29 fantastiske fordele ved mælk til hud, hår og sundhed

Det være sig en protein shake, en simpel glas varm mælk, eller en fedtfattig yoghurt, mælk og vil fortsætte med at forblive en af ​​de sundeste fødevarer kilder til rådighed. Faktisk er det en af ​​de mest udbredte fødevarer kilder. Dairy ernæring er en vigtig del af vores kost, i betragtning af, at der er 6 milliarder forbrugere af mælk og mejeriprodukter. Indien er den største producent og forbruger af mælk. Mælk er generelt kendt for sit høje indhold af calcium, men det er en skat af mange andre vigtige næringsstoffer, der kan give dig uendelige sundhedsmæssige fordele. Det er også en vidunderlig skønhed støtte. Mælk spiller en vigtig rolle i den samlede ernæring og sundhed.

Når vi taler om mælk, vi normalt henvise til mælken udvundet fra mælkekirtler fra pattedyr under eller lige efter graviditet. Denne mælk bruges til at amme deres børn, da det indeholder råmælk, der bærer moderens antistoffer til barnet, og dermed mindske risikoen for mange sygdomme i barnet. Bortset fra dette, er komælk mest indtages af mennesker. Mælken af ​​andre dyr såsom bøfler, geder, lamaer, kameler, hjorte, får og vandbøfler også forbruges af mennesker over hele verden.

Mælketyper

Eksperter foreslår individer vælger deres mælk, afhængigt af deres krop krav, da der er noget for enhver smag.

• Rå mælk (anbefales ikke til at drikke)
• Pasteuriseret mælk (varmebehandlet)
• Sødmælk (4% fedt)
• Fedtreduceret mælk (2% fedt)
• Skummetmælk (0,15% fedt)
• Aromatiseret mælk (med tilsat sukker)
• Calciumberiget mælk (500 mg calcium i 250ml glas)
• Laktosefri mælk (for laktose intolerante mennesker)

Mælk i vores kost

Mælk er en meget vigtig del af vores livsstil. Vores kostvaner, hvad de ellers kan indeholde, ville sikkert har mælk. Cremet hvid væske er ikke kun alsidigt, men også er meget nærende. Det være sig morgenmad, frokost eller middag, vil mælken giver dig vitaminer, proteiner og kulhydrater. Vitaminer og mineraler indbefatter calcium, magnesium, phosphor, zink, vitamin A, B, D og riboflavin (1).

De næringsstoffer tilbyde velafrundet tilskud til nødvendige kropsfunktioner. Vigtigst, calcium i mælken spiller en central rolle i opbygningen af ​​knogler og tænder (2). Det bidrager også til muskeltræning. Mælk kommer fra en række dyr, som alle giver et sundt produkt. Mælken fra køer, bøfler, geder, får, yakokser, kameler eller endda mennesker, har altid vist sig at være gavnlig. Imidlertid har komælk været det mest populære valg i husholdninger over hele kloden.

Sundhedsmæssige fordele ved mælk

Tjek her de utrolige ko mælk fordele, kan du ikke gå glip af:

1. Holder Bones Sund

Mælk gavner kroppen som helhed, og er mest kendt for at forbedre calcium niveauer. Det fremmer knoglevækst hos børn, og samtidig opretholde knoglestyrken hos voksne. D-vitamin er nødvendig for kroppen at optage calcium. Så hvis du har D-vitaminmangel, foreslås det at drikke berigede mælk, som indeholder ekstra vitaminer.

2. Hjælper med vægttab

Mælk er en stor forretter og en sund snack. Tilføj et glas mælk til din middag eller drikke det med en frugt. Kvinder, der drikker skummetmælk eller fedtfattig mælk miste mere vægt nemt.

3. Beats Stress

I slutningen af ​​dagen, et glas lunken mælk hjælper med at reducere stress og afslappende nerverne. Det øger energi og reducerer symptomerne på PMS.

4. Opbygger muskler

Mælk hjælper dig med at opbygge muskler. Når du arbejder hårdt eller motion, mælk hjælper dig med at genoprette den tabte energi og reparerer musklerne.

5. Sundt legeme

• Sænker forhøjet blodtryk og således reducerer risikoen for slagtilfælde
• Reducerer produktionen af ​​kolesterol i leveren
• Giver godt syn
• Sænker risikoen for kræft

6. Betjening sulten

Kold mælk er en fantastisk løsning til at slå sult veer i mellem måltiderne. Ikke alene er det nærende, men det er også meget nemt at forbruge på farten. Opvarmning mælk og den efterfølgende ventetid at lade det cool er en saga blot. Du skal blot spise en skål havre med kold mælk. Ingen besvær.

