13 bedste hjem retsmidler til Cure Forstoppelse (Årsager, Symptomer & Bivirkninger)

De fleste mennesker vil ikke indrømme det, men faktum er, at omkring 90% mennesker er berørt af forstoppelse på et eller andet tidspunkt i deres liv. Af disse mindst 60% er kronisk forstoppelse.

Hvad er Forstoppelse

Forstoppelse er, når din tarm bliver svært at passere, og den normale interval mellem afføring øges mærkbart. Sjældne afføring er karakteriseret ved mindre end tre tarm om ugen. Diagnose af gastrointestinale problem involverer en fysisk undersøgelse og visse tests såsom blodprøve og koloskopi (1).

Home retsmidler mod forstoppelse

Medicin og behandlinger kan have bivirkninger på kroppen. Det er bedst at følge naturlige midler til at helbrede og forebygge forstoppelse. Hvis du har gastriske lidelser eller irritabel tyktarm, bør du være forsigtig og disciplineret. Lyt til din krop og forsøge at finde ud af, om du har forstoppelse symptomer. Hvis ja, så følg disse enkle hjem retsmidler til at lindre forstoppelse.

Forkæl forstoppelse nemt med disse retsmidler

1. Sveskejuice 2. Magnesium 3. Enema 4. Fiber 5. Castor Oil 6. Lactulose 7. Urteteer 8. Olivenolie 9. Coconut Oil 10. Baking Soda 11. Triphala 12. Vitaminer 13. Hvedeklid

1. Prune juice

Du får brug for

2 glas sveskejuice

Hvad du skal gøre

1. Drik et glas om morgenen og en om aftenen.
2. Du kan også spise et par svesker i stedet for at drikke saften.

Når du skal gøre dette

At gøre dette til en dag vil give øjeblikkelig lindring af forstoppelse.

Hvordan dette virker

Svesker er rige på fibre, der gør afføringen voluminøse og let at passere. De indeholder også dihydroxyphenyl isatin der accelererer kolon funktion (2). Vigtige vitaminer og mineraler er også til stede, og det har også antioxidant egenskaber (3).

Advarsel

Sørg for at lade den første glas juice passere gennem dit fordøjelsessystem, før den anden. En om morgenen og en om aftenen fungerer godt. Hvis nok hul ikke er givet, kan overdreven sveskejuice i systemet forårsage diarré.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Magnesium

 

Du får brug for

• 240 ml magniumcitrat flydende eller 2 spiseskefulde mælk af magnesia
• Vand eller juice

Hvad du skal gøre

1. Bland magnesium citrat i et glas vand eller juice, og drikke det. Du vil få lindring af forstoppelse i løbet af få timer.
2. Hvis du ikke kan finde magnesium citrat, kan du også bruge mælk af magnesia til at behandle forstoppelse. Bland to spiseskefulde med et glas vand, og drikker det inden jeg går i seng.

Når du skal gøre dette

Drikke magniumcitrat engang skulle hjælpe med at lindre forstoppelse afføring. For mælk af magnesia afhjælpe, drikker det før sengetid i et par dage.

Hvordan dette virker

Magnesiumcitrat og mælk af magnesia har den samme mekanisme til at lindre forstoppelse. Mens passerer gennem dit fordøjelsessystem, disse forbindelser trække vand ind i tarmene. Det overskydende vand blødgør tørret ud afføring, og også skaber tryk, hvilket resulterer i muskelsammentrækninger skubber det fækale materiale ud (4, 5). Mælk af magnesia har vist sig at være sikkert til brug hos børn (6).

Advarsel

Magnesiumforbindelser kan forårsage dehydrering. Sørg for at drikke rigeligt med vand efter du spiser det. Desuden er diarré ses hos nogle personer. Hvis du har en følsom fordøjelsessystem, skal du kontakte din læge, før du bruger dette hjem afhjælpe.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Enema

Du får brug for

• 1 - 3. Kop citronsaft
• 1 spiseskefuld salt
• 1 liter varmt vand
• Fountain sprøjte
• Lavement apparat (lavement taske, lavement rør, klemme)

Hvad du skal gøre

1. Bland citronsaft og salt i vandet. Fyld sprøjten med dette vand, og sæt forsigtigt ind i endetarmen for at slappe af det.
2. Lavement pose med den resterende opløsning bør være 20 inches højere end endetarmen. Langsomt, åbne klemmen og fylde røret med opløsningen, og fjerne luften i det.
3. Læg dig ned sidelæns står din venstre side, og langsomt indsætte dysen ind i endetarmen (eller anus).
4. Slip klemmen således at enema opløsning strømmer ind i tyktarmen. Fortsæt dette indtil det meste eller hele løsningen er strømmet ind.
5. Hold løsning for otte til 10 minutter. Besøge Umiddelbart toilettet som du vil opleve et presserende trang til at udskille din afføring.

