51 fantastiske fordele ved avocado - smørfrugt - makhanphal til hud, hår og sundhed

På en skala fra et til ti, hvor meget vil du give for avocadoer? En fem? En otte? Hvad hvis jeg fortæller dig denne frugt fortjener en perfekt elleve? Vil du tro mig? Ingen? Fair nok.

Okay, vidste du, at denne smøragtig frugt kan redde dig fra flere ture til apoteket ved at holde dit blodtryk i skak?

Ingen? Faktisk er der er en masse, du måske ikke ved om avocadoer. Men det er, hvad vi er her for! Gennem dette indlæg, vil vi forsøge at gøre dig fortrolig med fordelene ved avocado frugt, juice, og olie. Nyd læsning.

Avocado-A Brief

Latinsk navn-Persea americana Oprindelse-syd-centrale Mexico Andre navne-Makhanphal (hindi), Venna Pandu (Telugu), Vennai pazham (Tamil), Vennapazham (Malayalam), Benne Hannu (Kannada), Alpukat (Marathi), Kulnyaspati (bengalsk ), og Rujira (Gujarati)

Avocado er en pæreformet frugt kendt for sine mirakuløse sundhed og skønhed fordele over hele verden. Det kaldes også smør frugt eller alligator pære. Native til Mexico, Guam, og Centralamerika, denne grønne, har kødet frugt været i dyrkning i umindelige tider. Denne frugt er naturligt fyldt med myriader af essentielle næringsstoffer, og dermed er traditionelt anvendes til behandling af sundhedsmæssige og hudpleje problemer, ud over at være indtages som mad.

Den indeholder over 25 vigtige næringsstoffer herunder vitaminer (A, B, C, E og K) og mineraler, såsom kobber, kalium, jern, magnesium og phosphor. Desuden er det også indeholder essentielle proteiner, fibre og gavnlige fytokemikalier som glutathion, lutein og beta-sitosterol.

Her, lad mig give dig 51 utrolige punkter, som vil gøre dig tilføje avocadoer til din indkøbsliste for sikker. Rul ned!

Hud Fordele af Avocado

De fantastiske sunde komponenter i denne frugt gør det til et godt valg for hudpleje. Tag et kig:

1. Reducerer Marks

Fødselsdage er stor. Men hver ekstra stearinlys på din kage bringer dig tættere på den naturlige fænomenet hudens ældning aka rynker, fine linjer, kedelig og glansløse hud. Gå naturligt! Gå til avocadoer! Avocado fungerer godt for rynker og alder pletter. Når de anvendes med kakaosmør, det hjælper med at lysne ar og pletter og giver dig en strålende hud tone.

2. Cure For Bright sygdom og psoriasis

Denne smøragtig frugt er nyttig til at kurere Bright sygdom. Olien ekstraheres fra denne frugt er yderst gavnlig i behandlingen af ​​psoriasis. Det fjerner gradvist vægten på huden. Det hjælper også i behandlingen af ​​paradentose.

3. Hydrater og lysere hudfarve

Avocadoer effektivt fugter tør hud og reducerer fine linjer på huden. Det giver også øjeblikkelig udstråling til huden. Det er derfor, der er brugt denne frugt i forskellige kosmetiske produkter, såsom fugtighedscreme og rensemidler. Den styrer også kløen forårsaget af tør hud i stor udstrækning.

4. Reducerer og forebygger Alder Steder

Denne frugt beskytter huden mod toksiner, der forårsager for tidlig ældning af huden. Det hjælper også med at reducere alder pletter, når den anvendes direkte på huden.

5. Arbejder som en naturlig solcreme

Udskift din almindelige solcreme lotion med avocado. Vi vil fortælle dig hvorfor! Det hjælper med at beskytte din hud mod UVA og UVB skadelige stråler fra solen. Det er også et middel til at fjerne solforbrændinger og eksem fra huden. Den beskytter huden mod fremtidige skader.

6. Antioxidanter for en sund hud

Smør frugt indeholder antioxidanter, der hjælper med at beskytte din hud mod skader. Det forbedrer din huds teint og tæthed. Medicinske og hudpleje eksperter anbefaler især forbruget af avocado saft til dem, der kæmper med kedelig, glansløse hud. Det er også en stor naturligt middel til at lindre tør hud.

