10 bedste fødevarer for børn at vokse højere

Som forældre ønsker vi alle vores børn at vokse høj og være sundt! Vidste du, at hvad du fodrer dine børn spiller en vigtig rolle i hvor høj de vokser? Men selvfølgelig, det er alt, vi gør som mødre og forældre hele tiden. Men det er lidt svært at holde styr på en meget lang liste er det ikke? Lad os gøre det lettere for dig så, her er en liste over de bedste fødevarer, der hjælper børn vokse tall!

Top 10 fødevarer, der hjælper børn vokse højere:

Hvis du vil have dine børn at vokse højere, er der visse fødevarer, som du bliver nødt til at integrere i deres kost. Disse super-fødevarer vil hjælpe dine børn på mange måder, bortset fra at øge deres højde. Her er de 10 sunde fødevarer, der vil hjælpe dine børn vokse højere og stærkere:

1. Æg:

Proteiner er næringsstoffer, der spiller den største rolle for at øge dine børns højde, så sørg for, at de spiser et æg hver dag. Gør dem en lækker omelet eller en kogt æg til morgenmad er en fantastisk måde at starte dagen og få proteiner ind i deres krop!

2. Mælk:

Mælk er fyldt med calcium, som er stort for væksten af ​​knogler samt til styrke. Proteiner også godt assimileret af mælk. Få dine børn til at drikke mælk hver dag eller gøre lækre retter, der er fyldt med godhed mælk. Dette er den bedste mad for børn at vokse højere.

3. Sojabønner:

Få dine børn til at spise flere sojabønner, som de er en vegetarisk mad, der er rig på proteiner. De forbedrer væksten af ​​knogler og muskler. Du kan oprette mange yummy opskrifter med sojabønner til at gøre dine børn spise dette fantastiske mad.

4. Havregryn:

Denne super-mad er rig på protein og har lavt fedtindhold. Det er en af ​​de sundeste fødevarer til nogen, så få dine børn til at spise det på en regelmæssig basis for at vokse højere.

5. Kylling:

Opskrifter, der omfatter kylling er altid elsket af børn. Det er en kød, der er sundt og rig på protein.

6. Spinat:

Ja, Popeye havde det ret hele tiden, og det er, hvad du kan fortælle dine børn! Spinat er en super-veggie, der vil ikke kun give dine børn den styrke, at de har brug for, men vil også give dem med jern og calcium. Disse to næringsstoffer er afgørende for at sikre, at dine børn vokse tall!

7. Gulerødder:

Gulerødder er rige på vitamin A som hjælper i syntesen af ​​proteiner i kroppen. Rå gulerødder har det højeste indhold af dette vitamin så tilføje dem til salater eller få dine børn til at drikke frisk gulerod saft dagligt. Se dem vokse tall hurtigt!

8. Frugter:

Vi ved alle, at frugterne er vigtige fødevarer til børn at vokse sund og stærk. Frugter, der er rig på vitamin A, såsom mango, melon og ferskner vil hjælpe dine børn vokse højere og styrke deres knogler, når de føjes til deres kost.

9. Fuldkorn:

Få dine børn til at spise fuldkornsprodukter, når de kan! De er den sundeste løsning, når det kommer til korn, da de er rige på vitamin B og jern. Hele korn brød og pasta samt korn er awesome valg, hvis du vil have dine børn til at vokse højere!

10. Yoghurt:

Yoghurt er en fantastisk kilde til D-vitamin og calcium som begge er afgørende for et barns vækst i højden. Hvis dine børn er ikke fans af yoghurt, få dem til at spise ost i stedet, da dette også er rig på proteiner, calcium og vitamin D.

Hvis du vil have dine børn at vokse højere, afprøve disse, at vi ynder at kalde de bedste fødevarer, der hjælper børn vokse højere og se de fantastiske resultater. De vil ikke kun vokse højere, men vil også være stærk og sund!