34 fantastiske fordele ved sojabønner for hud, hår og sundhed

Japanerne elsker deres sojabønner! Ikke underligt de fleste japanere er så sundt.

Hvad er Soya?

Sojabønner er bælgfrugter og en del af ærten familien, der er verdens største afgrøde i dag. De er også forarbejdet til olie, mælk, tofu, og sojaprotein. De to store udvalg af sojabønner dyrket er den gule og sorte. De er også kendt som Edamame i Kina og Japan. Sojabønner er lav i fedt og kalorier og er en rig kilde til protein, fiber og mange andre væsentlige vitamin og mineral. Sojabønner er nyttige i mange medicinske tilstande og symptomer også.

Er soja godt for dig? Ja det er. De forbruges på utallige måder - ristede, drysset med salt og kogt. Sojabønner anvendes ofte som kød erstatninger. Dette har mange sundhedsmæssige fordele og er et ideelt supplerende kilde, især for vegetarer.

Hud Fordele ved Sojabønner:

Soyabean er fuld af fordele for hele kroppen, herunder huden. Her er fordelene ved sojabønner til hud:

1. Moisturizing huden:

Et godt hydreret hud er et must, når det kommer til at holde huden sund. Soja virker som en fugtighedscreme til kombineret hud og er også nyttigt til at slippe af tør, skællende hud. Hvis du har fedtet hud, kan du bruge denne fantastiske bønne at fjerne den overskydende olie fra din hud.

2. Aldring:

Sojabønner kan også reducere de synlige tegn på ældning såsom misfarvning af huden, rynker, mørke pletter, fine linjer, etc. Som vi alder vores krop har tendens til at miste østrogen, det afgørende hormon, der vedligeholder hudens elasticitet. Den fytoøstrogener i sojabønne med til at producere mere østrogen i kroppen for at reducere rynker og fine linjer.

3. Vitamin E:

Sojabønner indeholder E-vitamin, som kan være med til at forny døde hudceller og også danne nye hudceller. Dette kan hjælpe dig se ung og strålende. Knus sojabønner med lidt vand og anvende det på ansigtet. Lad det sidde i 20 til 25 minutter til at fugte din hud. Brug denne concotion tre gange om ugen for de bedste resultater.

4. For at styrke negle:

Hvis du har skøre negle, kan soja være det bedste for dig. Medtage den i din almindelige kost i seks måneder. Dette vil bidrage til at styrke dine negle og også tilføje glans. Sojabønner er også kendt for at fugter dine negle og behandle neglesvamp infektion. Bare dyppe dine negle i sojasovs at få svamp gratis negle.

Sojabønner Fordele for Hår:

Tjek her nogle af de bedste fordele ved sojabønner til dit hår.

5. Gør Hår Shine:

Sojabønner bruges også til glat, blød og skinnende hår. Du kan anvende soja bønne saft på håret regelmæssigt i tre måneder for at få de ønskede resultater.

Sojabønner Fordele for sundhed:

Her nævnes nogle af de bedste fordele ved sojabønner til din generelle sundhed.

6. Omega 3 fedtsyrer:

Sojaolie, ligesom alger og fed fisk, er fyldt med omega 3-fedtsyrer. Dette beskytter kroppen mod forskellige hjerte-kar-sygdomme.

7. Phvtinsvre:

Soja har phytinsyre, der fungerer som en antioxidant. Dette kan bekæmpe mange sygdomme som kræft, diabetes, inflammation, tumor etc.

8. Forhindrer Høretab:

Sojabønne er rige på jern og zink. Det hjælper med at udvide kapillærer, blødgøre røde blodlegemer, og stimulere blodtilførslen til øret. Dette kan forhindre høretab hos ældre mennesker.

9. Forbedrer Lipid profil:

Sojabønner har evnen til at forbedre vores blod lipid profil. Sojamælk er højt indhold af umættet fedt med nul kolesterol. Det monoumættede og polyumættede fedtsyrer i sojabønner forhindrer transport af kolesterol i blodet. Hvis du ønsker at sænke blodkoncentrationer af triglycerid, (LDL) og øge niveauet af (HDL), prøv forbrugende soja regelmæssigt.

10. Styrker Blood Vessel Integrity:

Sojabønner indeholder kraftige phyto-antioxidanter som omega - 3 og omega - 6 fedtsyrer, der kan beskytte blodkarrene fra læsioner og blødning. Dette næringsstof er nyttig i binding blodkar foring og hjælper med at forsvare foring celler til frie radikaler angreb og deponering af cholesterol. Bindingsprocessen øge fluiditeten og fleksibiliteten af ​​de blodkar, der hjælper til at regulere kroppens blodtryk.

11. Fremmer vægttab:

Sojamælk, opnået fra sojabønner, er lav i sukkerindhold i forhold til andre mælk. Hele sojamælk indeholder kun 80 kalorier som skummetmælk. Den monoumættet fedtsyre i denne mælk kan forhindre den intestinale absorption af fedt, der hjælper i vægttab.

