29 fantastiske fordele ved abrikoser (Khubani) til hud, hår og sundhed

Abrikoser er små, gyldne orangefarvede frugter, der tilhører Rosaceae-familien af ​​frugttræer, som også omfatter ferskner, blommer og nektariner. Disse frugter er generelt tilgængelige i løbet af sommeren, men tørrede og konserverede abrikoser er til rådighed hele året rundt. Vil du vide mere forbløffende abrikos fordele og fakta, så læs videre her.

Hvad er Abrikos?

En abrikos frugt, også kendt som Khubani / Khumani / Jardalu på Hindi og 'Jaldaru' på Telugu, består af en centralt placeret enkelt frø omgivet af sprødt aromatisk spiseligt kød. Abrikoser har en fløjlsagtig hud og kød. De er ikke alt for saftig, men har en glat og sød smag, der er lidt musky med en svag syrlighed noget der ligner blommer. Frøet er også spiselige og ligner mandler i smag og udseende. Det er indkapslet i en hård stenet shell ofte kaldet en ”sten”. Olie udvundet disse frø anvendes i madlavning.

Der er flere varianter af abrikoser, hvoraf en eller to er tilgængelige i dit lokale supermarked eller frugt stå. Disse små frugter er meget alsidig og kan nydes både frisk og tørret selvom friske dem har højere C-vitamin indhold. Tørrede abrikoser er mere langtidsholdbare og er generelt foretrækkes af dieters som en snack. Desuden er de mere nærende end deres friske kolleger. Bortset fra at blive forbrugt som de er, disse frugter er en delikatesse, der kan bruges i en række forskellige måder og opskrifter.

Abrikos Fordele

Abrikos frugt er gavnligt for helbredet. Dagligt forbrug af abrikos frugt kan være lige den ting du har brug for at bo på din sunde bedst. Nogle af fordelene ved abrikos til hud hår og sundhed er som følger:

Sundhedsmæssige fordele ved Apricot

Abrikoser er så sunde som andre frugter som æbler, pærer, appelsiner eller bananer. Desuden kan de være glimrende kost fødevarer, som de er ekstremt lav i kalorier og høj i antioxidanter og kostfibre. Både friske og tørrede abrikoser er lige stor fordel på grund af deres tætte næringsindholdet. Her er de bedste abrikos fordele for sundheden.

1. Anti-Cancer

Abrikoser er rige på antioxidanter, som beskytter vores krop mod frie radikaler og skader på celler. Frie radikaler produceres i kroppen på grund af forurening, UV-stråler og røg. De hindrer den normale proces med cellevækst, skabe ændringer i DNA af cellerne. Dette fører til dannelsen af ​​kræftceller. Abrikoser er rige på vitamin A og C, som er kraftige antioxidanter, der bekæmper kræftsygdomme og styrke immunforsvaret. Desuden abrikos frø indeholder et stof kaldet B17, der kan bekæmpe kræft.

2. Middel mod forstoppelse

Abrikoser indeholder store mængder af pektin og cellulose, der fungerer som en mild afførende, og dermed hjælpe i behandlingen af ​​forstoppelse. Abrikoser er høj i fiber. Som er afgørende for kolon sundhed og forebygger forstoppelse, som kan forårsage tyktarmskræft. Fibre er også fantastisk til fordøjelse og hjælpe balance kroppens stofskifte.

3. Heart Health

Abrikoser reducere risikoen for kardiovaskulær sygdom, da de er rige på antioxidanter som vitamin C og lycopen. Disse antioxidanter reducere dårlige kolesterol (LDL), hvilket minimerer risikoen for hjerteanfald og forbedre hjerte sundhed.

4. Behandling af anæmi

Abrikos er en rig kilde til jern, der spiller en vigtig rolle i dannelsen af ​​blod og dermed forbedre blodgennemstrømningen og energi flow. Mangel på jern kan forårsage blodmangel. Udover, abrikos indeholder også små mængder af kobber, der gør det muligt for kroppen at optage jern. Således, langvarig forbrug af abrikoser hjælper i produktionen af ​​hæmoglobin som er meget nyttig, især for kvinder med kraftig strøm.

5. Aids i vægttab

Abrikoser er rig på kostfibre, og lav i kalorier. Dette gør dem en passende tilføjelse til vores vægttab program.

6. Gavnlige For Eyes

Abrikos er rig på vitamin A, C og E samt carotenoider, der reducerer risikoen for øjet vision problemer. Således de forbedre øjet sundhed og forebygge makuladegeneration.