7. Rydder Hud

Avocadoer også fjerne døde hudceller effektivt fra huden. Det trænger dybt ind i huden for at genoprette de næringsstoffer og hjælper med at øge blodcirkulationen i huden, hvilket er afgørende for huden også. Den glutamin aminosyrer til stede i avocado renser din hud og giver det nok beskyttelse mod barske miljømæssige faktorer.

8. Forhindrer Acne

Den regelmæssig indtagelse af avocado effektivt kontrollerer akne eller bumser i huden. Det er derfor holder huden smidig og glødende.

9. Giver sunde fedtstoffer til huden

Smør frugt er en af ​​de bedste frugter til sund hud. Den beskytter huden mod de dårlige effekter af forurening. Det leverer også fedt på huden, som holder huden sund. Det hjælper med at opretholde vand i huden, som holder huden strålende og glødende.

10. Nærer Skin

Avocado olie er letoptagelige og dermed trænger dybt ind i huden og efterlader den godt renset, næres og baby blød. Dette hjælper fremskynde den nye celle generation og også bidrager til at fremme blodcirkulationen i kroppen og huden.

Hår Fordele af Avocado

I starten var det de egyptere, der bruges denne frugt til at fremme hårvækst og forhindre hårtab. Og det i sig selv siger meget! De hår fordele smør frugt omfatter følgende:

11. Arbejde som en naturlig Conditioner

Smør frugt fungerer som en effektiv conditioner til tørt hår. Det er cremet og tung. Masserer dit hår med smør frugt pasta resulterer i blød og sundt udseende hår. Det effektivt betingelser beskadiget og tørt hår. Den styrer også krus hår til en stor udstrækning.

12. Beskytter håret mod varme og kemikalier

Elsker styling dit hår? Så skal du være opmærksom på de skader det gør at din smukke manke.

Bare rolig, kan smør frugt bidrage til at vende nogle af de skader!

13. Redning For spaltede spidser

Smørret frugt olie kan fungere godt på tørt og skørt hår, som til gengæld hjælper med at kontrollere de spaltede spidser.

14. Giver Skinnende hår

Avocadoer indeholder fedtstoffer, vitaminer og omega 3 fedtsyrer, som er afgørende for smuk og skinnende hår.

15. Regulerer hårvækst

Er hver løs streng, der strømmer gennem afløbet bryde dit hjerte? Frygter du skaldet?

Så skal du overveje at bruge avocadoer. Denne frugt er kendt for at stimulere hårvækst og kontrollerende hårtab. Hårtab opstår, når dit hår er alvorligt tør og skadet. Denne frugt er et godt middel mod hårtab. Som en fugtighedscreme, det forbedrer hårets tilstand til en stor udstrækning.

16. Fugtighedscreme For hovedbund

En tør hovedbund forårsager ofte kløe og andre hår problemer. Avocado eller smør frugt olie går dybt ind i epidermis lag og hjælper med at holde hovedbunden fugtet. Olien stimulerer dine hårsække og dermed forbedre blodcirkulationen i hovedbunden. Olien udglatter håret uden at forlade det fedtet.

17. Blødgøring Mask

Smør frugt kombineret med æggeblomme er en fantastisk måde at gøre dit hår blødt og næret naturligt. Hvis du har ruhåret og ru hår, så prøv denne maske for sikker.

18. B og E-vitamin

Mangel på vitaminer kan føre til hårtab og andre hår-relaterede problemer. Vitamin B og E i denne frugt hjælp til at styrke og beskytte håret tråde. It også reparationer hovedbund skader, som er en førende årsag til hårtab.

19. Forynger hovedbund

Avocado olie er en ekstraordinær behandling for at have genoplivet tørt, skadet, livløst hår. It dybe tilstande dine låse og hovedbund og dermed efterlader dem ser skinnende og fuld af liv. Desuden er en rig kilde til proteiner, aminosyrer og vitaminer, avocadoolie fremmer også væksten af ​​sundere Lokker.

