har ikke ændret min tune overhovedet på fordelene ved denne ingrediens. For at opsummere, her er nogle af de mange ting, vitamin A gør.

Vitamin A fordele

• Det hjælper assimilere vitaminer D og K. (Uden vitamin A øjeblikket har disse essentielle næringsstoffer ikke fungerer så godt.)
• Det er nødvendigt for den normale funktion af immunsystemet og reproduktive systemer.
• Det holder dine øjne sunde og kan reducere dine chancer for at opleve makuladegeneration, natteblindhed og andre synsforstyrrelser.
• Det er et kritisk næringsstof for at opretholde sunde knogler, tænder, blod og vores genetiske materiale, ribonukleinsyre (RNA).
• Det kan bidrage til at genoprette en sund libido.
• Det er imod østrogen (langt de fleste af os er meget østrogen dominerende) og fremmer progesteron-syntese.
• Det aids proteinsyntese og tillader proteiner sidestilles mere effektivt. (Protein-mangel er forbundet med aldring og aldrende hud.)
• Det bidrager til at opretholde integriteten af ​​hud- og slimhindeceller. (Læs: det hjælper dig med at holde udkig ung!)
• Det hjælper klare hud tilstande såsom acne, eksem, sprukne læber og skæl.
load...

Det er klart, for de sidste par bit er, hvad vi er mest interesseret i, men pointen er, at det hele er tilsluttet. Hvis din hud problemer er resultatet af en A-vitaminmangel (og de ofte er), ved at korrigere, at du også får sundere på indersiden, også.

Kostkilder af vitamin A

Jeg ved, hvad du tænker. "Hvorfor kan jeg ikke bare lægge op på fødekilder som disse at helbrede min acne?"

Jeg er ikke banke frugt og grønt, men du skal vide, at der faktisk er to former af vitamin A:

• Provitamin A: Dette er en forløber for vitamin A og findes i farverige frugter og grøntsager som gulerødder, rød og gul peber, abrikoser, squash og bladgrøntsager. Provitamin A har omregnes til retinol, form af vitamin A vores kroppe kan bruge, i vores tarmkanalerne. Men chokerende, en undersøgelse viste, at næsten 50 procent af kvinderne har problemer med at konvertere det. Plus, kan tilstande, såsom hypothyroidisme (som ofte går uopdaget og ironisk nok, kan udløses af for meget caroten), nedsat lever- detox veje, inflammation og GI emner yderligere kompromittere konverteringsprocessen.

• Retinoidsyre: Dette er den anden form af vitamin A, som er klar til at blive brugt af vores kroppe. Food-Wise, er det kun findes i lever, æggeblommer, fløde og smør. Lever er faktisk den højeste og bedste kilde, på 22.175 IU per portion i forhold til 260 IE i et æg.

Sorry for den visuelle.

Mange mennesker faktisk rydde deres acne lige fra at have en servering af leveren en gang eller to gange om ugen-men jeg helt forstå, hvis tanken om, der forvandler din mave. Derfor er Nutrisorb A er en stor stand-in. Ingredienserne er vand, glycerol og retinol i form af retinol palmitat, som er afledt af helleflynder levertran.

Sådan bruger Nutrisorb A

Hver lille flaske (det er omtrent samme størrelse som en flaske Ddrops, hvis du har prøvet dem) er fyldt med klar væske, der dispenserer af faldet.

Du kan finde det enten oralt eller topisk.

• Aktuel: Denne form for ansøgning er den sikreste. Vores hud absorberer 20 procent af, hvad vi lægger på det, så du vil være nødvendigt at bruge mere, end hvis du var til at tage det mundtligt. Du behøver ikke nødvendigvis at sætte det på dit ansigt eller acne pletter-du kan anvende det overalt på kroppen og stadig få fordelene ved vitamin A absorberer i [Update:. Den sikreste sted at anvende det faktisk dine ankler. ]

• Oral: Du kan sætte det i vand eller juice og drikke det-det virkelig ikke har meget af en smag overhovedet, og især ikke i de små mængder vi taler om at bruge. Denne måde er mere økonomisk, fordi du skal bruge mindre af det, men du skal være flere forsigtige dosering som retinol i for store mængder kan blokere skjoldbruskkirtlen produktion.

Faktisk, lad os snakke lidt mere om dosering, skal vi?

Vitamin A dosering

En dråbe af Nutrisorb A indeholder 2.500 IE retinol og er også deres anbefalede daglige "tjener" størrelse. Ifølge Dr. Ray Peat: "Den gennemsnitlige person vil sandsynligvis være hypothyroide, og brug kun 5.000 enheder om dagen."

Mest sandsynligt, vil du nødt til at lege med dosering, indtil du finder, hvad der virker for dig. For lidt vitamin A og du vil ikke rette dine hudproblemer, men alt for meget, og det kan undertrykke skjoldbruskkirtlen-så du nødt til at finde en balance. Generelt, jo højere dit stofskifte (skjoldbruskkirtel funktion), jo højere dine ernæringsmæssige og derfor vitamin A-krav vil være. Stress og udsættelse for lys, enten udendørs eller stærkt indendørs lys, kan også øge dit behov for vitamin A.

Vitamin A toksicitet

Vidste du ville være nysgerrig om denne ene, som folk ofte flipper ud over den formodede toksicitet tage vitamin A. Igen, jeg udskyde til dette citat fra Dr. Ray Peat:

"De toksiske virkninger af ekstremt store doser, såsom 500.000 til en million IE, synes at være fra enten oxidative processer (harskning), der forhindres ved passende vitamin E, eller ved antithyroid effekter. Jeg fundet, at når mit behov for vitamin A begyndte at falde jeg havde en tendens til at akkumulere caroten i mine calluses, det sker, når thyreoideafunktionen er lavere, hvilket reducerer behovet for vitamin A. Hård hud på håndfladerne eller fodsålerne bør tjene som en indikator for, når dine væv er mættet med vitamin A. Om 100 IE E-vitamin vil bidrage til at holde A-vitamin fra at blive spildt ved oxidation, og muligvis kunne reducere dit behov for det."

Naturligvis er dette ikke lægelig rådgivning, men jeg tror farerne ved toksicitet er ganske lav i de doser, vi taler om (5.000 IE dagligt). Som Dr. Tørv siger, hvis du er meget bekymret, tage en E-vitamin supplement såvel og overvåge håndfladerne for tegn på caroten akkumulation (en orange farve).

Hvad med andre A-vitamintilskud?

Jeg anbefaler ikke længere levertran, eller enhver anden form for fiskeolie eller vitamin tilskud bortset fra Nutrisorb A. Det er fordi de er alle højt i flerumættede fedtsyrer (PUFA), som oxiderer hurtigt i vores krop og-no joke Bidrage til alt fra kræft til hormonelle ubalancer til betændelse i accelereret ældning. Jeg undgå dem for enhver pris. (Men det er sandsynligvis en anden artikel til en anden dag.) Den Nutrisorb A ikke kun indeholder nul PUFA'er, men fordi det er en micelliseret, vand-baseret formulering, er det også gjort uden de skrappe kemikalier og detergenter, der anvendes i emulgeringsprocessen for andre vitamin A kosttilskud.

Hvor kan man købe det

Du kan finde InterPlexus Nutrisorb A ved Amazon.com og Vitacost.

Sig din mening

Har du prøvet Nutrisorb A? Har vitamin A fra andre kilder gjort en forskel for din hud? Hvad har hjulpet dig med at håndtere acne, eksem eller skæl?