7. Lindrer Astma

Abrikoser har vist sig at være gavnlig i at lindre symptomer på astma, tuberkulose, og bronkitis.

8. Bone Health

Abrikoser er rige på calcium, som er afgørende for dannelsen og udviklingen af ​​knogler. Således spise abrikoser hjælper med at opretholde sunde knogler og forebygger knogle relaterede problemer.

9. Relieves Feber

Abrikoser er gavnlige under feber. Du kan forberede en væske med abrikos og vand, og fortynde det med lidt honning. Dette vil aflaste tørst, feber og rengør systemet ud over at tilføje vitaminer og mineraler til kroppen.

10. Gavnlige under graviditet

Abrikoser er særlig gavnlige for gravide kvinder, da de indeholder vitaminerne A, C og E samt mineraler som fosfor, silicium, calcium, jern og kalium. Gravide kvinder er ofte rådes til at forbruge tørrede abrikoser, da de har et højt jernindhold, som er vigtigt for gravide for at forebygge blodmangel.

11. Fastholder Elektrolyt Balance

Abrikoser indeholder mineraler som kalium og natrium, som er afgørende for at opretholde balancen i elektrolyt niveauer. Dette er vigtigt for transport af ioner til hver celler i kroppen. Det opretholder også flydende niveau, der er vigtigt for muskelsammentrækning. Således, kalium og natrium hjælp til at opretholde elektrolyt niveau.

12. Giver Vitamin B17

Abrikos olie indeholder vitamin B17, der er til stede i frøene fra frugten (1). Dette næringsstof kan hjælpe i forebyggelsen af ​​kræft; knogle, kan livmoderhalskræft og hudkræft forebygges ved hjælp af denne vidunderlige olie. B17-vitamin er også nyttigt til at sænke og opretholde blodtryk.

13. Lindrer Arthritis

Som tidligere nævnt, abrikoskerneolie har antiinflammatoriske egenskaber (2). Dette gør det særdeles effektivt til at reducere symptomerne på arthritis. Det hjælper også til at lindre smerter og lindrer de berørte områder.

14. Fights forkølelse og influenza

De naturlige egenskaber, abrikos olie indeholder bidrage til at styrke immunsystemet. Dette vil igen, hjælper din krop med at bekæmpe forkølelse og influenza. Som det vedligeholder og understøtter immunforsvaret, er din krop beskyttet mod en række forskellige sygdomme som godt.

Hud Fordele ved Abrikoser

Abrikoser er fremragende kilder til B-vitaminer, vitamin A, vitamin C og lycopen, der gør dem til gavn for din hud.

15. Heals beskadiget hud

Abrikos olie opnås fra de tørrede frø af frugten. Dens hud blødgørende effekter kan tilskrives dens høje indhold af C-vitamin Denne olie kan behandle en række hudsygdomme uden at gøre din hud fedtet. Det er en fremragende fugtighedscreme til hår, ansigt og hænder og kan helbrede beskadiget hud uden uønskede bivirkninger.

16. Reducerer rynker

En krat fremstillet af abrikoskerner hjælper med at komme af med de gamle, døde hudceller på overfladen af ​​huden og muliggør nye hudceller til at re-vokse. Denne eksfolierende handling hjælper med at komme af fine linjer og små rynker ved at fjerne de beskadigede overflade celler fra huden.

17. Bevarer hudens elasticitet

Abrikoskerneolie hjælper med at opretholde hudens klarhed, smidighed og elasticitet. Det kan bruges med andre frugter olier som en ansigtsmaske til at blødgøre din hud. Det er ofte brugt i aromaterapi massage på grund af sin revitaliserende og nærende virkninger på huden. At være meget mild naturlig olie, bruges det i babyprodukter.

18. Fjerner blackheads

Abrikos krat dyb renser huden ved at fjerne døde hudceller og hudorme samt unclogging porer. Således det holder huden glat og strålende ved at stimulere frisk cellevækst.

19. Behandling af hudsygdomme

At være rig på vitamin C og A, abrikos olie er fantastisk til følsom hud. Sin anti-inflammatoriske egenskaber er effektive til behandling af hudsygdomme såsom dermatitis og eksem. Abrikos olie i kombination med andre essentielle olier har en beroligende effekt på hudlidelser. Det er dog tilrådeligt at konsultere en læge, før du bruger det for at undgå skadelige bivirkninger. Kødet af abrikoser er gavnligt i clearing acne. Du kan blande bladene af abrikos i en blender til at få sin saft. Anvendelse af det topisk hjælper med at slippe af kløe forårsaget af solskoldning, eksem, og fnat.

