Ikke alt, du finder i naturen er sunde. Og ikke alle er skadelige enten. Det betyder noget kan enten være sundt, eller ej. Right? Nå, har vi undtagelser. En af dem er vindruekerneolie. Og lad mig fortælle dig - denne undtagelse er ud over fascinerende. Hvilket er grunden til du har brug for at vide mere om fordelene ved vindruekerneolie eller dårlige effekter. Højre. Nu.

Indholdsfortegnelse

• Hvad er vindruekerneolie?
• Hvad er vindruekerneolie Ernæring Fakta
• Er vindruekerneolie sundt?
• Hvad er fordelene ved vindruekerneolie?
• Hvad er andre anvendelser af Grape Seed Oil? (Utilstrækkelig information)
• Hvordan vindruekerneolie kan være usundt?
• Hvad er de bedste typer af Grape Seed Oil?
• Hvor kan man købe vindruekerneolie?

Hvad er vindruekerneolie?

Som navnet naturligvis antyder, er olien presses fra frøene af druer. Olien er derfor et biprodukt af vinfremstilling.

Olien har eksisteret i over 6000 år. Pr visse kilder, havde europæerne brugt olien til behandling af sygdomme relateret til øjne og hud. Og siden årsskiftet af det 20. Århundrede, vindruekerneolie begyndte forankringen opmærksomhed fra forskere og lignende.

Hvad gør noget, hvad det er, er dens indhold - og her tager vi et kig på den ernæringsmæssige profil vindruekerneolie.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Hvad er vindruekerneolie Ernæring Fakta

Ernæringsfakta Betjeningsstørrelse 218g
Beløb pr. Servering
Kalorier 1927			Kalorier fra fedt 1927
				% daglige værdi *
Total fedt		218 g		335%
Mættet fedt		20 g		100%
Transfedt
Kolesterol				0%
Natrium				0%
Total kulhydrat				0%
Kostfiber				0%
Sukkerarter
Protein		2g
Vitamin a		0%
Vitamin c		0%
Calcium		0%
Jern		0%
* Procent daglig værdi er baseret på en 2000 kalorie diæt. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs

Nu får vi til den virkelige emne. En sydende debat, hvis du spørger. Nogle siger, at olien virker vidundere. Og en vis masse føles ellers. Hvor kommer sandheden lyve? Hold dine øjne rullende.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Er vindruekerneolie sundt?

Dette spørgsmål primært koges ned til én faktor - omega - 6 fedtsyrer. Vindruekerneolie indeholder både omega - 6 og omega - 3 fedtsyrer. Men førstnævnte er til stede i større mængder.

Og det kan give problemer.

Vindruekerneolie har de højeste niveauer af omega - 6 fedtsyrer - i forhold til andre vegetabilske olier. Selvom omega - 6s er ikke dårligt af sig selv, kan de forårsage komplikationer, hvis det indtages i store mængder. Visse potentielle tilstande indbefatter øget inflammation, forhøjet risiko for fedme og forhøjede kolesterolværdier.

Trods alt, er det også en olie. Hvilket er grunden til man skal forbruge det sparsomt, da det indeholder fedt. For kvinder, doseringen er 5 til 6 teskefulde om dagen, og i tilfælde af mænd, det er 6 til 7 teskefulde. Denne dosis er for enhver olie.

En anden vigtig faktor at overveje, er behandlingen. De fleste typer af kommercielt tilgængelig vindruekerneolie behandles - de er fremstillet ved hjælp af kemiske opløsningsmidler som hexan, hvilket betragtes som et neurotoksin. Vi ved ikke, hvad kemiske opløsningsmidler som dette kan gøre for mennesker - uanset de beløb, som de forbruges.

Selvom drue frø er rig på næringsstoffer, visse undersøgelser fastslå, at det ikke er tilfældet med olien. De fleste antioxidanter, herunder proanthocyanidinerne fra druekerner, var ikke til stede i olien (1).

Men vi kan ikke komme til en konklusion endnu. Ikke før vi har set det vindruekerneolie fordele og bivirkninger.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Hvad er fordelene ved vindruekerneolie?

