7 fantastiske Yoga Asanas til teenagere

Teenage er ikke let. Kropsbillede spørgsmål, lav tillid, og konstant tryk plager børnene og bringe deres moral ned. De skal uddannes til at løse disse problemer og tage på skrappere udfordringer. Yoga er et ideelt træningsredskab til at hjælpe dem kæmpe mod dæmonerne, og her er 7 yoga asanas, der kunne hjælpe dem med at gøre det.

Inden da, lad os finde ud af, hvordan yoga kan hjælpe teenagere.

Yoga for teenagere

Yoga er en holistisk øvelse regime, der fungerer godt på kroppen, sind og åndedræt. Teenage er en tid, hvor der sker en hurtig vækst Spurt, og yoga gør kun det bedre og lettere ved at gøre teen krop stærk og fleksibel. Yoga vil ikke kun hjælpe børnene udvikle en god kropsholdning, men også hjælpe dem med at fokusere bedre og holde tilfældige tanker i skak. Frem for alt vil yoga bemyndige selvstændige detesting teenagere til at elske sig selv mere.

Her er nogle asanas, der vil få dem i gang. Læs videre.

7 Passende Yogastillinger For teenagere

1. Tadasana (Mountain Pose)
2. Uttanasana (Stående Forward Bend)
3. Adho Mukha Svanasana (nedadvendende Dog)
4. Virabhadrasana (Warrior Pose)
5. Trikonasana (Triangle Pose)
6. Baddhakonasana (Butterfly Pose)
7. Navasana (Båd Pose)

1. Tadasana (Mountain Pose)

 Tadasana eller Mountain Pose er en base udgøre hvorfra mange andre yoga asanas dukke op. Det er med rette kaldes moderen til alle udgør. Tadasana kan praktiseres som helst tidspunkt i løbet af dagen og ikke nødvendigvis på en tom mave. Denne grundlæggende Hatha Yoga udgøre fungerer bedst, når holdt i 10 - 20 sekunder, og gentages for et minimum 10 gange.

Fordele: Tadasana hjælper med at forbedre kropsholdning og styrker knæ og lår. Det gør rygsøjlen smidig og øger højden i de voksende år. Det regulerer fordøjelsessystemet, nervøse, og respiratoriske systemer. Det hjælper også forbedre balance og reducerer flade fødder.

At vide mere om stillingen, og hvordan man gør det, så klik her: Tadasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Uttanasana (Stående Forward Bend)

Uttanasana eller det stående Forward Bend er en kraftfuld strækning udgør. Det indebærer at placere dit hoved i nærheden af ​​dit hjerte, som aktiverer og stimulerer kroppen. Det bedste tidspunkt at øve Uttanasana er om morgenen på tom mave og rene tarme. Hold denne mellemliggende niveau Hatha Yoga udgøre i mindst 15 - 30 sekunder for de bedste resultater.

Fordele: Uttanasana beroliger sindet og lindrer angst. Det strækker ryg, hofter og kalve. Dette indebærer lindrer hovedpine og søvnløshed, forbedrer fordøjelsen og aktiverer nyrerne. Det aktiverer mavemusklerne og løsner spændinger i nakken.

 At vide mere om stillingen, og hvordan man gør det, så klik her: Uttanasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Adho Mukha Svanasana (nedadvendende Hund Pose)

Adho Mukha Svanasana eller nedadgående Facing Hund Pose ligner den kropsholdning af en hund, når det bøjer. Det er en simpel positur med en lang række fordele. Hold stillingen i mindst 1 - 3 minutter. Adho Mukha Svanasana er en nybegynder niveau Ashtanga Yoga positur, der fungerer bedst i morgen når maven er tom.

Fordele: Adho Mukha Svanasana giver energi og forynger kroppen. Det hjælper lindre mild depression og hærder rygsmerter og træthed. Stillingen styrker knoglerne og er terapeutisk for astmapatienter. Det styrker brystmusklerne og øger lungekapaciteten.

