- 420k
- 1k
- 870
Du har en vigtig begivenhed, der kommer din vej, og du ønsker at bære din favorit kjole. Men desværre, det ikke passer dig længere. Sådan en skuffelse! Det er klart, du har brug for at tabe det ekstra flab at passe ind i den kjole. Og for at gøre det nemt, prøv banan-mælk kost. Det er et effektivt vægttab metode, som du skal følge i 3 til 4 dage for at se utrolige resultater. Den blev udviklet af Dr. George Harrop i 1934 for diabetespatienter, som nu er blevet en populær hurtig vægttab kost plan. Husk, det er et modefænomen kost og bør ikke følges i mere end 4 dage. Holde det i tankerne, så læs videre for at finde ud af, hvordan man kan gå om bananen og mælk kost. Men først, lad mig give dig et par kendsgerninger.
Den banan og mælk kost er baseret på et enkelt princip - lavt kalorieindhold og højt nærende fødevarer til skære flab væk. Du vil forbruge 2 - 3 bananer og 2 - 3 kopper fuldfed mælk 3 gange om dagen. Hver banan indeholder omkring 100 kalorier, og en kop mælk indeholder ikke mere end 80 kalorier. Derfor indtager et måltid af denne diæt tre gange ville ikke lade dig få mere end 1000 kalorier om dagen.
Vi lægger vægt på fuldfed mælk, fordi forskning har bevist, at det er fuldfed mælk, der hjælper vægttab og ikke den fedtfattige udgave (1). Du kan få bananen efter eller før indtagelse af mælk eller endda blande dem sammen. Desuden sammen med banan og mælk, vil du forbruge et par andre proteinrige og fiber-rige fødevarer, der vil hjælpe dig tabe fedt hurtigt uden at du føler udsultes. Og endelig, vil du drikke nok vand til at holde dig hydreret og skylle ud toksiner.
Hovedidéen - Du vil forbruge omkring 1000 kalorier om dagen - 3 gange banan og mælk om dagen og andre sunde fødevarer - og holde dig hydreret at kaste fedt hurtigt.
Nu er spørgsmålet, hvorfor en banan? Hvorfor ikke nogen anden frugt? Nå, her er svaret.
Nu hvor du ved de sundhedsmæssige fordele ved banan og mælk, lad mig fortælle dig, hvad der vil ske, når du spiser dem sammen.
Så er det klart, at efter banan og mælk kost for 3 - 4 dage ikke vil skade dig, hvis du følger en god kost plan. Og for at gøre det, skal du rulle ned, som jeg har udarbejdet en velafbalanceret banan og mælk kost plan for dig.
Måltider | Hvad skal man spise |
---|---|
Tidligt om morgenen (6:00 - 7:30) | 1 kop vand med 2 teskefulde bønnerhorn frø gennemblødt natten over |
Morgenmad (7:00 - 8:30) | 1 kop fuldmælk + 1 banan + 1 kogt æg |
Midt om morgenen (kl. 10.00 - 11:00) | 1 kop grøn te + 2 mandler |
Frokost (12:30 - 13:30) | 1 kop fuldmælk + 1 banan |
Aftenmadring (4:00 - 4:30) | 1 kop friskpresset frugtsaft eller 1 kop kokosnødvand |
Middag (7:00 - 7:30) | En lille kop sauterede eller grillede grøntsager + 1 banan + 1 kop varm mælk |
Bukkehorn frø bidrage til at forbedre stofskiftet, og drikkevand første ting om morgenen, vil hjælpe skylle ud toksiner. En kogt æg sammen med mælk og banan vil holde dine sult veer i skak og give din krop en god dosis af protein. Grøn te hjælper scavenge de frie iltradikaler og undertrykke din appetit. Mandler er rige på sunde fedtstoffer, der hjælper reducere inflammation, og derved forhindre betændelse-induceret fedme. Til frokost har en banan og en kop mælk for at holde din kalorie tæller lav. Frisk presset juice vil give din krop med vitaminer, mineraler og kostfibre. Hvis du vælger at drikke kokos vand, vil det give din krop med naturlige elektrolytter, holde dig hydreret, og skylle ud toksiner. Har en lille kop sauterede grøntsager sammen med banan og mælk til middag, så du ikke føler dig sulten snart og give efter for dine sene nattetimer mad cravings.
Her er et par flere tips til at gøre bananen og mælk kost arbejde for dig.
Den banan og mælk kost regime kan følges af alle, der ønsker at tabe sig i en nødsituation. Men der er et par ting, man skal huske på, mens følgende det:
Holde disse punkter i tankerne, prøv banan og mælk kost for at kaste de ekstra inches med succes og passe ind i din favorit kjole uden at bære en ubehagelig bodystocking. Banan og mælk er både sundt og en god måde at tabe sig hurtigt til en kommende begivenhed. Start i dag, og se resultaterne på kun 3 dage. Held og lykke!