Hvordan hjælper Spirulina med vægttab?

Har du ikke ønsker at gå tilbage til det tidspunkt, hvor du vejede 10 pounds mindre? Er du træt af at bære løstsiddende tøj, mørke jeans og body shapers at skjule din figur fejl? Faktum er, disse tøj kan ikke beskytte dig mod fedme-relaterede sygdomme som PCOD, diabetes, hjerte-kar-sygdom, og infertilitet. Men at tabe kan. Så hvis du er seriøs om at komme tilbage i form, gøre mere end blot at spise sundt og motion. Under kosttilskud kan fremskynde processen, og en sådan naturligt vægttab supplement er Spirulina. Denne blå-grøn alge er mærkevarer ”Bedste Food for the Future”, som FN af mange årsager, vægttab er en af ​​dem. Læs videre for at finde ud af, hvordan spirulina hjælpemidler vægttab, hvor man kan købe det, dosering, og meget mere.

Hvordan Spirulina Aids vægttab?

Spirulina og vægttab - den magiske forbindelse. Før vi dykke ned i yderligere lad mig først give dig en kort introduktion til Spirulina. Spirulina er en flydende makroalgen findes primært i de vandreservoirer af Afrika, Indien, Mexico, og Amerika. Spirulina er meget nærende, en grund til, at den blev fremmet af Det Mellemstatslige Institution for brug af Micro-alger Spirulina Against Fejlernæring (IIMSAM) til at bekæmpe sult og underernæring i 70'erne. Selv NASA anbefaler spirulina som føde for astronauterne på en rummission. Det er også forbruges af soldater under krige, der holder længe. Og her er, hvordan spirulina fordele vægttab.

1. Lavt kalorieindhold

En spiseskefuld (7 g) spirulina indeholder kun 20 kalorier. Forbrugende lavt kalorieindhold fødevarer er kritisk, hvis du ønsker at tabe sig. Det vil bidrage til at skabe en negativ energibalance. Derfor kan du føje den til din morgen smoothies eller juice uden at skulle bekymre sig om indtagelse af for mange kalorier (1).

2. High Protein

Når det kommer til vægttab, en lav Carb og højt proteinindhold kost arbejde for de fleste Dieters. Spirulina indeholder omkring 60 - 70% protein og indeholder alle de essentielle aminosyrer. Proteiner tage længere tid at fordøje end simple kulhydrater. Spirulina kan holde dig fuld i længere tid. Også, proteiner hjælpe med at opbygge lean muskelmasse og dermed gøre dig ser tonet og øge din muskelkraft og udholdenhed (2) (3).

3. Meget nærende

Spirulina er rig på vitamin C, B1, B6, B5 og E og mineraler såsom kobber, zink, mangan, nyttige enzymer og kostfibre, der gør det til en perfekt vægttab supplement. Disse mineraler, vitaminer, enzymer, og kostfibre hjælpe med fordøjelsen, stofskiftet, fjerne giftstoffer og forhindre fedtoptagelsen (4).

4. Antioxidant & Anti-inflammatoriske egenskaber

Spirulina har antioxidant og anti-inflammatoriske egenskaber. Antioxidanterne med til at ophæve de skadelige oxygenradikaler og forhindre kroppen i at producere proinflammatoriske molekyler. Dette forhindrer kroppen i at være i en tilstand af stress og undgår betændelse. Giftig oprustning og betændelse er to førende faktorer af vægtøgning, som spirulina tydeligt kan beskytte dig mod (5).

5. Undertrykker appetitten

Spirulina er også en appetitnedsættende. Den indeholder aminosyren phenylalanin, der stimulerer sekretionen af ​​cholecystokinin, der hjælper til at undertrykke appetitten (6) (7).

6. Hypolipidæmiske Properties

Mange videnskabelige undersøgelser for at finde fordelene ved spirulina har bekræftet, at spirulina besidder lipidsænkende egenskaber. Det hjælper til at sænke det dårlige kolesterol (LDL) og triglycerider i blodet og øger gode kolesterol (HDL) i blodet. Så forbrugende spirulina vil øge fedt mobilisering, hvilket er, hvad der er afgørende for vægttab (8) (9).

7. Sænker blodsukker

Højt blodsukker kan øge risikoen for at udvikle insulinresistens, fedme, PCOD og diabetes. Spirulina hjælper med at sænke blodsukkeret hos type 2-diabetespatienter. Derfor, hvis du inkluderer spirulina i din kost du kan forhindre insulin pigge, og yderligere at beskytte dig mod sygdomme og forebygge vægtøgning (10).