Når du skal gøre dette

En engangs-lavement administration fungerer godt til behandling af forstoppelse.

Hvordan dette virker

Administrationen lavement blødgør afføringen og bygger trykket inde i tarmen, og dermed hjælpe dig udskiller nemt. Citronsaft og salt hjælp rense den kolon af overskydende fæces og afbalancere pH (7, 8).

Advarsel

Foreslås lægehjælp i tilfælde, hvor processen synes svært for selvadministration.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Fiber

Du får brug for

2 kopper fiber-rige fødevarer

Hvad du skal gøre

Spis mindst to kopper fødevarer rige på fibre på en dag. Et par eksempler på sådanne fødevarer er fuldkorn, brune ris, havre, broccoli, abrikoser, nødder, æbler, kartofler og bønner.

Når du skal gøre dette

Gør dette hver dag i langvarig lindring af forstoppelse.

Hvordan dette virker

Under indhold optimale fibre i din daglige kost er meget vigtig. Koncentrere sig om simple former for fiber i modsætning til komplekse kulhydrater. Spise en varieret kost, der indeholder højt fiberindhold i hvert måltid. Fiber bevarer vand og tilføjer løs vægt til din afføring, hvilket gør det blødere og lettere at passere (9). Også forbedre dine snacking vaner ved at eliminere komplekse kulhydrater og stegte fødevarer. I stedet vælger salater, hele korn sandwich og havregryn cookies.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Castor Oil

Du får brug for

1 tsk ricinusolie

Hvad du skal gøre

1. Tag ricinusolie på tom mave om morgenen.
2. Hvis du har svært ved at sluge den olie, kan du blande det med citronsaft eller med et glas varm mælk.

Når du skal gøre dette

Gør dette hver dag i et par dage.

Hvordan dette virker

Ricinusolie fungerer forbavsende godt i behandling af forstoppelse. Når det tages på tom mave, vil denne olie blødgøre din afføring og lindre forstoppelse inden for et par timer (10).

Advarsel

Tag ikke ricinusolie i mere end syv dage uden en læges samtykke.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

6. Lactulose

Du får brug for

Lactulose sirup

Hvad du skal gøre

1. Tag 15 ml af sirup med vand eller juice to gange om dagen.
2. Opretholde en afstand på 10 - 12 timer mellem doserne.

Når du skal gøre dette

Gør dette for tre til fem dage og observere din afføring bevægelse. Hvis der stadig ingen lindring, konsultere en læge.

Hvordan dette virker

Lactulose er et afføringsmiddel, der er almindeligt anvendt til at få nødhjælp fra forstoppelse i mennesker i alle aldre. Det blødgør afføringen ved at trække vand fra tyktarmen (11).

Lactulose For Forstoppelse hos babyer

Lactulose er sikker til brug hos spædbørn og børn. Samme to gange om dagen dosering som til voksne anbefales. Men den mængde sirup gives forskellig. Snak med din læge for dosering (12).

Lactulose mod forstoppelse under graviditet

Da lactulose ikke absorberes i tyndtarmen, er det ikke en trussel mod fosteret og kan anvendes af gravide kvinder til behandling af forstoppelse (13).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

7. Urtete

Du får brug for

• Naturlægemidler teblade eller granulat
• Vand

Hvad du skal gøre

1. Koge vand og fjern fra ovnen. Tilføj urtete blade eller granulat til det.
2. Lad det sidde i et par minutter (30 minutter maksimum). Strain og drikke te.

Når du skal gøre dette

Drik tre til fire kopper om dagen.

Hvordan dette virker

Urtete er naturlige afføringsmidler og hjælpe i den lettere passage af afføring (14). De forårsager en vis mængde væskeophobning i tyktarmen, hvilket fører til jævnere afføring, der kan passere let. Kan tilføjes honning eller melasse til yderligere hjælpe te 's afførende egenskaber. Nogle af de bedste former for urtete til hurtig lindring af forstoppelse, er som følger:

• Grøn te
• Pebermynte te
• Sort te

Børn, der lider af forstoppelse kan også gives urtete.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

8. Olivenolie

Du får brug for

2 spiseskefulde olivenolie

Hvad du skal gøre

Tag olivenolie på tom mave om morgenen.

