20 bedste fordele ved Brazil Nuts til hud, hår og sundhed

I modsætning til deres navn, paranødder er teknisk frø, der vokser i de sydamerikanske jomfruelige regnskove. Disse store halvmåneformede frø er indesluttet i en mørkebrun skal, som ligner dem af nødder. Træet, hvorfra de kommer, er kendt som Bertholletia excelsa. Agouti, en type Sydamerikansk gnaver spiser disse frø og skjuler andre til senere forbrug.

Paranødder er høj i kalorier og fedt, og har en rig, cremet smag. Paranødder er særligt værdsat for deres ekstraordinære selen indhold. De har den højeste indhold af selen blandt alle møtrikker med kun fire møtrikker giver over 100% ADT af denne spormineral. De er en vigtig fødekilde i mange latinamerikanske lande og kan være en perfekt midt på formiddagen snack. Deres rige cremet smag gør dem en velsmagende tilføjelse til et sortiment af retter. Nogle mennesker kan ikke lide deres smag, så de ofte stege og årstid dem til at forbedre deres smag.

Brasilien nøddetræer vokse op til en højde på 165 fod i Amazonas regnskove. Disse træer bære søde yellowy blomster og frugter. Faktisk paranødder er også frugter. Frøene høstes fra regnskovene ved de arbejdere, som indsamler frø, når de falder fra træerne i regntiden.

Sundhedsmæssige fordele af paranødder:

Paranødder betragtes ofte usund på grund af deres høje fedtindhold. Men når det tages i moderate mængder, de giver flere sundhedsmæssige fordele, som de er en rig kilde til protein og andre vigtige næringsstoffer.

1. Producerer Aktiv Thyroid Hormone:

Paranødder er særligt gavnligt for dem med lav skjoldbruskkirtel funktion, som de er en glimrende kilde til selen, som er nødvendig for at producere den aktive thyreoideahormon. Antioxidanter i disse nødder har evnen til at foretage et aktivt enzym, der understøtter skjoldbruskkirtlen, kendt som ”triodithyronine”.

 [Læs: Nuts sundhedsmæssige fordele]

2. Bygger Immunsystemet:

Selen i brasilianske nødder er også gavnligt for at opbygge immunsystemet og hjælper sår til at heles. Blot 3 til 4 paranødder om dagen kan opfylde hele dit krav selen.

3. Sænker Heart relaterede sygdomme:

Ifølge medicinsk forskning, selen i disse nødder giver også beskyttelse mod hjertesygdomme. Denne spormineral aktiverer enzymerne, hvilket fører til afgiftning af harsk fedt til stede i membranerne. Forbrug af rimelig mængde selen kan også forhindre blodpropper. Paranødder er også høj i omega - 6 fedtsyrer, der kan sænke risikoen for hjertekarsygdomme. De monoumættede og flerumættede fedtstoffer sænke niveauet af kolesterol, hvilket reducerer risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde.

4. Stor Gluten Alternativ fødevarer:

Ligesom mandler, paranødder er også fri for gluten og dermed ofte anvendes til fremstilling af glutenfri mad formler. Disse kan være et sundt alternativ for folk, der er allergiske over for hvede mad eller har cøliaki.

5. Støtter sunde kolesterol profil:

Paranødder er en glimrende kilde til monoumættede fedtsyrer (MUFA) såsom palmitoleinsyre og oliesyre, der hjælper til at sænke LDL eller ”dårlige kolesterol” og øge HDL eller ”god kolesterol” i blodet. Monoumættede fedtsyrer forhindrer også koronararteriesygdom og slagtilfælde ved at støtte en sund blod lipid-profil.

6. Sænker kræftrisiko:

Mineraler og vitaminer til stede i paranødder kan reducere risikoen for at få visse typer af cancer, såsom prostata, colon, mave, lunge og brystcancer. Den naturlige funktion af selen i den menneskelige krop letter glutathion, et enzym, der bekæmper kræftfremkaldende frie radikaler.

7. Øger Immune Sundhed:

Disse nødder er også til gavn for dem, der får hyppig forkølelse og influenza, da de indeholder næringsstoffer som vitamin C, zink og selen, som styrke immunforsvaret naturligt, hvilket bidrager til at bekæmpe off forkølelse eller influenza.

8. Forbedrer mandlige fertilitet:

At være en kraftfuld antioxidant, er selen kendt for at beskytte kroppen mod cellulære skader fra frie radikaler og forbedrer mandlig fertilitet.

