26 fantastiske fordele ved Citrus Fruits til hud, hår og sundhed

Der er noget frisk om citrusfrugter! Deres tangy-sød smag og åh-så-friske duft gør dem en universel favorit. Menes at være opstået i Australien, citrus i dag er tilgængelig over hele verden.

Citrus generelt omfatter appelsiner, grapefrugter, citroner og limefrugter. Disse juice lastet frugter skal skrælles før forbrug. De kan spises rå eller de kan være Juiced. De bruges også til at lave pickles og marmelade. Sure citrus, såsom kalk serveres som garnishes for mange retter, og også i cocktail. Det er også presset på kød og bruges i salat.

Ernæringsmæssige Fakta om citrusfrugter:

Orange	Grapefrugt	Tangerinee
Vægt (g)	131	236	84
Energi (kcal)	62	78	37
Fiberindhold (g)	3.1	2.5	1.7
Askorbinsyre (mg)	70	79	26
Folat (mcg)	40	24	17
Kalium (mg)	237	350	132

Energiindholdet i disse frugter er også lav, hvilket er afgørende for Weight Watchers. En orange indeholder kun 60 til 80 kalorier; og en citron indeholder kun 4 kalorier. En grapefrugt, kendt som en kold kampfly indeholder 90 kalorier. De er rige på C-vitamin, calcium, glykæmisk og kulhydrater, kobber, fosfor, thiamin, pantothensyre, kalium, riboflavin, vitamin B6, niacin, fytokemikalier og magnesium. Energien leveres af dem er absorberet af kroppen nemt. Således er de opdatere vores krop med det samme, når vi er svage eller udmattede efter en lang træning.

C-vitamin er et vandopløseligt vitamin, som er afgørende for kollagen dannelse. Yderligere resulterer det i stærke sener, blodkar, ledbånd og sårheling i kroppen. Undersøgelser har vist, at sværhedsgraden af ​​kulde reduceres med regelmæssig indtagelse af disse frugter. Ofte mennesker oplever C-vitamin-mangel i kroppen, som kan løses med et indtag på 30 til 200 mg C-vitamin hver dag. Tager fem portioner frugt og grøntsager hver dag kan resultere i 200 mg C-vitamin indtag. Et medium størrelse orange eller en grapefrugt kan tilvejebringe 70 mg og 56 mg vitamin C. Appelsinsaft, hvilket betragtes som et næringsstof pakket juice giver 125 mg vitamin C.

Top 26 Citrusfrugter Fordele for sundhed, hud og hår:

Men den bedste del om citrusfrugter er ikke deres lækre smag, men de fordele, der fylder dem til randen. De stimulerer kroppens modstandskraft over at bekæmpe sygdomme. Et glas fyldt med enhver citrusfrugter juice kan gøre dig sundere. Her er nogle af de øverste hud, hår og sundhedsmæssige fordele af citrus:

Hud Fordele af citrusfrugter:

Citrusfrugter er kendt ikke kun for deres høje C-vitamin indhold, men også for deres friske og overvældende duft. Citronsyre til stede i disse frugter dræbe bakterier og andre patogener til stede på huden og efterlader huden frisk og ren. De indtager en særlig plads i aromaterapi grund af deres duft.

De fantastiske hud fordele af citrusfrugter kan nævnes:

1. Fugter hud godt:

En citrusfrugter hjælper med at blødgøre tør og lappet hud og også støtte andre hudsygdomme, såsom sprukne hænder. Antioxidanter findes i citrusfrugter fremskynder cellefornyelsen og også fjerner døde hudceller. Fortyndet citronsaft virker fint på hårde områder som albuer og knæ.

2. Tones hud godt:

Skift din almindelige tonere med nogle dråber af citrus frugtjuice. Anvend dem efter din daglige træning. Du vil føle din hud bliver forfrisket med det samme.

3. Fungerer godt for Pedicure:

Rough fødder kan behandles med citrusfrugter. Med varmt vand og kalk fungerer fint for at fjerne døde hudceller. Den fugter også huden godt.

4. Lysere Face:

Dehydrering kan gøre din hud ser kedelig, så citrusfrugter, såsom citron kan opdatere dit ansigt. C-vitamin giver en naturlig strålende udseende hud. Det fugter og efterlader huden klar med regelmæssig brug.

5. Reducerer tegn på aldring:

En undersøgelse i 2007 har vist, at personer, der forbruges mere C-vitamin viste sig at have mindre rynker og tør hud. Vitamin C spiller en integrerende rolle i vækst og reparation af kroppens væv. Forbruget af citrusfrugter forsinker rynker, misfarvning, sagging og tegn på ældning i huden.

