5 Yoga træningsprogrammer til bedre fordøjelse

Har du været følelsen urolig i maven? Har surhedsgrad været en fælles klage sidst? Så kan du være et offer for fordøjelsesbesvær.

Fordøjelsesbesvær sker typisk, når man spiser for meget for hurtigt, eller ender med at spise en hel masse fedtet og krydret mad. Rygning, alkoholmisbrug, stress og angst er et par vigtige årsager til dette problem. Fordøjelsesbesvær kaldes også dyspepsi, og nogle af dens almindelige symptomer er mavesmerter, oppustethed, gas og opstød, opkastning og en knurrende mave.

Mens ændre din livsstil kan være en god måde at løse problemet, for en mere permanent løsning, bør du overveje yoga. Det virker på fordøjelsessystemet som helhed og dermed fjerne eventuelle problemer på vej ud af det. Tag et kig på vores pluk af de øverste fem yoga træning til bedre fordøjelse.

1. 20-Minute Yoga Flow For Detox og fordøjelse - Adriene

Se her

Denne super let, se-og-lære video vil sikre, at du bryder ind i en sved. Men i slutningen af ​​det, vil du ikke kun tone og styrke de indre organer, men også have en god samling i kroppens samlede detox. Dette vil yderligere støtte fordøjelsen, og du vil med held slippe af med alle fordøjelsesproblemer.

2. Yoga for oppustethed, fordøjelse, colitis ulcerosa, IBD & IBS - Sarah Beth

Se her

Uanset om du er grubegasholdige eller har IBD, colitis ulcerosa, eller IBS, i bare et spørgsmål om 12 minutter, vil du finde en hel masse af lettelse. Sarah inkorporerer traditionelle yogastillinger med at trække vejret, som undere for fordøjelsen. Den langsomme tempo i træningen, sammen med de milde bevægelser, er ekstremt beroligende.

3. Yoga for fordøjelsen Flow - Adriene

Se her

Når du har spist mere end du bør, og har brug for en lille skub til at gendanne din fordøjelse, denne træning er perfekt. Det er et mellemliggende niveau træning, så sørg for at øve det kun, hvis du har gjort yoga før. Dette er også en god træning til de kolde vintermåneder - det antænder varme som du tilslutter din ånde med bevægelsen. Denne hurtige og udfordrende sekvens vil jorden dig og hjælpe dig at oprette forbindelse til dine rødder. Den abdominale fokus for træning vil sikre stor fordøjelse med almindelig praksis. Husk, gør kun, hvad du kan.

4. Perfekt Full Body Yoga ♥ Detox & fordøjelse Flow - Boho Beautiful

Se her

Dette er en 20-minutters klasse, der har til formål at arbejde på hele din krop, mens den fokuserer på fordøjelsessystemet. De vrider hjælpe med at lindre følsomheden i maven. Også, de fleste af disse drejninger påvirke de områder under brystkassen - det er her de fleste af fordøjelsen sker. Disse drejninger også presse leveren, som er en vigtig detox-afspiller. Efter denne session, vil du føle forynget og renset.

5. Yoga for fordøjelsen | Holiday Meal fordøjelse! - Adriene

Se her

Gennem denne træning, Adriene opfordrer dig til at fokusere på de fornemmelser af din krop. Dette giver dig mulighed for at dykke dybere og drage fordel af den terapeutiske natur yoga. Alle asanas arbejde på fordøjelsessystemet og helbrede og rense det. Bare husk at trække vejret langt og dybt og altid har et smil på dit ansigt. Du vil finde, hvad der føles godt.

Hvordan virker Yoga støtte fordøjelsen?

Når du praktiserer yoga, du kombinere bevægelser med vejrtrækning. Vejrtrækning håndhæver livskraften i kroppen og også renser giftstoffer ud. De fleste af disse toksiner akkumuleres på grund af vores usund kost, en hel masse stress og dårlige livsstilsvalg. Yoga hjælper til at genoprette balancen og helbreder fordøjelsessystemet ved at massere og toning det. Den sender også en frisk batch af næringsstoffer på grund af løft i blodcirkulationen og hjælper med at detox og genopbygge kroppen.

Takeaway From The Videos

Efter at have set videoerne ovenfor er det klart, at disse er de bedste yogastillinger for fordøjelsen.

1. Pawanmuktasana 2. Supta Matsyendrasana 3. Ardha Matsyendrasana 4. Trikonasana 5. Virabhadrasana I 6. Virabhadrasana II 7. Uttanasana 8. Paschimottanasana 9. Adho Mukha Svanasana 10. Marjariasana 11. Bitilasana 12. Utkatasana 13. Balasana 14. Ananda Balasana 15. Bhujangasana 16. Utthita Parsvakonasana 17. Prasarita Padottanasana

Embrace yoga til happy fordøjelse! Har du nogensinde praktiseret yoga for bedre fordøjelse? Hvis ja, dele dine erfaringer med os ved at kommentere nedenfor.