Når du skal gøre dette

Gør dette for et par dage, indtil problemet er løst.

Hvordan dette virker

Naturlige olier er også en god måde at helbrede forstoppelse. Olivenolie fungerer som et afføringsmiddel ved udglatning afføringen bevægelse og udskillelse. Den kan bruges til voksne og børn også. Det har en naturlig tendens til at dække tarmvæggene, og dette gør det meget lettere for afføringen at passere (15, 16). Du kan også bruge olivenolie i næringsmidler, bortset fra at forbruge det på tom mave.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

9. Coconut Oil

Du får brug for

Kokosolie

Hvad du skal gøre

1. Tag en halv spiseskefuld kokosolie om morgenen og en halv spiseskefuld i natten. Du kan blot blande det i din mad.
2. Du kan tilføje i intervaller halv spiseskefuld hver dag for kronisk forstoppelse.

Når du skal gøre dette

Gør dette for to til tre dage til hurtig lindring af forstoppelse.

Hvordan dette virker

Kokosolie indeholder store mængder af mellemlange kæder fedtsyrer, som hjælper med at få lindring fra sjældne afføring. Denne olie, hvis de indtages regelmæssigt, fungerer godt for folk, der lider af kronisk forstoppelse samt (17).

Advarsel

Må ikke overstige mere end fire spiseskefulde om dagen, kan så høje doser af kokosolie forårsage diarré-lignende symptomer.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

10. Baking Soda

Du får brug for

• 1 tsk bagepulver
• Et glas lunkent vand

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt bagepulver til vandet og drikke denne blanding hurtigt.
2. Du vil bemærke hurtigere afføring i en kort periode.

Når du skal gøre dette

At gøre dette på en tom mave fungerer bedst.

Hvordan dette virker

Bagepulver (natriumbicarbonat) er en fremragende, prisbillig, og upåfaldende måde at være forstoppelse fri. Det frigiver gas, reducerer surhedsgraden i fordøjelseskanalen, og fjerner oppustethed og den følelse af mæthed (18). Det er lige så effektive for børn, voksne og seniorer, da det ikke har nogen bivirkninger.

11. Triphala

Du får brug for

• 2 teskefulde triphala pulver
• Et glas varmt vand

Hvad du skal gøre

1. Bland pulveret godt med vand og drikke det inden jeg går i seng.
2. Må ikke spise noget efter at have drukket det. Men du kan drikke vand, men efter 30 minutters hul.

Når du skal gøre dette

Gør dette for et par dage før de går i seng.

Hvordan dette virker

Denne brunfarvet pulver er lavet af tre planter, nemlig amalaki, haritaki, og bibhitak. Det er en gammel Ayurveda middel til at forbedre fordøjelsen ved at stimulere frigivelsen af ​​fordøjelsesenzymer og forbedre muskelsammentrækninger. Det fungerer som en naturlig afførende og hjælper med forstoppelse relief (19).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

12. Vitaminer

Du får brug for

• C-vitamin tablet
• B vitamin kompleks kapsel

Hvad du skal gøre

1. Opløs en tablet af vitamin C i et glas vand, og drikke denne.
2. Tage et vitamin B-kompleks kapsel sammen med den.

Når du skal gøre dette

Gør dette dagligt i et par dage.

Hvordan dette virker

C-vitamin har vist sig at mindske virkningerne af forstoppelse og virker som en afgiftende gastrisk stimulans. Det tilskynder ikke kun fordøjelseskanalen at gøre sit arbejde til ende, men også fjerner usunde toksiner og opbygget ufordøjet materiale fra intestinesVitamin B komplekse komponenter, primært B1, B5, B9 og B12 fungerer som naturlige afføringsmidler og give lindring fra hårdt afføring og forstoppelse (20). Spis en kost, der er rig på disse vitaminer for et sundt fordøjelsessystem.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

13. Hvedeklid

Du får brug for

20 - 25 g hvedeklid.

Hvad du skal gøre

Tilsæt hvedeklid til pandekager, brød, supper og gryderetter for at forbruge omkring 25 gram på en dag.

Når du skal gøre dette

Medtag dette i din daglige kost og få lindring af forstoppelse.

