Er cornflakes godt for diabetes?

Er du en diabetespatient? Hvis ja, så skal du være meget forsigtig med, hvad du spiser. Sidst, et modefænomen for at spise emballerede fødevarer tilbyde høj ernæring og vitaminer sans nogen kalorier er stigende. Og en af ​​de mest populære pakkede morgenmad muligheder er cornflakes.

Men så, er cornflakes den rigtige mad til diabetikere? Er det hjælpe i behandlingen af ​​diabetes? Dette indlæg har svarene. Læs om at vide mere!

Er Cornflakes en helsekost?

Morgenmad er nødvendig for alle, da det giver den nødvendige mængde energi nødvendigt at sejle komfortabelt gennem dagen. Formiddag er hård og hektisk, og dermed mange husholdninger vælger øjeblikkelig fix morgenmad. Men at bruge mælk og cornflakes som et sundt morgenmadsprodukt er et dårligt valg, fordi cornflakes er ikke ligefrem en helsekost.

Cornflakes består af majs, malt aroma, sukker og majssirup med højt fructoseindhold. De fleste af de cornflakes mærker på markedet har højt glykæmisk indeks (GI), hvilket øger risikoen for diabetes (1).

Diabetes og glykæmisk indeks:

For at forstå den negative effekt af cornflakes på diabetikere, er det meget vigtigt at vide om glykæmisk indeks. GI anvendes til at måle, hvordan en kulhydrat rige fødevarer øger niveauet af glukose i blodet (2). Det betyder, fødevarer med højt GI hæver blodsukkerniveauet mere end en fødevare med lav eller medium GI.

Derfor diabetespatienter skal vælge fødevarer, der har medium eller lavt GI og planlægge deres måltider i overensstemmelse hermed (3). Hvis du spiser en høj GI mad i dit måltid om morgenen, skal du balancere det ved at spise lav GI fødevarer i aften. Cornflakes, som tidligere nævnt, er rige på kulhydrater. Derfor har de høj GI, hvilket betyder, at de ikke er gode til diabetespatienter.

Lav Protein Fødevarer - Cornflakes:

Cornflakes er en lav protein mad, som selv gør du føler mæt efter endt måltid, bringer tilbage sult veer efter et par timer. Selv lavt fedtindhold, det høje sukkerindhold opmuntrer kroppen til at lagre fedt. Du vil finde mange cornflakes mærker fremme produktet at være ideel til vægttab. Det virker dog kun, hvis du begrænse dit indtag til mindre portioner. Spise cornflakes i store mængder kan snarere gøre dig tage på i vægt, og hæver dit blodsukker niveau.

Yderligere tilføjer honning eller sukker til korn øger sukkerindholdet, at sætte dig mere i risiko for at få vægt. Det er en kendsgerning, at cellerne har brug for glukose for at overleve. Imidlertid; for meget forbrug kan øge GI fører til sundhedsproblemer hos diabetespatienter.

Fødevarer med lavt GI:

For at undgå inddragelse af fødevarer med højt GI i måltider, bør diabetespatienter tilføje bælgfrugter, tørrede bønner, ikke-stivelsesholdige grøntsager, nogle stivelsesholdige grøntsager såsom søde kartofler og frugt og hele korn brød og korn til deres daglige kost. Selv kød og fedt kan indgå i måltidet, da de ikke indeholder kulhydrater.

Så Er Cornflakes godt for diabetikere?

Ifølge American Heart Association (AHA), tilsat sukker bidrager nul næringsstoffer og tomme kalorier, der fører til fedme, reducere hjerte sundhed, og stigende GI. Forarbejdede fødevarer indeholder højt sukkerindhold og dermed de fleste af disse fødevarer kommer under højt glykæmisk kategori. Cornflakes er en type af forarbejdede fødevarer med højt sukkerindhold samt en høj GI af 82. Dette bidrager til at øge niveauet af blodsukker, til gengæld øger risikoen for type 2-diabetes.

Når blodsukkeret stiger, de skaber et behov for insulin, hvilket yderligere gør kroppen sårbar over for type 2-diabetes.

Så selv om cornflakes er ikke helt usundt, de gør forværre sundhedsmæssige betingelser såsom diabetes og hjerteproblemer og derfor bør undgås som en almindelig morgenmad mad.

Vi håber, at dette indlæg har hjulpet dig. Lad os høre dine meninger ved at kommentere i boksen nedenfor.