At vide mere om stillingen, og hvordan man gør det, så klik her: Adho Mukha Svanasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Virabhadrasana (Warrior Pose)

Virabhadrasana eller Warrior Pose er en yndefuld holdning til minde udnytter af en stor kriger kaldet Virabhadra, en mytologisk karakter skabt af Lord Shiva. Hvis du er en tidlig udvidelseskort, praktiserer stillingen om morgenen er ideel. Hold begynderniveau Vinyasa Yoga udgøre for cirka 20 sekunder på hvert ben.

Fordele: virabhadrasana styrker lænden, arme, og ben. Det øger også kroppens udholdenhed og genopretter rygsøjlen. Dette indebærer udglatter spændte skuldre og frigiver stress blokerer i dem og indskærper mod, fred og ro.

 At vide mere om stillingen, og hvordan man gør det, så klik her: virabhadrasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Trikonasana (Triangle Pose)

Trikonasana eller Trekant Pose er navngivet, så det ligner en trekant. I modsætning til mange andre yoga asanas, Trikonasana kræver, at du holde øjnene åbne, når du praktiserer det at opretholde balancen. Morgener er det bedste tidspunkt at øve Trikonasana. Hold denne nybegynder niveau Vinyasa Yoga udgøre mindst 30 sekunder.

Fordele: Trikonasana styrker dit bryst og arme og øger fysisk og psykisk stabilitet. Den positur stimulerer alle de abdominale organer og forbedrer fordøjelsen. Det reducerer rygsmerter, stress og angst.

At vide mere om stillingen, og hvordan man gør det, så klik her: Trikonasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

6. Baddhakonasana (Butterfly Pose)

Baddhakonasana eller Butterfly Pose er en simpel yoga asana, der repræsenterer en sommerfugl basker med vingerne. Den positur svarer til den af ​​en skomager, når han sætter sig ned for at arbejde på sko. Det er en simpel positur med mange fordele. Øv dette grundlæggende niveau Vinyasa Yoga udgøre mindst 1 - 5 minutter om morgenen eller om aftenen på tom mave. Dette er en af ​​de bedste yogastillinger for teenagepiger.

Fordele: Baddhakonasana forbedrer funktionen af ​​det kvindelige reproduktive system. Den asana hjælper med menstruations problemer og reducerer træthed. Det forbedrer blodcirkulationen, stimulerer nyrerne, forbedrer din kropsholdning, og holder mange sygdomme i skak.

At vide mere om stillingen, og hvordan man gør det, så klik her: Baddhakonasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

7. Navasana (Båd Pose)

 Navasana eller båd Pose er en bemyndigelse positur. Den positur arbejder i ligesom hvordan en stabil skib opfører sig i det oprørte hav. Kroppen danner en V-form i denne asana. Hold Navasana, hvilket er et mellemliggende niveau Ashtanga yogastilling, i mindst 10 til 60 sekunder. Øv asana om morgenen eller om aftenen på tom mave og rene tarme.

Fordele: Navasana aktiverer tarmene og skjoldbruskkirtlen og styrker fordøjelsessystemet. Den asana giver kroppen stabilitet og hjælper til at fokusere bedre. Det mindsker stress, forbedrer tilliden, og styrker ryggen og mavemuskler.

At vide mere om stillingen, og hvordan man gør det, så klik her: Navasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

De ovennævnte simple yoga asanas vil hjælpe teenagere håndtere deres problemer på en bedre måde. Lad os nu se nogle almindelige spørgsmål om yoga og teenage.

Ekspert Answers for Readers Spørgsmål

Hvad er risikoen for at udvikle depression i teenage?

Udvikling af depression i teenage og ikke kvæle det i opløbet fører til dybere depression, som bliver svære at helbrede på de senere faser.

Hvilken behandling er ideel til teenage depression?

Sammen med rådgivning og konsultere en læge, praktiserer yoga er en fantastisk måde at afværge depression blandt teenagere.

Teenagere gennemgår enorme forandringer i deres krop og sind, bortset fra at skulle afgøre deres næste handlingsforløb i livet, hvilket fører til flere følelsesmæssige op-og nedture. Yoga er en glimrende måde at beskæftige sig med den manglende stabilitet og blive afbalanceret. Start yoga tidligt i livet, og har en glat overgang til voksenliv.