Her er nogle måder at bruge denne naturlige skønhed vidunder.

1. Anti-inflammatorisk og generelle sundhed

Som pr en iransk undersøgelse, kan vindruekerneolie forbedre inflammatoriske tilstande hos overvægtige kvinder (2).

Og som vi har set, at olien har en højere procentdel af omega - 6 fedtsyrer. Ifølge University of Maryland Medical Center, omega - 6s kan have gavnlige virkninger mod allergi, gigt, ADHD, og ​​brystkræft (3). Olien indeholder også linolsyre, som omdannes til gamma-linolensyre i kroppen - og som har en beskyttende rolle i kroppen.

Den er rig på E-vitamin, der forbedrer immunsystemet (4).

Også olien indeholder ingen transfedt. Man behøver ikke specifikt at tale om farerne ved transfedt eller hydrogenerede fedtstoffer - og olien indeholder ingen af ​​dem. Dette kunne også bidrage til at fremme hjerte sundhed.

2. Madlavning med vindruekerneolie

Hvor gavnlig bruger vindruekerneolie til madlavning? Tja, når det kommer til madlavning, olier med høje røg point har en kant. Sådanne olier er gode til lynstegning og høj varme stegning. Vindruekerneolie har en moderat høj røg punkt (400o F), og det er en god mulighed for sautering over medium varme (5). Det kunne være dårligt til friturestegning, selv om (6).

3. Vindruekerneolie For hudpleje

Der er fordele ved vindruekerneolie til ansigt og hud samt. De fleste kosmetiske produkter foretrækker vindruekerneolie som deres base. Olien, i sin ideelle tykkelse, er også rig på vitamin C, D og E - som alle hjælper med at reducere rynker og ar. Det hjælper med at stramme huden. De polyfenoler og antioxidanter i olien hjælpe med at behandle acne så godt. Olien fungerer også som en mulighed for fugtighedscreme - balancering både tør og fedtet pletter på huden. Som en toner, kan olien trænge porerne og rense huden - derved hærde udbrud.

Vitamin C og E og fedtsyrerne gøre olien en fantastisk blødgørende. Det hjælper med at fjerne strækmærker så godt. Oliens omstrukturering kvaliteter hjælper huden bevare sin normale struktur dermed mindske forekomsten af ​​strækmærker. Linolsyre kan også støtte i eksem behandling.

Man kan bruge den olie til massage terapi også, da det let bliver absorberet af huden. Vil du vide, hvordan man bruger vindruekerneolie til huden? Nå, hæld et par dråber af denne på hænderne og gnid håndfladerne sammen. Massage i opadgående retning, indtil det bliver absorberet helt ind i din nu super-glat hud.

4. Vindruekerneolie Til hår sundhed

Taler om hår, da olien er lettere end oliven eller kokos olier, det fugter og betingelser dit hår uden at forlade det at fedte. Det reducerer også skæl og hårtab og styrker håret samt - gør det muligt at vokse hurtigere. Vitamin E-indhold i olien hjælper til at opbygge håret væv, og linolsyre i olien fremmer hårvækst.

5. Vindruekerneolie For Sex

Vindruekerneolie kan fungere som en vidunderlig smøremiddel så godt.

Vindruekerneolie kapsler har fordele også. Kapslerne standardiseret til at indeholde omkring 80% af proanthocyanidins, som er kendt for at forbedre den seksuelle sundhed.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Hvad er andre anvendelser af Grape Seed Oil? (Utilstrækkelig information)

Det hævdes, at der er mange andre vindruekerneolie fordele. Selv om disse viste sig at være sandt i visse studier og personlige vidnesbyrd, er yderligere forskning nødvendig.

- I nogle tilfælde er olien vist sig at tilbyde lindring til diabetikere. Det kan også hjælpe med at forhindre kræft.

- vindruekerneolie kan hjælpe med at reducere dine mørke rande. Dens kraftfulde antioxidant egenskaber kan hjælpe med dette aspekt. Alt du skal gøre er at anvende nogle af olien under øjnene, før du sover.

