24 bedste fordele ved Spirulina til hud, hår og sundhed

Hvad er Spirulina?

Hvis du leder efter en plante, der kan pleje din krop ved at give de fleste af sine proteinbehov, kan forebygge allergi og styrke dit immunforsvar, så spirulina er, hvad du har brug for. Spirulina er en naturlig alger (cyanobakterier), som er utroligt højt proteinindhold og næringsstoffer. Den opnås primært fra to arter af cyanobakterier: Arthrospira platensis og Arthrospira maxima. I modsætning til andre planter, der vokser i jorden, Spirulina vokser i form af blå-grønne alger i både ferskvand og saltvand i naturen. Det er også kommercielt dyrkes i Spirulina gårde. Navnet stammer fra det latinske ord for 'helix' eller 'spiral', på grund af sin forår ligesom fysiske egenskaber. Dette anlæg er indtages som mad samt et kosttilskud. Det er tilgængeligt i tablet, et pulver og flageform. Ud over at være forbruges af mennesker, er det også bruges som et fodertilskud i akvakultur, akvarium og fjerkræindustrien. Spirulina er i vid udstrækning består af proteiner og aminosyrer, og dermed er gavnligt for vegetarer. Det høje indhold af protein og jern gør det gavnligt under graviditeten, efter operationen, og for at styrke immunsystemet. Da det er et koncentreret hele fødevare, er det nemt indarbejdes i forskellige retter, især for børn, der ikke kan lide grøntsager.

Spirulina sundhedsmæssige fordele:

Spirulina er en ”superfood”, som besidder enorm næringsværdi. At være rig på vitale næringsstoffer, denne plante giver følgende sundhedsmæssige fordele:

1. Behandling af allergier:

Ifølge forskning, kan Spirulina hjælpe i behandlingen af ​​allergisk rhinitis. Forbrug af Spirulina hjælper med at reducere symptomer som næseflåd, nysen, overbelastning og kløe.

2. Nedsætter blodcholesterolniveauerne:

Spirulina reducerer kolesterolindholdet i blodet naturligt og øger absorptionen af ​​vitale mineraler. Forbruget af flere gram Spirulina dagligt kan reducere LDL eller dårlige kolesterol og forbedre kolesterol ratio. Denne normalisering af kolesterol spiller en stor rolle i vægttab.

3. Gavnlig i Diabetes:

I en undersøgelse blev det observeret, at tage Spirulina som et kosttilskud i 12 uger resulterer i en betydelig reduktion i blodets fedtindhold niveauer. Det er særlig fordelagtig for diabetikere, da det reducerer inflammation og hjælper med at reducere blodtrykket og kolesterol.

4. Aids i vægttab:

Spirulina er rig på beta-caroten, chlorofyl, fede-syre GLA og andre næringsstoffer, der er særlig gavnlige for overvægtige mennesker. Tager dette tillæg er gavnligt mens fastende, da det leverer de næringsstoffer, der er nødvendige for at rense og helbrede dit system, mens bremse din appetit.

5. Forebygger kræft:

Flere undersøgelser har vist, at Spirulina kan arrestere udviklingen af ​​kræft progression, mindske risikoen for kræft initiering og styrke dit immunforsvar. Det er en stor erstatning for animalske produkter, da det indeholder en særlig form for protein, der sidestiller godt. I modsætning til animalske proteiner, gør det ikke byrde din krop med affaldsprodukter. Det er også rig på phycocyanin, et pigment med anti-cancer egenskaber. Den styrker immunitet og hæmmer overskydende celledeling. Spirulina tilbyder også en vis beskyttelse mod oral cancer.

6. Forbedrer Brain / Kognitiv Funktion:

Folat og vitamin B - 12 spiller en vigtig rolle i den sunde funktion af hjernen og nervesystemet. At være rig på disse næringsstoffer, Spirulina hjælper med at beskytte kognitiv funktion som man begynder at alder. Denne ernæringstilskud bidrager til at opretholde hjernens funktion.

7. Hærder Depression:

Spirulina er en god kilde til folinsyre, der tilvejebringer næring for hjernen og støtter fremstilling af energi og blodceller. Dette gør det gavnlige i behandlingen af ​​depression.

8. Eye Sundhed:

Forskning har vist, at Spirulina er gavnligt for øjnene. Det er bevist at være effektiv til behandling af øjensygdomme, såsom geriatriske grå stær, diabetisk nethindebeskadigelse (retinitis), nefrotisk retinalbeskadigelse og hærdning af retinale blodkar (angiosclerosis).

9. Behandling af sår:

Spirulina virker som en god behandling af gastriske og duodenale ulcera, takket være tilstedeværelsen af ​​aminosyrer, cystein og et højt indhold af protein af høj kvalitet. At være rig på klorofyl, det er fantastisk til at fastholde og genskabe en god fordøjelse.

10. Behandling af hepatitis og skrumpelever:

Kliniske rapporter har indikeret, at Spirulina forhindrer, såvel som hærder, fedtlever og hepato-cirrhose. Dette tillæg skal tages i mindst en måned til at lægge mærke til gavnlige resultater.

