Vitiligodiet - hvad er det, og hvordan hjælper det med at behandle vitiligo?

Vitiligo er en hudlidelse, hvor visse områder af kroppen miste pigmenter og bliver hvide. Du har måske hørt en masse om vitiligo kost. Men der er ingen anbefalede kost for vitiligo, der understøttes af konkrete videnskabelige data. Ikke desto mindre, hudlæger anbefale en sund kost for at styrke immunsystemet. Det menes, at vitiligo er en autoimmun sygdom, og et stærkt immunsystem kan forhindre spredning af depigmentering.

I denne artikel er en alternativ behandling for vitiligo gennem rigtige kost og livsstil forklaret i detaljer for at hjælpe med at holde huden uorden i skak.

Hvordan man behandler vitiligo - kost og livsstil

1. Vitiligo Endelige Fakta
2. Vitiligo Sample Diet Plan
3. Fødevarer at spise
4. Fødevarer Undgå
5. At overvinde ernæringsmæssige mangler
6. Livsstilsændringer
7. Rolle Motion
8. Fordele af Vitiligo Diet
9. Bivirkninger af Vitiligo Diet

Vitiligo Endelige Fakta

• Mennesker, der lider vitiligo kan have til at forbruge en speciel diæt for at forhindre en forværring af deres hud tilstand eller for at overvinde ernæringsmæssige mangler.

• Da vitiligo er en autoimmun sygdom, er det klogt at spise en kost, der er rig på fytokemikalier, beta-caroten og antioxidanter. En sådan kost vil styrke immunforsvaret og fremmer sund hud, og kan bane vejen for repigmentering af huden.

• Hvis du har vitiligo, undgå at bruge pærer og blåbær. Disse frugter er naturlige kilder til hydroquinoner, som er kendt for at have depigmentering egenskaber.

• Nogle mennesker også har problemer med citrusfrugter, mens andre kan finde gurkemeje, der bruges som et krydderi i fødevarer, der forårsager problemer.

• Derfor, hvis du falder ind under disse kategorier, bør du undgå citrusfrugter og / eller gurkemeje.

• Nogle mennesker foretrækker at undgå rødt kød og mejeriprodukter. Men der er ingen videnskabelige beviser til at bakke dette. Hvis du har en underliggende allergi over for mejeri, bør du undgå det, da det kan have en negativ indflydelse på din vitiligo.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Vitiligo Sample Diet Plan

Måltid	Hvad skal man spise
Tidligt om morgenen	1 glas vand i et kobberglas
Morgenmad	Muligheder: Quinoa Semolina med veggies Kogt æg og 1 glas spinatjuice - rødbederjuice
Frokost	Muligheder: Kogte grøntsager Vegetabilsk curry (mindre krydret og olieagtig) og 2 chapatis
Efter frokost	4 mandler
Aftensmad	1 glasfrugtsaft 1 multigrain kiks
Middag	Muligheder: load... Grillet kyllingebryst med veggies Grøntsagsklar suppe

Denne diæt diagram omfatter fødevarer, der er tilladt for dem, der lider vitiligo. Bortset fra at spise bladgrøntsager, kan du også tage kosttilskud (kun efter høring af din læge). Da du ikke får lov til at spise en masse mad, kan du lider af vitaminer, mineraler eller protein mangel.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Fødevarer at spise

Som nævnt tidligere, er der ingen reel vitiligo kost per se. Dog skal du kigge på at støtte din tilstand ved at følge en afbalanceret og nærende kost.

Frugter - Fig, abrikos, og moden mango.

Grøntsager - Prøv at forbruge en plante-centreret kost bestående af spinat, rødbede, gulerod, kartoffel, kål, radise, blomkål, rød chili, bitter centnergraeskar, og grønne bønner. Sørg for, at en større hovedparten af ​​din kost består af disse grøntsager, så længe du ikke kan finde det svært at fordøje dem.

Protein - Hvis du længes efter animalske produkter, vælger kyllingebryst, magre udskæringer af kalkun, vilde fisk, og økologiske æg. Det er bedst at koge dem let. For veganere, holde sig til kidneybønner, kikærter, svampe og linser.

Mejeri - Mejeriprodukter kan indtages. Men afhængigt af niveauet af den tilstand, der er nogle patienter rådes til helt at undgå mejeriprodukter.

Fuldkorn - havre, brune ris, hvide ris, couscous, quinoa og majs.

