5 fødevarer, der kan hjælpe med diabetisk vægtgevinst

De fleste af os forbinder vægtøgning til diabetes, men vægttab? Ja! Men, kan det ikke komme som en overraskelse for mange, men vægttab - drastiske vægttab - er en af ​​de tidligste tegn på en person, der lider af diabetes, for det meste type 2.

Diabetes fører til lave niveauer af insulin, under de minimumsgrænser niveauer i den menneskelige krop. Dette fremdriftsmiddel kroppens celler til at begynde at nedbryde fedt og muskler i kroppen for energi, da mangel på insulin betyder, at cellerne ikke er i stand til at lagre glukose. Kroppen føles det sultende og begynder at forbruge alle tilgængelige fedt og også muskel, der fører til vægttab. Vægttabet kan være hvor som helst mellem 3 - 4,5 kg på en måned, og er ikke sundt overhovedet. Dette fører også til hyppige ture til badeværelset som kroppen pumpe og genbrug blodet hurtigere.

Hvordan kan en Diabetic Gain Vægt?

Mens mange, der er diagnosticeret med diabetes har brug for at se deres kost og daglige fødeindtagelse at opretholde deres optimale kropsvægt, kan andre gå på at tage insulinindsprøjtninger for at holde vægttabet under kontrol. Men der er mange diabetiske vægtøgning kosttilskud, som er nu tilgængelig for diabetikere at hjælpe dem med at opretholde deres kropsvægt. Det er vigtigt, at du ikke handler i halve viden og binge på slik gerne doughnuts, slik og konfekture poster. De vil medføre en stigning i blodsukkeret og medføre komplikationer i kroppen. Hvad kan en diabetiker person gøre for at bo på en sund vægt? Godt de kan:

1. Spis flere små måltider: 

Da kroppen ikke er i stand til at gemme, hvad en diabetiker person spiser, er det vigtigt at brændstof kroppen regelmæssigt ved at spise flere små måltider på en dag. Det er også vigtigt at træffe sundere valg af fødevarer. Undgå ekstra fedtet og sukkerholdige fødevarer og valgte fødevarer, der har et højt glykæmisk indeks.

2. Valleprotein: 

Dette pulver kan være en kilde til øjeblikkelig energi og er lav på kulhydratindholdet og høj på protein tæller. Protein giver energi over en længere periode og hjælper også øge produktionen af ​​insulin og opretholde en sund sukker niveauer sukker i kroppen.

3. Mandler: 

Disse nødder giver en høj energikilde og er lav på sukker. Mandler gør for et sundt valg i mellem snacks til at sikre, at kroppen får nok mad.

4. Bønner: 

Linser, garbanzo bønner og kidneybønner er kilder til komplekse kulhydrater og er en rig kilde til kalorier. Et komplekst kulhydrat vil tage ekstra tid at nedbryde i kroppen, og vil gøre kroppen føler fyldigere. Bønner er også en god kilde til vigtige kostfibre.

5. Laks og fisk: 

Alle former for fisk og æg indeholder en god mængde protein. Prøv at spise fisk, da de er lav på mættet fedt. Fisk som laks indeholder omega 3 fedtstoffer, der hjælper reducere kolesteroltallet i kroppen.

Bortset fra ovennævnte diabetiske vægtøgning fødevarer, har æbler, ost og mælk i moderate mængder, da disse kan forårsage blodsukkeret til at spike. Har flere avocadoer til den gode slags fedt for kroppen og på alle tidspunkter undgå at have for meget yoghurt.

Regelmæssig motion er vigtig. Det er også lige så vigtigt at sikre, at man har en god kosttilskud af fødevarer korn mix før rammer gymnastiksalen. Kontakt din læge, ALTID!

Mens de ovennævnte fødevarer og tips er en god måde at tage på i vægt, er det lige så vigtigt at rådføre sig med din læge for at sikre, at disse små ændringer fungere godt for dig. Nu hvor du er klar over om, hvordan man tager på i vægt være diabetiker, er det også vigtigt at være opmærksom på de fødevarer, du ikke må spise, uanset hvor sundt det er noget andet. Din læge er den bedste person til at guide dig gennem huskeliste og hvad i mad at spise. Hvis du ønsker at tage på i vægt, gøre et par sund mad og kostændringer, men altid i samråd med din læge!

Håber du fandt denne artikel nyttige. Må dele dine synspunkter med os i kommentarfeltet nedenfor.