7 alvorlige bivirkninger af mandler

Mandler har altid været en kilde til næringsstoffer og energi. For børn, mandler er en del af munchies, for voksne ser deres vægt, mandler er snacks. Mandler er fyldt med kulhydrater, proteiner, fedt, magnesium og mere. Det er derfor, du opdage, at mandler er en integreret del af morgenmad i mange indiske husstande. Man kan spise mandel som rå eller brændte. Mandler er også tilgængelige som mel, smør, olie og mandel mælk! Ligegyldigt hvordan man bruger det, mandler give vores krop en sund dosis af næringsstoffer.

Men som de siger, for meget af noget er ikke sundt. Det samme gælder for mandler også.

Top 7 Bivirkninger af Mandler:

Selv om der er mange fordele ved indtagelse af mandler, kommer de med deres egen andel af bivirkninger. Nogle af mandel bivirkninger er nævnt nedenfor:

1. Gastrointestinale problemer:

Forbrugende en masse mandler kan føre til forstoppelse og oppustethed, da de er højt på fiber. Hvis din krop ikke er vant til at behandle store mængder af fiber, kan det føre til maveproblemer. Da de nødder er svært at fordøje, det fører til overskydende stress på maven. Hvis du har en svag fordøjelsessystem og er tilbøjelige til fordøjelsesproblemer, bør du kontrollere din mandel indtag. En måde at håndtere dette på er ved at drikke masser af vand. Men også huske på, at drikke for meget vand fører til natrium ubalance i kroppen.

2. Medicin interaktioner:

Hvis du er på en mangan-rig kost og du spiser mandler, kan det føre til lægemiddelinteraktioner. Dette skyldes, mandler er også rige på mangan. Høj mængde mangan i kroppen interagerer med afføringsmidler, antibiotika og visse blodtryk medicin. Du behøver kun 1,3 til 2,3 mg mangan i din daglige kost.

3. Overdosering af vitamin E:

Vi kræver omkring 15 mg E-vitamin hver dag. Ved at indtage store mængder af mandler, er det muligt at nå over 1000 mg af den krævede indtagelse. Bivirkningerne af overskydende E-vitamin er diarré, flatulens, sløret syn, hovedpine og svimmelhed, og sløvhed.

4. Vægtforøgelse:

En af de store mandel nødder bivirkninger er vægtøgning. Da mandler indeholder 14g fedt og 163 kalorier per ounce. Hvis du ikke brænder væk tilstrækkelig mængde af kalorier, vil du helt bunke på pounds som din krop vil gemme overskydende kalorier som fedt. Så indarbejde mandler i din daglige kost som en del af en kostplan. Hvis du vedligeholder din vægt, skal du sørge for mandler er en del af din 2000 kalorieindtag. Hvis du forsøger at tabe sig, så lad derefter mandlerne være inden for 1200 - 1500 kalorieindtag.

5. Øger Giftig niveau i kroppen:

Dette er en af ​​de store bivirkninger ved at spise mandler i for store mængder. Bitre mandler vides at indeholde cyanbrinte, hvilket fører til symptomer, såsom opbremsning af nervesystemet, vejrtrækning problem, der kan også være fatalt.

6. Allergiske reaktioner:

Dette er en sjælden bivirkning, men nogle mennesker har vist allergiske reaktioner over for mandler. Her vil symptomerne være udslæt, åndedrætsbesvær osv

7. Tilstedeværelsen af ​​bakterier:

Denne bivirkning er ikke specifik for mandler, men være en del af møtrikken familien, mandler er tilbøjelige til bakterievækst. Afhængigt af, hvor de dyrkes, kan mandler blive udsat for skadelig bakterievækst, hvilket kan føre til helbredsproblemer, hvis de indtages uden ordentlig rengøring. I virkeligheden, i mange lande sælger rå mandler er ulovligt.

Så nu, at du kender mandler bivirkninger, træffe kvalificerede beslutninger og forblive sund og sikker. Der er ingen tvivl om, at mandler er gode for vores helbred, men mådehold er nøglen. Tal med din diætist og beslutte, hvor mange mandler om dagen er godt for dig.

Lad os vide af andre bivirkninger af mandler, som du har oplevet i bemærkningerne nedenfor.