Papaya diæt - hvordan papaya aids vægttab

Leder du efter en magisk vægttab program, der vil gøre dig slank på bare en dag? Nå, ked af at skuffe dig, jeg har ikke en trylleformular for, at hverken har jeg en tryllestav! Alt jeg ved er, du kan tabe sig ved laser angribe årsagerne til din vægtøgning. Og en af ​​de mange grunde til vægtøgning er ukorrekt funktion af fordøjelsessystemet. Spise usunde, uregelmæssige spisevaner, ikke drikker nok vand, overdreven alkoholforbrug, kæde rygning, og ikke at komme af toksiner (affald) fra kroppen fører til en svag og dårligt fungerende fordøjelsessystem. Og dette igen, resulterer i en langsom metabolisme og vægtøgning. Det er her, papaya kommer ind i billedet. Men, er papaya godt for vægttab? Vi har gjort en grundig forskning for at finde ud af, hvorfor og hvordan papaya hjælper. Læs videre for at lære om resultaterne. Hvem ved, måske denne artikel ændre dit liv!

Fakta-Hvordan Papaya aids Vægttab

• Papaya forbedrer fordøjelsen og fremmer ordentlig afføring. En undersøgelse blev udført af østrigske forskere på frivillige kæmper fordøjelsesbesvær og mavetarmkanalen dysfunktion. De fik papaya. Det konstateredes, at de typiske symptomer på dysfunktionel fordøjelse såsom oppustethed, forstoppelse og halsbrand blev reduceret signifikant (1). Papaya indeholder papain, et fordøjelsesenzym, som hjælper med at fordøje proteiner og rense tarmvæggene (2). Når dit fordøjelsessystem begynder at fungere bedre, kroppens stofskifte stiger og hjælper med at brænde fedt.
• Papaya er lav i kalorier (43 kalorier i 100 gram papaya) og er rig på næringsstoffer såsom vitamin C, vitamin A, folat, calcium, magnesium og kalium (3). Udover, papaya har nul kolesterol, indeholder en god mængde af vand, og er fyldt med fiber. Fiber hjælper til at trække vand ind i tarmen, blødgør afføringen, hvilket forhindrer forstoppelse. Fiber binder også til fedtmolekylerne og forhindrer absorptionen af ​​fedtstoffer. Fedtstoffer bundet til fiberen endelig udskilles.
• Papaya er en god kilde til antioxidant beta-caroten, som hjælper til at skylle ud toksiner i kroppen. Ved at eliminere toksiner, det øger stofskiftet og forhindrer hjertesygdomme (4).

Spekulerer hvordan man spiser papaya til vægttab? Worry ikke, her er de bedste måder at forbruge papaya og omfatter det til din kost.

Sådan Forbruge Papaya for vægttab

• Papaya kan spises rå. Du skal blot skære det i små tern. Det anbefales at indtage papaya sammen med nogle andre fødevarer, som det virker bedst, når det tages med fedt.

• Din morgenmad kan blive mere lækker og samtidig nærende, hvis du forbereder en papaya smoothie. Forberedelse af smoothie er meget let og tidsbesparende. Bare bland den mosede papaya med mælk, yoghurt eller juice. Du kan også tilføje dine foretrukne frugt til det. Hvis du ønsker at blive tykkere smoothie, kan du tilføje en banan også.

• Du kan prøve noget nyt ved at udarbejde en frugtsalat med moden papaya. Skær tern af papaya og andre foretrukne frugter efter eget valg sammen med nogle pulveriserede krydderier.

Selvom papaya hjælper med at tabe sig, behøver du ikke ønsker at spise lige papaya! Her er en nem papaya kost diagram, der fortæller dig den tid og mængden af ​​papaya, du skal forbruge.

Papaya Diet Plan-Den rigtige måde at Shed Fat

Følg denne diæt diagram 3 dage om ugen i 4 uger. Hvis du ønsker at nappe denne diæt diagram, skal du sørge for at have 2 portioner af papaya per dag, omfatter nærende grøntsager, frugter, naturlige drikkevarer, og undgå junkfood. Her er et eksempel papaya kostplan.

Måltider	Hvad man skal forbruge
Tidlig morgen (7:00 - 7:45 a.m)	Muligheder: 1 kop grøn te 1 kop varmt vand med ½ limejuice
Morgenmad (8:00 - 8:43 a.m)	Muligheder: 1 kogt æg 1 kop papaya smoothie 1 multigrain toast med jordnøddesmør ½ kop papaya
Frokost (12:00 - 12:30)	Muligheder: load... 1 champignon - kylling - tun sandwich ½ kop yoghurt ½ kop nyre bønne chili ½ kop agurk og tomat salat 1 kop kærnemælk
Efter frokost (3:30 - 4:00 p.m)	1 kop papaya
Middag (7:00 - 7:30 p.m.)	Muligheder: Grillet laks - kylling med grøntsager Kål - linsesuppe 1 multigrain toast

Hvorfor dette fungerer

Grøn te fremmer vægttab ved at undertrykke appetitten og øge stofskiftet. Du kan også skylle de giftstoffer ved at drikke varmt vand og limesaft om morgenen. Medtag papaya i din morgenmad sammen med en god kilde til protein og sundt fedt. Har en sund frokost, som indeholder protein, komplekse kulhydrater, og sunde fedtstoffer. Yoghurt og kærnemælk er fyldt med gode tarmbakterier, der sikrer ordentlig fordøjelse. Har en kop papaya indlæg frokost; det vil holde dig fuld indtil middag. Grillet kylling, laks, og linser suppe er rige på protein, grøntsager og multigrain toast er fyldt med komplekse kulhydrater og kostfibre.

