Hvorfor bør du aldrig tage torskeleverolie til acne

Hvis du søger på internettet for Intel om levertran og akne, vil en gammel Beautyeditor artikel i minen være en af ​​de første til at komme op.

Dengang, jeg troede jeg ville snuble over ultimative kur mod acne og andre hudproblemer.

Og det var. Slags. Tager torskelevertran afgjort hjulpet mig klart op mine irriterende månedlige præmenstruelle kæbe-området udbrud på det tidspunkt. En gennemse gennem kommentarerne, og andre levertran artikler, der dukket op på nettet efter det, afslører, at mange andre mennesker havde de samme gode resultater som jeg gjorde-for ikke bare acne, men også oiliness, hudens struktur og tone.

Men på trods af disse positive resultater, kan jeg ikke tage levertran længere. Og hvis jeg opfordret jer til at bruge det, ja, jeg undskylder! 

Selvom levertran indeholder vitaminer, som jeg stadig mener er nøglen til en sund hud, tror jeg ikke længere det er en sikker måde at få dem. 

Hvorfor Cod Liver Oil ser ud til at "arbejde"

Så hvis levertran er så slemt, så hvorfor virker det så godt at rydde acne?

Nå, der er et par grunde. Først er det vitamin A. Som jeg skitserede her, A-vitamin er den vigtigste næringsstof for hudens sundhed og en mangel på det er ofte synderen bag acne.

Desværre, de andre mekanismer i levertran er ikke gavnligt for dit helbred.

Af natur, torskeleverolie, fiskeolier og andre omega olier er højt umættet. Og du allerede ved, hvordan jeg føler for dem. Flerumættede olier (PUFA'er) er flydende ved stuetemperatur, ustabil og oxideres-så meget, at de har en undertrykkende virkning på skjoldbruskkirtlen og immunsystemet.

I første omgang kan det sænke inflammation, herunder betændt akne. Det kan også bremse dit stofskifte, så du ikke behøver så meget næring for at holde dig i gang-herunder vitamin A. Da vi ved A-vitaminmangel er en af ​​de vigtigste årsager til acne, dette er en anden måde mennesker kan opleve klarere hud fra levertran, selvom det er at skade dit helbred ellers.

Levertran oxideres og aldring

Så dette er den vigtigste grund til, hvorfor jeg ikke tror levertran er sikker på alle. Det er så meget ustabil, at den oxiderer ved udsættelse for luft, varme eller lys. Det betyder, at det er allerede harsk, bare sidder i en flaske. Forestil dig, hvad det er ligesom efter et par måneder på en hylde-eller når det kommer i dit 37 grader Celsius krop! 

Når du indtager oxiderede stoffer, er det ikke bare dit immunforsvar og skjoldbruskkirtel, der lider. Tænk: processer som glycering, sænkede progesteron produktion og udvikling af hudens pigmentering. 

Jeg har også konkluderet, at umættede olier er én af de største syndere bag hudens ældning. Hvad er meningen med at tage levertran til at fastsætte din acne kortsigtet, når det er aldrende din hud nede ad vejen? 

Og krop, alt for Ray Peat artikel "The Great Fiskeolie Experiment" afslører beviser for, at levertran olier og fiskeolier er endda forbundet med kræft. 

Desværre, der er en stor gevinst motiv med fisk olieindustrien. Alle er at sælge det her i disse dage! Taler som.

Fermenteret Cod Liver Oil er Sandsynligvis Rancid

Den torskelevertran mærke jeg plejede at tage var kult-favorit Smør Olie / Fermenteret Cod Liver Oil Blend fra Green Pasture (en virksomhed, der er lidt for i seng med den almennyttige Weston A. Price Foundation, men det er en anden historie for en anden dag).

Dette Green Pasture ting er kæmpe i Paleo og "real food" cirkler. Jeg startede med deres kapsler, men senere fik gelen format, fordi jeg ønskede mere bang for min buck. The Cinnamon Tingle smag var den mindst dårlige på min gag refleks. Men mand, var det nogensinde svært at få ned. Bare tænke gør mig utilpas!

Det er fordi det er gæret, hvilket betyder, at det ikke går igennem den høje varme behandling at regelmæssig torsk lever olier gør. (Varmen faktisk strimler dem af vitaminer, og så producenterne nødt til at tilføje tilbage i slutningen, slags besejre hele formålet.) Den store salgsargument med Green Pasture er, at deres torskelevertran bevarer sine oprindelige mængder af vitamin A og D.

Men hvad betyder "gæret" egentlig? Den traditionelle metode er udviklet af de nordlige kulturer, der er nødvendige for levertran til D-vitamin er den samme som anvendes af Green Pasture -til gemme torsk lever i en tønde, og lad dem sidde i månedsvis.

