18 Fremragende fordele af rødbederjuice til hud, hår og sundhed

Rødbeder juice er blevet ophøjet til status af en super-mad på grund af sine mange fordele. Men vidste du, at det kan øge din udholdenhed? Eller fjerne pletter fra din hud? Rødbeder juice har nogle temmelig overraskende fordele at byde på for din hud, hår og sundhed. At vide mere, så læs videre!

Hvorfor skal du have Rødbeder Juice

Næringsværdi

Et glas rødbeder saft normalt indeholder:

• 58 kalorier
• 13 g kulhydrat (9 g sukker og 4 g fiber)
• 2 g protein

Vitamin og mineral Procenter

Rødbeder tilvejebringe anbefalede daglige doser af:

• 1 procent Vitamin A
• 2 procent Calcium
• 11 procent C-vitamin
• 6 procent Jern

Hud Fordele

1. Forhindrer ældningstegn
2. Reducerer pigmentering og pletter
3. Fugter tør hud

Hår Fordele

1. Fremmer hårvækst

Sundhedsmæssige fordele

1. Forbedrer leverfunktion
2. Øger hæmoglobinniveau
3. Reducerer inflammation
4. Hjælper med at forhindre kræft
5. Hjælper I Afgiftning
6. Forbedrer Udholdenhed
7. Forhindrer demens
8. Sænker blodtrykket
9. Hjælper Hærdning Gigt
10. Bekæmper Anæmi
11. Kontrol Diabetes
12. Forhindrer åreforkalkning
13. Beskytter mod frie radikaler
14. Fungerer som et organ Cleanser

Hud Fordele

1. Forhindrer tegn på aldring

Hvad du har brug for

• 1 mellemstor rødbede
• Strainer
• Bomuld bolde

Hvad du skal gøre

• Skræl rødbeder og skær det i mindre stykker.

• Læg stykkerne i blenderen og blend indtil der ikke er store klumper til stede.

• Ved hjælp af si, adskille papirmasse fra saften.

• Dup saften på dit ansigt ved hjælp af vatkugler.

• Hold det i 10 minutter, og vask det af med en mild ansigt vask.

Hvor ofte bruger du skal gøre dette

Denne behandling kan gøres en gang om ugen. Det anbefales, at du gør det om natten, fordi rødbeder saft kan efterlade pletter.

Hvorfor virker det

Rødbeder juice er en glimrende kilde til antioxidanter, hvilket er grunden til dens lokal applikation har anti-aging effekt (1). Selvom oxidation er en afgørende proces, det producerer frie radikaler, der kan forårsage skade på celleniveau, hvilket resulterer i tegn på aldring. Antioxidanter findes i rødbeder saft neutralisere disse frie radikaler, og hjælpe med at forhindre rynker og fine linjer.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Reducerer pigmentering og pletter

Hvorfor virker det

C-vitamin er meget effektiv til at reducere pigmentering og pletter, og udjævne hudfarve (2). Rødbede juice indeholder en signifikant mængde af C-vitamin, og hjælper med misfarvning af huden og pigmentering (3).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Fugter tør hud

Hvorfor virker det

Rødbeder kan gøre din hud glat og smidig. Dette er fordi det fjerner det øverste lag af døde celler (4). Drikke rødbeder saft kan også hjælpe med at holde din hud hydreret.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Hår Fordele

4. Forhindrer hårtab

En anden fordel ved rødbeder saft er, at det kan hjælpe med at forhindre hårtab.

Hvorfor virker det

Kalium-mangel er ofte knyttet til hårtab. Det er et næringsstof, som er afgørende for hårvækst. Rødbeder juice er en god kilde til kalium, hvilket er grunden til at indtage det kan forhindre hårtab og fremme hårvækst (5).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Sundhedsmæssige fordele

5. Forbedrer leverfunktion

Rødbeder juice bruges ofte i detox kost. Dette er fordi det hjælper med at forbedre leverfunktion, hvilket igen hjælper med at fjerne giftstoffer fra kroppen.

Hvorfor virker det

Rødbeder juice indeholder en antioxidant ved navn glutathion, der beskytter leveren mod skader (6). Det stimulerer også regenereringen af ​​leverceller og forbedrer syntesen af ​​fedtstoffer i leveren.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

6. Øger hæmoglobinniveau

Det er meget nødvendigt for din hæmoglobin til at bo på et optimalt niveau for din krop til at fungere ordentligt. Et lavt hæmoglobinniveau kan forårsage blodmangel, som kan afværges ved regelmæssig indtagelse af rødbeder saft.

