Top 10 fødevarer til at spise for en sund livmoder

Livmoder er et vitalt organ i en kvindes krop. Det danner grundlag for kvindelige reproduktive system. Det spiller således en central rolle i grundlaget for livet. Så bliver det endnu mere afgørende at holde din livmoder sundt. Læs om at vide, hvilke fødevarer for en sund livmoder du skal medtage i din kost.

Når jeg ønskede at blive gravide, jeg gjorde en masse forskning på sunde fødevarer til livmoderen styrkelse. Men til min forbløffelse, jeg næsten ikke fundet nogen hjemmeside notering fødevarer, der fremmer uterin sundhed. Så dette er min gave til alle de kvinder derude, der ønsker at vide 'hvad de skal spise; at nyde optimal uterin sundhed.

Mad for Sund Uterus - Top 10 Fødevarer

Her er de 10 bedste fødevarer til en sund livmoder, der forbedrer uterin sundhed:

1. Fiber:

Spise en kost rig på fiber kan hjælpe med at fjerne affald og giftstoffer fra din krop. Må ikke bekymre dig, hvis du har 2 til 3 afføringer om dagen. Det er sundt. Desuden kan fiberrig kost hjælpe med at fjerne overdreven østrogen, der kan lagres i kroppen. Dette forhindrer dannelsen af ​​uterine fibromer. Kig på bønner, bælgfrugter, grøntsager, frugt og fuldkorn som en kilde til fiber. Prøv at spise økologisk mad, da det vil være fri for kemikalier og pesticider. Disse uønskede kemikalier kan skade dine chancer for at blive gravid. Også, når de spiser en fiberrig kost, er det vigtigt, du drikker omkring 8 til 10 glas vand hver dag. Det vil lette flytning af fiber gennem din fordøjelseskanalen.

2. Grøntsager:

Grøntsager er en stor kilde til calcium, kalium, magnesium og vitaminer. Spis en kost rig på grøntsager for at holde de grimme fibromer i skak. Grøntsager kan også bremse udviklingen af ​​fibromer, så længe du spiser grøntsager, såsom bælgfrugter, kål, bok choy og broccoli. Disse grøntsager er rige på phytoøstrogener. Phytoøstrogener har evnen til at konkurrere med kroppens østrogen. Således hjælper det at bringe ned din østrogenniveau dermed standse væksten af ​​tumor i din livmoder.

3. Frugter:

Frugt, rig på C-vitamin og bioflavonoider kan hjælpe med at hæmme væksten af ​​fibromer i din livmoder. De kan også normalisere dine østrogen niveauer. Så sørg for, du spiser en god dosis af frugter. Bioflavonoider forhindre også kræft i æggestokkene og hjælpe med at holde dit reproduktive system sundt. Faktisk, så prøv at spise frugt i mellem måltiderne, når du føler dig sulten. Dette vil stoppe dig fra at spise junk og også levere de næringsstoffer, der kræves af din livmoder til at forblive raske.

4. Mejeriprodukter:

Dagligt forbrug af mejeriprodukter som yoghurt, ost, mælk og smør er afgørende for livmoderen sundhed. Disse mejeriprodukter er rige på calcium og D-vitamin, mens calcium hjælper med at holde dine knogler sunde, D-vitamin spiller en afgørende rolle i at holde uterine fibromer væk. Du skal også D-vitamin for at hjælpe med optagelsen af ​​calcium.

5. Grøn te:

Grøn te er fyldt med antioxidanter. De er ikke bare hjælpe med at opretholde en sund livmoder, men kan også behandle fibromer i livmoderen. Ifølge naturlægemidler specialister, bør kvinder med uterine fibromer drikke grøn te regelmæssigt for omkring 8 uger. Dette vil bidrage til en reduktion af antallet af fibromer.

6. Koldt vand fisk:

Fisk, der trives i koldt vand, såsom makrel og laks er rige på omega - 3 essentielle fedtsyrer. De bidrager til at reducere produktionen af ​​prostaglandin i kvindens krop. Dette er et hormonlignende forbindelse, som kan forårsage alvorlig sammentrækning af livmoderen. På grund af sværhedsgraden af ​​den sammentrækning, kan det undertiden forårsage livmoderen til at få malpositioned.

7. Lemon:

Vi ved alle, at citroner er rige på C-vitamin og de bidrager til at øge vores immunsystem. Vitamin hjælper også med at forbedre immunitet din livmoder. Når dette sker, vil din livmoder blive bedre rustet til at afværge bakterier dermed forebygge infektioner. Forbruge et glas varmt vand med en citron presses ind i det hver dag om morgenen. Dette vil forbedre sundheden for din livmoder.

8. Grønne:

Grønne, ligesom grønkål, spinat, Collard greens og brændenælder, bidrage til at bevare den alkaliske balance i din livmoder. De giver også mineraler for optimal funktion af dit nervesystem. Du kan lave en te fra brændenælde og forbruge 2 til 4 kopper hver dag. Du kan også tilføje andre grønne grøntsager til din kost. Du vil få alle de næringsstoffer, herunder folinsyre, for at sikre din livmoder er klar til at skabe en sund baby.

9. Nødder og frø:

Frø og nødder er brug af din krop til optimal produktion af hormoner. Forbruge frø og nødder, såsom mandler, hørfrø og cashewnødder. De er rige på omega - 3 fedtsyrer og gode kolesterol. Den omega - 3 fedtsyrer hjælper med at fjerne fibromer og også forhindre livmoderkræft. Den gode kolesterol hjælper med at bevare dit serum kolesterol niveau. Det forhindrer også fødslen af ​​et for tidligt født barn eller en lav vægt fuldbåren barn.

10. Castor Oil:

Mange af jer kan huske ricinusolie fra din barndom dage, hvor din mor tvang dig til at forbruge en teskefuld til at lette forstoppelse og rense ud dit system. Nå, indtagelse af amerikansk olie (yuck!) Kan behandle cyster på æggestokkene og uterine fibromer. Hertil kommer, at tilstedeværelsen af ​​riconoleic syre i ricinusolie med til at styrke immunsystemet. Som et resultat, det gør livmoderen mere modstandsdygtige over for infektioner.

Jeg forsøgte en kombination af disse fødevarer for at holde min livmoder sundt. De hjalp mig enormt. Håber, det fungerer godt for dig også. Lad mig vide hvad du prøvet ved at droppe din feedback på bemærkningerne nedenfor.