Top 10 Citrus Frugter Du bør helt sikkert give en prøve

Zesty, saftige og lækre, citrusfrugter er elsket over hele verden og meget begunstiget på grund af deres forbløffende sundhedsmæssige fordele. Populære citrusfrugter såsom citroner, grapefrugter og appelsiner er ikke kun spises i deres naturlige form, men også presset til saft, tilføjet i syltetøj og marmelade og også bruges i madlavning til at give smag kød og grøntsager med deres tangy smag.

Hvad er citrusfrugter?

Hvad er citrusfrugter er et spørgsmål mange mennesker har. Citrusfrugter er sure eksotiske frugter, hvor frøene er omgivet af saftige og kødfulde papirmasse. Oprindeligt dyrket i Sydøstasien, har citrusfrugter fundet nåde hele verden. Et besøg i afsnittet frugter på din lokale afdelingerne butik ville bombardere dig med en forvirrende vifte af citrusfrugter til at vælge imellem, så her er et kig på top ti listen over citrusfrugter, der giver flest sundhedsmæssige fordele for alle os, der købe dagligvarer holde sig for øje, en sund og afbalanceret kost.

Top ti Citrusfrugter liste:

1. Citroner:

Læsset med antibakterielle, antivirale og immune øge egenskaber, er citron også brugt som et vægttab værktøj, da det er et fordøjelsesfremmende støtte og renser leveren. Citroner indeholder citronsyre, vitamin C, calcium, magnesium, bioflavonoid, pektin og limonen som vides at styrke immunsystemet.

2. Grapefrugt:

Denne store subtropiske frugter kendt for sin let bitter og sur smag kaldes en grapefrugt, som det vokser i klynger som druer. Høj i enzymer, vandindhold og har mindre natrium, grapefrugt med til at fremskynde vægttab. Det hjælper også i forebyggelse af kræft, øger immunforsvaret niveauer og hjælper på fordøjelsen. Den er rig på vitamin B, magnesium, jern, folsyre, mangan, calcium og kalium.

3. Appelsiner:

Rig på vitamin C, kalium og beta carotener, appelsiner er en ideel kilde til multiple sundhedsmæssige fordele. Det fremmer hjerte-sundhed, forebygger nyresygdom og sænker kolesterol. Appelsiner er langt en af ​​de mest populære citrusfrugter.

4. Tangeriner:

En specifik variant af Mandarin appelsiner, er mandariner indsat og koste mere end almindelige appelsiner. Tangeriner har en klart mindre sur og sødere smag og betragtes som et kilde til ordet tangy, en fælles adjektiv for alle citrusfrugter. Rig på C-vitamin, folat og betacaroten, er Tangeriner vides at fremme fordøjelsen, helbrede sår og stykker og begrænse risikoen for fedme.

5. Limes:

Grøn farve i modsætning til den gule citron og har en bitter / sød smag, limefrugter er fætre af citron og betragtes to forskellige frugter. Rig på C-vitamin, A-vitamin, jern, kalium, magnesium og andre mineraler, kan limefrugter vende tegn på ældning, gør huden se yngre og er endda kendt for at forebygge dannelsen af ​​nyresten.

6. Pomelo:

Største blandt citrusfrugter, pomelo er en stor kilde til vitamin A, B1, B2 og C, bioflavonoid, proteiner, fibre, sunde fedtstoffer, kalium, antioxidanter og enzymer. Pomelo er kendt for at støtte fordøjelsen, fremmer hjerte-og tandsundhed og styrke immunforsvaret mod fælles influenza og forkølelse.

7. Blood Orange:

Betragtes den lækreste af citrusfrugter, blodet orange er lige så potent for sine sundhedsmæssige fordele. Højt på vitamin C og A, er det også rig på folsyrer, anthocyaniner og calcium. Det er godt til at forebygge kræft, bygge tænder og knogler og fremmer hjerte-og fordøjelsessystemet sundhed.

8. Buddhas hænder:

Citrus medica var. Sarcodactylis, mere almindeligt kendt som Buddhas hånd er rig på C-vitamin og er almindeligt anvendt til at gøre tonika og stimulerer. I modsætning til andre citrusfrugter den er tør og har ingen frø.

 9. Citron:

Stammer fra Indien og Burma, den citron har enorme sundhedsmæssige fordele. De antioxidant kvaliteter af citron gør den ideel til sygdom forårsaget af oxidativ stress, såsom Alzheimers. De peelinger har hypo-glykæmiske egenskaber, som gør det til et ideelt behandling for diabetes. Det har også en smertestillende virkning på sår nedskæringer og forbrændinger.

10. Oroblanco:

Oroblanco, almindeligvis lagt i segmentet af hvide grapefrugter er rig på naturlige sukkerarter, kostfibre og er en stor kilde til antioxidanter, som forhindrer frie radikaler forårsager cellulær skade på vores kroppe. Det er også natrium fri og har en høj koncentration af beta-caroten.

Sundhedsmæssige fordele af citrusfrugter:

• Fremmer vægttab: Saften af ​​en citron med honning tilsættes i varmt vand følges for aldre som et mantra for vægttab. Det virker mest effektivt, hvis det indtages på tom mave om morgenen. Citron indeholder Pektin, en opløselig fiber, der hjælper til at forbrænde fedt og fremmer vægttab.

• Øger Immunitet: De fleste citrusfrugter er en glimrende kilde til vitamin C. Vitamin C køller med sine antioxidanter bidrager til at øge immunitet af kroppen. Forskning har vist, at mennesker, der spiser citrusfrugter er kendt for at være mindre tilbøjelige til almindelige infektioner som forkølelse, hoste og influenza.

• Forbedrer Fordøjelse: Lemon / lime meget anbefales at forbedre fordøjelsen. Drikke et glas citronsaft med et måltid bidrager til at fjerne skadelige bakterier i mave-tarmkanalen.

• Beskytter mod Osteoporose: Citrus frugter som citroner indeholder calcium i en lille mængde. Den kalium niveau i citron bidrager til at opretholde knogle calcium tæthed i din krop. Kalium hjælper til at forhindre tab af calcium gennem nyrerne, og dermed beskytte fra osteoporose.

• Beskytter mod nyresten: De fleste citrusfrugter indeholder citronsyre og regelmæssig indtagelse af citrussaft bidrage til at øge citrat niveau i urinen. Folk tilbøjelige til nyresten bør indtage masser af vand for at forhindre dannelsen af ​​nyresten. Men tilføjer saft af citroner kan bidrage til at reducere risikoen for calcium sten i nyrerne.

[Læs: Søde Lime Fordele]

Tips:

• Hvis du vil være tidskrævende de citrusfrugter inden for en uge, opbevare dem ved stuetemperatur ellers gemme det i frugten kasse med dit køleskab til, og det vil fortsat være frisk i mindst en måned.

• Hvis du har en forstyrret mave, drikke et glas limesaft for at få et pusterum fra en mavepine eller eventuelle maveproblemer.

• Du kan sprøjte nogle citronsaft på frisk skåret frugt at forhindre dem i brunfarvning.

• Drikke citronsaft med honning tidligt i morgen vil rydde din hud teint.

• Da citrusfrugter (især citron og lime) er sure i naturen, det hjælper til at afbalancere kroppens pH.

• De fleste citrusfrugter indeholder mindre end hundrede kalorier per portion, så dette er en perfekt sund snack mulighed også.