10 fantastiske snacks Du bør prøve for vægttab

Undersøgelser og forskning har vist, at gumlede på de rigtige snacks kan holde din energi niveauer højt. Snacks Høj næringsstoffer kan holde kroppen energi og også hjælpe med vægttab. Smart snacks er fyldt med proteiner og fibre, der øger stofskiftet og til sidst brænde kalorier. Sund snacking ikke kun satiates sult veer, men også hjælper med at skære ned dine måltid dele.

Nævnt nedenfor er de 10 snacks for vægttab og deres ingredienser.

Sunde snacks til vægttab

1. Apple og skummetmælk:

Et glas skummetmælk i mellem dine måltider vil give dig langvarig energi. Dette vil også opfylde dine kosten krav calcium. Desuden, når du team det med en proteinrig frugt som æbler, vil kombinationen hjælpe dig opretholde sult og energi niveauer i længere timer.

2. Nødder:

Nødder er fyldt med protein og kan holde dig fuld i længere timer. Den enkeltumættet fedt i denne snack hjælper til at sænke kolesterol-niveau og forhindrer opbygning af arteriel plaque. Nødder er også en god kilde til fiber, magnesium og antioxidant E-vitamin De kan spises som den er, eller du kan tilføje dem til din favorit smoothie, frugt eller kiks.

3. Lav eller Non Fat Yoghurt:

Fedtfattig yoghurt gør en ideel snack mellem måltiderne. Det er også en god kilde til calcium og protein. En cupful af yoghurt indeholder næsten tre gram fedt og har 150 kalorie tæller. Undersøgelser har vist, at indtagelse af yoghurt dagligt kan hjælpe dig med at tabe nemt.

4. Smoothies:

Frugt smoothies lave en sund og lækker snack mulighed. Hvis du pakker det med nok ingredienser, de også gøre et godt alternativ til måltider. Smoothies indeholder omkring 600 kalorier, der er god nok til at holde dig fyldt længe. Gør et godt smoothie derhjemme med din yndlings frugt, jordnøddesmør og yoghurt. For ekstra dosis af protein tilføje nogle vallepulver.

5. Popcorn:

Popcorn er en sund gumlede snack, hvis det er blottet for overskydende salt og smør. Kalorieforbruget er i det væsentlige lav og fiberindholdet er højt. Pop din majs i ovnen ved hjælp af lidt olivenolie eller mikrobølge det. Når du køber luft poppet popcorn, tjek etiketterne for lavt fedt og natrium indhold.

6. Solsikkefrø:

Solsikkefrø har mere eller mindre den samme næringsstof kvotienten som nødder. Lav salt solsikkefrø er en god gumlede snack, der vil hjælpe dig med at tabe de ekstra pounds. Hvis du vil have hurtigere resultater vælger salt gratis frø.

7. Soy Chips:

Soja chips er en sund snack, der er højt på fiber og lav på fedt. Det er også en stor kilde til sojaprotein som letter vægttab og forhindrer fedtdepoter. Team den med appetitvækkende bønne dip til ekstra smag og næringsstoffer.

8. Fiberrige granola søjler:

Disse fiberrige barer er en perfekt snack mulighed. Disse er højt på næringsstoffer og smag. Fremstillet af fuldkorn og reelle nødder, disse stænger har ret kalorie tæller og er lav på sukker og fedtindhold.

9. Edamame:

Edamame er et ideelt mellemmåltid, der kan spises varm eller kølet. Tilføj et strejf af salt og det bliver til en let og frisk snack, der skal nydes mellem måltiderne.

10. Hytteost-fyldte Avocado:

Denne kombination mejeri og frugt snack er en sund indstilling at gnaske mellem måltiderne. Denne delikatesse er bedst når du ønsker at mætte din gane med noget cremet, rig og lækker. Slice avocado i to og fjern pit for at danne en skovl. Fyld dette med hytteost og du er klar til at mætte din sult pang uden at tilføje kalorier.

For at opsummere, at vælge en ret snack er afgørende for dit vægttab program. Pakket med passende ingredienser disse sunde snacks vil hjælpe dig med at tabe nogle ekstra pounds uden stor ståhej. Det er nogle af de sunde snacks opskrifter til vægttab. Må kommentarer!