- Olien bekæmper også hår allergi - det er allergivenlige, og passer selv følsom hovedbund.

Det er fordelene ved vindruekerneolie. Men man kan ikke vide alt om noget, medmindre du kigge i sin mørke side.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Hvordan vindruekerneolie kan være usundt?

Så, hvad er vindruekerneolie hud bivirkninger? Urter, som vindruekerneolie og sin olie, kan indeholde komponenter, der kunne interagere med andre medikamenter og kosttilskud. Visse almindelige bivirkninger omfatter kvalme, kløe, maveproblemer, hovedpine og ondt i halsen (7).

Andre alvorlige allergiske reaktioner på olien omfatter udslæt, nældefeber, åndedrætsbesvær, hævelse af ansigt og mund, og trykken for brystet (8).

Gjorde vi sikker diskutere at ikke alle omega - 6s forårsage betændelse. Ja - men vindruekerneolie kan også indeholde disse omega - 6s, der gør. Som vi allerede har diskuteret i begyndelsen, en kost ekstremt højt indhold af omega - 6 fedtsyrer kan forårsage betændelse, kolesterol, og fedme.

Ifølge en brasiliansk undersøgelse, de gavnlige virkninger af vindruekerneolie opdaget i studier skete i små kontrolgrupper og ikke i skala forskning stor. Dette kaster en skeptiker lys over de meget roste fordele ved olie (9).

Som pr en anden rapport, selv om der kan være betydelige vindruekerneolie ekstrakt fordele, er der ingen direkte beviser for oliens ønskelige virkninger (10). Og kommer til kalorier, kunne vindruekerneolie være lidt i den højere ende. En spiseskefuld af olien indeholder omkring 120 kalorier.

Holde manglende beviser til side, vindruekerneolie er meget høj i polyumættede fedtsyrer (PUFA'er). Men hvad vi skal også vide, er, at der er forskellige former for PUFAS - omega - 3 fedtsyrer, omega - 6s, og omega - 9s. Hvor tingene bliver skræmmende er, at et overskud af omega - 6s i kosten i forhold til andre PUFA'er kan forårsage problemer. Der skal være en balance.

Endnu vigtigere, vindruekerneolie har mere omega - 6 fedtsyrer end andre vegetabilske olier. For din bedre forståelse -

- vindruekerneolie indeholder 70% omega - 6 fedtsyrer - Solsikkeolie, det er 68% - majsolie, er det 54% - Sojaolie, det er 51% - Canolaolie, det er 19%

Det er vigtigt at forstå, at omega - 6s i sig selv er ikke dårligt. De er nødvendige for den generelle sundhed. Men når de indtages i overskud, skade opstår. De omega - 3s og omega - 6s vi får fra vores kost konkurrerer med hinanden, da de gennemgår kemiske reaktioner i kroppen. Begge disse typer af PUFA'er er vigtige for hjernens funktion og stofskifte mv

Og som vi sagde, når koncentrationen af ​​omega - 6s i vores krop er højere i forhold til omega - 3'ere, opstår der problemer.

Nogle af disse problemer omfatter -

Øget hjertesygdomme risiko - Ifølge American Heart Association, forbrugende et sted mellem 5 og 10 procent af det samlede kalorieindtag af omega - 6s, er sikkert (11). Som er det beløb de fleste mennesker allerede spiser (og som er grunden til vindruekerneolie kunne gøre skade, da det er højere i omega - 6s). Når det overstiger, dit hjerte er i fare.

Fedme - Overskydende indtag af omega - 6s forårsager betændelse, og det svækker kroppens evne til at balancere hormoner. Dette sidste ende påvirker stofskiftet, hvilket fører til vægtøgning, og i det lange løb, fedme. Ubalancen i hormoner måske endda hæmme bearbejdning af din skjoldbruskkirtel - og dette kan resultere i fedme så godt.

Hvis vindruekerneolie giver dig rystesyge allerede, kan du erstatte det med raps (rig på enkeltumættede fedtsyrer, som er godt for hjertet), kokos (rig på laurinsyre, der har immun-styrke effekter), eller sesam (rig på antioxidanter at medvirke til at sænke blodtryk) olier.