Det var alt om skønhed fordele af avocadoer. Hop til næste afsnit for at få en detaljeret visning på dens sundhedsmæssige fordele. C'mon!

Sundhedsmæssige fordele ved Avocado

Avocadoer betragtes den sundeste frugt blandt alle de frugter. Lad os finde ud af hvorfor:

20. Er rige på proteiner

Smør frugt indeholder den fineste kvalitet af proteiner. Proteinerne, de indeholder, er langt overlegen i forhold til proteiner af brød eller andre korn.

21. Er en god kilde til E-vitamin

Smør frugt er rig på E-vitamin, som er en vigtig antioxidant og hjælper også i den korrekte funktion af kroppen. E-vitamin beskytter også de polyumættede fedtsyrer fra frie radikaler.

22. Fremmer hjertesundhed

Smør frugt indeholder folat i høje niveauer, hvilket forhindrer risikoen for slagtilfælde. Det hjælper også med at beskytte gode kolesterol, som reducerer forekomsten af ​​hjerte-kar-sygdomme. Avocadoer indeholder flerumættede fedt, kalium, monoumættet fedt, linolsyre og oliesyre, som sænker LDL-kolesterol og forøger HDL (gode) kolesterol. Det har store mængder af opløselige og uopløselige fibre, som mindsker risikoen for kræft, diabetes, kardiovaskulære sygdomme, forhøjet blodtryk, og fedme.

23. Fights Kræft

Avocadoer er også kendt for deres anti-cancer egenskaber. Således kan det tages som en smart fødevarer indstilling til at sænke risikoen for kræft. Undersøgelser har vist, at denne frugt forhindrer orale præ-kræftceller udvikler sig til egentlige orale kræftceller. Regelmæssig indtagelse vil også mindske risikoen for brystkræft og prostatakræft.

24. Aids Fordøjelse

Avocadoer betragtes som et perfekt middel mod fordøjelsesproblemer. Det giver komfort til de følsomme overflader af maven og vitaminer til stede i det genoplive de forkrøblede celler.

25. Regulerer blodtrykket

Smør frugt indeholder mere kalium og andre vigtige mineraler end andre frugter og dermed hjælper med at sænke blodtrykket niveau.

26. Forbedrer synet

Høj i fiber og carotenoid lutein, kan avocado hjælpe med at beskytte øjnene mod grå stær, øjensygdomme er relateret til alder, og problemer med synet. Dens forbrug forbedrer også synet.

27. Kontrol dårlig ånde

Dårlig ånde er pinligt. Men den vedvarende brug af mundskyllevand og mund freshener kan resultere i katastrofale sundhedsmæssige effekter såsom kræft. I stedet kan du vælge denne frugt som et middel mod dårlig ånde. Det fjerner tarm nedbrydning, der er den egentlige årsag til dårlig ånde.

28. Babymad

Smør frugter er den første nærende frugt, at babyer kan nyde. Denne frugt indeholder enkeltumættet fedt, som spiller en integreret del i barnets udvikling. Den cremede konsistens af frugten er ideel til babyer. Forbruget giver niacin, kalium, folacin, Vitamin B1and B2 og magnesium. Dens regelmæssig indtagelse ville gøre kroppen fysisk og mentalt stærke.

29. Antibakterielle og svampedræbende egenskaber

Smør frugt indeholder svampedræbende og antibakterielle egenskaber, hvilket vil gavne kvinderne i overgangsalderen. Det aids i søvnløshed, forstoppelse, mavesår og nervøse problemer. Det hjælper også med at genoprette enhver mangel i kroppen.

30. Effektiv For Weight Management

Smør frugter hjælpe med at kontrollere vægten effektivt. De har en højt fedtindhold, som hurtigt giver en følelse af mæthed og reducerer overspisning. Den monoumættede fedt øger stofskiftet. Undersøgelser har fundet en lille mængde af vægttab med indtagelse af denne frugt. Nogle mennesker har bemærket en hurtigt vægttab med øget indtag af avocado.

31. Gigt

Smør frugt er en fremragende kosttilskud for gigt sammen med soja. Det hjælper til at stimulere brusk vækst. Med anti-inflammatoriske egenskaber, det hjælper med behandling af symptomer på hofte og knæ slidgigt.

