20 fantastiske fordele ved valnødder (akhrot) til hud, hår og sundhed

Valnødder, eller almindeligvis omtales som 'Akhrot' på Hindi, 'Akroot Kaya' på Telugu, 'Akrottu' i tamilsk, 'Akrothandi' på Malayalam, 'Acrota' i Kannada, 'Akrod' på Marathi og 'Akrot' i (Gujarati & bengali). Valnød er en af ​​de meget almindelige ingredienser i vores daglige liv. Vi forbruger valnødder i chokolade, kager, småkager osv Selv om de har en lidt bitter smag, folk elsker dem. Der er to typer af valnødder-sort og normal brunlig en, som du alle skal være opmærksom på. Begge typer er virkelig gavnligt for vores krop, lad os se hvordan.

Valnødder er virkelig stor for huden og kroppen. Mange makeup og hudpleje mærker omfatter valnødder i deres ingredienser, som de er rig på næringsstoffer, der gavner vore skønhed rutiner. De er også eftertragtede for hårpleje. Mange shampooer indeholder valnød ekstrakter og valnød olie som de holder håret sundt og gøre dem blanke.

Sundhedsmæssige fordele af valnødder

1. For The Heart

På grund af de høje niveauer af omega - 3 fedtsyrer i valnødder, de er meget gavnlig for det kardiovaskulære system. Det har vist sig, at spise et par valnødder om dagen kan hjælpe med at reducere blodtrykket, så dem med højt blodtryk tage til efterretning! De omega - 3 fedtsyrer er kendt for at reducere det dårlige kolesterol i kroppen og fremme produktionen af ​​det gode kolesterol. Dette er igen en fordel for hjertet (1).

2. Immunity

Valnødder har høje mængder af antioxidanter i dem, der holder dit immunforsvar sundt og forhindre udbrud af sygdomme. Tilføj nogle valnødder til din kost hver dag for at holde dig fit som en violin (2).

3. For Brain Sundhed

Omega - 3 fedtsyrerne i valnødder er også godt for hjernen. Under mad rig på omega - 3 fedtsyrer holder nervesystemet fungerer gnidningsløst og forbedrer din hukommelse (3).

4. For Breast Cancer

American Association for Cancer Research har offentliggjort i sin 2009 forskning volumen, at indtagelse af et par valnødder hver dag kan medvirke til at reducere risikoen for brystkræft (4).

5. Ved inflammatoriske sygdomme

Dem med inflammatoriske sygdomme som astma, gigt og eksem kan drage fordel af valnødder, som de har høje mængder af fedtsyre i dem (5).

6. For Bone Health

Valnødder indeholder en essentiel fedtsyre kaldet alfa-linolensyre. Denne alfa-linolensyre og dets forbindelser har været forbundet med stærkere og sundere knogler. Også, som du indtag omega - 3 fedtsyrer gennem valnødder, inflammation aftager, og dette er relateret til at holde knoglerne stærkere for en længere varighed (6).

7. For bedre søvn og stress

Valnødder har melatonin, og denne forbindelse siges at være forbundet med bedre søvnmønstre (7). Også omega - 3 fedtsyrer holde blodtrykket lavt og hjælpe med at lindre stress.

8. Graviditet

At have en valnød daglig kan i høj grad gavne dem, der forventer. Valnødder indeholder sunde vitamin B-Complex grupper som folater, riboflavin, thiamin, etc. Disse er nødvendige for en gravid kvinde og fosteret.

9. Ved forstoppelse og fordøjelsessystemet

Valnødder er rige på fibre, og de er en fantastisk måde at holde dit fordøjelsessystem fungerer korrekt. Alle mennesker har brug for fiber på daglig basis for at holde deres tarme fungerer korrekt. Normalt er den almindelige kilder til protein, såsom kød og mejeriprodukter, mangler fiber. Under valnødder dagligt kan hjælpe dig med problemer med fordøjelsen og holde din tarm fungerer korrekt (8).

10. Til internt Rengøring

Valnødder er dine interne støvsugere, som de bogstaveligt talt rense fordøjelsessystemet af utallige parasitter. Som en udpeget superfood på grund af dets indhold af næringsstoffer, snack mad er til gavn for hjerte sundhed og vægttab så godt.

Jeg kalder det strengt snack mad, fordi der bør tages valnødder i minimale mængder hver dag. Mådehold virkelig er nøglen til dette næringsstof kraftcenter, hvis du vil undgå allergi eller uforudsete sundhedsmæssige forhold.

11. Hærdning svampeinfektioner

Der er ingen bedre måde at rense dig selv af svamp inside-out end med sort valnød. Candida vækst i fordøjelsessystemet og svampeinfektioner forekommer på huden er begge særdeles skærpende.

Disse infektioner skabe en række ubehagelige symptomer, i at frigive giftstoffer til kløe. Sorte valnødder er effektive mod svampe udvækster, på lige fod med andre behandlinger (9).