Taler om dosering, er der ingen bestemt beløb. Visse undersøgelser har foreskrevet 100 til 300 milligram af den olie om dagen, men ellers ingen kender den øvre grænse (12).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Hvad er de bedste typer af Grape Seed Oil?

Før vi regne ud, hvad den bedste form for vindruekerneolie er, lad os tage et kort kig på, hvordan olien er lavet.

Olien, naturligvis, er lavet af druer. Men hvordan det er lavet, er af betydning. Det er et efterladenskab biprodukt af vinfremstillingsprocessen. Vinen er lavet ved at trykke saften ud af frugten og forlader frøene bag. Disse frø knuses derefter, og olien ekstraheres fra dem.

Denne udvinding af olie kan ske på flere måder. Den ene er kold-presning af olien. Frøene er presset med en moderne stål presse. Koldpressede olier bevarer deres aroma, smag og ernæring. De bevarer også deres vidunderlige fordele.

En anden måde er ved at indføre kemiske opløsningsmidler (såsom hexan, som vi så før) og derefter efter en langvarig proces at trække olierne ud af frøene. De fleste moderne industrielle maskiner selv varme olien til ekstremt høje temperaturer - og vi ønsker ikke dette som olien er fuldstændig ødelagt i processen.

Dette er grunden til, hvordan en bestemt vindruekerneolie er forberedt er af stor betydning. Olien indeholder fedt, og varme det (hvilket er hvad de fleste normalt er gjort), kan gøre det til dårlig fedt. Oliens molekylære ændringer sammensætning. Det viser harsk og har uønskede virkninger.

Derfor er du nødt til at vælge, at vindruekerneolie, der er den mindste behandles. Sørg for at få en økologisk, koldpresset, opløsningsmiddelfri mærke! Kig efter indikationen på flasken.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Hvor kan man købe vindruekerneolie?

Og vi har en bonus for dig - hvis du er på udkig efter økologisk vindruekerneolie, værsgo.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Konklusion:

Så hvad nu?

Vi ved, at omega - 3'ere er de bedste. Og omega - 6s er ikke så sundt. Og da vindruekerneolie er høj i den sidstnævnte, kan det ikke være det ideelle valg meste af tiden (og for de fleste mennesker).

Du kan bruge andre sunde olier (som olivenolie) til madlavning, og gøre brug af vindruekerneolie for sin hud og hår fordele. I madlavning, måske en gang imellem. Det er alt.

Fortæl os, hvordan dette indlæg om fordelene ved vindruekerneolie har hjulpet dig. Må dele dine kommentarer om andre vindruekerneolie anvendelser ved at efterlade en kommentar i boksen nedenfor.

Referencer

1. ”Analyse af Proanthocyanidiner i vindruekerneolie ekstrakter...” National Institute of Health Sciences, Osaka Branch. 2003 af februar.
2. ”Er vindruekerneolie forbedre inflammation og insulinresistens...” Tabriz Universitet of Medical Sciences, Tabriz, Iran. 2015 September.
3. ”Omega - 6 fedtsyrer”. University of Maryland Medical Center.
4. ”Vitamin E og immunitet”. Yamaguchi Prefectural University, Japan. 2000.
5. ”Hvilken type olie skal jeg bruge til madlavning med høj varme?”. MayoClinic.
6. ”De madolier du skal bruge, og hvornår du skal bruge dem”. Huffington Post. 2016 April.
7. "Vindruekerne". University of Maryland Medical Center.
8. ”vindruekerneolie bivirkninger”. Drugs.com.
9. ”vindruekerneolie Forbindelser: Biologiske og kemiske virkninger for sundhed”. University of Vale do Rio dos Sinos, Brasilien. 2017 August.
10. "Vindruekerneolie". University of Washington.
11. ”Omega - 6 fedtsyrer: kan de forårsage hjertesygdomme?” MayoClinic.
12.  ”Vindruekerneekstrakt”. WebMD.