8. Nedsætter blodtrykket

Spirulina hjælper også til lavere systolisk og diastolisk blodtryk hvorved det et potent antihypertensivum. Højt blodtryk og stress fører til vægtøgning, og spirulina tilskud kan beskytte dig fra at blive buttet, især i din mave område (11).

Så det er de 8 grunde til, at spirulina betragtes som en af ​​de bedste vægttab kosttilskud. Lad os nu finde ud af, hvordan du kan forbruge spirulina.

Sådan Forbruge Spirulina til vægttab

Lad os få et kig på den Spirulina dosering til vægttab både i pulverform og tabletform.

Spirulina Pulver

• Du kan røre en spiseskefuld spirulina pulver i din juice eller smoothie.
• Du kan røre en spiseskefuld spirulina pulver i et glas vand.
• Du kan tilføje en spiseskefuld spirulina pulver til din salat, supper, hjemmelavet salsa sauce, karryretter, og rør-stegte grøntsager.
• Du kan tilføje ½ 1 spsk spirulina til dine kager, kager og hjemmelavet energi barer.

Spirulina tabletter

• Hvis du ønsker at tage spirulina tabletter, så er det sikkert at tage 500 mg tablet 3 - 4 gange om dagen.

Nu er den ene vigtigste spørgsmål er, hvis forbrugende spirulina er sikkert? Her er den saglig svar.

Er det sikkert at forbruge Spirulina?

Spirulina er godkendt af FDA som sikkert til forbrug. Men det sagt, vil jeg foreslå, at du konsultere en læge, før du starter spirulina. Det er fordi du kan være allergisk over for Spirulina eller du kan gøre det meget bedre ved at indtage enhver anden fysisk vægttab supplere, eller du kan ikke engang behøver at forbruge spirulina. Undgå også at forbruge spirulina, hvis du er allergisk over for skaldyr eller lider af hypothyroidisme. Selv om det er sikkert for forbrug, kan du føle febrilsk eller træthed efter du indtager spirulina. Igen, det afhænger af den enkelte.

Her er en liste over ting, du bør overveje, før de køber Spirulina til vægttab.

Ting at overveje, før de køber Spirulina

Du kan købe spirulina online eller på ethvert apotek i nærheden. Kontrollér på etiketten for udløbsdato, købe fra et kendt mærke, og det skal være økologisk.

Du må ikke tage en øjeblikkelig smag til smagen af ​​spirulina på én gang. Så her er nogle opskrifter, som vil hjælpe dig med at forbruge spirulina pulver uden at føle urolig. Tjek de opskrifter.

Spirulina vægttab opskrifter

1. Spirulina I Veggie & Fruit Juice

ingredienser

• 1 spiseskefuld spirulina
• ½ kop appelsin
• ½ kop granatæble
• ¼ kop gulerod
• 2 spiseskefuld limesaft
• Knivspids Himalaya pink salt

Hvordan forbereder

1. Toss de frugter og gulerod i en blender, og give det et spin.
2. Si saften i en kop.
3. Tilføj limesaft, spirulina, og en knivspids Himalaya pink salt.
4. Rør godt før drikke.

2. Spirulina I Smoothie

ingredienser

• 1 spiseskefuld spirulina
• ½ kop selleri
• ½ tomat kop
• ½ kop vandmelon
• 2 spiseskefulde limesaft
• En knivspids Himalaya pink salt

Hvordan forbereder

1. Blend alle ingredienserne ved hjælp af en foodprocessor.
2. Hæld smoothie i et glas og tilsæt spirulina, salt og limesaft.
3. Rør godt før drikke.

3. Spirulina I Salad

ingredienser

• 1 spiseskefuld spirulina
• ½ kop grillet og strimlet kyllingebryst / grillet tofu
• 1 kop blancheret Baby spinat
• ¼ kop blancheret og hakkede asparges
• ¼ kop hakkede tomater
• 3 spiseskefulde limesaft
• 1 spiseskefuld olivenolie
• 3 spiseskefulde fedtfattig yoghurt
• Salt og peber efter smag

Hvordan forbereder

1. For at gøre dressingen, bland fedtfattig yoghurt, olivenolie, limesaft, en knivspids salt og peber i en skål.
2. Tilsæt strimlet kylling eller tofu til skålen.
3. Tilsæt spirulina, spinat, asparges og tomater.
4. Vende og dreje godt. Tilføj en smule salt og peber, hvis nødvendigt.