Valnødder for et sundt og smuk hud

12. Forsinkelser aldring af huden

Valnødder er godt for huden, da de er fyldt med B-vitaminer. Vitamin B er en fremragende stress og humør manager. Lavere stressniveau resultere i en bedre hud. Øget stress niveauer kan resultere i hurtigere indsættende rynker, og dermed fremkalde en hurtigere aldring. Tilstedeværelsen af ​​B-vitaminer, sammen med E-vitamin, en naturlig antioxidant, hjælper med at bekæmpe de frie radikaler fremkaldt på grund af stress. Denne yderligere forsinkelser modningen (10).

13. Valnødder For A fugtes hud

Dem med tør hud bør prøve at anvende varm valnød olie regelmæssigt. Valnød olie hjælper med at holde huden fugtes. Det nærer huden indefra, fremme væksten af ​​sundere og strålevarme celler (11).

14. Bid farvel til dine mørke cirkler

Den regelmæssige anvendelse af varm valnød olie er kendt for at lysne de mørke cirkler. Det er en vidunderlig beroligende middel (12). Den udvindes af valnødder olie er kendt for at lette hævelser og slappe af dine øjne, bevarer sin glød og farve.

15. For glødende hud

Høst fordelene af valnødder ved at forberede en nem ansigt pack derhjemme.

Sådan bruges

• Tilføj 4 valnødder, 2 tsk havre, 1 tsk honning, 1 tsk creme, og 4 dråber olivenolie i en blender.

• Blend godt at foretage en jævn pasta.

• Anvend den på dit ansigt og lad det tørre helt.

• Vaskes med varmt vand, mens massere i en cirkulær bevægelse.

Denne ansigtsmaske er en fantastisk måde at holde ansigtshuden fugtet og sinke udviklingen af ​​rynker.

Spis Valnødder For Sundere hår

Disse dage, med faktorer som forurening, hektiske livsstil, og dårlige spisevaner, vores hår er mere kedeligt og beskadiget end nogensinde før. Du kan nu få sunde, glødende hår ved at indarbejde valnødder i din daglige hårpleje regime. Valnødder, hvad enten forbruges eller anvendes eksternt som olie, er kendt for at holde dit hår sundt og glødende.

16. Længere, Stærkere hår

Valnødder er gode kilder til kalium, omega - 3, omega - 6 og omega - 9 fedtsyrer. Alle disse ingredienser styrker hårsækkene. Således er den almindelige anvendelse af valnød olie på håret efterlader dig med længere, stærkere, sundere og glødende hår (13).

17. Forhindrer Balding

Undersøgelser viser, at regelmæssig brug af valnøddeolie kan holde balding problemer i skak.

18. Naturlig Anti-Dandruff Agent

Valnød olie er meget udbredt i producerer hår olier på grund af sin rige fugtgivende egenskaber. Derfor er det almindeligt foreslået som en naturlig anti-skæl middel (14).

19. Sundere hovedbund

Den regelmæssige anvendelse af valnøddeolie holder hovedbunden fugtet og hydreret, og dermed holde medicinske tilstande som dermatitis i skak. De svampedræbende egenskaber valnøddeolie er gavnlige i at forebygge infektioner udløst af ringorm. Det sikrer endvidere en sundere og renere hovedbund. En sund hovedbund vil føre til sundt hår (15).

20. Fremhæv din hårfarve naturligt med valnødder

Den skallerne af valnødder er en naturlig farvestof, der kunne forstærke de naturlige højdepunkter i dit hår. Valnøddeolie indeholder en rig mængde af diverse proteiner. Disse hjælper med at forbedre farven på håret, samtidig med at det en sundere glød (16).

Sådan bruges

Det er tilrådeligt at anvende valnødder, i form af olie, i det mindste tre gange om ugen for at høste fordelene. For bedre resultater, kan det anvendes alene eller sammen med kokos eller olivenolie. Det er dog tilrådeligt at konsultere en læge, før du begynder at bruge olie til at udelukke risikoen for allergi, hvis nogen.

Alvorlige bivirkninger

1. Allergiske reaktioner

Ifølge The American Cancer Society, folk, der er allergiske over for nødder, pekannødder, især bør undgå sorte valnødder. Dette er på grund af allergiske reaktioner i forbindelse med det (17). Disse reaktioner omfatter tæthed i halsen eller brystet, nældefeber, åndedrætsbesvær, og udslæt.

2. Kunne reagere med andre medikamenter

Som sort valnød sælges som et kosttilskud, er det ikke blevet testet af den amerikanske Food and Drug Administration til interaktionerne det kan forårsage med andre medikamenter, som du kan tage. Tanniner stede i skroget reducere absorptionen af ​​medikamentet.

3. Hudkræft

Mange mennesker anvender sort valnød topisk på deres hud til at behandle mindre sår og eksem. De bør dog være opmærksom på, at juglone, en kemisk forbindelse til stede i sort valnød, er giftigt, ifølge en forsker forbundet med Purdue University (18). Denne toksiske kemikalie kan resultere i dannelsen af ​​maligne tumorer på huden, når de påføres dagligt.