32. Hjertesundhed

Avocadoer er yderst nyttigt, når det kommer til at opretholde en rask og rørig hjerte. De er rige på folat - en ingrediens afgørende for en sund, problemfri hjerte. En kop er nok til at tilfredsstille din krops 23% af den daglige folat krav alene. Derudover enkeltumættet fedt, glutathion og vitamin E i avocado er også meget gavnligt for det menneskelige hjerte. Ikke bare det, avocado høje folat indhold gør det også en ideel mad til forebyggelse slagtilfælde.

33. Bedre Næringsstof Absorption

Avocadoer er fundet at være meget effektiv i at øge absorptionen af ​​visse næringsstoffer plus de også forbedre det menneskelige fordøjelsessystem. Ligeledes de også hjælpe med at forebygge forstoppelse og lette øjeblikkelig vægttab.

34. Glutathione Kilde

Avocado er en rig kilde til glutathion, en antioxidant vigtigt at forebygge aldring, kræftformer, og hjertesygdomme. Desuden den overflod af E-vitamin gør det til en fantastisk ingrediens til at holde mange sundhedsspørgsmål bugten.

35. Øger Immunitet

Mange kosmetologer og hudpleje eksperter anbefaler også brugen af ​​avocado olie over ansigtet dagligt for at holde op fugtniveauet og dermed fastholde den unge glød for længe. Desuden, på grund af høj kosten E-vitamin, det hjælper også med at øge immunitet huden mod stress og andre miljømæssige risici.

36. Øget Modstand mod frie radikaler

En undersøgelse foretaget i den nyligt indgåede år fandt, at avocado kan hjælpe med at øge cellens evne til at bekæmpe de frie radikaler. Forskningen blev udført på gær, der blev udsat for frie radikaler; olien multipliceret modstanden i gærcellerne mod de frie radikaler ved mange folder. Så på baggrund af resultaterne, medicinske eksperter mener, at disse fordele af avocado olie kunne gælde for humane celler så godt.

37. Fjerner Sår

Avocadoer er temmelig intetsigende smag. Hvis du spekulerer på, hvad deres blandness har at gøre med nogen sundhedsmæssige fordele, bør du vide, at dette blandness er ganske beroligende og betryggende at nogle følsomme områder i maven og tolvfingertarmen. Avocadoer kan hjælpe med at behandle mavesår og give lindring fra disse betingelser.

38. Øger phytonutrient Absorption

Avocado juice hjælper øge phytonutrient absorption. Phytonutrients er essentielle plantenæringsstoffer, der kan bidrage til at øge mange af kroppens processer. Avokadoer har vist sig at anstifte phytonutrient absorption, hvilket gør avocado saft til et ideelt supplement til din kost.

39. Fjerner nyresten

Avocado juice kan hjælpe med at opløse nyresten ved at sænke mængden af ​​urin calcium, som udskilles. Dette vil igen, hjælper nedsætte risikoen for nyresten.

40. Hjælper Cure graviditetskvalme

Avocado juice indeholder store mængder af vitamin B6. B6-vitamin er et naturligt brækmiddel, hvilket reducerer kvalme og queasiness der er normalt forbundet med graviditet.

41. Afgifter kroppen

Avocado olie er rig på klorofyl, som er et fremragende naturlig kilde til magnesium. Det er også en af ​​de bedste naturlige stoffer til at hjælpe med at fjerne metaller som bly og kviksølv fra hjernen, nyrerne, leveren og andre vitale organer. Ved at afgifte disse vitale organer, avocado olie sikrer, at de fungerer korrekt, din krop er sund, og enhver risiko for sygdom er betydeligt nedsat. For at sikre, at effekten af ​​klorofyl forstærkes i din krop, tilføje denne vidunderlige olie som en dressing til salater og andre fødevarer, der har koriander.

42. Forhindrer Periodontal Disease

Ifølge forskning, kan avocadoolie bidrage til forebyggelse af periodontal sygdom, der er en fremadskridende sygdom, som kan forårsage skade på kæbeskelettet samt resultere i tab af tænder. Sin anti-inflammatoriske egenskaber reducere inflammation i tandkødet, hvilket forhindrer denne sygdom. En undersøgelse viste, at olien i lave doser effektivt kunne inhibere enzymer, der forårsager nedbrydning af væv, hvilket indikerer, at det kan have evnen til at hæmme beskadigelse af væv, der er anlagt af tandkødssygdomme.