Hvis du er allergisk eller ikke kan lide at spise en bestemt fødevare er opført i kosten diagram, tage et kig på fødevarer erstatninger afsnittet nedenfor.

stedfortrædere

Grøn te - Herbal / sort te Limesaft - Apple cider eddike Kogt æg- Røræg eller en kop mælk Multigrain brød- Hvede brød Jordnøddesmør - Solsikkeolie smør Mushroom- Tofu kylling-Ground kalkun Tuna- Makrel Yoghurt - Creme fraiche Kidney bønner - garbanzo bønner Agurk - gulerod Tomato - Rødbede kærnemælk - Coconut vand Laks - tun Kål suppe - Tomatsuppe linsesuppe - Mushroom klar suppe

Bortset fra de ovenfor anførte fødevarer, du kan spise de fødevarer, der er nævnt nedenfor.

Fødevarer at spise

Veggies - Broccoli, blomkål, asparges, spinat, schweiziske chard, zucchini, peberfrugt, kinakål, bok choy, grøn chili, flaske centnergraeskar, bitter centnergraeskar, slange centnergraeskar, okra, aubergine, radise, majroe, rødbede, gulerod, sød kartoffel , radise greens, collard greens, og grønne bønner. Frugt - Papaya, æble, druer, grapefrugt, lime, citron, appelsin, blomme, pære, fersken, pluot, figner, blåbær, jordbær, starfruit, grønt æble, vandmelon, og muskmelon. Fedtstoffer og olier - olivenolie, ris klid olie, hampefrø olie, og ghee (klaret smør). Frø og nødder - Macadamia nødder, pistacienødder, mandler, valnødder, hørfrø, græskarkerner, sesamfrø, solsikkefrø og hasselnødder. Drikkevarer - kokos vand, kærnemælk, frisk frugt juice, og grøntsagssaft. Urter og krydderier - Cilantro, oregano, dild, rosmarin, timian, nellike, kanel, kardemomme, gurkemeje, muskatnød, sort peber, stjerneanis, cayennepeber, safran, spidskommen, koriander pulver, fennikelfrø, og bukkehornfrø.

Steer klart af de nedenfor nævnte fødevarer.

Fødevarer Undgå

Veggies - Potato og græskar Frugt - Mango og jackfrugter Fedt & Olier - Animalsk fedt, smør, mayonnaise, ranch, raps olie, og vegetabilsk olie frø og nødder - Cashew nødder Drikkevarer - kulsyreholdige drikkevarer, kunstigt sødede drikkevarer, emballeret frugtsaft, og alkohol

Nu, selvom du vil træffe de rigtige valg af fødevarer og spise en betydelig mængde papaya at forbedre dit stofskifte, er du nødt til at bruge de kalorier du indtager som brugbar energi for at tabe sig. Derfor motionering stærkt anbefales. Uden dette, vil dit stofskifte i stå igen. Så her er en prøve workout rutine for dig.

Motion Plan

Dag	Træning
Mandag (20 minutter)	Opvarmning spot-jogging - jogging lunges squats hoppe jacks strække
Tirsdag (20 minutter)	Opvarm jumping jacks lunges squat crunches pushups jogging stretch
Onsdag (30-45 minutter)	Varme op Yoga for bedre fordøjelse + Meditation
Torsdag (60 minutter)	Opvarm kardio stretch
Fredag ​​(60 minutter)	Opvarmning styrke træning stretch
Lørdag (60 minutter)	Varme op Yoga for bedre fordøjelse + Meditation
Søndag	Hvile

Dette er en meget simpel øvelse plan. Hvis du ikke får tid til at træne hver dag, skal du sørge for at gå til og fra kontor / skole, tage trappen, og holde bevægelige du brænde et par kalorier.

Hvordan vil du føle efter at have gennemført Papaya Diet

Hvis du overholder denne kost og motion planen for to uger, vil du tabe vand vægt og mobilisere fedt. Du vil føle sig mindre oppustet og forstoppet. Dit humør vil forbedre, og du vil være mere aktiv og produktiv. Du vil være mere sikker og elsker din nye livsstil.

Her er nogle flere grunde til dig at spise papaya.

Sundhedsmæssige fordele ved Papaya

• Papaya forhindrer oxidation af cholesterol og derfor beskytter mod farlige sygdomme som diabetisk hjertesygdom og aterosklerose.
• Enzymer i papaya såsom chymopapain og papain har anti-inflammatoriske egenskaber og understøtter heling af sår og forbrændinger.
• Vitamin A og C til stede i papaya hjælper med at styrke immunsystemet.
• Papaya beskytter også mod makuladegeneration.
• C-vitamin rige papaya hjælper med at beskytte mod leddegigt.
• Papaya reducerer risikoen for colon og prostatakræft.

Det handler om papaya og vægttab! Hvis du ønsker at leve et sygdomsfrit liv og selvfølgelig tabe de ekstra fedt, bør du starte denne papaya kost i dag. Papaya er ikke kun let tilgængelige på markedet, men de er også billige, påfyldning, og tilbyder utallige sundhedsmæssige fordele. Desuden fungerer det bedre end nogen fad kost, vægttab pille eller kirurgi.

Håber denne artikel blev anstiftelse nok for dig til at betale et besøg på en frugt stall og komme i gang med det samme med en papaya! Ja, Papaya gavner vægttab. Så hvad venter du på?