4. Ændringer i cellulær DNA

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Toxicology and Applied Pharmacology Journal, juglone stede i sort valnød ugunstigt påvirker fibroblaster, som er de celler, der producerer collagen proteiner (19). Forskerne fandt, at den kemiske dramatisk formindsker niveauerne af p53, en type protein, og forårsager uoprettelig skade på celle-DNA, hvilket resulterer i død af cellerne.

5. Equine inflammatorisk sygdom

Ekstrakten af ​​sorte valnødder er toksisk for heste (20). Det forårsager en sygdom kendt som equin laminitis, hvilket er en inflammatorisk sygdom. Det forårsager hvide blodlegemer til at ophobe sig i hove hestens, hvilket fører til smerte og halthed.

6. Jernmangel

Sort valnød indeholder forbindelser kendt som phytater. Disse har en stærk virkning på kroppens evne til at absorbere jern. Ifølge Iron Disorders Institute, kan fytater reducere absorptionen af ​​jern til stede i fødevaren med op til 50 til 60 procent. Denne sidste ende fører til jernmangel.

7. Lever-og nyreskader

I dag, sort valnød er tilgængelig som et supplement. Da der er forskellige mærker og mærker af kosttilskud, styrken af ​​hver tillæg varierer. Hvis du overdosis på sort valnød, kunne det negativt skade din lever og nyrer. Denne skade er forårsaget af juglone, som er den aktive bestanddel af sorte valnødder og findes i rigelige mængder i skroget.

8. Tørrer op kropsvæsker

Ifølge WebMD hjemmeside, kan sort valnød tørre op kropsvæsker, såsom slim. Derfor bør det ikke anvendes til behandling af hoste, når du har feber. Det vil få dig til at dehydrere og påvirke absorptionen af ​​din feber medicin.

9. Hududslæt

Ved topisk anvendelse kan sort valnød medføre hududslæt. Dette igen skyldes de kemiske forbindelser, der findes i skroget af møtrikken, der irriterer huden, hvilket fører til rødfarvede udslæt på det berørte område. Ifølge Allina Sundhedsstyrelsens hjemmeside, udslæt er kløende og forårsage betændelse i huden.

10. Fødselsdefekter

Som fytater i sort valnød forårsage cellulære ændringer niveau i DNA og celledød, er det muligt dette supplement kan resultere i fosterskader eller have en negativ effekt på væksten af ​​fosteret. Det kunne også resultere i aborter. Derfor, i henhold til baseline af Health Foundation, gravide kvinder bør ikke bruge sort valnød. Det samme gælder for ammende kvinder så godt.

Hvordan man vælger den rigtige Valnødder

Valnødder kommer i tre forskellige størrelser - small, medium og store. Tjek skaller grundigt. Undgå skaller, der kommer med huller og / eller revner. Hvis du optagning afskallede dem, så sørg for, at kødet inden er buttet og sprød.

Sådan opbevarer Valnødder

Du kan gemme valnødder i en lufttæt beholder på et tørt, køligt sted, væk fra direkte sollys. Dette giver en holdbarhed på 3 måneder, forudsat valnødder er i skallen. Når du fjerner skallen, kan du gemme det i dit køleskab i højst seks måneder. Du kan fryse valnødder i en lufttæt pakke og bruge dem i et år, uden nogen skader. Valnødder generelt absorbere fødevarer smag ganske nemt. Mens køling og frysning, sørg for at de holdes på sikker afstand fra fødevarer såsom løg, kål eller fisk.

Anbefalet Serving

Du kan nyde en ounce af valnødder dagligt. 1 oz = ¼ kop = 12 til 14 halvdele, afhængig af størrelsen.

Tips til madlavning

Du kan nyde fordelene ved valnødder ved snacking på dem direkte eller indarbejde dem som en del af din kost. Her er et par velsmagende ideer til at bruge disse nødder:

• Tilsæt 2 til 3 valnødder sammen med banan og yoghurt til en sund smoothie.

• Omdanne det til en lækker spredning ved ristningen og derefter slibning til et pulver. Blend det sammen med hvidløg, salt, citronsaft, olivenolie, og et strejf af peber.

• Forberede en lækker salat ved blanding valnødder, hakkede æble, rød og gul peberfrugt og forårsløg. Kaste i en fedtfattig hvidløg vinaigrette dressing.

• For et protein-pakket måltid, forberede et lækkert måltid med dåse tun, avocado, selleri og æbler. Kaste i ristede valnødder og smag måltidet med frisk lime juice.

• Kaste i en håndfuld knuste, ristede valnødder i din smør-fri, sukker-fri, fuldkorn, mandel-havre cookie.

• Valnødder kan parres med karamel, blå ost, svampe, havn, diverse salater, polyethylen pasta, squash, rosiner, og sherry.

• Shell altid valnødder eller hakke dem kun, når du planlægger at spise. Dette vil hjælpe bevare friskheden.

Valnødder kommer pakket med næringsstoffer. Så begynde at bruge disse nødder i dag og høste deres fordele til at leve et sundere liv.