9. Treats Zinkmangel:

Brasilianske nødder kan være gavnligt i tilfælde af en meget sjælden arvelig sygdom kendt som Acrodermatitis enteropathica, hvor kroppen ikke absorbere tilstrækkelig mængde zink fra kosten, hvilket resulterer i zinkmangel. Paranødder indeholder høje niveauer af zink, som bidrager til at opfylde denne mangel.

10. Behandler jodmangel & Mave-tarmkanalen:

Disse nødder er også gavnligt for mennesker med jodmangel og gastrointestinale lidelser, som de lider af nedsat absorption af selen. Forskning har vist, at tilstrækkelige selen medføre en reduktion i niveauerne af bryst- og prostatakræft.

11. Indeholder alle vigtige mineraler:

Bortset fra selen, de indeholder andre mineraler såsom kobber, magnesium, mangan, kalium, calcium, jern, fosfor og zink. Kobber forhindrer anæmi og osteoporose (knogleskørhed) henviser mangan er en co-faktor for antioxidant enzym, superoxiddismutase.

12. Controls Hungers Pangs:

Paranødder kan hjælpe med at kontrollere vægten. Deres høje indhold af protein og fibre hjælper med at kontrollere sult, hvilket således resulterer i vægttab. Omega - 3 fedtsyrer skabe en mættende effekt for dieter. Snacking på disse nødder skaber en følelse af fylde og reducerer sandsynligheden for overspisning mellem måltiderne, hvilket begrænser potentiel vægtstigning. Men for at opnå maksimalt udbytte, bør tages usaltet nødder som de saltede og ristede dem er høj i kalorier og kan forårsage vægtstigning ud over at være usund.

Fordele af paranødder for hud:

At være rig på næringsstoffer, især selen, paranødder er en naturlig måde at behandle og vedligeholde sundt udseende hud. De mineraler og vitaminer i disse nødder kan hjælpe med at reducere hudproblemer som akne, rynker og tør hud.

13. Tilbyder Naturlig hud glød:

Selen er indeholdt i paranødder forbedrer immunsystemet, der fremskynder cellefornyelsen og giver din teint med en naturlig glød. Det fremmer hudens sundhed ved at forbedre hudens elasticitet. Dette er fordi det letter glutathion som bekæmper frie radikaler, der forværres huden kollagen.

14. Fights Hudkræft:

Selen er også effektivt til bekæmpelse og forebyggelse af hudkræft. Forskning har vist, at utilstrækkelige niveauer af selen i kroppen er forbundet med en højere forekomst af basal og skvamøs hudkræft.

15. Behandler Acne:

At være en god kilde til selen og zink, kan paranødder bruges som alternativ naturmedicin til behandling af acne. Zink naturligvis reducerer betændelse i huden (rødmen) og hjælper til at opbygge collagen mens selen, er et antibakterielt middel, kan hjælpe smerter acne.

16. Reducerer ældningstegn:

Rynker er stort set forårsaget som følge af eksponering for solen og med fremme af alder. At være fyldt med antioxidanter, kan paranødder til hud reducere forekomsten af ​​rynker betydeligt. Vitamin A og E på den anden side bidrager til at øge hudens kollagen, hvilket resulterer i en glattere teint. Olie udvundet disse nødder kan anvendes direkte på huden én eller to gange om dagen. Dette vil ikke kun udjævne mindre infektioner, men også tilføje en sund glans til din teint.

17. Behandler tør hud:

Paranødder er til gavn for tør hud, fordi de indeholder zink, som fremmer hudens cellevækst, hurtigere hud-celle omsætning og medvirker til at nedsætte smertefulde tørhed samt forhindrer sygdomme såsom eksem og psoriasis.

18. Heals Dry & Revnet Hud:

Brasilien nøddeolie kan anvendes på tørrede eller revnede fødder og helbreder at lindre smertefulde tæthed og kløe.

Fordele af paranødder for Hår:

Hårvækst afhænger tilstrækkelig ernæring og langsom hårvækst er ofte forbundet med manglen på rigtige næringsstoffer i kroppen. Selen er et af disse næringsstoffer, som er til stede i paranødder i store mængder. Således kan forbruget af disse nødder fremme hårvækst og bekæmpe hudproblemer.

19. Forbedrer hårvækst:

Selen er et vigtigt spormineral, som er afgørende for hårvækst. Mangel på selen i din kost er ofte forbundet med dårlig hårvækst, selvom du indtager nok protein. Selvom paranødder ikke kan vende alvorlige hårtab såsom mandlig skaldethed, kan de helt sikkert forbedre langsom hårvækst på grund af dårlig ernæring.