12. Forhindrer prostatakræft:

Soja er en rig kilde til planteøstrogener. Dette er en unik plante hormon, der forhindrer testosteron produktionen hos mænd. Dette reducerede testosteron niveauer er med til at nedsætte risikoen for prostatakræft.

13. Forhindrer postmenopausale syndromer:

Under overgangsalderen, østrogen produktion i en kvindes krop tager en næse dykke. Denne pludselige fald af østrogener kan forårsage mange sundhedsmæssige problemer hos postmenopausale kvinder. De er ved højere risiko for sygdom relateret til hjertet, diabetes og fedme. Dette kan også forårsage depression, humørsvingninger, søvnløshed og forskellige andre psykiske lidelser. Phytoestrogen indhold i sojabønner er effektive som en østrogener udskiftning. Forbruge soja regelmæssigt for at forebygge og helbrede postmenopausale syndromer.

14. Forhindrer Osteoporose:

De fleste kvinder er tilbøjelige til Osteoporose. Denne sygdom er forårsaget på grund af alder og svækkelse knogler. Phytoestrogen indhold i sojabønne kan øge optagelsen af ​​calcium i kroppen og forhindre knoglemasse tab. At benytte maksimalt udbytte, forbruge sojamælk beriget med D-vitamin og ekstra calcium.

15. Babymad:

Soja er også en god erstatning for mælk i spædbørnsernæring formler. Dette fungerer som et godt alternativ til komælk.

16. Reducerer højt kolesteroltal:

Spis sojabønne som et protein i kosten for at reducere den samlede kolesterol og "dårlige kolesterol” niveau i kroppen. Sojabønner er høje i god fedt eller flerumættede fedtstoffer, der sænker LDL eller dårlige kolesterol. Forbruge 50 g soja hver dag for at sænke dit LDL-kolesterol med 3%.

17. Forhindrer brystkræft:

Sojabønner kan reducere risikoen for at udvikle brystkræft. Kvinder, der spiser sojabønner regelmæssigt er mindre tilbøjelige til at udvikle brystkræft.

18. Forstærker immunfunktionen:

Sojabønne er fyldt med plante protein, som kan øge immunitet og mindske træthed. Forbruge sojabønne som proteintilskud og undgå kolesterol, der kommer med at spise kød.

19. Forbedrer Intelligence:

Sojabønner indeholder lecithin, der er afgørende næringsstof for hjernen. Forbrugende sojabønner kan hjælpe patienter, der lider af Alzheimers sygdom. Den indeholder også phytosteroler der øger funktionen af ​​nerveceller i hjernen.

20. Styrker Humane væv og organer:

Sojabønne kan hjælpe med at stimulere absorption af fedtopløselige vitaminer. Dette bidrager til at styrke de væv og organer i kroppen. Sojabønne er også kendt for at sænke kolesterolniveauet i kroppen, forbedre lipidmetabolisme og forebygge koronar aterosklerose.

21. Forbedrer Energi:

Proteinindholdet i sojabønne kan stimulere hjernebarken. Dette er nyttigt at forbedre effektiviteten af ​​læring og arbejde. Dette kan også lindre din deprimeret og dyster stemning.

22. Forhindrer Oxidation:

De sojabønne saponiner fungerer som en antioxidant, for at rydde de frie radikaler i vores krop. Dette reducerer også væksten af ​​tumorceller og styrker immunforsvaret af det menneskelige legeme.

23. Reducerer Blood Fedt:

Sojabønne indeholder plantesteroler, der reducerer kolesterolniveauet i blodet. Dette konkurrerer med cholesterol i tarmene og reducerer dens absorption. Dette sænker også niveauet af "dårlige kolesterol" i patienten af ​​hyperlipidæmi.

24. Sænker Down højt blodtryk:

Patienter højt blodtryk tendens til at forbruge mere natrium og mindre kalium. Kalium rige fødevarer kan uddrive overskydende natrium fra kroppen. Dette kan bidrage til at nedbringe blodtrykket af t kroppen. Sojabønne indeholder en god mængde af kalium. Så hvis du lider af forhøjet BP, kan du forbruge Sojaolie at give din krop med den kalium den har brug for.

25. Type 2 Diabetes:

Sojabønner hjælpe i forebyggelsen af ​​type 2-diabetes. Det kan reducere insulinresistens ved at forøge insulinreceptorer syntese. Men det sker kun ved tilstedeværelse af andre væsentlige kosttilskud som god mængde flerumættet fedt. God niveau af soja indtag kan mindske risikoen for type 2-diabetes og andre kroniske helbredsproblemer. Dette kan også forhindre andre problemer i forbindelse med insulin stofskifte og blodsukker.