6. Forbedrer Nail Vækst:

Skøre negle er et problem, som mange står over for. C-vitamin i citrusfrugter kan styrke og bevare integriteten af ​​neglene. Den lader også dem vokse hurtigt og sundt.

7. Body Scrub:

I stedet for at smide de citrusfrugter peels, tør dem og male det. Dette pulver opbevares i en beholder og bruge som en body scrub. Denne blanding sammen med mælk kan bringe øjeblikkelig glød til dit ansigt.

8. Relief For Acne:

Isterninger af citrusfrugter hjælpe med at reducere størrelsen af ​​porer og akne. De hjælper også opdatere træt og trist hud. Du skal blot gnide et par citrus isterninger på din hud og se din hud bliver levende!

Hår Fordele af citrusfrugter:

Blød, sund og fugtet hår er elsket af alle. C-vitamin til stede i citrusfrugter er kendt for at være det mest effektive næringsstof, som styrker og stimulerer hårvækst. Regelmæssig dosis af C-vitamin kan forbedre dit hår tilstand. Påfør citrusfrugter maske på din hovedbund og hår til at nære dit hår.

Nogle andre fantastiske hår fordele af citrus inkluderer:

9. Best til tørt hår:

Citrusfrugter maske, der består af grapefrugt, citron og appelsin, kan arbejde effektivt for kruset og tørt hår. Med regelmæssig anvendelse, kan denne maske helbrede beskadiget og tørt hår i vid udstrækning. Du kan også blande citronsaft i 3 dele vand og anvende på din hovedbund. Lad det for omkring en halv time, og føntørre dit hår.

10. Stopper hår tyndere:

Citrusfrugter indeholder inositol ofte kendt som vitamin BH, som ikke kun sænker kolesterol og fedt i kroppen, men stopper også hår tyndere. I stedet for at investere i dyre hårprodukter, prøv citrusfrugter-de kan kontrollere hårtab og giver dig sund og skinnende hår.

11. Nærer Hår:

Dyre produkter kan ikke nære håret godt, men lækker citrusfrugter kan levere de essentielle næringsstoffer til dit hår-giver dig håret af dine drømme.

12. Combat Skæl:

Frisk citronsaft, når gnides på hovedbunden kan bidrage til at bekæmpe skæl og forbedrer blodcirkulationen til hovedbunden. Det er også en løsning til andre hovedbundssygdomme såsom kløe.

13. Skyllemiddel:

C-vitamin findes i citrusfrugter kan give dig skinnende og blødt hår i et snuptag.

14. For tidlig Graying:

I dag, tidligt fødte grå hår er almindelige blandt teenagere, så disse citrusfrugter kan hjælpe med at holde håret i deres sande form. Citrusfrugter kan også hjælpe med at forhindre skaldethed.

15. Hår Fall Rescue:

Appelsiner kan hjælpe med at øge hårvækst og også reducere hår falde. Så hvis du er bekymret for hår falde-bekymre ikke mere. Stop med at bruge alle disse kemiske hårplejeprodukter, gå hele citrus i stedet!

Sundhedsmæssige fordele af citrusfrugter:

Citrusfrugter er lav i kalorier og er til gavn for Weight Watchers og diabetikere. At de ikke indeholder mættede fedtstoffer eller kolesterol. Citrusfrugter hjælpe flush toksiner og væske ud af kroppen. De øger enzymer i kroppen, som stimulerer leveren, holde kroppen ren.

Nogle af de andre fantastiske sundhedsmæssige fordele af citrus inkluderer:

16. Anti-cancer egenskaber:

Citrusfrugter er beriget med godhed flavonoider og limonoids. Flavanoider mindsker væksten af ​​cancerceller og tumor i kroppen. Seneste undersøgelser har vist, at højt indtag af citrusfrugter kan reducere risikoen for brystkræft med omkring 10%. Kombinationen af ​​grøn te sammen med citrusfrugter reducerer effektivt risikoen for brystkræft med omkring 26%.

17. Forhindrer Hjertesygdom:

Citrusfrugter indeholder store mængder af antioxidanter, der modvirker frie radikaler. Det giver også beskyttelse mod hjertesygdomme. Eksperimentelle undersøgelser har vist, at der er en lav risiko for hjerte-kar-sygdomme, halsbrand, hyper spændinger og slagtilfælde med regelmæssig indtagelse af citrusfrugter.