20. Fjerner pletter

Abrikos olie har vist sig at være nyttige i at holde tidligt tegn på aldring i skak. Abrikos ansigts masker kan være effektive til at fjerne hud pletter uden nogen bivirkninger overhovedet.

21. Hud fugtighedscreme

Abrikos olie er fantastisk til tør, irriteret hud på grund af sit høje indhold af essentielle fedtsyrer og vitamin A. Dens fugtgivende egenskaber holde dine hudceller hydreret og modvirke eventuelle tørring effekter forbundet med eksfolierende din hud, hvilket giver dig en sundere og blødere hud overflade.

22. Forbedrer hudtone

Abrikos scrubs kan hjælpe med at forbedre din hud tone ved at eksfoliere de beskadigede hudceller. Således de forhindrer pigmentering at afsløre de nyere og lysere hudceller nedenunder.

23. Nærer huden

Abrikos olie er rig på GLA, eller linolensyre, som hjælper med at opretholde fugtbalancen i din hud. Denne gavnlige syre er også nyttige i at holde din hud tonet og fast. Den vitamin A og E, at olien indeholder også forsinke ældningstegn da de hjælper med at holde det velnæret. Abrikos olie har også antiinflammatoriske egenskaber, som gør det effektive til behandling og beroligende hudtilstande som eksem. Det har også antioxidant egenskaber, der hjælper med at bekæmpe de skader forårsaget af frie radikaler.

24. Exfoliates Skin

Du kan bruge abrikos olie med sukker til at lave en fantastisk scrub til dit ansigt og krop. Dette vil gøre en fremragende eksfoliering, fjerne døde hudceller samt giver dig glat og blød hud (4). Når du bruger abrikos olie som en ingrediens til et krat, du sørge for, at din hud er dybt renset, og alle urenheder fjernes fra din hud. Som et krat, det hjælper med at fjerne hudorme og unclogging porer. Dette vil efterlade dig med strålende hud, der gløder med sundhed, da det stimulerer væksten af ​​nye hudceller.

25. Scrubs

Som tidligere nævnt, abrikos olie gør en stor bestanddel til en DIY krat (3). Alt du skal gøre er at blande det med sukker til en fantastisk scrub, der eksfolierer din hud. Brug den regelmæssigt før du brusebad, og din hud vil helt sikkert takke dig for det.

26. Sæber

Abrikos olie er anvendt meget i sæber, og du kan bruge det til at lave din egen DIY sæbe derhjemme. Det kan bruges med andre olier såsom oliven, kokos eller mandel olier for at give det ekstra rigdom. Ved at bruge det som en ingrediens til en naturlig hjemmelavet sæbe, du giver din hud alle de fordele, det har at tilbyde. Det har en dejlig nøddeagtig duft, der ikke er overvældende. Du kan også bruge det med æteriske olier som lavendel æterisk olie, citron æterisk olie eller jasmin æteriske olie, som de er gode luftfartsselskab olier.

Hår Fordele af abrikos

Den brede vifte af næringsstoffer i abrikoser gør dem til gavn for hår. Abrikos olie kan anvendes til dette formål for at opretholde hår sundhed. Nogle af de bedste abrikos fordele for håret er angivet nedenfor.

27. Stor Conditioner

Abrikos olie er fyldt med oliesyre og linolsyre som kan gøre underværker for dit hår. Dens høje indhold af vitamin A og E gør det store for hydrering og konditionering. Denne olie kan føjes til din shampoo eller balsam for ekstra blødhed, som det har fugtgivende effekter. Det bruges også som behandling olie før kemiske behandlinger.

28. Behandling af hovedbundsproblemer

Abrikos olie indeholder vitamin A og E, som understøtter hudens sundhed og reparation. Det er således en stor hjem afhjælpe for problemer som tør hovedbund, psoriasis, skæl, og eksem. Denne olie genskaber fugt til tør eller skællet hovedbund eller kedeligt og tørt hår.

29. Fremmer hårvækst

Den E-vitamin i abrikos olie understøtter sund hårvækst og forhindrer hårtab. Dette vitamin i kombination med fedtsyrer virker som et konserveringsmiddel ved at forhindre skader fra frie radikaler.

Abrikos Ernæring Fakta

Her vil du vide om abrikos næringsværdi i detaljer.

