Sådan behandles tør, følsom, aldrende hud

Velkommen til vores Ask Beautyeditor kolonne, hvor vores eksperter besvare dine hår, hud og makeup spørgsmål. For at anmode om hudpleje råd:

• E-mail [email protected] med ”Hudpleje Spørgsmål” i emnefeltet.
load...
• Beskriv kort din hud problem.

Bemærk venligst: Alle billeder vil blive offentliggjort.

Spørgsmål: Hej! Jeg er lige begyndt at spise Ray Peat -inspired og jeg læser dit indlæg om flerumættede fedtstoffer! Jeg vil gerne vide hvilken hudpleje linjer er okay. Jeg er super-frustreret. Jeg synes at reagere på næsten alt, hvad jeg sætte på mit ansigt. Og jeg virkelig har brug for hudplejeprodukter, da jeg er helt tør og har keratose pilaris (KP). 

Jeg har for nylig forsøgt Paula Begoun produkter til følsom hud, og jeg reagerede virkelig dårligt. Jeg har også prøvet produkter i fortiden som ikke gør mig reagere direkte, men ikke synes at gøre min hud en tjeneste. (Ligesom de er "kosmetisk" okay, men mit hud ser ikke bedre i det lange løb, og ofte ser værre efter et stykke tid.) Den seneste ting jeg prøvede er ren økologisk talg, med en smule olivenolie i det, herfra. Min hud kan tåle det, men det er svært som * bip * og næsten umuligt at sprede ud !!! Jeg har prøvet alt for at gøre det mere smørbar, med ringe succes. 

Jeg er 44 års gamle "nu, og jeg har virkelig brug for god hudpleje, som ikke skader huden mere! Jeg begynder at få rynker, brune pletter og også KP bump. Samtidig er jeg følsom og få røde super nemt. Jeg ville være evigt taknemmelig for din indsigt i denne sag, da du er en af ​​meget få, der tager Omega 6-olier og så videre alvorligt, når det kommer til hudpleje !! Med venlig hilsen - Camilla

A: Camilla, tak for de venlige ord! Her er nogle forslag:

Øge Vitamin A

Det første, jeg ville gøre, er at tjekke din ernæring. Keratosis pilaris (en hudlidelse, der forårsager tørre, ru pletter og lille bump) kan være forårsaget af en vitaminmangel. Ray Peat skriver om det her, og Chris Kresser rapporter, "Jeg har med held behandlet denne betingelse i flere patienter ved markant at øge deres forbrug af vitamin A-rige fødevarer." 

Hvis du ønsker at få A-vitamin fra din kost, den bedste kilde langt er leveren (helst okselever); det er også fundet i fløde, smør og æg. Du kunne starte med en eller to portioner af lever en uge, for eksempel. Alternativt er der vitamin A kosttilskud til rådighed i håndkøb. Jeg retinylpalmitat væske, fordi det har færre excipienser end de fleste kapsler, og man kan enten tage det mundtligt eller anvender det topisk på huden. Genestra A-Mulsion, InterPlexus Nutrisorb A og sundhed Natura Simply A er eksempler på retinylpalmitat kosttilskud. 

Rens forsigtigt

Dernæst skal du sørge for din sæbe er mild og sulfat-fri. Vaskemiddel-baserede rensemidler kan forårsage mere tørhed, irritation og følsomhed ved stripning væk din beskyttende hudbarriere. I stedet kigge efter kedelig udrensning cremer, lotions og mælk, såsom Avène Tolerance Extrême Cleansing Lotion (mineralsk olie-fri udgave) eller First Aid Beauty Face Cleanser. En micellær udrensning vand såsom Bioderma Sensibio H2O er fint at bruge som din almindelige sæbe, på en vatrondel (det ikke engang kræver skylning). Der er også kokosolie, såsom Skinny & Co. Skinny kokosolie, til at fjerne makeup uden at irritere din hud. Pas på ikke at over-rense-selv bare en gang om dagen, om natten, er tilstrækkelig.

Let Exfoliate

Hvis din hud kan tåle det, vil en let eksfoliering hjælpe med at fjerne overfladen døde celle opbygning, der er typisk for tør hud. Dette skulle forbedre hydrering, da de døde celler kan virke som en barriere, der forringer penetration af dine topicals. Eksfoliering kan også falme de brune pletter og give en samlet lysere udseende. 

Da manuelt skrubning vil være for hård til følsom hud, jeg foreslå mælkesyre, den blideste af alfa-hydroxysyrer. Jeg anbefaler Biologique Recherche Lotion P50W, som er specielt sammensat til følsom hud. 

Eller, kunne man gøre en DIY salicylsyre maske under anvendelse knuste aspirintabletter eller ren aspirin-pulver (jeg bruge denne). Bare blande en lille mængde med vand og derefter sprede det over dit ansigt. 

Lag Hydration

For at holde tørhed i skak, vil en fugtgivende serum være stor som din første lag. Jeg elsker Konsonant HydrExtreme til sart hud (godt, alle hudtyper, virkelig), fordi det er mere effektivt end hyaluronsyre og kun har to ingredienser. 

Du skal også bruge en kedelig, rig fugtighedscreme. LXMI s Créme du Nil er det bedste jeg har fundet, lavet med sikker sheasmør, glycerin og squalan. 

Andre PUFA-fri fugtighedscreme muligheder omfatter CyberDerm H2O Hydration og Iron Power Acnessential niacinamid creme, selv om de ikke er så rig. Du kan også blande i et sikkert olie såsom squalan, jojoba eller kokos eller lag det på toppen.

Denne blogger havde succes gør hendes egen creme fra afklaret smør (ghee). Som for talg, har du prøvet at varme det op i et par sekunder i mikrobølgeovnen for at blødgøre det?

Prøv niacinamid

For virkelig at målrette de brune pletter og rynker, kan du også ønsker at lag en niacinamid serum under din fugtighedscreme, såsom The Ordinary niacinamid 10% + Zink 1% eller Iron Power NiaSerum. Niacinamid er en af ​​de mest effektive ingredienser til pigmentering, og kan også hjælpe med at berolige rødme. 

Glem ikke solcreme og Livsstil

Sørg for at beskytte din hud med en PUFA-fri, høj-zink solcreme, såsom CyberDerm Simply Zink Sun Whip SPF 30, for at forhindre pletterne afkast. 

Selvfølgelig, at bremse fremtidige aldring af huden, ikke er afhængige af hudplejeprodukter alene. Jeg ved, du allerede undgå skadelige flerumættede olier, men disse ting er også vigtige:

• Dyb, rolig søvn.
• Stress reduktion (kortisol nedbryder huden væv).
• Tilstrækkelig daglig proteinet (80 g minimum).
• Pregnenolon, progesteron og DHEA syntese (yderligere læsning her).
• Endotoxin forvaltning med den daglige gulerod.

Jeg håber dette hjælper, Camilla!