Dhyana Yoga - Hvad er det og hvad er dets fordele?

Har du hørt om Dhyana meditation? Spekulerede på, hvad kunne være dens fordele? Dhyana kommer fra ordet 'Dhyai' på sanskrit, som betyder 'at tænke på'.

De teknikker, der anvendes i Dhyana meditation varierer fra de regelmæssige meditationsteknikker og stillinger, men forskning har valideret, at det har en lang række fordele. (1)

Hvad er Dhyana Yoga?

Dhyana Yoga er en sådan form for yoga som involverer fuld koncentration. En person har til at gøre en masse meditation praksis at mestre denne form for yoga. Ifølge hinduistisk mytologi, er ordet 'Dyana' stammer fra sanskrit ordet 'Dhyai', som betyder 'at tænke på'.

Dhyana er en del af de otte lemmer af yoga. Det kræver den person, der mediterer at holde sindet off alle de ting, der omgiver ham og kun fokusere på det åndelige aspekt af livet. Når du praktiserer denne form for meditation, det giver dig en total følelse af ro og afklarethed. Det er det højeste punkt på en persons hengivenhed over for Gud. Det giver anledning til en tilstand af sindsro. En af de populære former for Dhyana yoga er 'Kundalini Yoga'.

Sådan må Dhyana yoga derhjemme?

Learning Dhyana er ikke svært, især hvis du allerede har erfaring med yoga og meditation. Her er to trin til at hjælpe dig praksis denne form for meditation i hjemmet:

1. Pose med din krop Bent Forward (Fremad Bend Pose):

• For at nå dette positur, brug dine ben til at blive spredt lige lige foran din krop, mens du sidder på jorden.
• Næste, fold dine ben, så dit højre ben bøjninger og bolden af ​​din højre fod er på indersiden af ​​din øverste venstre lår.
• Det næste skridt er at bøje sig frem og røre ved din venstre fod med din pande.
• Når du har opnået dette, er du nødt til at holde stillingen i et par minutter, og gentag øvelsen 3 gange.

Det giver en massage til din ryg, skulder og ben.

2. Pose med din krop Bent som en slange (Cobra Pose):

Dette er en anledning, der hedder 'Bhujanga asana' i traditionel yoga. Det indebærer bøjning din krop på en sådan måde, at det ligner en slange. Det er også kendt som slangen eller cobra udgøre.

1. For at nå dette udgør, du har brug for at ligge ned med din pande rører jorden.
2. Dernæst håndfladerne skal placeres under din skulder og dine ben skal strækkes, indtil toppen af ​​dine fødder er presset ned på jorden eller måtten.
3. Det næste skridt er at inhalere og strække armene ved langsomt at trykke dine hænder til jorden, indtil brystet er strakt opad.

Det styrker din ryg muskler og arme. Det øger fleksibiliteten i din rygsøjle og virksomheder også din bagdel.

Dhyana Yoga Fordele:

Som nævnt tidligere, meditation har mange gode fordele for kroppen samt sindet. Sundhedsmæssige sygdomme som diabetes, kolesterol og endda blodtryk kan helbredes, hvis meditation udføres regelmæssigt (2).

Nogle undersøgelser tyder på, at selv irritabel tyktarm kan behandles effektivt gennem forskellige meditationsteknikker (3).

Her er en liste over nogle af de fordele, som du kan vinde med Dhyana meditation:

1. Giver Muskuløs Styrke:

Med Dhyana Yoga meditation, er din muskelstyrke boostet da det giver fleksibilitet til musklerne i din krop.

2. Øger energi niveauer:

Ved at praktisere Dhyana, kan du øge dit niveau af energi ganske betydeligt. Faktisk eksperter siger, at din energi niveauer kan fordobles med denne form for meditation.

3. Øger hjernens aktivitet:

Når du praksis Dhyana, en af ​​de store fordele, du opnår, er det løft, som det giver at hjerneaktivitet. Når du er i stand til at koncentrere sig om meditation, din hjerne reagerer og bliver mere aktiv.

4. Giver dig lykke:

En anden vidunderlig fordel af praktiserende Dhyana Yoga meditation er den følelse af lykke, at det giver dig. Efter meditation, har du en fornemmelse af åndelig lyksalighed, der afspejler i jeres fysiske væsen så godt.

Der er enorme fordele knyttet til Dhyana yoga. Kun få af dem er:

Meditation ikke kun beroliger krop og sind, men også giver åndelige velbefindende. Du får positivitet og samlede lykke, når du giver dig selv tid til at meditere og holde sig væk alle distraktioner omkring dig. Dette giver dig styrke og årvågenhed at gå om hver dag med fred, ro og lykke shrugging off stress og angst! (4)

Mens du gør Dhyana yoga, altid huske én ting - at styre dit sind er meget vigtigt. Dit sind har hele tiden være opmærksom, og det bør ikke blive distraheret, mens praktiserer denne yoga. For dette, altid huske, at når du lukker øjnene for at gøre Dhyana yoga; antage et punkt foran dig og forsøge at koncentrere sig fuldt ud på dette punkt.

Også, samtidig med at øve Dhyana yoga, 'Dhyana Mudra' er et meget vigtigt aspekt. I simple ord, betyder det 'håndbevægelser'. Grunden til det er vigtigt, er, at det fremmer energien af ​​meditation. I denne mudra, hænderne placeret på skødet; højre hånd er placeret på toppen venstre. Du er nødt til at hvile håndfladerne vender i den opadgående retning og strækker det i en afslappet positur.

Må forsøge at praktisere Dhyana yoga derhjemme og føle evig fred omkring dig. Indtal os en kommentar. Glad øve!