De fantastiske fordele ved Vinyasa Yoga

Når du tænker på yoga, du tænker på fred og fleksibilitet. Men i virkeligheden, yoga omfatter meget mere end en lille strækning og et par åndedrætsøvelser. Der er mange former for yoga, og hver har sit eget sæt af fordele. Vinyasa Yoga er en kraftfuld form for yoga, der siges at bryde dig ind i en sved lige så meget som du ville gøre, hvis du var i en sauna. Dit hjerte bliver at pumpe, og dine muskler bliver hamrende. Videnskab er også begyndt at genkende de forskellige fordele ved yoga på sind, krop og ånd. Lad os først få at besvare det store spørgsmål.

Hvad er Vinyasa Yoga?

Vinyasa Yoga grene ud fra Hatha Yoga, og stillingerne flow med åndedrættet i denne form for yoga. Baseret på Ashtanga praksis, der er kraftfuld og regiment i sig selv, kan denne form for yoga være ganske udfordrende for begyndere. Når Vinyasa Yoga er gjort i et hurtigt tempo, bliver det Power Yoga.

Når du praksis Vinyasa yoga, det vigtigste er at fokusere på, hvordan du inhalerer og udånder som du flytter fra et kropsholdning til den næste.

Fordelene ved Øve Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga siges at arbejde på dit sind og krop til at give dig en fuld legeme oplevelse. Det er en form for yoga, der også hjælper dig med at tone op og tabe sig. Lad os afveje de mange fordele ved Vinyasa Yoga.

1. Tilbud styrketræning

Denne form for yoga virker på styrketræning og hjælper dig med at opbygge muskelmassen i hele kroppen. Yoga af denne art hjælper dig med at opbygge modstand i kroppen som du stress og træne musklerne, mens du øver de backbends, arm balancer, inversioner, og stående udgør. Vinyasa Yoga er yderst gavnligt som en lean muskelmasse bygherre, da det giver lige stor vægt på alle muskelgrupper. Dette skaber en balanceret styrke hele vejen igennem.

2. Forbedrer Fleksibilitet

Stillesiddende livsstil fører til stive muskler, som ikke kun er ubehageligt, men også gør det vanskeligt at flytte. Som du nyde den Vinyasa flow, kontinuerlig bevægelser hjælper du strække hver muskel og styrke den samtidigt. Dette øger din vifte af bevægelse samt mobilitet. Også, da din ånde er synkroniseret med bevægelsen, frisk ilt brændstoffer og løsner op alle muskler. Når musklerne er bøjet, er stress frigivet og reduceret fra de ledbånd, led og sener. Dette forhindrer skader, tårer og muskel trækker.

3. Mindsker stress

Vinyasa Yoga siges at arbejde på de fysiske, følelsesmæssige, mentale og åndelige niveauer, og dermed hjælpe til at forbinde sind til kroppen. Dette hjælper med at lindre angst og stress. Når du mindfully praktisere Vinyasa Yoga, det giver dig mulighed for at Shun de statiske tanker løber gennem dit sind. Som du fokusere på indånding og udånding, er dit centrale nervesystem faldet til ro. Det har en yderst positiv effekt på dit væsen.

Når dit sind er afslappet, du har tendens til at tabe mere vægt. Vinyasa yoga kaldes også en bevægende meditation. Det steadies sindet og flytter dit fokus fra det ydre til det indre, som i sig selv en stor præstation.

4. Indskærper Korrekt vejrtrækning

Når du praktiserer Vinyasa, er du tvunget til at koncentrere dig om dit åndedræt for varigheden af ​​din session. Det betyder, at du øver med fuld bevidsthed. Den Ujjayi metode til at trække vejret, som Vinyasa Flow vedtager, ikke kun tillader dig at fylde dine lunger med ilt til sit fulde potentiale, men også fjerner giftstoffer. Åndedrættet beroliger dit sind og reducerer også risikoen for type 2-diabetes, hjertesygdomme, og højt blodtryk. Dine organer er helet, og de begynder at arbejde til deres fulde potentiale. Metabolisme reguleres. Du sover bedre og tabe sig.

5. Giver dig Kardiovaskulære Fordele

Vinyasa Yoga er en tempofyldt praksis i sammenligning med de andre former for Hatha Yoga. Det giver din krop en cardio træning. Mange stillinger kræver, at du støtter din krop mod tyngdekraften, som bruger op masser af energi. Dette virker også på mange muskelgrupper, og bygningen af ​​muskler resulterer i afbrænding af kalorier. Forbindelsen mellem åndedræt og bevægelse øger din puls. Der er en hel masse varme, der genereres i kroppen, hvilket igen, resulterer i afbrænding af kalorier. Det siges, at i et tempofyldt en time Vinyasa klasse, kan du tabe op til 450 kalorier.

6. Afgiftning

Varmen skabt i kroppen, mens du øver renser den tykke, urent blod og gør det tyndere. Dette hjælper med at forbedre blodcirkulationen i hele kroppen. Selv som du ånder ind og ud, du fjerne giftstoffer gennem dit åndedræt, og dermed fremkalde en samlet organ detox.

Med regelmæssig praksis, vil du bemærke, at du får mindre træt og føler sig mere energisk og levende hele dagen.

Hvad du skal huske på

Vinyasa Yoga er en stor form for en træning. Det er i sandhed hjælper din krop maksimere sit potentiale. Men på trods af dens mange fordele, Vinyasa alene er ikke nok til at hjælpe dig med at tabe, hvis det er dit mål. Du er nødt til at kombinere din Vinyasa praksis med cardio aktivitet og også holde styr på din kost for kroppen at komme ind i vægttab mode.

Yoga hjælper din krop på mange måder. Vinyasa Yoga er en stor tempofyldt praksis. Forkæl dig selv med dens fordele.