11. Fremmer Seksuel Vitality:

Det høje indhold af protein i Spirulina, samt tilstedeværelsen af ​​andre vitaminer, mineraler og enzymer, gør det fordelagtigt for forbedring af den seksuelle kraft.

12. Dental Health:

Spirulina har et højt indhold af fosfor og hjælper med at forbedre dine tænder.

13. Antibakterielle egenskaber:

Kronisk candida gær er ansvarlig for forværring symptomer på forskellige autoimmune sygdomme. Spirulina holder candida overvækst under kontrol ved at tilskynde til og støtte væksten af ​​sunde bakterier i maven.

14. HIV og AIDS:

Spirulina kan helbrede de symptomer, der er en bivirkning af hiv og aids-behandling. Det hjælper også inaktivere human immundefekt virus associeret med HIV og AIDS.

15. Gavnlig under graviditet:

Spirulina har et højt indhold af jern, som er nødvendig under graviditet, især for dem med anæmi. Det forhindrer også forstoppelse.

16. Andre anvendelser af Spirulina:

Spirulina har antimikrobielle egenskaber, der kan ødelægge bakterier og vira såsom HIV - 1, enterovirus, cytomegalovirus, mæslinger, fåresyge, influenza A og herpes simplex. Det øger også immunforsvaret ved at gøre det producere flere monocytter, naturlige dræberceller og makrofager, som alle ødelægger invaderende patogener i kroppen.

Hud Fordele ved Spirulina: At være fyldt med proteiner, vitaminer, mineraler og fedtsyrer, Spirulina har meget at tilbyde i form af hudpleje. Det er til gavn for din hud på følgende måder:

17. Hud Toner:

Spirulina har et højt indhold af vitamin A, vitamin B - 12, E-vitamin, calcium, jern og fosfor, som alle er afgørende for din huds sundhed. Frie radikaler gøre din hud ser træt, slap og slasket. Tager Spirulina kosttilskud på regelmæssig basis fungerer underværker for din hud, hvilket gør det ser tonet, ungdommelig og vital. Den behandler også slasket hud ved at eliminere kroppens metaboliske affaldsprodukter og styrke kroppen som en helhed.

18. Behandling af mørke cirkler:

Spirulina er effektivt til behandling mørke rande og øjentørhedssymptomer. Dens afgiftende virkninger give dine øjne ny energi og kraft, fjerne mørke skygger og tørhed.

19. Anti-aging fordele:

Spirulina indeholder tyrosin, E-vitamin eller tocopherol og selen, som alle er kendt for deres anti-aging effekt. Tyrosin sinker ældning af hudceller. Antioxidanter til stede i det fjerne frie radikaler, som er ansvarlige for hudens ældning. Prøv denne ansigtsmaske at forebygge for tidlig aldring af huden og bekæmpelse af acne. Lav en pasta ved at blande nogle Spirulina med vand og anvende det på dit ansigt. Hold på i 20 minutter og vaske af. Dette vil gøre din hud utrolig blød og glat samt forebygge ældningstegn som rynker.

20. Afgifter Skin:

Spirulina letter hurtigere celle omsætning, der hjælper huden heler hurtigere. Det afværger frie radikaler og fjerner giftstoffer fra huden for at øge hudens stofskifte. Det forhindrer også candida overvækst, der kan forårsage acne udbrud.

21. Sunde negle:

Regelmæssig brug af Spirulina behandler fingernegl kamme og andre søm problemer. Spirulina indeholder 70% høj-værdi-proteinet, som kræves af kroppen. Forbrugende det for ca 4 uger kan helbrede søm problemer og vorter.

Hår Fordele ved Spirulina:

Spirulina bliver flittigt brugt til at fremme hårvækst og for at bekæmpe hår problemer som tyndere hår og skaldethed. Spirulina indeholder aminosyrer, essentielle fedtsyrer, vitamin A og beta-caroten, som alle er gode til hår. Nogle af dens hår fordele er som følger:

22. Fremmer hårvækst:

Ekstern brug af Spirulina kan fremskynde hårvækst. Udover forbrug, er denne alger bruges som ingrediens i shampoo og konditionering behandlinger. Det hjælper også med hår genvækst.

23. Behandling af hårtab:

Alopecia er en autoimmun sygdom karakteriseret ved hårtab med en alarmerende hastighed. Det er ikke kun begrænset til alene hovedbunden, men også fører til hårtab i hele kroppen og i ansigtet. Dette kan resultere i skaldede pletter, selv hos kvinder, og endda komplet skaldethed. Spirulina fungerer som en alternativ medicin til at afskrække yderligere tab af hår og lette hår fornyelse.

24. Behandling af Skæl:

Spirulina fungerer som en antioxidant forbindelse og at tage det i 4 uger gør dit hår helt skæl-fri, blankt og stærkere.