7. Forbedre din kaffe

På en varm dag, ville du ikke ønsker en dampende drikke, men du vil helt sikkert brug for at kaffe. Tag en kop kold kaffe - halvt kold mælk og en halv kop kaffe. Dette øger fordelene ved begge, at genoplive dig for dagen med alt det gode mælk kan tilbyde.

8. Mælk As A Aromatiseret Treat

Børn plejer ikke foretrækker smagen af ​​mælk, især når det er råt. Gør dem drikke mælk hver dag er en udfordring. Kold mælk kan løse, at hvis det gives som en aromatiseret godbid. Mælk kan laves om til nærende smoothies. Frugten, ligesom en mango, som anvendes til at gøre smoothie tilføjer til sin sunde godhed (3). En kold smoothie er meget godt i somre, og ingen kan sige nej til en.

9. Perfekt post work-out Drink

Efter enhver streng motion, kroppen sikkert craves energi. Traditionelt mange undgå kulhydrater for at undgå vægtøgning. I hvert fald, kroppen stadig brug for sukker og protein til at reparere muskelvæv og genopbygge energi. Det er her, den lækre kolde chokolade mælken kommer i. Det er den perfekte post workout drik, der udfører alle de nødvendige funktioner. Som en bonus, er det let at tilberede og smager fantastisk.

10. Naturlig kilde til protein

Varm mælk giver en af ​​de bedste naturlige kilder til protein, vitaminer, og en hel masse af godhed. Derfor bør det udgør en integreret del af din kost (4). En kop varm mælk under morgenmaden giver en god start på dagen. Mælk hjælper til at opbygge muskler, især hvis du ønsker en stærk og muskuløs krop. Calcium er nødvendig for vores knogler, og det kan være afledt af mælk. En kop varm mælk skrive en gym session kan være styrkende og tilvejebringer hydratisering til legemet efter en anstrengende (5) træning.

11. Bedste kilde til calcium

Hvis du vil have stærke tænder, har din anbefalede dosis mælk dagligt. Varm mælk gør ikke ondt tænderne ligesom kold mælk gør (for folk med følsomme tænder). Den øgede mængde af phosphor, calcium og iod til stede i mælk arbejde for at styrke tænderne, styrke kæberne og andre vægtbærende knogler (6). Varm mælk mellem måltiderne er også godt til at fremme oral sundhed, da det beskytter emaljen.

12. Energy Booster

En varm kop mælk kan simpelthen gøre din energi niveauer svæve, især hvis du føler dig træt eller svag. Konsummælk fungerer som en instant pick-me-up, og det vil relancerer og forynge dig på ingen tid. Et glas fedtfattig mælk kan give endnu en skole går barn al den energi han har brug for at kickstarte dagen.

13. Retsakter som kosttilskud

For patienter, der lider af kroniske sygdomme som kræft, mælk fungerer som en rig supplement. Mange mennesker, som har vanskeligt indtage mad kan finde trøst i en varm glas mælk, der er let på tænderne, og også er en sund drik (7).

14. Aids Good Sleep

Vi kender alle vigtigheden af ​​sund søvn og dens rolle i reparation og restaurering af kroppen. For mange, sove om natten er et stort problem. Læger over hele verden anbefale et glas varm mælk før sengetid, da det aids i god søvn (8). Dette skyldes, at en type af aminosyre i mælk hjælper med at berolige sindet og lindrer flossede nerver.

15. Lindrer Dårlig Throat

Hvis du lider af ondt i halsen eller smerte, kan en varm kop mælk være den bedste medicin til at bringe nødhjælp til smerter og ubehag. Du vil opleve en beroligende følelse, når du nyder en kop varm mælk. Du kan også lave en lys te, der kan fremskynde helingsprocessen og give dig den tiltrængt energi til at bekæmpe infektionen (9).

16. Forbedrer Hydration

Varm mælk er en måde at genoplade din krop og holde det hydreret hele dagen. Det er især godt at drikke mælk efter træning, da det hurtigt fylder de elektrolytter i kroppen og hjælper rehydrere kroppen hurtigt.

Mælk Fordele for huden

Vi ved alle, at mælk er godt for vores helbred og knogledannelse. Men det har været brugt som en skønhed støtte til århundreder. Dronningen af ​​Egypten, Cleopatra, tilskrives hendes glatte hud og skønhed til en hemmelig ingrediens, og det er mælk. , Mælk spiller således en vigtig rolle i at opretholde skønheden af ​​din hud og holde hudproblemer i skak. Dens forskellige fordele for huden, er som følger.