Tidligere WAPF kapitel leder Dan Corrigan har dette at sige om processen:

"Der er mange historier om folk, der har stor succes med at bruge produktet. Vi oprindeligt begyndte at sælge det, men baseret på feedback fra vores meget følsomme kunder, besluttede vi at stoppe med at sælge det og se efter et alternativ. Du kan ikke gære levertran. Olie indeholder ingen sukker / stivelse, der er nødvendige for de venlige bakterier til at vokse.”Den Grønne Pasture praksis med at placere torsk lever i et kar og lade dem sidde i seks måneder ikke fører til gæring, men snarere at rådne, han har gjort.

Rotting!

Som tegner sig for den oprørende lugt / smag. Hvis du blev serveret et stykke af fisk, som var blevet efterladt ved stuetemperatur i seks måneder, vil du spise det? Så hvorfor indtage harsk levertran lavet af stumper af forrådnede lever? 

En bedre kilde til vitamin A

Jeg har altid fastholdt, at det var den vitamin i levertran, der giver os huden og anti-acne fordele. Så gæt hvad? Der er mere sikre måder at få det uden førnævnte sundhedsmæssige risici.

Vitamin A supplement jeg har brugt er InterPlexus NutriSorb A, en flydende form, der indeholder 2.500 IE retinol pr dråbe (som retinylpalmitat).

Jeg skrev i dybden om NutriSorb A, og fordelene ved vitamin A i almindelighed, herovre. Ved den gennemsnitlige persons dosis på ca. 2.500 til 5.000 IE pr dag, er der ikke en stor bekymring over vitamin A toksicitet, selvom du altid bør rådføre sig med din læge, og sørg for at overvåge håndfladerne til caroten akkumulation (orange hård hud). Nogle folk gnid det på deres hud; Jeg tager det mundtligt.

Men hvad der er endnu bedre end den retinylpalmitat-eller enhver levertran-er bare at gå direkte til kilden og spise leveren selve. Brutto billede alarm.

Jeg taler om oksekød lever. Blot en servering har mere end 20.000 IE, så det kommer til at levere den mest vitamin A til din hud, og uden nogen toksicitet bekymringer.

Jeg ved, det er ulækkert, og jeg kan ikke engang holde ud at koge det, så hvad jeg gør som en ikke-lever-eater er fryse en stor rå plade i to uger for at dræbe eventuelle parasitter. Derefter skæres jeg ud omkring 1 spsk ad gangen, og hak det i små stykker, som jeg derefter ned som "skydespil" i et skud glas med tomatjuice og varm sauce. Arbejder for mig! Du kan ikke engang smage det.

Vær opmærksom på, at en A-vitaminmangel er ikke den eneste faktor med akne; du kunne også have lav skjoldbruskkirtel funktion. Denne artikel har mere info, plus tips om at øge skjoldbruskkirtel gennem kosten.

En bedre kilde til D-vitamin

For at gøre op for vitamin DI fik fra levertran, jeg nu tage en separat D-vitamin supplement. Jeg ønskede at finde noget med så få ingredienser som muligt og min søgning afsluttet med Ddrops:

Alle de indeholder er D3 og fraktioneret kokosnøddeolie-og kokosolie er en sikker mættet fedt, ikke en PUFA. Jeg tager 1.000 IE dråber, men de kommer også i 400 IE.

Solen, selvfølgelig, er en anden mulighed for D-vitamin, men ikke realistisk for det meste af året her i vinterlige Canada. Og da jeg er bekymret for solskader, jeg vil hellere bare supplere.

Hvad Om Butter Oil?

En af de store salgsargumenter for den grønne Græs levertran er, at den indeholder også noget, der hedder "high-vitamin smør olie," sagde at gøre torskelevertran endnu mere nærende og effektiv. 

I Weston A. Price 's ernæring og fysisk degeneration circa 1930'erne, talte han om et næringsstof kaldte han "Aktivator X" Fundet i smørfedt og organer af græs-fodret dyr, troede han, det var nøglen til immunitet, gode tænder og ordentlig knogle udvikling. 

Moderne forskning endelig identificeret denne mystiske næringsstof som K2-vitamin, og du behøver ikke at købe grønne græs 's produkter for at få det. (Også ifølge Ray Peat, "Smør olie er blot en raffineret form af smør, og generelt jeg tror mindre raffinerede fødevarer foretrækkes, at minimere eksponering for oxygen og forureninger.")

Jeg personligt tage Thornes K2 dråber:

Jeg ved ikke om huden, men jeg har læst udtalelser af folk, der siger dette produkt elimineret plak og selv remineraliserede deres tænder!

Konklusion

Du behøver ikke at tage levertran at få fordelene ved vitamin A, D og K2. Spise oksekød lever, og / eller supplering af disse næringsstoffer individuelt, kan give dig så mange (hvis ikke mere) ydelser uden oxidering og harskning forbundet med umættede olier. Plus, at tage de vitaminer tillader separat for dig at styre og justere doseringsmængder henhold til din individuelle situation.

Har du taget levertran? Hvilke kosttilskud har hjulpet din hud den mest?

Forsidefoto: Athriftymrs