43. Hjælper med vægttab

Avocado olie har en høj koncentration af oliesyre, som er stor, når du ønsker at tabe sig, især når man kombinerer det med regelmæssig motion og en sund kost. Tykkelsen af ​​olien og sin rigdom i kraftige næringsstoffer gør det særdeles effektiv i at gøre du føler dig fuld hurtigere og tilfredsstille din appetit for en længere varighed. Også, de essentielle fedtsyrer og vitaminer i avocadoolie støtte fordøjelsen, og på grund af dette, vil du være i stand til at få mere energi fra de fødevarer, du indtager med det. Dette gør det nemmere for dig at arbejde ud og træne under dit vægttab rejse.

Avocado skønhedsbehandlinger

Man kan også oprette deres egne skønhedsbehandlinger med denne uforlignelige frugt. Find et par gode opskrifter nedenfor:

44. Avocado Face Mask

Før vi rave og skråle om de øverste fordelene ved avocado ansigtsmasker, lad os se på, hvordan man laver en avocado ansigtsmaske.

ingredienser

• ½ avocado
• 1 spsk uforarbejdede honning
• 1 spiseskefuld af uforarbejdet og ikke-pasteuriseret yoghurt
• 1 ½ agurk

Gør The Mask

For at gøre avocado ansigtsmaske, skal du følge disse enkle trin.

1. Tag ½ avocado og mos det til en cremet masse.

1. Tilsæt spiseskefuld uforarbejdede honning til avocado papirmasse.

1. Når du har tilføjet den honning, tilsæt yoghurt til mix og rør godt.

1. Skræl agurken og skær to skiver.

1. Splash nogle varmt vand over dit ansigt, og dup tør med et håndklæde. Brug af dine første to fingre anvende et tyndt lag af avocado-honning-yoghurt mix på dit ansigt og hals. Vask dit ansigt blidt med varmt vand og dup tør. Påfør et tyndt lag af den avocado ansigtsmaske til dit ansigt og hals. Placer forskårne agurkeskiver på øjnene og læne sig tilbage. Lad masken på i mindst 15 minutter, før du skyller det ud med varmt vand.

45. Avocado hår maske

Avocado giver stor hår behandling i kombination med æggeblomme, olivenolie og yoghurt. Det nærer dit hår og fugter det indefra og ud, så det forynget og godt revitaliseret. At fremstille behandlingsopløsningen, pulveriserer avocado først og derefter tilføje nogle olivenolie, yoghurt og æggeblomme til den. Rør godt rundt for at få en ensartet pasta og arbejde det over dine tråde jævnt, dække dem med en plastfolie bagefter. Lad blandingen sidde i håret i næsten en halv time, og derefter skylles grundigt med en mild shampoo normalt.

46. ​​Avocado Body Butter opskrift

At skabe avocado krop smør, tage et fuldt rippet avocado og, efter fjernelse sin pit og hud, mash det op i en lille skål. Påfør pastaen på huden, betaler nok opmærksomhed til de ru hud områder som knæ, hæle og albuer. Lad smørret udøve sin magi over din hud i næsten en halv time, og derefter vaskes med koldt vand.

47. Avocado Facial Cleanser opskrift

Denne opskrift renser hudens porer og frigør din hud mod snavs, snavs, overskydende olie og andre urenheder. Mens en række af sådanne rensemidler er tilgængelige på markedet, kan du også forberede dit eget hjemme. For at gøre en avocado ansigts sæbe, vil du have behov for en æggeblomme, halv kop mælk, og halvdelen avocado. Først og fremmest slå ægget, indtil det er skummende og derefter tilføje mosede avocado og mælk til det. Rør løgnehistorie for at få en lotion-konsistens. Brug resulterende blanding til at rense dit ansigt med jævne mellemrum. Det fjerner de skadelige giftstoffer fra din hud og efterlader den ser yngre og strålende.