17. Forbedrer teint

Mælk er fantastisk til at forbedre teint. Alt du skal gøre er at anvende rå mælk i hele dit ansigt og hals og lad det stå i 10 minutter. Skyl med ferskvand. Dette vil gøre din hud mere retfærdig og blødere inden for få minutter. Du kan også forberede et ansigt pack ved at blande 2 spsk mælk, 1 spsk honning og 1 spsk citronsaft. Anvend dette på ren hud og lad det tørre i 10 minutter. Dette ansigt pack fungerer som en mild blegemiddel for din hud.

18. Fremragende Cleanser

Råmælk er en glimrende sæbe. Du kan dyppe et stykke vat i rå mælk og tørre dit ansigt med det. Skyl dit ansigt med frisk vand efter 5 minutter. Gør dette dagligt vil give dig en pibende ren hud indefra og ud, ud over at gøre det retfærdigt og smidig. Du kan også lave en sæbe ved at blande 2 skiver papaya med mælk. Påfør denne blanding hele dit ansigt og hals og vaske med koldt vand efter et stykke tid. Dette vil gøre dit ansigt ren, frisk og fair.

19. Viger Porer

Creme fraiche eller syrnet mælk kan hjælpe med at skrumpe porer. Hvis du har store og åbne porer, kan du tage nogle creme fraiche og anvende det på dit ansigt og hals. Lad det i 15 minutter og vask ren. Mejeriprodukter er ganske effektiv til at modvirke store porer.

20. Mælk For strålende hud

Kombinationen af ​​mælk og honning virker vidundere på din hud. Bland 2 spiseskefulde mælkepulver med 1 spiseskefuld honning og 2 spiseskefulde varmt vand. Påfør dette hele dit ansigt og hals og lad det tørre og bliver stive. Skyl af med varmt vand efter et stykke tid. Bortset fra dette, kan det daglige forbrug af mælk forskønne din hud naturligt. Det er fyldt med vitaminer, mineraler og proteiner, der kan gøre din hud mere retfærdig og strålende internt.

21. Lindrer hudirritation

Mælk er med til at lysne røde pletter, reducere allergiske reaktioner og helbrede sår. Anvend sød mælk, creme fraiche eller kærnemælk på irriteret eller følsom hud, og lad det tørre.

22. Mælk For glat hud

For at få en glat hud, kan du forberede en ansigtsbehandling og krop krat ved at blande en kop mælk med 3 spsk havregryn. Anvend det som en krat på dit ansigt og krop. Lad det tørre og derefter skylles ud med varmt vand. Ved hjælp af denne regelmæssigt vil gøre din hud blødere og glattere.

23. Fjerner døde celler

Ved hjælp af mælk krat på din hud fjerner døde celler, således at bibringe det en naturlig glød. Alt du skal gøre er at opløse lidt salt i kogende vand og tilsæt 4 kopper øjeblikkelig fedtfri mælk til det. Soak i 20 minutter i lunkent vand og gøre det skrubning.

24. Udjævner fine linjer og rynker

Du kan lave en jævn pasta ved mæskning en halv banan med et par teskefulde af rå mælk. Anvend den på ren og fugtig hud og lad det stå 15 minutter. Vask med vand. Denne maske vil hjælpe udglatte fine linjer og give en naturlig glød så godt.

25. Behandling af Solforbrændinger

Mælk er en stor hjælp for solbrændt eller sol solbrændt hud. Bare anvende nogle kærnemælk direkte på huden for at lindre og helbrede solskoldning.

26. God fugtighedscreme

Mælk kan hjælpe med at holde din hud fugtet hele dagen. Du kan tage nogle rå, ukogt mælk sammen med sin creme. Dyp et vasket klud i det sådan, at det er helt mættet. Anvend denne mælk på din vaskeklud og lad det tørre i ca 5 til 15 minutter. Nu krat dit ansigt blidt med vaskeklud i 3 til 5 minutter. Dette vil genoprette den naturlige fugtighed i huden, forbedrer sin elasticitet og gør den glat og smidig, så din hud ser frisk og glødende.

Mælk Fordele for Hår

Bortset fra din hud, mælk er godt for dit hår så godt, da den er rig på vitaminer og mineraler, der er afgørende for dit hår sundhed. Hvad enten forbruges eller anvendes topisk, mælk giver følgende fordele for dit hår.