Hvorfor virker det

Produktionen af ​​hæmoglobin kræver jern, folat og vitamin B12. Rødbeder er en glimrende kilde til folat og en betydeligt god kilde til jern (7). Faktisk er anæmiske patienter ofte bedt om at medtage rødbeder i deres kost.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

7. Reducerer Inflammation

Inflammation er normalt et tegn på dit immunsystem handler op som reaktion på traumer eller infektion. Men symptomerne, som omfatter rødme, hævelse og smerte, kan forårsage en masse ubehag. Indtagelse rødbeder saft har vist sig at reducere inflammation.

Hvorfor virker det

Rødbeder saft indeholder betalains som udviser antiinflammatoriske egenskaber (8).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

8. Hjælper med at forhindre kræft

En af de mest fantastiske sundhedsmæssige fordele af rødbeder saft forhindrer kræft. Nylige undersøgelser har vist, at rødbeder saft udviser anti-kræftfremkaldende egenskaber.

Hvorfor virker det

Kræftceller reagerer dårligt til en forhøjet oxygenniveau, og rødbeder saft hjælper med at øge indtaget af oxygen ved hjælp af celler (9). Rødbeder juice er basisk i naturen, som hjælper med at bekæmpe acidose. Kræftceller trives i sure betingelser, og indtage rødbeder saft skaber et fjendtligt miljø for dem. Rødbeder anti-kræftfremkaldende egenskaber er også blevet tilskrevet tilstedeværelsen af ​​en forbindelse med navnet betanin (10).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

9. Hjælper I Afgiftning

For din krop til at fungere optimalt, er det nødvendigt, at det bliver fjernet af toksiner, der ellers kan forårsage skade. Rødbeder juice kan hjælpe med din krops afgiftning proces.

Hvorfor virker det

Der er visse forbindelser til stede i rødbeder saft kaldet betalains der hjælper din krop udskiller giftstoffer (11).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

10. Forbedrer Udholdenhed

Rødbeder juice, når det bruges som et supplement, kan bidrage til at øge udholdenhed og forbedre sportslige præstationer.

Hvorfor virker det

Rødbeder hjælper med bedre udbredelse af ilt til musklerne, hvilket resulterer i forbedret udholdenhed og bedre ydeevne (12).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

11. Forhindrer Demens

Demens er normalt observeres hos ældre. Det er tabet af kognitive funktioner, hvilket resulterer i nedsat hukommelse, personlighed ændringer, og defekt ræsonnement. Der har været en række undersøgelser, der søgte at finde en kur eller forsinke fremskridt, og rødbeder saft er blevet udråbt som den måde at forhindre det.

Hvorfor virker det

Som en aldre, deres kognitive evner begynder at falde. En af de vigtigste årsager til, der er nedsat blodgennemstrømning til hjernen. Den forskning, der gennemføres for at forhindre kognitive lidelser, såsom demens fungerede under den antagelse, at øget blodgennemstrømning kan forhindre eller forsinke tilstand (e). At forøge blodtilførslen til hjernen, administreres de nitrat-rige fødevarer oralt. Nitrater danner lattergas, som forbedrer blodgennemstrømningen. Det blev set, at iltforsyningen til hjernen forbedret betydeligt, og at den mentale evner forbedret med regelmæssig indtagelse af rødbeder saft, som er en rig kilde til nitrat (13).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

12. Nedsætter blodtrykket

Forhøjet blodtryk kan have en meget negativ indvirkning på din generelle sundhed. Det er som regel resultat af trange blodkar, der forårsager problemer med at blodgennemstrømningen. Det lægger mere pres på dit hjerte til at pumpe blod, og fremskynder processen med slitage. Rødbeder juice, betragtes som en af ​​de sundeste fødevarer i verden, kan hjælpe med at sænke dit blodtryk.

Hvorfor virker det

Flere undersøgelser har vist, at forbruget af rødbeder saft betydeligt sænker blodtrykket (14). Dette er blevet tilskrevet det faktum, at rødbeder er rig på nitrater. Nitrater er vigtige for vores krop, fordi de opdeling at danne lattergas, der er en vasodilator, hvilket betyder, at det hjælper med at udvide blodkarrene til at rumme mere blodgennemstrømning og letter presset på dit hjerte.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

13. Hjælper Hærdning Gigt

Hvorfor virker det

Selv om store mængder sukkerroer kan hindre calciumabsorptionen, roer hjælpe med at helbrede og forebygge arthritis ved at opløse akkumulerede aflejringer omkring leddene og væv. Det høje alkaliske indhold af rødbeder saft er det, der beder opløsningen af ​​disse indskud.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

