Føler du dig søvnig hele tiden? Ayurveda har årsager og løsninger til det

Føler du dig ofte søvnig, sløv, og træg i løbet af dagen? Hvis du ikke sove ordentligt under den foregående nat, sløvhed er det indlysende resultat. Men hvis dette sker for dig selv efter at have en god nats søvn, så noget er absolut ikke rigtigt! Der kan være nogle underliggende problem, der gør du føler dig træt og søvnig hele dagen, og den har brug for så hurtigt som muligt skal fastsættes.

Hvis du ikke er opmærksom på dette problem lige nu, kan denne træthed føre til flere problemer, herunder:

• Hovedpine
• Krop smerter
• Mangel på søvn om natten
• Manglende interesse i noget
• Manglende koncentration på arbejde eller undersøgelser
• Stress og depression
• Svært ved at klare dagsoversigten
• Dårlig fordøjelse
• Kedsomhed

Ayurveda And Sleep

Ayurveda siger, at der er flere årsager, der kan gøre dig søvnig hele dagen. Årsagerne kan være relateret til enten fysiske ændringer eller psykisk stress. Men den vigtigste og mest interessante del er, at løsningerne på dette problem er skjult inden årsagerne selv.

Lad os lære om årsagerne, der gør dig søvnig og sløv hele dagen, og hvordan man slippe af med dem.

1. Forkert Dvaleplan

Dette er en af ​​de grundlæggende årsager, der gør du føler dig søvnig i løbet af dagen. Det anbefales at have tilstrækkelig søvn om natten i mindst seks til syv timer. Også indarbejde andre basale metoder såsom at undgå koffein (i form af te eller kaffe) tre til fire timer, før du sover kan gøre dig frisk om morgenen.

2. Stress

Faktorer som stress, depression, eller vrede har en masse indflydelse på søvnmønster. De gør du kedelig og sløv, hvilket fører til søvnløse dage og nætter.

For at slippe af med dem, så prøv at holde sig væk fra stress så meget som muligt. Kig på den positive side af tingene. Hvis du har nogen problemer i dine relationer eller på arbejdet, så prøv at rette dem.

Hvis du ikke er i stand til at løse problemerne ved dig selv, tale med dine familiemedlemmer eller venner. Du kan også vælge professionel rådgivning, som vil hjælpe dig med at håndtere dine følelsesmæssige problemer på en bedre måde.

3. Et tungt måltid

Mange mennesker har en misforståelse, at hvis de spiser et tungt måltid om natten, vil de være i stand til at sove trygt. Men det er ikke tilrådeligt. Hold din middag så lette som muligt. Du kan endda konsultere en diætist for korrekt vejledning.

4. Negativ Force Of The Body (Tamas)

Nogle mennesker er sløv af natur og ikke har et positivt livssyn til liv og deres fremtid. Sådanne mennesker bør omfatte yoga, bønner, og alle andre midler, der kan bringe positivitet i deres liv.

5. Et par skjulte Sygdomme

Der er et par sygdomme, såsom diabetes, der kan gøre din krop svage og gøre dig søvnig hele dagen. Det er bedre at få periodiske helbredsundersøgelser udført for korrekt analyse og behandling.

6. Kropsbygning

Ayurveda siger, at mennesker med kapha krop type kræver mere søvn end dem med andre typer krop. Så hvis du falder i denne kategori, overveje at øge varigheden af ​​din søvn i løbet af natten, så du føler dig frisk i løbet af dagen.

Her er et par tips, der kan hjælpe dig med at føle dig frisk og aktiv i løbet af dagen og har en god nats søvn så godt:

1. Hvis du føler dig meget søvnig i løbet af dagen, tage en kort lur i mellem. Men husk, alt for meget søvn er heller ikke godt for helbredet. Begræns lur til 15 - 30 minutter.

1. Fordøjelsesbesvær kan gøre dig søvnig og sløv. For at undgå denne situation, omfatter flere naturlige ingredienser som ingefær og peber, der fremmer fordøjelsen. Du kan endda have ingefær te uden mælk.

1. Manglende træning kan også forårsage dovenskab og en række beslægtede sygdomme. En simpel træning, hvis det gøres regelmæssigt, kan pumpe ilt til alle dele af din krop, så du føler dig frisk og forynget.

1. Sørg for at dit værelse er ventileret nok til at tillade frisk luft ind. Det bringer automatisk i energiske vibes. Hold også dit værelse lyse. Opholder sig i et mørkt rum i en længere periode også fører til udskillelse af melatonin, som til gengæld gør dig søvnig.

1. Forkert siddestilling gør også dig søvnig og sløv. Opretholde en lige og alarm arbejdsstillinger.

1. Udfør visse åndedrætsøvelser såsom pranayama. Også, praktisere yoga. Dette vil gøre du føler energisk og vil hjælpe dig bruge energien i din krop på en bedre måde.

1. Hold din krop godt fodrer og hydreret med fødevarer, der er rig på ernæring. Medtag mere frugt i din kost.

1. Sidste, men det vigtigste tip er at undgå rygning og alkoholforbrug.

Nu hvor du ved alt om ayurveda og sove i detaljer, hvad venter du på? Søvnighed eller dovenskab er ikke altid forbundet med mangel på søvn. Når du kender den korrekte årsag, at komme af med den betingelse bliver let.

Har du nogensinde overvejet ayurveda for søvnforstyrrelser? Hvordan gik det hjælpe dig? Del dine synspunkter i kommentarfeltet nedenfor.