27. Behandling af tør og ru hår

Mælk er en velsignelse for tør og ru hår. Gnide det på din hovedbund kan nære håret indefra og ud. Bare smøre nogle mælk i hele din hovedbund og vaske efter et par minutter. Dette vil gøre dit hår naturligt blødt og silkeagtig.

28. Mælk As A Conditioner

Mælk kan være en stor balsam til dit hår. Alt du skal gøre er at udfylde en sprayflaske med nogle kolde mælk. Spray dit hår grundigt med denne mælk. Red dit hår blidt og vaske efter 30 minutter. Du vil ikke kræve en balsam som mælken allerede har betinget dit hår.

29. Mælk For Skinnende hår

Ved hjælp af kokosmælk på dit hår gør det blødt, skinnende og håndterbar. Mælkebaserede produkter er også tilgængelige, som er beregnet til at gøre din hovedbund sund.

Lad os se på nogle ekspert synspunkter om ko mælk fordele og bivirkninger:

1. Ernærings-

Med hensyn til ernæringsmæssige fordele, der er mange modstridende udtalelser om, hvorvidt komælk er godt for helbredet eller ej. Længe bragt på bane som den komplette ernæringsmæssige mad, førende læger af fortid og nutid har studeret og detaljeret deres resultater på komælk.

Til

Dr. William Sears, førende børnelæge og assisterende klinisk professor ved University of Irvine, sagde i en undersøgelse i 2006: ”Mælk er en af ​​de mest ernæringsrigtige fødevarer. Den indeholder mest grundlæggende næringsstoffer børn i voksealderen har brug for i fedtstoffer, proteiner, kulhydrater, vitaminer og mineraler (undtagen jern). Selvom du kan udlede de fleste af disse næringsstoffer fra fisk og skaldyr, bælgfrugter og andre grøntsager, mælk er en one-stop-shop for de fleste af disse næringsstoffer. Børn spiser flere mængder af mejeriprodukter mere konsekvent end andre fødevarer. Selvom sødmælk ikke kan være den bedste calcium kilde, det er det mest praktiske.”

Mod

Dr. Benjamin Spock, forfatter til ”The Common Sense Book of Baby og børnepasning”, en af ​​de mest omfattende bøger, der nogensinde er skrevet om emnet, der blev indgået i 1998: ”Der var en tid, hvor mælken var på mode, og anses for at være en af de mest ernæringsrigtige fødevarer. Men vi har brug for at genoverveje dette som mejeriprodukter føre til mange sundhedsproblemer. Mejeriprodukter hæmmer jernoptagelsen hos børn og kan føre til svag blodtab fra din fordøjelseskanalen. Desuden mælk har ingen jern af sine egne, og dette fører til jernmangel.”

2. Kræft

Ko mælk er rig på essentielle næringsstoffer og er også rig på vitamin D. Selvom det generelt antages, at det er det, der gør mælken en effektiv anti-kræftfremkaldende, mange eksperter er uenige.

Til

Direktøren for Kliniske og pædiatriske undersøgelser på Creighton University, Joan Lappe, Ph.D., konkluderer i en undersøgelse foretaget af American Journal of Clinical Nutrition, 2007: ”Dette er det første kliniske forsøg for at vise, at øge D-vitamin-status kan påvirke samlede risiko for kræft - et forslag, der har enormt folkesundheden potentiale. Ved at vælge vitamin-D-rige fødevarer som mælk og tage et supplement, kan amerikanerne hjælpe med at forbedre deres D-vitamin og potentielt påvirke deres kræftrisiko.”

Mod

Mens undersøgelsen konkluderer, at D-vitamin potentielt kan reducere risikoen for kræft, er der mange andre faktorer, der kan føre til andre former for kræft. Alison Stewart, redaktør af Consumer Health Journal, der blev indgået i 2004: ”Mælk forbrug kan føre til kræftrisiko, da det indeholder en insulin-lignende vækstfaktor, IGF - 1. Dette skyldes, at mælken først og fremmest er beregnet til børn og IGF - 1 er afgørende for vækst. Selvom IGF - 1 hjælper vækst, kan høje niveauer stimulere kræftceller ”.

3. Hjertesygdom

Med mange eksperter taler om de dårlige effekt af store mængder af mættet fedt i sødmælk, der er mange mulige konsekvenser af at drikke sødmælk. Mættet fedt kan medføre komplikationer hos diabetikere og folk, der er i risiko for hjerteproblemer.