Næringsværdi af Spirulina:

Spirulina er en super mad, der har en rig næringsværdi indarbejde et væld af vitaminer, mineraler og fedtsyrer, som bidrager til dens forskellige fordele. Som en af ​​de mest nærende og koncentrerede fødevarer kilder, er det ofte i naturlige fødevarer og drikkevarer, herunder grønne fødevarer og drikkevarer, energibarer og mundtlige kosttilskud. Dens ernæringsmæssige profil er forklaret nedenfor:

Spirulina (tørret) næringsværdi pr. 100 g (3,5 oz)
Princip	Næringsværdi
Energi	1,213 kj (290 kcal)
Kulhydrater	23,9 g
Sukkerarter	3,1 g
Kostfiber	3,6 g
Fedt	7,72 g
Mættet	2,65 g
Enumættet	0,675 g
Flerumættet	2,08 g
Protein	57,47 g
Tryptofan	0,929 g
Threonin	2,97 g
Isoleucin	3,209 g
Leucin	4,947 g
Lysin	3,025 g
Methionin	1,149 g
Cystin	0.662 g
Phenylalanin	2,777 g
Tyrosin	2,584 g
Valin	3,512 g
Arginin	4,147 g
Histidin	1,085 g
Alanin	4,515 g
Asparaginsyre
Glutaminsyre	8,386 g
Glycin	3,099 g
Prolin	2,382 g
Serin	2,998 g
Vand	4,68 g
Vitamin equiv.	29 μg (4%)
Beta-caroten	342 μg (3%)
Lutein og zeaxanthin	0 μg
Thiamin (vit 1)	2,38 mg (207%)
Riboflavin (vit. B 2)	3,67 mg (306%)
Niacin (vit. B 3)	12,82 mg (85%)
Pantothensyre (f 5)	3,48 mg (70%)
Vitamin b 6	0,364 mg (28%)
Folat (vit 9)	94 μg (24%)
Vitamin b 12	0 μg (0%)
Cholin	66 mg (13%)
Vitamin c	10,1 mg (12%)
Vitamin d	0 iu (0%)
Vitamin e	5 mg (33%)
Vitamin k	25,5 μg (24%)
Calcium	120 mg (12%)
Jern	28,5 mg (219%)
Magnesium	195 mg (55%)
Mangan	1,9 mg (90%)
Fosfor	118 mg (17%)
Kalium	1363 mg (29%)
Natrium	1048 mg (70%)
Zink	2 mg (21%)

�

• Vitaminer: B-vitaminer henvise til en gruppe af vandopløselige vitaminer, som er nødvendige for energiproduktion samt dannelsen af ​​røde blodlegemer. Spirulina er en god kilde til B-vitaminer og indeholder en usædvanlig stor mængde af vitamin B - 12. Den indeholder også vitamin B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (nikotinamid), B6 ​​(pyridoxin) og B9 (folinsyre ). Andre vitaminer fundet i disse alger indbefatter vitamin, K, vitamin C, vitamin D, vitamin E og vitamin A. Niveauet af E-vitamin i Spirulina er sammenlignelig med den for hvedekim og det besidder 4 gange så meget vitamin B12 som rå løftestang.

• Protein: Spirulina består af mindst 60% protein. En 112 gram servering giver cirka 64 gram protein. 83% til 90% af dette er fordøjeligt, fordi, i modsætning til gær og chlorella, har disse alger ikke have cellulose vægge. Det har en høj netto protein udnyttelsesgrad (NPU) på 53% til 61%. Det høje proteinindhold efficiency ratio (PER) af Spirulina indikerer, at kroppen er effektivt i stand til at bruge aminosyrer. Protein udgør 15% af kroppens vægt og er en vital næringsstof for en sund vækst.

• Beta-caroten: Beta-caroten er et pigment, der hører til carotenoid familie og er kendt for sin antioxidant egenskaber. Det er for det meste findes i frugt og grøntsager, bibringe rød, orange eller gul farve til dem. En halv kop tørret Spirulina giver omkring 342 mg beta-caroten.

• Essentielle fedtsyrer: essentielle fedtsyrer er også kendt som gode fedtstoffer. Da disse fedtstoffer ikke produceres i kroppen, skal de leveres fra fødevarer kilder, der indeholder dem. Deres hovedfunktion er at producere prostaglandiner, der styrer kroppens funktioner som hjertefrekvens, blodtryk, fertilitet og immunsystemfunktion. Spirulina indeholder 4% til 7% essentielle fedtsyrer såsom gamma-linolensyre (GLA), alfa-linolensyre (ALA), linolensyre (LA), stearidonsyre (SDA), eicosapentaensyre (EPA), docosahexaensyre (DHA ) og arachidonsyre (AA).

• Mineraler: Spirulina er rig på mineraler, der er nødvendige for kroppens daglige aktiviteter. Disse mineraler er calcium, kalium, zink, magnesium, mangan, selen, jern og fosfor. De støtte i stofskiftet, vedligeholde vandbalancen og forbedre knogle sundhed. Dens calcium, phosphor og magnesium indhold er svarende til den i mælk.

• Kulhydrater: Spirulina har kun 15% til 20% af kulhydrat indhold. Den indeholder også 18 forskellige aminosyrer.