Abrikoser ( Prunus armeniaca), frisk.
Næringsværdi pr. 100 g. Total-orac umol te - 100 g-1115.
(kilde: Usda National Nutrient Database)
Princip	Næringsværdi	Procentdel af rda
Energi	50 kcal	2.5%
Kulhydrater	11 g	8.5%
Protein	1,4 g	2.5%
Total fedt	0,4 ​​g	1%
Kolesterol	0 mg	0%
Kostfiber	2 g	5%
Vitaminer
Folater	9 μg	2%
Niacin	0,600 mg	4%
Pantothensyre	0,240 mg	5%
Pyridoxin	0,054 mg	5%
Riboflavin	0,040 mg	3%
Thiamin	0,030 mg	2.5%
Vitamin a	1926 iu	64%
Vitamin c		16%
Vitamin e	0 mg	0%
Vitamin k	3,3 μg	3%
Elektrolytter
Natrium	1 mg	0%
Kalium	259 mg	5.5%
Mineraler
Calcium	13 mg	1.3%
Kobber
Jern	0,39 mg	5%
Magnesium		2.5%
Mangan	0,077 mg	3%
Fosfor	23 mg	3%
Zink	0,2 mg	2%
Fyto-næringsstoffer
Caroten-a	19 μg	—
Caroten-ß	1094 μg	—
Krypto-xanthin-ß	104 μg	—
Lutein-zeaxanthin	89 μg	—

Abrikoser er en meget god kilde til vitamin A og C. De er også rige på kostfibre, og kalium. De indeholder fytokemikalier kaldet carotenoider, som er ansvarlige for at bibringe røde, orange og gule farver til frugt og grøntsager. Den antioxidant lycopen er en af ​​de carotenoider, der er indeholdt i abrikoser. Sammenfattende abrikoser har et stort ernæringsmæssig profil bestående af kulhydrater, sukker, opløselige og uopløselige fibre, vitaminer, mineraler, fedtsyrer og aminosyrer og lignende. Dens tørrede abrikoser ernæring profil forklares nedenfor.

Kalorier: Hvad med abrikos kalorier? Friske abrikoser er lav i kalorier, giver kun 50 kalorier per 100 gram vægt, hvilket gør dem ideelle til vægttab.

Kostfibre: Tørrede abrikoser er rige på kostfibre, især opløselige fibre. Denne fiber opløses til en gel-lignende stof og binder til fedtsyrer for at fremme deres udskillelse i affald. Det spiller således en vigtig rolle i reduktionen LDL- og totale cholesterolniveauer. En halv kop tørret fiber giver 19% af den anbefalede daglige tilførsel (RDA) af kostfibre.

Kalium: Både friske og tørrede abrikoser er rige på kalium, men tørrede abrikoser har et højere indhold af dette mineral. Kalium, sammen med natrium, regulerer balancen af ​​intracellulære og ekstracellulære vandstand, således sund blodtryk opretholdelse. Halv kop tørrede abrikoser giver ca. 21% af RDA af kalium.

Jern: Friske abrikoser indeholder små mængder af jern. Tørrede abrikoser har en forholdsvis højere indhold af dette mineral. Som de fleste plantebaserede fødevarer, jern leveres af abrikoser er non-hæm jern, der ikke kan absorberes nemt som hæm jern leveres af dyrekød. Den bedste måde er at forbruge det med kilder til hæm jern eller vitamin C for at øge dens absorptionskapacitet. Halv kop tørrede abrikoser giver næsten 10% af RDA af jern.

Antioxidanter: Tørrede abrikoser er høj i antioxidanter og andre potente antioxidant fytonæringsstoffer. De har et højt indhold af beta-caroten, som gør dem til en rig kilde til vitamin A. En halv kop servering af abrikos tør frugt giver ca. 13,5% af ADT af vitamin A. Det totale antioxidant eller ORAC værdi af rå abrikoser er 1115 umol TE per 100 gram. Meget af dette leveres af flavonoid poly phenoliske antioxidanter, såsom lutein, zea xanthin og beta- cryptoxanthin. Disse forbindelser tilvejebringer beskyttelse mod oxygen frie radikaler og reaktive oxygenarter (ROS), der forårsager aldring, cancere og andre sygdomme. Zea xanthin er et carotenoid, der absorberes i nethinden ”gule plet lutea” i øjnene, giver antioxidant og beskyttende lys filtrering funktioner.

Så det var om abrikos sundhedsmæssige fordele og alle essentielle næringsstoffer i abrikoser, så sørg for at medtage denne frugt i din daglige kost.

Var denne artikel på abrikos fordele til hjælp? Må dele dine synspunkter med os i kommentarfeltet nedenfor.