20. Tilføjer Shine til Hår:

Vi alle stræber efter skinnende hår og ofte bruge tid og penge på balsam eller leave-in spray eller besøg saloner til dette formål. Paranødder til hår er en nemmere og billigere måde at gøre dit hår mere skinnende, da de er rige på omega - 3 fedtsyrer. De bruges også i shampoo, balsam og hår behandlinger. Så hvis du spiser en håndfuld paranødder regelmæssigt for et par uger, vil du mærke en forbedring i kvaliteten og glans af dit hår.

Næringsværdi af paranødder:

Ligesom de fleste andre nødder, paranødder er rig på næringsstoffer. Ud over at være en af ​​de rigeste kilder i kosten af ​​selen, disse nødder er rige på jern, kobber, fosfor, zink og magnesium. De er også meget rig på protein og kostfibre. Deres næringsværdi kan forklares på følgende måde.

Brasilianer, rå, næringsværdi pr. 100 g. (Kilde: usda)
Princip	Næringsværdi	Procent af rda
Energi	656 kcal	33%
Kulhydrater	12,27 g	10%
Protein	14,32 g	26%
Total fedt	66,43 g	221%
Kolesterol	0 mg	0%
Kostfiber	7,5 g	20%
Vitaminer
Folater	22 mcg	5.5%
Niacin	0,295 mg	2%
Pantothensyre	0,184 mg	3.5%
Pyridoxin	0,111 mg	8%
Riboflavin	0,035 mg	3%
Thiamin	0,617 mg	51%
Vitamin a	0 iu	0%
Vitamin c	0,7 mg	7%
Vitamin e-gamma		52%
Elektrolytter
Natrium	2 mg	0%
Kalium	597 mg	13%
Mineraler
Calcium	160 mg	16%
Kobber	1,743 mg	194%
Jern	2,43 mg	30%
Magnesium	376 mg	94%
Mangan	1,223 mg	53%
Fosfor	725 mg	103%
Selen	1917 mcg	3485%
Zink	4,06 mcg	36%
Fyto-næringsstoffer
Krypto-xanthin-ß	0 mcg	–
Krypto-xanthin-ß	0 mcg	—
Lutein-zeaxanthin	0 mcg	—

 [Læs: Juice terapi for hår, hud og sundhed]

• Fedt og kalorier: paranødder er høj i kalorier og fedt. A 28 gram servering af paranødder giver omkring 190 kalorier, hvoraf 170 kalorier kan tilskrives fedtindholdet. De er også højt indhold af fedt, hvoraf 5 gram er mættet fedt, 7 gram er mono-umættet fedt og resten 7 gram er umættet fedt. Det er fri for kolesterol, trans-fedt og natrium.

• Selen: paranødder er de rigeste kilder til selen. Som nævnt tidligere, dette mineral sammen med protein hjælper i produktion antioxidantenzymer som forhindrer cellulære skader forårsaget af frie radikaler. En ounce servering af paranødder giver omkring 544 mikrogram selen, hvilket svarer til 777% af den anbefalede daglige værdi. Derfor skal der tages forholdsregler som indtagelse af høje niveauer af selen kan forstyrre din mave, medføre irritabilitet, træthed og tab af hår og negle. En ounce servering består af 6 til 8 paranødder. Derfor er det tilrådeligt at forbruge 2 til 3 nødder at opfylde den anbefalede daglige indtagelse af 70 mcg af selen.

• Magnesium: paranødder indeholder den højeste mængde af magnesium blandt alle vegetabilske kilder. En ounce servering af paranødder giver omkring 65 mg magnesium. Dette mineral er vigtigt, da det øger frigivelse af energi fra fødevarer til at understøtte nerve og muskuløs funktioner. Det letter også optagelsen af ​​calcium i kroppen.

• Protein: Disse nødder indeholder en lang række proteiner, som leverer alle de essentielle aminosyrer er nødvendige for optimal vækst og udvikling. 28 gram paranødder indeholder omkring 4 gram protein, som gør dem til et ideelt vegetarisk kilde til protein.

• Fiber: Disse nødder har et højt indhold af kostfibre, der kan holde dig fuld og muliggør vægtkontrol, når det tages i moderate mængder. En servering af 28 g paranødder giver omkring 2 gram fibre.