Til

Dr. Peter Elwood, MD, Professor i epidemiologi Universitet erklærer, at komælk ikke øger risikoen for hjerte-kar-sygdom. Han konkluderede i Journal of Epidemiology og EF-sundhed i 2005: ”Mænd, der indtager mere mælk oplevelse lavere risiko for iskæmisk (utilstrækkelig blodgennemstrømning) slagtilfælde og hjertesygdomme. Disse resultater er ganske gavnligt. Selvom mælk opfattes som skadelig og noget, der øger risiko for hjertekarsygdom, du har brug for at gøre alt for at genoprette mælk til sin retmæssige plads i en sund kost.”

Mod

Dr. Margaret Moss, MA, direktør for Ernæring og Allergi Clinic i Manchester, havde en helt anden mening. Hun bemærkede i Journal of Nutritional & Miljømedicin i 2002: ”Mange undersøgelser konkluderer, at mælk forbrug og hastigheden af ​​dødsfald på grund af CHD (koronar hjertesygdom) er tæt forbundne. Lande, hvor mælken er ikke rigtig populære udviser lave CHD død, mens Portugal (et af de lande med en høj grad af forbruget af mælk) registrerer en højere CHD død.”

4. Bone Health

Mælk indeholder calcium, og du har brug for det for stærke knogler. Selvom mælk indeholder høje niveauer af calcium, eksperter stadig i konflikt om hvor god mælkeforbrug er til at forebygge knogleskørhed.

Til

Connie M. Weaver, Ph.D., Distinguished Professor i fødevarer og ernæring, Purdue University, indgået den som National Dairy Council hjemmeside i 2002: ”Man skal normalt have fire til fem portioner af calcium-rige fødevarer som mælk og mælkeprodukter pr dag. Og du har brug for at komme til den optimale knoglemasse i ungdomsårene. Lav calcium niveauer kan påvirke knogle vækstperioder, og de unge i dag kan få alvorlige folkesundhedsmæssige problemer i fremtiden.”

Mod

Det Læger Udvalget for Responsible Medicine konkluderede i en undersøgelse fra 2007: ”Debatten på lang sigt forbrug af mælk raser videre; viser ikke klart indebære eller oplyse, om forbruget af mælk er godt for dine knogler. Beviser har foreslået, at forbruget af mælk ikke forbedrer knogle sundhed. Bone sundhed er relateret til fysisk aktivitet og ikke hvor meget mælk eller calcium, du havde som teenager. Tilsyneladende mælk har ingen fordele senere i livet heller.”

Konklusion

Walter Willett, MD, Ph.D., professor i epidemiologi Chef for Ernæring Department på Harvard School of Public Health har dette at sige om komælk. ”Pointen er ikke, at du er nødt til at opgive mejeri, men det er også vigtigt for folk at vide, at de ikke kun har til at drikke mælk for at være sund.”

Den bedste ting at gøre, er at have ikke mere end 2 kopper mælk på en dag og spise andre fødevarer, der tilbyder den samme slags næringsstoffer sammen med mælken.

Hvordan at vælge og gemme?

Udvælgelse

Forskellige sorter af mælk er til rådighed i dag, og du kan vælge mellem kondenseret og fordampet mælk. Mens shopping, altid sikre, at du køber mælk og fløde i slutningen, så de holder sig kolde i så lang tid som muligt. Desuden skal du vælge din mælk fra den koldeste del af køleskabet sagen, der er for det meste den nederste sektion. Lugte toppen af ​​beholderen for at sikre, at mælken er frisk, og det lugter ikke af fordærv, der er normalt forårsaget i løbet af opbevaring uden for køleskabet. Undgå de dåser eller beholdere, der er hævede eller har buler. Kontroller altid den 'bedst før' dato givet på beholderen, da det giver en angivelse af holdbarheden af ​​mælk.

Når pakken åbnes, gælder det bedst før dato ikke længere, og holdbarheden afhænger af, hvor mælken er blevet opbevaret og håndteret af forbrugeren. Pasteurisering (opvarmning af mælk hurtigt, holde den i en kort periode og derefter hurtig afkøling) eliminerer de fleste af de bakterier fra mælk og fløde. De resterende bakterier er uskadelige, som kan formere langsomt ved køleskabstemperatur, til sidst forårsager fordærv. Derfor bør mælken holdes så koldt som muligt. I varmt vejr, tage en isoleret køler med is for at holde mælk, fløde og andre letfordærvelige varer kold på vej hjem. For optimal kvalitet og sikkerhed, er det tilrådeligt at bruge mælken inden den 'bedst før' dato.

