Top 10 bedste fordele ved Mango Juice

Mango betragtes som en af ​​de mest lækre og sundeste frugter. Den ”konge af frugter” har en gul, rødlig orange eller grøn hud og en dyb gul frugtkoed interiør. Ud over sin lækre smag, flere andre sundhed og skønhed fordele af mango saft. Denne artikel uddyber den ernæringsmæssige værdi af mango saft og dens fordele for huden og generelle sundhed.

Fordele ved Mango Juice:

Nedenfor nævnes de øverste 10 mango juice fordele.

1. Forebygger kræft:

Mango er fyldt med antioxidantforbindelser herunder astragalin, methylgallat, isoquercitrin, fisetin, quercetin og gallussyre. Alle disse forbindelser anses for at være effektive til at reducere risikoen for bryst-, tyktarms-, leukæmi og prostatacancer. En opløselig kostfiber 'pektin', til stede i mango, spiller også en væsentlig rolle i denne henseende. Ifølge nyeste forskning, pektin trimmer ned virkningen af ​​”galectin 9”, der er en fungerende element i kræftceller. Endvidere er en anden bestanddel af mango, ”lupeol” undertrykker tumorcellerne på prostatakræft.

2. Sænker kolesterol:

Mango saft nærer kroppen med tilstrækkelige mængder af vitamin C. Pektin og C-vitamin tilsammen lette den menneskelige krop i at sænke serumcholesterolniveauer, især lavdensitetslipoprotein.

3. Fastholder Blood Pressure:

Mango juice indeholder den vitale næringsstoffer, kalium, som hjælper din muskler, hjerte og nerver funktioner. Denne fordelagtige mineral regulerer også balancen i væsker i kroppen og blodtrykket.

4. Gavnlig ved Anæmi:

Jern er en af ​​de mest betydningsfulde næringsstoffer; dens mangel kan føre til flere alvorlige sundhedsmæssige problemer, herunder anæmi. Du kan give din krop en bemærkelsesværdig mængde af jern ved at forbruge en servering af mango saft hver dag. Mango saft er meget fordelagtigt for den til-være-mødre, da de kræver et højt indhold af jern.

5. For Eye Sundhed:

Forbrugende mango eller mango saft er den bedste måde at give din krop den afgørende næringsstof, vitamin A. Det fungerer som den bedste forsvarer mod øjenproblemer dvs tørre øjne og natteblindhed ud over at fremme et godt syn.

6. Rydder huden:

En af de bedste fordele ved mango saft er, at det øger skønheden i din hud ved at give essentielle næringsstoffer i store mængder. Acne, bumser og andre hud problemer kan behandles ved hjælp af mango frugt eksternt. Du skal blot anvende mango papirmasse på huden i cirka ti minutter. Efter den anbefalede tid, vaske din hud med lunkent vand.

7. Alkalizes hele kroppen:

Æblesyre, vinsyre og et spor af citronsyre er tilgængelige i frisk mango saft. Disse syrer lette at opretholde den alkalireserve af kroppen.

8. Fights Diabetes:

Diabetes er en alvorlig lidelse, der ikke kan betragtes som trivielt. Det er kendetegnet ved overskydende mængde blodsukker i kroppen. De mest almindelige årsager til diabetes indbefatter højt blodtryk, forhøjet kolesterol og insulinresistens. Mango saft (uden sukker) styrer sukker niveauer ved at normalisere insulin niveauer, opretholdelse blodtryk og skære ned det dårlige kolesterol.

9. Forbedrer fordøjelsen:

Mango saft er godt kendt for at fremme sundheden i fordøjelsessystemet ved at afvikle en dårlig mave. Hvis du lider af forstoppelse, forbruge dette vidunderlige saft i kombination med grapefrugt og ananas juice.

10. Øger immunsystemet:

Vitamin C, vitamin A og carotenoider findes i mango saft. Disse bestanddele kombineres sammen for at holde dit immunforsvar stærkt og sundt.

Mango Juice Ernæring Fakta:

Mango saft har flere værdifulde næringsstoffer. En kop mango juice indeholder 128 kalorier, med hver af protein, fedt og kolesterol mindre end 1 g. 33 g kulhydrater og 0,8 g fibre er tilgængelige i en portion.

Saften, udvundet af frisk mango, belastes med vitaminer C & A sammen med spor af vitaminer B, E og K. Nogle værdifulde mineraler også findes i mango saft. En servering indeholder:

• 61 g kalium
• 43 g calcium
• 8 g magnesium
• 5 g phosphor
• 0,9 g jern
• 1,0 mcg af selen
• 13 g natrium

USDA Mango Juice Ernæring

Næringsstof	Næringsværdi	Procentdel af rda
Energi	70 kcal	3.5%
Kulhydrater	17 g	13%
Protein	0,5 g	1%
Total fedt	0,27 g	1%
Kolesterol	0 mg	0%
Kostfiber	1,80 g	4.5%
Vitaminer
Folater	14 μg	3.5%
Niacin	0,584 mg	3.5%
Pantothensyre	0,160 mg	1%
Pyridoxin (vitamin b-6)	0,134 mg	10%
Riboflavin	0,057 mg	4%
Thiamin	0,058 mg	5%
Vitamin c	27,7 mg	46%
Vitamin a	765 iu	25.5%
Vitamin e	1,12 mg	7.5%
Vitamin k	4,2 μg	3.5%
Mineraler
Natrium	2 mg	0%
Kalium	156 mg	3%
Mineraler
Calcium	10 mg	1%
Kobber	0.110 mg	12%
Jern	0,13 mg	1.5%
Magnesium	9 mg	2%
Mangan	0,027 mg	1%
Zink	0,04 mg	0%

Håber du kunne lide vores indlæg på fordelene ved mango saft. Har du nyde mango? Del med os i kommentarfeltet nedenfor.