Du kan forbruge den anbefalede mængde af spirulina dagligt og ikke miste en tomme, hvis du ikke se, hvad du spiser. Her er et eksempel kost diagram til at hjælpe dig med at regne ud, hvad du skal spise for at tabe.

Prøve kostplan til vægttab

Måltider	Hvad skal man spise
Tidligt om morgenen (7:00 - 7:30 a.m)	1 kop fenugreek frø gennemblødt vand
Morgenmad (8:00 - 8:45 a.m)	1 æg + frugt & amp; veggiesaft med spirulina + 2 mandler
Midt om morgenen snack (11:00 am)	1 kop grøn te eller 1 æble
Frokost (1:00 - 1:30 p.m.)	Tun - kylling - tofu salat med spirulina
Aftenmadring (kl. 4:00)	½ kop popcorn + 1 kop pebermynte te
Middag (7:00 - 7:30 p.m.)	Kylling - linsesuppe med grøntsager

Hvorfor dette fungerer

Denne prøve kost diagram viser tydeligt, at du har brug for at medtage en betydelig mængde af magert protein (fisk, kylling, champignon, linser, tofu, soja, etc.), komplekse kulhydrater (frugt og grøntsager), sunde fedtstoffer (nødder og olivenolie) og kostfibre (bukkehorn frø, frugter, grøntsager og linser), metabolisme øge midler (grøn te eller pebermynte te), og vægttab kosttilskud (spirulina) for at kaste fedt. Og det bedste er, at der er andre sundhedsmæssige fordele ved indtagelse af spirulina. Her er de går.

Andre sundhedsmæssige fordele ved Spirulina

1. Spirulina er med til at forhindre vækst af Candida.
2. Det hjælper til at afgifte tungmetaller, især arsen.
3. Hjælper med at bekæmpe kræft.
4. Spirulina er også fundet at hæmme indtrængen af ​​dødbringende virus (såsom HIV) i de humane celler.
5.  Det øger udholdenhed og energi.
6. Bekæmper leversygdom.
7. Forbedrer knogle sundhed.
8. Spirulina hjælper også behandle anæmi.
9. Det kan forhindre hjerneskade og forbedre hukommelsen.
10. Det er meget nyttigt at lindre symptomerne på PMS.
11. Spirulina er meget effektiv mod sygdom forårsaget på grund af strålebehandling.
12. Det hjælper til at holde huden sund.

Endelig vil jeg også anbefale dig at holde følgende i tankerne, når du begynder at forbruge spirulina til vægttab. Skulle du ignorerer disse punkter, kan du aldrig tabe.

Nyttige tips til vægttab

• Workout regelmæssigt. Du kan træne i et motionscenter eller udøve derhjemme. Gør en blanding af cardio, styrketræning, og vægte for at få en slank og tonet krop.
• Undgå stress. Begynde at tælle baglæns startende fra 5 (5,4,3,2,1) for at stoppe dig selv fra at få nervøse og bekymrede.
• Prøv at spise hjemmelavet mad de fleste af de gange for at undgå at bruge skjulte kalorier til stede i saucer, marinader, salatdressinger mv
• Få 7 - 8 timers søvn hver dag for at hjælpe din krop reparere og forynge slitage i musklerne samt ophæve de skadelige giftstoffer.
• Drik vand, når du føler dig sulten på et mærkeligt tidspunkt. Din hjerne giver dig den forkerte opfattelse af at være sulten, når du er bare tørstig!
• Gå til og fra kontoret, tage trappen, stå og arbejde i et par minutter, dette vil hjælpe dig bruge op kalorier.
• Sig nej til fødevarer, der er høj i kalorier, natrium og sukker, såsom kulsyreholdige drikkevarer, pakket frugt og veggie juice, stegt kylling, burger, pizza, pommes frites, etc.
• Beløn ​​dig selv hver gang i to uger for at tilslutte sig en sund kost diagram. Tillad dig selv at spise 500 kalorier ekstra dag.
• Deltag i en gruppe, hvor du kan lære mere om hvordan man kan tabe. Tal med folk, der har mistet vægt eller er seriøse omkring at tabe sig for at holde dig motiveret.

Vægttab er garanteret, hvis du følger disse tips. Især hvis du øge dit vægttab ved at indtage Spirulina. Det er virkelig utroligt, hvor meget en enkelt celle organisme kan gøre! Og nu er det din tid til at miste den uønskede flab og bringe det selvsikker og sexet kvinde i dig. Start i dag, starter nu! Held og lykke.

Glem ikke at dele dine spirulina vægttab resultater med os. Hvis du har spørgsmål, kan du efterlade en kommentar i boksen nedenfor.