48. Avocado Hand Scrub

Denne blanding gør brug af citron til duft; havre hjælpe i den hurtige og lette absorption af avocado olie og give blid eksfoliering, hvilket gør dine hænder blød og glat. For at få den behandling, blot tage nogle mosede avocado i en skål og tilsæt til det æggehvide, havre og en lille mængde kalk saft. Rør i blandingen godt og massere dine hænder med den resulterende pasta. Hold på i 20 - 25 minutter og vask dine hænder til sidst med lunkent vand.

49. Fedtet hud Avocado maske

Avocado maske til fedtet hud indebærer brug af citron, æggehvide og rippet avocado. Citron fungerer som en naturlig astringerende og styrer produktionen af ​​olie i huden mens æggehvide styrker og nærer din hud med højt proteinindhold. Avocadoolie afbalancerer blandingen. For at forberede pakken, skal du kombinere avocado, æggehvide og citronsaft i en blender og hvirvle, indtil du får en jævn pasta. Brug masken på huden i tyve minutter og skyl med varmt vand til sidst.

50. Avocado Fugtighedsmaske

De fugtgivende avocado olier slå sig sammen med en naturlig antiseptisk middel, honning, og lindre yoghurt til forsigtigt rense, fjerne rødme og blødgøre huden op, mens opstrammende og forfine hudens porer. Tag to fuldt rippet avocado og mos dem efter grubetæring og afskalning. Nu, tilsæt yoghurt og honning til det og rør godt. Påfør pastaen over dit ansigt og lad det sidde i næsten femten minutter. Skyl med lunkent vand.

51. Moisturizing Eye Mask

Avocado fugtgivende øjenmaske er bedst til at lindre øje dehydrering og irritation. Udarbejdelsen af ​​masken ikke indebærer nogen indviklede trin. Bare mash en fuldt rippet avocado og kombinere det med aloe vera gel. Rør godt rundt og fordeles jævnt på forhånd renset under øjet huden. Lad det sidde næsten i ti minutter, og derefter tørre væk. Splash lunkent vand over dit ansigt endelig.

Ernæringsmæssige værdi af Butter Frugt

Smør frugt er beriget med energi, der kommer fra dens fedtindhold. Det har også højt indhold opløselige og uopløselige fibre. Sin høje indtagelse resulterer i sænkning af blodkolesterol og triglycerider niveau. Det hjælper også med at sænke kræft og risikoen for diabetes. Denne frugt indeholder også tilstrækkelige mineraler og vitaminer, som er afgørende for din kost. C og E vitamin til stede i smør frugt hjælp til at gøre immunsystemet stærk.

Smørfrugt, rå
Næringsværdi pr. 100 g (3,5 oz)
Energi	670 kj (160 kcal)
Kulhydrater	8,53 g
Sukkerarter	0,66 g
Kostfiber	6,7 g
Fedt	14,66 g
Mættet	2,13 g
Enumættet	9,80 g
Flerumættet	1,82 g
Protein	2 g
Vitaminer
Vitamin et ækv. Beta-caroteneluteinzeaxanthin	(1%) 7 μg (1%) 62 μg 271 μg
Thiamin (b1)	(6%) 0,067 mg
Riboflavin (b2)	(11%) 0,13 mg
Niacin (b3)	(12%) 1,738 mg
Pantothensyre (b5)	(28%) 1,389 mg
Vitamin b6	(20%) 0,257 mg
Folat (b9)	(20%) 81 μg
Vitamin c	(12%) 10 mg
Vitamin e	(14%) 2,07 mg
Vitamin k	(20%) 21 μg
Spormetaller
Calcium	(1%) 12 mg
Jern	(4%) 0,55 mg
Magnesium	(8%) 29 mg
	(7%) 0,142 mg
Fosfor	(7%) 52 mg
Kalium	(10%) 485 mg
Natrium	(0%) 7 mg
Zink	(7%) 0,64 mg
Andre bestanddele
Vand	73,23 g
Fluorid	7 μg

Således avocado har en masse fordele for din hud, hår og sundhed. Fandt du denne information nyttig? Lad os vide ved at efterlade en kommentar.