26. Stærke tænder og knogler:

Calcium indhold i sojabønner med til at opbygge og udvikle stærke knogler og tænder.

27. Healing Power:

Sojabønner indeholder Zink, der hjælper med at øge kroppens immunitet. Dette er også nyttigt til at helbrede sår og opfatter smag.

28. Antioxidanter:

Sojabønner indeholder antioxidanter, der renser kroppen og skyller ud frie radikaler fra kroppen.

29. Anti-betændelse:

Sojabønner indeholder anti-inflammatoriske egenskaber, der hjælper mennesker, der lider af gigt og andre inflammatoriske tilstande. Dette kan indtages som en side parabol eller en snack ved astmatiske folk til at helbrede betændte luftrøret.

30. Fosterudvikling:

Sojabønnefrø er en rig kilde til vitamin B, C og E. Disse frø er også fuld af essentielle næringsstoffer som kalcium, mangan, phosphor, magnesium, jern og kobber. Vitamin K og folat hjælper med blodceller produktion og folinsyre er påkrævet for fosterudviklingen. Gravide kvinder kan forbruge Sojaolie at sikre, at deres krop får den nødvendige mængde af næringsstoffer for en hensigtsmæssig udvikling af fosteret.

31. Forhindrer Depression:

Folat, som er rigeligt i sojabønner, hjælper i produktion af serotonin. Dette er nyttigt for at slippe af med depression og forbedre dit humør.

32. Forhindrer Migræne:

Magnesium i sojabønner kan reducere risikoen for migræne hovedpine. Så hvis du er tilbøjelig til dem, invaliderende hovedpine, gøre det til et punkt til at omfatte sojabønner i din almindelige kost.

33. Alfa-linolensyre:

Hele grønne sojabønner er en rig kilde til omega - 3 fedt kendt som alfa-linolensyre (ALA). Dette virker til at reducere inflammation og mange andre hjerte-kar-sygdomme.

34. Beskytter mod arthritis:

Sojabønner er rige på omega - 3 fedtsyrer og folat. Disse vitale næringsstoffer er nyttige til at beskytte mod gigt og deres symptomer.

Forskellige former for Sojabønner:

Sojabønner kan indtages i forskellige former og forskellige sojabønner opskrifter kan laves ud af dem. Nogle populære soja produkter er:

• Bean Curd- Det er også kendt som tofu
• Edamame- de er grønne sojabønner
• Miso suppe-en traditionel japansk suppe
• Natto- en traditionel japansk mad tilberedt af gærede sojabønner.
• Soybeans- bud, grønne sojabønner
• Soy ost-ost erstatning lavet af sojabønner
• Soy Crisps- soja chips fremstillet af sojamel.
• Soy Flour- mel fremstillet af ristede sojabønner
• Soy basis af mælk lavet af modne sojabønner
• Soy Nuts- knasende snack mad.
• Soy Yogurt- lavet af sojamælk
• Tempeh- lavet ved gæring sojabønner

Tips til at bruge Sojabønner:

• Sojabønner anses for sikre under graviditet og amning. Men sikre, at mængdeforbruget er inden for normalområdet. Overdreven indtagelse af Sojabønner protein under graviditeten kan skade barnet.
• Soja er også sikkert for børn, når de er taget i normal mængde.
• Sojamælk kan forårsage mangel på næringsstoffer, når de tages regelmæssigt.
• Børn allergiske overfor komælk må ikke gives sojabønner.
• Soja produkter øge chancerne for nyresten, da det indeholder oxalater.
• Undgå tidskrævende sojabønner, hvis du har blærekræft eller en under-aktiv skjoldbruskkirtlen.
• Astmapatienter er let allergisk over for sojabønner.

Sojabønner Ernæring Fakta (USDA):

Ernæringsfakta
Betjeningsstørrelse 100 g
Næringsstof	% daglige værdier *
Samlede kalorier 147
Kalorier fra fedt 61
Total fedt (6,8 g)		10%
Mættet fedt (0,786 g)		4%
Flerumættet fedt (3,2 g)
Enumættet fedt (1,284 g)
Kolesterol (0 mg)		0%
Natrium (15 mg)		1%
Kalium (620 mg)
Total kulhydrat (11,05 g)		4%
Kostfiber (4,2 g)		17%
Protein (12,95 g)
Vitamin a		4%
Vitamin c		48%
Calcium		20%
Jern		20%
* procent daglige værdier er baseret på en 2000 kalorie diæt. Dine daglige værdier kan være højere eller lavere afhængigt af dine kaloriebehov.

Håber du kunne lide vores indlæg på fordelene ved sojabønner. Nu hvor du forstod sojabønner næringsværdi, vi håber, du vil øge din sojabønner indtag at høste de mange hud, hår og sundhedsmæssige fordele. Glem ikke at dele dine synspunkter i kommentarerne afsnittene nedenfor.