Yoga vs Pilates - Hvad er dit valg?

Verden går ga-ga om yoga, og rettelig så. Men dem, der er i Pilates formentlig ligeglad. Nå, yoga og pilates er, oftere end ikke, smidt i samme kategori. Og selv om de er lignende metoder, de har nogle grelle forskelle, folk undlader at genkende. Så her går - et frontalt kamp for at strække vs styrke!

Yoga Vs. Pilates - Hvad passer til dig?

Forskel # 1 - Oprindelsen af ​​de Practice

Yoga er en gammel indisk praksis, der stammer mere end 5000 år siden. Med en konstant udvikling gennem århundreder og kulturer, har yoga forgrenet i Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Iyengar, etc. Disse følger de samme principper, men har indarbejdet variationer, der passer til forskellige behov.

Pilates, på den anden side, er en meget yngre praksis. Det startede i midten - af det 20. Århundrede og blev grundlagt af Joseph Pilates. Han skabte denne form for motion til genoptræning og styrkelse.

Et lille stykke af Pilates trivia: Det er de dansere, som i virkeligheden, gjorde denne praksis berømt over hele verden. De ændrede praksis for at gøre dem stærke for deres uddannelse.

Forskel # 2 - den ære sind, krop og ånd

Mens både yoga og pilates mener, at krop og sind er forbundet, yoga tilføjer elementet af ånden til den praksis også. Når du praktiserer yoga, du har tendens til at udforske åndelighed gennem meditation.

Forskel # 3 - Hvad kan forvente af The Class

Uanset om det er en yoga klasse eller en klasse af Pilates, hver enkelt er forskellige. Så kan du ikke lokalisere mindste detaljer. Men dette er et bredt spektrum af, hvad man kan forvente i en yoga klasse Vs. En Pilates klasse.

Yogaundervisning har en fleksibel rutine. Du kan kombinere sekvensvariationerne og stillinger for at gøre tusindvis af forskellige kombinationer. Det afhænger også af, hvad stil af yoga du vælger, eller som lærer du går til. Den Ashtanga og Bikram yoga stil er to former for yoga, der har et sæt sekvens. Med hver anden form, der er umpteen variationer mulige. Også nogle yoga klasser inddrage meditation som en del af rutinen. Dette indskærper fokus og engagement i begyndelsen af ​​klassen og giver dig mulighed for at suge i og høste fordelene af øvelserne efter klassen.

De pilates, er dog mere struktureret. Så du vil vide hvad de skal forvente, når man går ind i en klasse.

Forskel # 4 - De faktiske Workout

Både den praksis vil hjælpe dig med at få styrke og fleksibilitet.

I en typisk yoga klasse, hver eneste muskel i din krop får en lige træning. Hver positur efterfølges af en tæller stilling for at sikre en skabelse af balance i din krop. Core styrke er en vigtig del af yoga. Men, det er kun en brik i puslespillet, og ikke hele fokus.

En Pilates træning giver dig en træning af hele kroppen. Der fokuseres primært på at rette ryggen og styrke kernen. Bevægelserne er ensrettede. Nogle klasser bruger maskiner til at hjælpe dig med at få styrke. De andre involverer arbejder ud på måtten og bruger kun kroppens modstandskraft til at opbygge kernen styrke.

Forskel # 5 - De kalorier du forbrænder og vægten Du Lose

Yoga eller Pilates for vægttab - der er bedre? En 50-minutters Hatha Yoga klasse vil tillade dig at brænde op til 145 kalorier. Hvis du vælger en Power Yoga session, kan du miste op til 250 kalorier.

En normal 50 minutters Pilates træning hjælper dig med at forbrænde omkring 175 kalorier. I en intens og avanceret praksis, kan du brænde op til 375 kalorier.

Forskel # 6 - Brug af vejrtrækning

Både yoga og pilates brug vejrtrækning og koncentration teknikker. Yoga, dog bruger vejrtrækning på en mere intens niveau.

Når du praksis Ashtanga eller Vinyasa yoga former, du bruger Ujjayi vejrtrækning, hvor du øge varigheden af ​​indånding og udånding, når du går dybere ind i praksis. Du er også forpligtet til at matche din ånde til bevægelsen og arbejdsstillinger. Yoga omfatter også Pranayama, som er en sektion dedikeret til at trække vejret.

I Pilates praksis, du indånder gennem næsen, og pust ud gennem munden.

Så som man skal du vælge?

Hvis dit mål er at tabe sig og styrke din ryg, så selvfølgelig, du måske allerede har gjort op dit sind til at gå til Pilates.

Men hvis du er på udkig efter en all round praksis, der også hjælper dig med at oprette forbindelse på et åndeligt niveau, yoga er din pick.

Det var alt om yoga vs pilates. Hvis du er forvirret, kan du prøve begge dele, og se hvilken en du nyde bedre. I et par klasser, vil du også en tendens til at lægge mærke til, som øve din krop reagerer på bedre.