Kan fiskeolie forårsage forstoppelse?

Får du forstoppet, hver gang du tager fiskeolie? Eller har du tage fiskeolie til at hjælpe med forstoppelse? Nå, synes der at være en form for paradoksal sammenhæng mellem fiskeolie og forstoppelse. Mens de fleste kilder citerer, at fiskeolie er til gavn for dem, der lider af forstoppelse, en selvmodsigende udtalelse er også eksisterende.

Så gad vide, hvad der præcist er sandheden? Dette indlæg kan give dig klarhed. Gå videre og læse.

Hvad Er Fish Oil?

Ekstraheret fra fedtvæv fed fisk, fiskeolie indeholder forskellige gavnlige kemikalier som DHA, EPA og vigtigst, omega 3-fedtsyrer. Fiskene ikke producerer omega 3 fedtsyrer på egen hånd. De forbruge en masse alger eller mindre fisk, der indeholder denne gavnlige fedtsyre. Så fisk højere oppe i fødekæden ophobes større mængder af omega 3-fedtsyrer, hvilket er grunden store aggressiv fisk som sværdfisk, tilefish og haj er tappet som fiskeolie kilder. Men denne biomagnifikation er også ansvarlig for sammenlægning af giftige materialer indsamlet fra forskellige fisk.

Fiskeolie og forstoppelse - Myten

Der er flere eksempler på mennesker spørger i online-fora, om fiskeolie forårsager forstoppelse. De hævder, at efter at have taget fiskeolie kosttilskud, de har haft svært ved at passere afføring. Denne påstand er også ratificeret af flere artikler findes online. Men det er en myte, fordi videnskabelige undersøgelser har vist, at fiskeolie lindrer forstoppelse. Den eneste mulige forklaring bag disse påstande er, at de var at indtage nogle andre kosttilskud eller fødevarer, der kunne være årsag forstoppelse.

Hvordan det hjælper

Er fiskeolie hjælp med forstoppelse? Fiskeolie er ofte foreslået at gravide kvinder og nogen, i almindelighed, der lider af forstoppelse. Dette skyldes, at olien hjælper med smøring. Omega 3 fedtsyrer også hjælpe med at reducere betændelse, der kan være forårsaget på grund af langvarig forstoppelse. Således er alle problemer i forbindelse med forstoppelse også løses, hvis du tager fiskeolie kosttilskud.

Andre fordele

Bortset fra fritagelse for forstoppelse, fiskeolie behandler også flere andre symptomer. Andre fordele omfatter:

1. Fiskeolie kan reducere risikoen for at udvikle prostatakræft. En fedtfattig kost, som er rig på omega 3-fedtsyrer, der anses for at være gavnlig for dem, der er på et højere risiko for at udvikle denne type kræft.
2. Fiskeolie hjælper gravide kvinder til at beskæftige sig med post-partum depression. Olien indeholder DHA og læger ofte ordinere DHA-rige fødevarer til disse kvinder.
3. Omega 3 fedtsyrerne i fiskeolie har vist sig at forbedre hukommelsen, især hos unge voksne.
4. Regelmæssig indtagelse af fiskeolie er knyttet til lavere risiko for at udvikle Alzheimers sygdom. Men der er en vis forvirring om denne fordel, fordi en nylig undersøgelse konkluderede, at fiskeolie virker kun, samt en placebo.
5. Fostre er haft fra omega 3-fedtsyrer. Når gravide kvinder tage fiskeolie, det fører til bedre motorisk og kognitiv udvikling i deres babyer.
6. Aldersrelateret synstab er ofte vendes eller hæmmet af fisk olieforbrug.

Advarsel

Selvom fordelene er aplenty, fiskeolie er ikke uden bivirkninger. Med stigende forurening i havene, mange små fisk og alger indtage giftige materialer, der ikke kun skadeligt for dem og resten af ​​fødekæden, men også ikke-biologisk nedbrydeligt. Det betyder, at når sådanne organismer bliver spist af rovdyr, er de videre til sidstnævnte.

Ved indtagelse af en række toksin-angrebne fisk, disse rovdyr akkumulere masser af toksiner. Som et resultat, er disse giftstoffer gået ind i fiskeolie og dermed dem, der tager dette tillæg.

Den nederste linje er, fiskeolie, når de indtages i moderate mængder, kan faktisk medvirke til at lette symptomer ofte er forbundet med forstoppelse. Men ligesom de fleste andre ting, overforbrug af selv denne sunde olie kan føre til utallige bivirkninger.

Har du nogensinde overvejet fiskeolie til forstoppelse? Hvis ja, hvordan har det hjulpet dig? Må kommentere i boksen nedenfor.