Kosttilskud - Du kan have B12-vitamin, protein, calcium, mineraler, og DHA mangler. Derfor tager kosttilskud for at overvinde disse mangler. Kontakt din læge, før du tager nogen kosttilskud.

Drikkevarer - tilladt grøntsager og frugtsaft, og kokos vand (hvis det passer dig).

Urter og krydderier - Rosmarin, timian, basilikum, koriander blade (små mængder), nellike, sort peber, kardemomme, kanel, og muskatnød.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Fødevarer Undgå

Frugter - Gooseberry, orange, nektarin, svesker, fersken, ananas, citron, lime, melon, vandmelon, vindruer, papaya, guava, grapefrugt, pærer, tamarind, og enhver frugt, der har en god mængde af vitamin C. Vitamin C hæmmer dannelse af pigmenter. Derfor undgå at bruge det.

Grøntsager - Aubergine, tomat, grøn chili, løg og hvidløg.

Protein - Oksekød, svinekød og fisk.

Mejeri - Mælk, ostemasse, og kærnemælk.

Drikkevarer - Carbonated og læskedrikke, emballeret frugtsaft, kaffe, vitamin C-rige frisk frugtsaft og alkohol.

Krydderier - Gurkemeje

Andre - Undgå fedtet, krydret, forarbejdet, emballeret og konserves. Undgå tidskrævende vafler, pickles og chokolade.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

At overvinde ernæringsmæssige mangler

Forskere har konstateret, at mennesker, der lider af vitiligo har ofte en mangel på vitamin B12 og visse mineraler, såsom zink og kobber. Du bør få din vitamin-niveauer kontrolleres. Og hvis der er et underskud, tale med din læge om at tage kosttilskud eller overvinde manglerne gennem fødevarer rige på disse vitaminer.

Vitamin B12 findes naturligt i sojamælk, fisk, skaldyr, mejeriprodukter og kød. Hvis du har folat og zinkmangel, omfatter bladgrøntsager grønne grøntsager, frugt, ærter, tørrede bønner, bælgfrugter og nødder i din daglige kost.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Livsstilsændringer

• Der er ingen tvivl om, at have vitiligo kan gøre dig deprimeret og ked af det. Derfor er det vigtigt at styre dit stressniveau og vedligeholde et sundt sind. Prøv at gøre yoga eller deltage i en vitiligo støttegruppe til at håndtere følelsesmæssige stressfaktorer.

• Få tilstrækkelig udsættelse for sollys. Ikke alene vil det sikre, at du har et passende niveau af D-vitamin, men det kan også stimulere repigmentering. Melanocytterne i huden tendens til at producere melanin, når den udsættes for sollys. Dette letter mørkfarvning af huden for at beskytte det mod at blive brændt.

• Få nok søvn. Det menneskelige sind har brug for at hvile i mindst 7 timer hver dag for at fungere ordentligt.

• Spis velsmagende og ernæring-tætte fødevarer. Eksperimenter eller søge online for lækre opskrifter, der er nemme at tilberede. Altid vælge hjemmelavet mad.

• Revive en gammel hobby eller vælge en ny.

• Giv slip på negative mennesker og negative tanker.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Rolle Motion

Regelmæssig motion udløser stemningen øge hormoner. Dette vil hjælpe dig forblive positiv, mens du træffe foranstaltninger til at helbrede og forebygge vitiligo i at sprede sig yderligere gennem kost og medicin. Power yoga, meditation, dans og spille en sport vil hjælpe dig føle sig godt om din krop og forebygge angst eller depression fra vejer dig ned.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Fordele Of The Vitiligo Diet

• Forhindrer spredning af huddepigmentering.
• Hjælper med at leve et sundt liv.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Bivirkninger af Vitiligo Diet

• Kan forårsage ernæringsmæssige mangler.
• Fører til svækket immunitet.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Mens vitiligo ikke kan helbredes, efter en kost, der opfylder din krops ernæringsmæssige krav vil give dig mulighed for at leve et sundt og langt liv. Og, hvis du lærer at håndtere din tilstand, vil du være i stand til at føre en stress-frit liv. Du bør også tale med din læge om at tage naturlige kosttilskud, ligesom Gingko biloba, da det kan forsinke udviklingen af ​​depigmentering.

Lad os vide, hvis denne artikel har hjulpet dig, og hvilke fødevarer, du spiser for at holde vitiligo i at sprede sig ved at kommentere i boksen nedenfor.

Cheers til et godt helbred!