18. Forbedrer Blood Flow:

Citrus forbedrer strømmen af ​​blod i arterierne og forhindrer dannelsen af ​​blodpropper. De er også kendt at oxidere dårlige kolesterol, hvilket forhindrer arterie plaques. De ødelægger de kalkaflejringer i arterierne og bugspytkirtlen, hvilket reducerer risikoen for nyresten.

19. Antioxidanter:

Alle frugter indeholder antioxidanter, men citrusfrugter indeholder den højeste mængde af antioxidanter, som også stimulerer immunforsvaret. Valg frugter med antioxidanter opvejer indtagelse af kosttilskud.

20. Relief For halsbetændelse:

Citrusfrugter hjælpe med at fjerne slim fra bagsiden af ​​halsen. En kop citron te eller varmt vand med nogle dråber citron giver en øjeblikkelig lindring fra ondt i halsen. Appelsinjuice med gurkemeje, selvom bitter i smagen, kan også hjælpe med healing ondt i halsen hurtigt.

21. Immunsystemet:

C-vitamin findes i citrusfrugter spiller en integreret del i at forbedre immunsystemet, på grund af de antioxidanter til stede i dem. Med regelmæssig indtagelse kan sådanne frugter genstarte dit system, hvis du er syg. Især i vinterhalvåret, når du er mere tilbøjelige til forkølelse og influenza, kan citrusfrugter hjælpe dig med at holde fri for disse relativt harmløse, men nagende sundhedsspørgsmål.

22. Fordøjelse:

Et glas friskpresset appelsinjuice er en fantastisk måde at hjælpe fordøjelsen, efter et tungt måltid. Den holder også kvalme i skak, som virkelig kan hjælpe, hvis du har forspist. Faktisk det kinesiske folk tror på forbrugende appelsinskal efter måltid for fordøjelsen af ​​fed mad!

23. Vægttab:

Citrusfrugter tages om morgenen kan hjælpe med vægttab, især for dem med sundhedsspørgsmål. Citrusfrugter balance sukker niveau til en god udstrækning, hvilket gør dem egnede til diabetikere. Lav i kolesterol, de også hjælpe afgifte leveren. De reducerer dårlige kolesterol uden at påvirke gode kolesterol.

24. Styrker tænder og tandkød:

Svage tænder og blødende gummer er resultatet af C-vitamin mangel i kroppen. Regelmæssig indtagelse af citrusfrugter forbedrer sundheden for vores tænder og tandkød ved at give vores krop med rigelige mængder af C-vitamin

25. Anæmi:

Citrusfrugter hjælpe med at reducere anæmi effektivt. De forbedrer appetit af en individuel og kan også hjælpe med at helbrede svær anæmi.

26. Osteoporose:

Citrusfrugter også støtte i at gøre knoglerne stærke. Undersøgelser har vist, at appelsinjuice kan hjælpe kroppen med at optage calcium og D-vitamin bedre, som er integreret for stærke knogler.

Ernæring Fordele Fra citrusfrugter:

Citrusfrugter ofte udgør en integreret del af en nærende kost. De er gode kilder til fiber, vitaminer, forbindelser og mineraler næringsstoffer, der er væsentlige for at opretholde ernæring indhold i kroppen. De er fri for kolesterol og natrium.

En lille advarsel:

Citrusfrugter giver maksimal sundhedsmæssige fordele, men du skal være forsigtig, mens man spiser disse frugter eller saft. Her er givet nogle advarende foranstaltninger til at forbruge disse frugt:

• Det bedste tidspunkt at forbruge disse frugter er om morgenen på tom mave, eller efter et let måltid.
• Undgå at drikke vand efter indtagelse af citrusfrugter, da det kan øge surhedsgraden i maven.
• Må ikke bevare citronsyre frugter i lang tid, da den ernæringsmæssige værdi reducerer med forlænget holdbarhed. Sats på frisk frugt i din daglige rutine.
• Prøv at spise frugt sammen med huden for at opnå fordelene ved dens fiberindhold, hvilket reducerer forstoppelse.
• Aldrig omfatte disse frugter sammen med dit måltid, fordi de kan øge surheden og hindre fordøjelse.

Din yndlings citrusfrugter er også nøglen til dit gode helbred, smuk hud, og stærk hår! Mere grunden til at bide i saften glæde af disse fantastiske citrusfrugter!

Var denne artikel nyttige? Del din feedback med os i kommentarfeltet nedenfor.