Opbevaring

Mælk er let fordærvelige karakter, og dermed korrekt opbevaring er afgørende for at forhindre fordærv. Både kondenseret og fordampet mælk bør være nedkølet efter åbning af pakningen, da en højere temperatur kan få det til at vende sure hurtigt. Sikre at forsegle eller dække mælkebeholderen under lagring det, så det ikke absorberer dufte af andre fødevarer i køleskabet. Lagring mælk på køleskabsdøren bør undgås, da det udsætter mælken til at opvarme hver gang køleskabet åbnes eller lukkes.

Køleskab temperatur bør kontrolleres regelmæssigt. Det bør optage 4 C (40 F) eller lavere. Kondenseret mælk varer normalt længere end kondenseret mælk efter åbning, fordi det har højt sukkerindhold. Begge bør anvendes inden for 5 til 7 dage efter åbning. Da de mælketørstof slå sig ned til bunden, skal dåserne blive vendt op og ned hver par uger, og bruges inden for seks måneder. Undgå nedfrysning fordampet mælk som mælketørstofferne adskilt fra vandet, når optøet og selv rystning eller omrøring kan ikke homogenisere den tilbage til sin oprindelige struktur.

Tips til brug (Madlavning / spise)

Børn ofte afskyr at have et glas almindeligt mælk. Men mælk er meget alsidig og kan gøres mere interessant ved at tilføje andre sunde ingredienser. Milkshakes og smoothies er meget populære. Faktisk er både kondenseret og fordampet mælk, der anvendes i forskellige opskrifter. Da kondenseret mælk kan stå høje temperaturer uden koagulering, er det ofte til at bibringe cremethed til tykke saucer, buddinger og crockpot opskrifter, og som en dypning væske til panering kød, fisk og fjerkræ.

Kondenseret mælk, som er højt indhold af sukker, der bruges i desserter og slik og er den vigtigste ingrediens i den gammeldags ”nøgle kalk cirkel”. Når de anvendes i bagværk, det giver skorpe farve, mørhed, fugt og smag. Kondenseret eller inddampet mælk anvendes også som en creamer til te eller kaffe. Nedenfor er et par tip til brug af mælk i forskellige opskrifter.

1. Mælk kan føjes til din morgen skål med varmt korn, såsom havregryn, for en nærende morgenmad. Det kan også tilsættes sammen med rosiner, kanel og muskatnød til en gryde med kogte brune ris for at gøre en risengrød.

1. I Indien, ”kheer” er en af ​​de mest populære mælk retter. Det er lækkert og ganske enkel at tilberede. Til dette formål, sættetid omkring 75 gram hvide ris i vand i en lille skål i en time. Hæld vandet fra risene og varme det i en stor tung gryde over svag varme. Dæk den og lad det koge i 50 minutter, under jævnlig omrøring, indtil det bliver mørt. Tilsæt sukker og 4 kardemomme bælg. Rør og kog i 20 minutter mere. Efter fjernelse, røre i rosenvand og tjene det toppede med mandler.

1. Du kan blande mælk med banan og nogle andre frugter, du kan lide at forberede en lækker shake. Du kan også forberede varm chokolade ved at opvarme mælk, usødet mørk chokolade og honning i en gryde over svag varme, omrøring ofte.

1. Du kan også forberede en lækker dessert kombinerer mælk med tørre frugter. Til dette formål, sættetid figner, abrikoser, dadler og mandler i varmt vand i 4 timer og afløb. Male til en fin pasta og blend efter tilsætning af mælk og sukker. Derefter tilsættes honning og fløde og blend igen. Opbevares i køleskab det og blend igen indtil det bliver skummende. Det kan garneret med hakket pista og revet chokolade.

1. Mælk kan også bruges til at forberede en cremet suppe. Til dette formål, koges omkring 300 gram mælk og fortynde det med 3 kopper varmt vand. Tilføj om ½ kop ris og salt og kog indtil kogt. Efter fjernelse, bland cirka 60 gram smør og tykkere med 2 pisket æg. Dette kan serveres med knust saltlage ost.

Mælk har flere fordele, end vi kan tænke på. Hvis du er ligeglad meget for et glas mælk, smag det op med frugt, mandler, eller endda datoer. Dette vil gøre din drink mere fristende og hjælpe med at forbedre dit helbred på en række måder!

Har du mere til at dele på fordelene ved mælk? Lad os vide i kommentarfeltet nedenfor. Vi ville elske at høre fra dig.