Hvordan dette virker

Det er en uopløselige fibre, der tilføjer løs vægt til din afføring og hjælper det passere problemfrit gennem tyktarmen. Det fremskynder tyktarmen og øger tarm frekvens (21).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Tips til at følge for at styre forstoppelse

Hvert problem har en løsning, og dette problem er ingen undtagelse. Før du begynder, overveje disse:

1. Personlig Skema: Dit søvnmønster og tidsintervallet mellem måltiderne skal rettes ud. Den døgnrytmen ur regler også din afføring.
2. Traveling: Hvis du rejser meget, skal du opretholde en regelmæssig kost tidsplan så meget som muligt. Må ikke straks dykke ned i det lokale køkken, hvis du allerede er forstoppet.
3. Regelmæssighed: Holding tilbage trangen til at passere afføring kan medføre svær og kronisk forstoppelse.
4. Fødevarer til Medtag: Spis fuldkorn, havre, brune ris og grøntsager og frugter rige på fibre som broccoli, søde kartofler, bønner, æble, ferskner, pærer og bær. Tørrede frugter og nødder er også rige på fibre og hjælp i forstoppelse relief. Nogle andre sunde fødevarer er rabarber, artiskokker, og bælgfrugter.
5. Fødevarer til Undgå: Mejeriprodukter som mælk og ost bør undgås ved mennesker, der finder dem vanskelige at fordøje. Undgå også rødt kød, emballeret frosne middage, stegt mad og bananer, når de forsøger at få nødhjælp fra forstoppelse.
6. Motion regelmæssigt: En stillesiddende livsstil med lidt eller ingen motion tendens til at gøre en forstoppet over tid. Tag op enhver fysisk aktivitet som løb, gang, lawn tennis, gå til gymnastik, aerobic, cardio øvelser, eller cykling. Intens fysisk aktivitet vil også gøre dig tage mere væske, som også går langt i behandling af forstoppelse.
7. Yoga: Hvis turen går ud og jogging er ikke dine ting, så der er flere yogastillinger ligesom pavanmuktasana, uthhanpadasana, sukhasana, og vajrasana der kan praktiseres for at få nødhjælp fra gastrointestinale problemer som forstoppelse.

Hvad er årsagen Forstoppelse

En række sundhedsmæssige og livsstilsfaktorer kan forårsage forstoppelse hos både børn og voksne. Selv babyer er ikke sparet ved denne 'motion trussel'. Årsagerne kan være så enkel, at du spekulerer på, hvorfor du ikke var klar over dem før, eller så indirekte, at du vil holde spekulerer på, hvor forbindelsen ligger.

Klik her for at se en forstørret udgave af denne Infografik.

Her er nogle almindelige årsager, der kan føre til forstoppelse.

1. Lavt indtag af Grovfoder Eller Fiber

Fiber eller grovfoder er en del af den mad, der ikke er fordøjet. Det forbliver i tarmen og er gået i afføringen. Fiber tilføjer løs vægt til afføring og muliggør tarm-systemet at fungere godt. En kost med masser af fibre hjælper til at forebygge og behandle forstoppelse.

2. Lav indtagelse af væske

Fiber har brug for væske for at arbejde. Så du har brug for at drikke en masse vand, hvis du har en fiberrig kost. Drik mindst to liter vand dagligt. Dette vil forhindre en sjælden komplikation kaldet blokering af tarmen, hvilket sker, hvis du ikke drikker tilstrækkelig væske med en masse fiber.

3. Medicin

Forskellige medikamenter, der træffes for at behandle mangler eller andre sundhedsspørgsmål kan have forstoppelse som en af ​​deres bivirkninger. Antihistaminer, antidepressiva, smertestillende medicin (codein), syreneutraliserende midler og jerntilskud har vist sig at forårsage forstoppelse.

4. Graviditet og fødsel

Under graviditet, muskelsammentrækninger, der bevæger fødevarer gennem tarmene langsommere skyldes udskillelse af progesteron (22). Desuden kan den ekstra jern, at gravide kvinder tager føje til forstoppelse. Det sker for det meste i første trimester, men hvis det fortsætter, er nødvendig lægehjælp.

5. Hypothyreoidisme

De tegn og symptomer på hypothyroidisme varierer afhængigt af sværhedsgraden af ​​hormonmangel. Det udvikler sig langsomt over en årrække. Da stofskifte bremser, kan du udvikle mere tydelige tegn og symptomer. Hyperthyroidisme symptomer kan omfatte træthed, uforklarlig vægtøgning, og forstoppelse (23).

6. IBS (irritabelt tarmsyndrom)

Irritabel tarm syndrom eller IBS er en almindelig lidelse, der påvirker tyktarmen eller colon. IBS forårsager hovedsageligt kramper, oppustethed, gas, diarré og forstoppelse. IBS kan styres ved at styre kost, livsstil og stress (24). Medicin og rådgivning er også nyttige.

