5 typer hjernebølger og virkninger af meditation på dem

Meditation er ikke bare en åndelig oplevelse. Der er en indviklet videnskab, der forklarer, hvad det gør ved din hjerne. Hjernebølger som er elektromagnetisk energi indikerer effekten af ​​meditation på din krop.

Ja, du læste rigtigt. Der er en hel masse aktivitet sker i din hjerne, mens du mediterer, og du kan kortlægge det og finde ud af om dens arbejde.

Meditation ændrer den elektriske aktivitet i din hjerne. Nysgerrig efter at vide, hvordan det sker? Nå, skal du læse på de følgende virkninger af meditation på hjernebølger at finde ud af.

Men før, lad os lære om hjernebølger.

Hvad er hjernebølger?

Hjernebølger produceres når neuroner i din hjerne kommunikerer med hinanden. Det er en synkroniseret elektriske puls.

Forskellige typer af hjernebølger er roden af ​​dine tanker, følelser og adfærd. De hjernebølger varierer alt efter dit humør og aktivitet.

Langsommere hjernebølger gør du føler træt og langsom hvorimod hjernebølger med højere frekvens gøre dig opmærksom og aktiv.

Lad os finde ud af, hvad meditation gør ved de hjernebølger.

Effekter af meditation på hjernebølger

Der er fem typer af hjernebølger, og hver står for en bestemt aktivitet. Hjernebølger svinge efter hvad du gør og føler.

• Og meditation kan flytte hjernebølger fra en højere frekvens til en lavere frekvens, og derved have mulighed for at ændre, hvordan du føler.
• Forskellige del af hjernen bliver stimuleret på en bestemt måde under meditation. Den frontallappen hvilke planer og grunde slukke under meditation hjælpe dig frigøre og slappe af.
• Thalamus der channelizes sensorisk information i kroppen sinker gør det muligt at bevare roen. Isselappen som giver dig en følelse af tid også sinker hjælpe dig til at blive stress-fri.
• Det retikulære holder din hjerne vågen og hjælper dig med at reagere på situationerne. Under meditation, sænker den retikulære aktivitet gør det muligt at bevare roen og være fredelige.
• For at få en klar forståelse, lad os lære om de forskellige typer af hjernebølger.

Typer af hjernebølger

1. Alpha Waves
2. Beta Waves
3. Theta Waves
4. Gamma Waves
5. Delta Waves

1. Alfabølgerne

Alfabølgerne er de mest almindelige hjernebølger, der opstår i begyndelsen af ​​meditation, som du forsøger at gå ind i en dybere sindstilstand. De er elektromagnetiske svingninger med et frekvensområde på 8Ð12 Hz.

Funktions- Alfabølgerne berolige nervesystemet. De sænker blodtryk og hjertefrekvens. Bølgerne sænke produktionen af ​​stresshormoner og fremme afslapning.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Beta Waves

Betabølger forekomme med et frekvensområde 12 til 30 Hz. De bliver aktive, når hjernen arbejder på målrettede opgaver, såsom planlægning af en begivenhed eller grundede over et problem.

Funktion-Beta bølger skabe opmærksomhed og forbedre koncentration. De øger logisk tænkning og udvikle dine konversation evner.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Theta Waves

Theta bølger er ofte betragtes som den 'tredje øje', da de hjælper få visdom. Disse bliver dominerende, når vi gør enhver opgave, der er automatisk som at køre, vaske tøj, vask hår, folde tøj, etc. De er også til stede i dagdrømmeri og paranormale fænomener.

Funktions- Theta bølger giver en positiv mental tilstand og fremme kreativitet. De forbedrer dine problemløsning færdigheder og øge din hukommelse. Bølgerne forbedre dit fokus og hjælpe med at holde dig rolig og afbalanceret.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Gamma Waves

Gamma bølger er forbundet med intens fokus.

Funktions- Gamma bølger mindske angst og frygt og øge positive følelser. De reducerer depressive følelser og symptomer.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Delta Waves

Deltabølger er høje amplitude hjernebølger med en hyppighed på 0Ð4 hertz. Disse hjernebølger er forbundet med de dybeste søvnstadier.

Funktions- Deltabølger øge produktionen af ​​to anti-aging hormoner, såsom DHEA og melatonin. De bidrager til at fremme dyb medfølelse og empati for andre, forbedre den sociale intelligens og undgå konflikter. Bølgerne lette hurtig heling.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Under meditation, hjernen viser thetabølgerne overvejende. Disse bølger er forbundet med en afslappet sindstilstand sammenlignet med alfa bølger, som er forbundet med en vakt sindstilstand.

Fordelene ved meditation på hjernen

1. Gray Matter

Selvom der ikke er noget endeligt videnskabeligt bevis for dette, har nogle undersøgelser vist, at meditation er knyttet til de større mængder af grå materie i den frontale områder af hjernen. Mere grå stof kan øge fokus og følelsesmæssig stabilitet i et individ.

En MR undersøgelse foretaget på Harvard University viste, at meditation fører til tykkere grå materie i de dele af hjernen, der er forbundet med medfølelse og selvbevidsthed.

2. Angst

Talrige nervebaner komme ud af den mediale præfrontale cortex i hjernen. Disse stier forbindelse til hjernens frygt og kropslige fornemmelse opfattelsen centre. Når du er i en ubehagelig situation præfrontale cortex gør du føler bange eller nervøse.

Meditation væsentlige løsner disse stramme forbindelser for at sikre nogen stærk reaktion udløses i præfrontale cortex. Meditation reducerer kvaler angst. I stedet giver os mulighed for at vurdere situationen mere rationelt.

3. Modstandskraft

Nogle forskere ved Wisconsin-Madison universitet tog MRI billeder af tibetanske munke og opdagede, at meditation og modstandskraft har en dybt rodfæstet forbindelse.

Undersøgelsen viser, at meditation hjælper amygdala (som er forbundet med følelser og følelsesmæssige erindringer) komme sig hurtigt fra traumer eller stress.

4. Stress

Reduceret stress-niveau er en af ​​de største fordele ved dyb meditation. Forskning har vist, at de, der mediterer vise mindre stress end dem der ikke gør.

5. Kreativitet

Hos Leiden University, Holland, fandt forskerne, at folk, der praktiserede åben overvågning meditation udført bedre til opgaver, der krævede nye ideer.

6. Hukommelse

Ifølge undersøgelser foretaget af Osher Forskningscenter og MartinosCenter for Biomedicinsk billedbehandling, kunne folk, der praktiserer opmærksomme meditation justere hjernebølger til at tune ud distraktion.

Det øger produktiviteten og nem integrering af nye oplysninger og øger dermed hukommelse.

Ekspert svar For Readers' Spørgsmål

Hvor ofte skal jeg øve meditation?

Praksis meditation hver dag i mindst 20 minutter.

Kan jeg se en forskel i min hjerne scanning før og efter meditation?

Ja du kan. Meditation kan ændre den mekanisme af din hjerne.

Den menneskelige krop giver en fascinerende krop af undersøgelsen. Hjernen som styrer det er i endnu højere grad. Alt dette samtidig, vi ses meditation som en umådelig mængde, som den er. Men mange nyere undersøgelser kunne finde ud af en sammenhængende måde for at vise dens virkninger. Og, kunne de videnskabelige fordele ved meditation blive udgrundet fra det sætte til hvile levedygtigheden af ​​meditation. Lær om arbejdet i hjernen over og blive mere bevidst om din meditation proces.