10 effektive hjemmehjælpemidler til behandling af nat sweats

Har du nogensinde vågnet op sveden i midt om natten? Og er dette blevet stjæle din fred? Nat sved kan være en irksome tilstand og det normalt betragtes som en aggressiv symptom på overgangsalderen. Vågne op midt om natten badet i sved er ikke en glad følelse overhovedet, ikke?

Så hvad skal du gøre?

Prøv disse inspirerede hjem retsmidler mod nattesved og hedeture og få fritagelse:

1. Sort cohosh

Denne populære naturlige urt er blevet brugt som en populær middel mod nattesved siden aldre. Urten er nært beslægtet med den Ranunkel, og det hjælper lindre hedeture og nattesved. Du bør dog udvise forsigtighed, mens du bruger sort cohosh, hvis du har hormon-følsomme tilstande som brystkræft, eller hvis du er gravid. Dette skyldes, sort cohosh inducerer hovedpine og en hurtig vækst af brystvæv (1).

2. Ginseng

Ginseng er et populært middel mod hovedpine, stress og et svagt immunforsvar. Det har været brugt i et stykke tid for at lindre menopausale symptomer som nattesved. Men sørg for, at du ikke har for meget ginseng, da det kan reducere niveauet af østrogen din krop producerer. Ginseng kan også have bivirkninger som kvalme, søvnløshed og endda diarré (2).

3. Hørfrø

Dette er en anden populær middel mod nattesved og hedeture. Hørfrø er fyldt med omega - 3 fedtsyrer og kostfibre. For at lette hedeture og nattesved, tilføje nogle hørfrø til din kost. Hørfrø er utrolig alsidig, og du kan tilføje det til drikkevarer, fødevarer og endda din morgen skål af korn. Den bedste del om brug hørfrø er næsten nul bivirkning risiko forbundet med det (3).

4. Vitamin E

En anden effektiv middel mod nattesved, E-vitamin hjælper kroppen udføre mange funktioner. Vitamin E er let tilgængelige i vegetabilske olier og nødder. Regelmæssig brug af dette vitamin kan medvirke til at reducere hyppigheden og sværhedsgraden af ​​nattesved. Husk at konsultere din læge, før du tilføjer vitamin E til din kost for nattesved, da det kan have bivirkninger, når det tages med andre medikamenter. Vitamin E stimulerer en 35 - reduktion af hedeture og nattesved (4) 40%.

5. Skær ned på koffein

Ligesom nikotin, koffein stimulerer hedeture og inducerer nattesved. Normalt har en eller to kopper kaffe om dagen er fint. Men noget mere end det ikke er tilrådeligt (5).

6. Evening Primrose Oil

En ekstremt rig kilde til omega - 3 fedtsyrer, natlysolie kosttilskud hjælpe behandle nattesved og hedeture; og mange kvinder indtager primula olie kapsler at lette dem. Aften primula er en kilde til vigtige omega - 3 fedtsyrer. Mens primula olie ikke er effektiv for alle, bør du overveje at bruge dette, hvis andre metoder ikke virker (6).

7. Lys Tøj

Dette er en af ​​de mest oplagte og naturlige middel mod nattesved. Iført stramt og restriktiv tøj, der er tung kan udløse hedeture og nattesved. Således bliver det vigtigt at bære let tøj for at undgå tilstanden (7).

8. Varmt vandbad

Dette er en anden effektiv måde at lindre nattesved. Den bedste ting at gøre er at tage et bad med lunkent vand i omkring 20 minutter for at forhindre en gentagelse af nattesved.

9. Øvelse

Selvom rollen som motion i overgangsalderen synes omstridte, aerobe og yogiske øvelser er specielt godt for kroppen. Mange undersøgelser konkluderer, at motion kan kontrollere og forhindre nattesved og hedeture (8).

10. Kick Denne Butt:

Nikotin har vist sig at være en væsentlig årsag til hedeture og nattesved. Hvis du er ryger, chancer er du vil opleve mere intense og voldsomme hedeture end kvinder, der aldrig har plukket en cigaret op (9).

Disse er nogle af de bedste hjem retsmidler til nattesved og hedeture. Nu hvor du ved, hvad alle kan hjælpe dig med at helbrede nattesved, vil du aldrig blive generet af nattesved igen, og vil i stedet have en rolig søvn! Og fortælle os, hvordan disse midler har arbejdet for dig. Efterlad en kommentar nedenfor!