- 420k
- 1k
- 870
Sanskrit: भुजपीडासन; Bhuja - Arm / skulder, Pida - Pressure, Asana - Pose; Udtales som - Bhuja-Pee-dah-sa-nah
Den Skulder trykker på Pose er kendt for at være enkel, men det er kun med praksis, man vænner sig til det pres, den udøver på skuldrene. Tålmodighed og udholdenhed vil give dig den udholdenhed, styrke, balance, og viljestyrke til at mestre denne asana.
Det er bedst at praktisere yoga tidligt om morgenen. I tilfælde af at du ikke vågne op tidligt, eller har en hel masse ærinder til at køre, når du er oppe, kan du øve denne asana om aftenen. Bare sørg for din mave og tarme er tomme. Det er en god ide at efterlade et hul på mindst fire til seks timer mellem dit måltid og praksis.
: Øvet / Avanceret Stil: Ashtanga Yoga Varighed: 1 til 3 minutter Repetition: Ingen Strækker: Abdomen, lår, arme, skuldre Styrker: Arms, håndled
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Disse er nogle punkter af forsigtighed, du skal huske på, før du gør dette asana.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Som nybegynder kan det være svært at komme ind i denne anledning. Hvis du forsøger denne asana men har svært ved at holde din saldo, skal du bruge en blok eller styrke til at understøtte dine siddende knogler.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Som din praksis og fremskridt i denne anledning, kan du forsøge den fulde realisering af stillingen. Alt du skal gøre er at læne frem, så hagen bevæger sig mod jorden. Husk altid, du bør aldrig haste ind avancement. Du vil vide, når du er klar, og derefter, progression bliver ubesværet.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Disse er nogle fantastiske fordele ved Bhujapidasana.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Denne asana er en arm balance, og derfor er det kræver fysisk og mental udholdenhed. Når du arbejder hen imod en asana som denne, er det let at føle sig trængt og tabt. Men hvis du giver vægt på teknik og strategi og omhyggeligt forberede denne anledning, vil du finde energien til at bevæge sig langsomt og krydse grænserne, du har sat for dig selv. Men det skal gøres ét åndedrag ad gangen.
Hver gang du føler, du kan ikke skubbe yderligere, så spørg dig selv, hvis du bliver stoppet mentalt eller fysisk. Hvis du føler at din krop kan skubbe, men dit sind er stoppe dig, overbevise dig selv at bo i en mere ånde. Men hvis du finder en fysisk begrænsning, bakke straks, og fokusere på de forberedende udgør.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Bakasana Baddha Konasana Malasaña Garudasana
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Adho Mukha Svanasana Uttanasana Urdhva Mukha Svanasana
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Nu hvor du ved, hvordan du gør Bhujapidasana, hvad venter du på? Lad bindingen af skulderen pressemeddelelse dine fanget følelser og hæmninger og sætte dig fri.