14. Bekæmper Anæmi

Hvorfor virker det

Anæmi er en tilstand, hvor blodet har lave hæmoglobinniveauer. Rødbeder indeholder stor mængde phosphor, magnesium, kalium, zink, calcium, jod, svovl, kobber, fedt, vitamin B1, B2, B6, vitamin P og niacin. Derfor er det hjælper med at bekæmpe anæmi (15).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

15. Controls Diabetes

Hvorfor virker det

Rødbeder har alfalipidsyre, en antioxidant, der sænker blodsukkerniveauet og øger insulinfølsomhed. Det letter stress-inducerede ændringer i diabetikere. Undersøgelser bekræfter, at denne antioxidant bekæmper sygdomme som perifer og autonom neuropati i diabetiske mennesker.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

16. Forhindrer Arteriosclerosis 

Hvorfor virker det

Nitrogenoxid er afgørende for at dilatere blodkar og hjælper med at forbedre blodgennemstrømningen. Det bliver en effektiv forebyggelse for arterielle sygdomme som åreforkalkning. Rødbeder indeholder betydelige mængder nitrogenoxid dermed hjælpe reducere chancerne for arteriosklerose.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

17. Beskytter mod frie radikaler

Hvorfor virker det

Denne fantastiske kraftcenter af styrke og vitalitet indeholder også betalains eller phytonutrients, der har en god effekt på vores all-round sundhed. Betalains giver denne grøntsag sin unikke røde farve og er meget rig på antioxidanter. De er også gode til at afgifte hele kroppen og kæmpe betændelse. To vigtige plantenæringsstoffer i rødbeder er betanin og vulgaxanthin, som beskytter kroppen mod frie radikaler skader ved at slippe af de skadelige giftstoffer, der kommer ind i vores krop gennem kost og luft.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

18. Arbejder som et organ Cleanser

Hvorfor virker det

Rødbeder juice, når det kombineres med gulerod eller agurk saft, virker vidundere til at rense din babys krop indefra. Det renser også vigtige organer såsom nyrer og galdeblære.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Andre fordele ved Rødbeder Juice

• Jern hjælper i produktionen af ​​røde blodlegemer i kroppen.

• Rødbeder har foliates der hjælper syntesen af ​​DNA i cellerne.

• Fibrene i rødbeder er nyttige bremset omdannelse af fiber i glucose. Det er således meget gavnligt for mennesker, der har type - 2 diabetes.

• Fiber er også nyttigt at reducere kolesterol.

• Nitrat til stede i rødbeder udvide blodkarrene, der hjælper med at udøve på en bedre måde. Således er det meget vigtigt for atleter.

• Rødbeder har også silica. Silica er nyttigt for at styrke hår og knogler og selv for at opretholde en god og strålende hud.

Advarsel

Selvom rødbeder saft er sikkert når de indtages i moderate mængder, kan drikke overdreven rødbeder saft forårsage lavt calcium niveauer og forværre nyresygdom (16).

Rødbeder juice kan også resultere i en tilstand, der kaldes beeturia, hvor urinen bliver lyserøde eller røde i farven (17). Det anses ikke for at være skadelige, men kan indikere en mangel på jern.

Valg og opbevaring

Ved du, hvordan man laver rødbeder saft? Som det er med de fleste frisk juice, kan rødbeder saft ikke opbevares i meget lang tid. Hvis du forbereder rødbeder saft, der er umiddelbar fortæring tilrådes. Dette er på grund af to faktorer - varme, der genereres under presning og oxidation - hvilket kan forårsage saften at nedbrydes.

De må gemme saften i køleskabet, hvis det er meningen skal forbruges inden for få dage. Tilføjelse citron eller limesaft, eller enhver anden frugt indeholder citronsyre kan hjælpe forlænge holdbarheden af ​​saften, da det fungerer som en naturlig konserveringsmiddel. Sørg for, at du bruger en lufttæt glasbeholder at gemme saften. En anden måde at bevare saften er ved at fryse det, men det kan resultere i tab af næringsstoffer.

Altid udtrække saft fra friske, rå rødbeder. Madlavning eller dampende det kan medføre, at rødbeder til at miste sin næringsværdi.

Tips til brug

1. Rødbeder juice kan bruges som makeup. Du skal blot dyppe en vatpind i saften, og gælder for dine læber til en smuk rødlig plet.
2. Apple, grønkål, eller spinat - giv din sunde smoothie en sundere kant ved at tilføje rødbeder saft til det.

Rødbeder juice er hovedsagelig sundhed i et glas. Så sørg for, at du indarbejde det i din kost. Glem ikke at dele dine rødbeder opskrifter med os i kommentarfeltet nedenfor.