9 bedste øvelser til at hjælpe dig med at forbrænde 2000 kalorier om dagen | DK.Hair-Action.COM
Sundhed og wellness

9 bedste øvelser til at hjælpe dig med at forbrænde 2000 kalorier om dagen

9 bedste øvelser til at hjælpe dig med at forbrænde 2000 kalorier om dagen

"Når man har en god træning, det rydder alt op mentalt, fysisk, og du bare har en bedre dag -. Minka Kelly, amerikansk skuespillerinde

Ønsker du at brænde 2000 kalorier om dagen? Hvis ja, lad os fortælle dig det er lettere sagt end gjort. Arbejde ud kunne være super sjovt og effektivt for din krop, men overdrive dette kunne føre til nogle alvorlige konsekvenser.

Spekulerer hvordan du brænder 2000 kalorier om dagen? Tja, der er en kombination af nogle få aktiviteter, der kan hjælpe dig med at forbrænde omkring 2000 kalorier om dagen! Vil du gerne vide, hvad disse aktiviteter? Læs videre!

load...

1. Cykel:

Den smarteste måde at få en god cardio træning sommer og maksimere vægttab er ved at cykle. En time af intens cykling kan brænde op til 850 kalorier. Nu er det ikke en god grund til at købe en cykel med det samme?

Hvis du bor i byen, er det bedst at købe en stationær cyklus. Du kan bruge det derhjemme så mange gange som du har lyst og drikke nok vand til at holde dig hydreret under intervaller. Også spørge din bedste ven til at mærke sammen med dig. De to af jer kommer til at have en stor tid på at arbejde ud.

load...

2. Rope Jumping:

Rope hoppe er ikke et sjovt spil for børn længere. Faktisk er det en af ​​de bedste øvelser, der brænder overskydende kalorier inden den kortest mulige tid. Det vil få dig klar til sommersæsonen og gøre du passer ind i disse shorts, du altid har ønsket at bære. En time af sjippetov kan brænde omkring 700 til 800 kalorier. Men intensiteten er alt der betyder noget. Start med ti til tyve minutter ved først, hvis du er nybegynder.

3. Svømning:

Dette bør være en god nyhed for alle de vand babyer derude. Du behøver ikke at svede det ud på gym længere. Dyk ned i de friske blå vand i din pool og giv dig selv en times svømning. Du vil brænde op til 700 kalorier. Svømning vil også hjælpe dig med at holde sig i form. Det vil få dig klar til en varm bikini krop og slappe af dig helt i løbet af sommeren.

4. Aerobic:

Aerobic har altid været sjovt, dynamisk og fri for besværet. Ud af alle de øvelser hyret her, er det aerobic der kan hjælpe dig se den hurtigste af resultater inden for den korteste periode. Det kunne være lidt svært i starten, men når du får jist af det, der aerobic vil være din favorit træning. Nogle af de bedste fitness-instruktører har anbefalet aerobic, da det former din krop, toner det op og gør dig til at ligne en model.

5. Løbebånd:

Kører på løbebåndet er den enkleste måde at forbrænde kropsfedt. Du kan miste op til 600 kalorier på en time og har den bedste træning af dit liv. Indstil din foretrukne afspilningsliste, mens du træner. Dette vil hjælpe dig med at holde motiveret hele vejen igennem. Men husk at ryste dine arme og holde fast i håndtagene, mens du arbejder ud. Dette vil arbejde dine muskler og sikre hurtige resultater.

"For mig, motion er mere end blot fysisk - det er terapeutisk -. Michelle Obama, First Lady i USA

6. Zumba:

Hvis du elsker at danse, er der nogle gode nyheder til dig! Dans er blevet betragtet som en af ​​de mest sjove, effektive og nemme måder at brænde kalorier. Så gør dig selv en tjeneste og deltage i en Zumba klasse i denne uge. Du behøver ikke at være en professionel koreograf for dette. Et hjerte fuldt af iver kan tage dig en lang vej. Det vil zappe væk alle stædige fedt, tone dine muskler hurtigt og give dig en skør alligevel seriøs træning.

7. Vand Aerobic:

Vand aerobic er også noget du skal prøve, hvis sveden er virkelig ikke dine ting. Det vil igen brænde overskydende kalorier og hjælpe din kropsform op. Det kan dog ikke gavne dig så meget som en times svømning kan. Du kan brænde 200 til 400 kalorier ved at gøre vand aerobic.

8. Løb:

Løb har vist sig at være en af ​​de mest anstrengende endnu bedste træning af hele tiden. Det reducerer stress og depression og hjælper dig med at føle sig i live. Det kan brænde omkring 600 kalorier på en time eller endnu mere, hvis du tilføjer intensitet til din træning. Hvis du ønsker at kaste nogle pounds i en måned, kører, er hvad du skal gøre.

9. HIIT:

HIIT er også kendt som High Intensity Interval Training. Eksperter anbefaler det. Læger anbefaler det; og det gør vi også. Den består af korte hurtige rutiner med 20 sekunders hviler hvor du arbejder ud i et hurtigt tempo, og derefter slappe af. Det øger din puls, toner musklerne og træner kroppen.

"Jeg er ligesom en fighter, går ind i ringen. Nogle gange, når jeg kommer hjem, og jeg føler mig ikke så stor, jeg gør mig selv gå til gymnastik. Så jeg kommer hjem og tage et brusebad, sat på en stor tøj, nogle makeup, binde mit hår op, og jeg føler pepped og stor om mig selv -. Jennifer Lopez, amerikansk skuespillerinde

Vægttab Tips:

Følg disse vægttab tips for at nå dine sundhedsmæssige mål hurtigere.

  1. Sørg for, at du udøver dagligt. Når du brænder kalorier, din krop har tendens til at absorbere færre kalorier.
  2. Har et glas vand før et måltid, og mens du spiser. Det vil hjælpe maden settle, og du vil fuld hurtigere.
  3. Varm op før du træning. Dette vil forhindre skader og stramme musklerne op (1).
  4. Drik frugt infused vand i løbet af dagen. Det vil forhindre dehydrering, vægtøgning, fordøjelsesproblemer og ledsmerter (2).

Nu hvor du ved, hvordan at brænde 2000 kalorier om dagen, hvorfor vente? Start dig vægttab program og del dine oplevelser i kommentarfeltet nedenfor.

load...