7. Mangel på fysisk aktivitet

Hvis der er en mangel på fysisk aktivitet, stofskiftet proces langsommere. Dette kan medføre forstoppelse og andre helbredsproblemer. Motion holder en person pasform og positiv.

8. Chokolade

Vi alle elsker chokolade, men for meget af noget er ikke godt. Mennesker med irritabel tyktarm (IBS) bør undgå chokolade totalt. Forbindelsen mellem chokolade og forstoppelse er stadig under forskning, men det siges, at fedt koncentration i chokolade sinker fordøjelsen proces.

9. Sundhed supplerer

Håndkøb kosttilskud kan forårsage forstoppelse. Jern og calciumtilskud er de to vigtigste skyldige. Du er nødt til at afstå fra at tage kosttilskud og rette denne mangel problem ved at have ordentlig mad. Spise afbalancerede og sunde måltider hjælper dig med at få alle de vitaminer og mineraler, der er nødvendige for korrekt funktion af kroppen.

10. Overdreven brug af laksantia

Ved hjælp af stimulerende laksantia hver dag kan forårsage tyktarmen til at miste sin evne til at bevæge tingene igennem. Desuden kan overusing lavementer have samme virkning. Undgå at bruge dem på regelmæssig basis, da dette vil medføre fuldstændig afhængighed, og det vil blive meget svært at behandle forstoppelse.

11. Mejeriprodukter

Hvis du tilfældigvis er laktose intolerant, og du stadig forbrugende mejeriprodukter, så du er bundet til at have forstoppelse. Må ikke indføre komælk til børn under et år alderen, eller skal du give dem nogle mejeriprodukter uden en læges samtykke. Under mælk og mejeriprodukter er uden tvivl godt for helbredet, men hvis du er allergisk over for dem, skal du undgå dem helt.

12. Depression

Depression og psykisk stress er direkte knyttet til forstoppelse. Man skal øve afspændingsteknikker dagligt for at undgå depression og forstoppelse. Stress af enhver art kan påvirke kroppens normale funktion og forårsage uregelmæssig afføring.

13. Hyppig vandladning

Holding tilbage trangen til at besøge toilettet kan have en negativ effekt. Tøv ikke med at bruge office badeværelse eller offentlige toiletter, da dit helbred er vigtigere. Også, gør det til en vane at bruge toilettet på samme tid hver dag, da det letter problemet med forstoppelse.

Symptomer & tegn på forstoppelse

Bortset fra ikke at kunne passere afføring, er her nogle andre symptomer på forstoppelse:

• Gas
• Oppustethed
• Følelse af fylde
• Smerter i underlivet
• Kramper i underlivet
• Hovedpine

Bivirkninger af Forstoppelse

Bortset fra vanskelighederne ved at passere afføring og sjældne afføring, kan forstoppelse have nogle smertefulde bivirkninger som:

• Ekstrem ubehag
• Feeling oppustet
• Mavesmerter
• Hævet mave
• Opkastning
• Hovedpine
• Rygsmerter (komplet tilbage eller bare på den ene side, især under graviditet)
• Brystsmerter
• Smerter i benene

Skal ærgerlig med forstoppelse i det lange løb er faktisk ubehageligt, og det kan producere andre langsigtede sundhedsmæssige emner som anale revner og hæmorider, som i sig selv er smertefulde og vanskelige at behandle. Forstoppelse er også knyttet til opbygningen af ​​toksiner i kroppen. Det er nødvendigt at kvæle problemet i opløbet, før det begynder at påvirke alle andre områder af dit liv.

Alle de hurtige hjem retsmidler, der er anført for forstoppelse er tid-testet og er for det meste sikkert fra bivirkninger. Bortset fra dem, opretholde en sund livsstil. Spise rigtigt, sove lige nok, og besøger loo på samme tidspunkt hver dag er sunde praksis. Som det er med voksne, børn og spædbørn kan også blive påvirket af forstoppelse. Alligevel er det nødvendigt at konsultere en læge, før du prøver nogen af ​​disse forstoppelse hjem retsmidler på børn og spædbørn som deres fordøjelsessystem ikke er modnet helt og kan reagere meget forskelligt på disse retsmidler.

Vi håber, at ovenstående hjem retsmidler mod forstoppelse vil bringe dig megen lettelse. Lad os vide din oplevelse i kommentarfeltet nedenfor.

Se denne video for at helbrede forstoppelse