7 Yoga vil øge dit immunsystem

Hyppige anfald af almindelig forkølelse og feber er nedslående. En skrøbelig krop, lav modstand, og en svag forsvarsmekanisme holder dig nede og langt væk fra en aktiv livsstil. Bliver hængende i sengen hele dagen og væk fra arbejde er omrøring, og alt, hvad du ønsker, er at komme igennem et par dage uden nogen sundhedsmæssige problemer. I et sådant scenarie, en naturlig immunitet booster er det bedste bud, og disse 7 yogastillinger vil få dig tilbage på sporet. Læs videre for at finde ud af hvordan.

Hvad Er immunsystemet Do?

Immunsystemet er et stort og organiseret netværk af celler, væv og organer, der forsvarer kroppen fra bakterier, vira og mikroorganismer. Det spiller en afgørende rolle i at holde din krop sund ved at forhindre infektion. Et sådant stort system, har brug for en omfattende og godt tilknyttede mekanisme for at arbejde, og det er præcis, hvordan immunsystemet i kroppen fungerer. Det første finder og derefter reagerer på tilstedeværelsen af ​​en fjende element i kroppen, og arbejder gennem et sæt af systematiske skridt til at bekæmpe den. Nogle gange, immunsystemet tendens til at svigte som følge af forskellige årsager som stress, inaktiv livsstil, og dårlige spisevaner. Og når det sker, er det ikke et godt tegn. Skal du straks gendanne den til sin tidligere herlighed ved at praktisere genoprettende yoga.

Spekulerer hvordan man gør det? Hold læsning for at vide mere.

Yoga Boost immunsystemet

Her er, hvordan yoga og immunsystem er indbyrdes forbundne. For noget til at fungere godt, balance og stabilitet er afgørende. Det samme gælder for immunsystemet, og når ubalance sætter ind, bliver immunsystemet kablet. Yoga giver en holistisk upliftment til din krop og fungerer fint med at bringe ned stressniveauet, en primær årsag til et svagt immunforsvar. Der er særlige yogastillinger der styrker og understøtter dit immunforsvar og regelmæssigt praktiserer dem vil holde sygdomme i skak.

Yoga for immunsystemet - 7 Bedste Poses

1. Tadasana (Mountain Pose)
2. Vrikshasana (Tree Pose)
3. Padangusthasana (Big Toe Pose)
4. Trikonasana (Triangle Pose)
5. Utkatasana (Chair Pose)
6. Bhujangasana (Cobra Pose)
7. Matsyasana (Fisk Pose)

1. Tadasana (Mountain Pose)

Tadasana, også kaldet Mountain Pose, er en base udgøre hvorfra alle andre asanas dukke op. Derfor er det med rette kaldes 'mor' af alle yogastillinger. Denne grundlæggende niveau Hatha Yoga udgøre kan ske på ethvert tidspunkt på dagen og skal holdes i mindst 10 - 20 sekunder. Hvis du følger op på Tadasana med andre rejser, så sørg for din mave er tom.

Fordele: Tadasana hjælper genoprette balancen og regulerer fordøjelsessystemet. Det steadies din vejrtrækning, øger bevidstheden, løsner spændinger og forbedrer blodcirkulationen. Tadasana ekskluderer sløvhed og holder dig opdateret. Det øger din energi og harmoniserer din krop og sind.

At vide mere om stillingen, og hvordan man gør det, så klik her: Tadasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Vrikshasana (Tree Pose)

Vrikshasana kaldes også træet Pose fordi det repræsenterer det stabile og afbalancerede holdning af et træ. Denne asana kræver, at du holde øjnene åbne, mens i stillingen, i modsætning til de andre rejser, der har brug for dine øjne har brug for at blive lukket. Det er bedst at gøre dette begynderniveau Hatha Yoga udgør i morgen på en tom mave og en frisk sind. Balance dig selv for et minut hver på begge ben.

Fordele: Vrikshasana styrker din ryg og aids koordinering nerve-muskel. Det forbedrer dine mentale evner og holder dig stabil. Det puster nyt liv hele din krop ved at strække det, øger din udholdenhed, og holder dig fokuseret. Det øger din selvtillid og afslapper nervesystemet.

At vide mere om stillingen, og hvordan man gør det, så klik her: Vrikshasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Padangusthasana (storetå Pose)

Padangusthasana, også kaldet Big Toe Pose, er en af ​​de lettere yogastillinger at gøre. Det hjælper strække dine muskler fra top til tå. Gør dette grundlæggende niveau Hatha Yoga udgøre mindst 30 sekunder tidligt om morgenen på tom mave. Hvis du savner at gøre det i morgen, så prøv det i aften efter 4 - 6 timer fra dit sidste måltid.

Fordele: Padangusthasana er beroligende til hjernen - det mindsker stress og angst. Fordøjelsessystemet stimuleres, og fordøjelse drastisk forbedret. Din lever og nyrer få en ny og forbedret energi. Padangusthasana holder søvnløshed i skak, hjælper dig sove om natten.

At vide mere om stillingen, og hvordan man gør det, så klik her: Padangusthasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Trikonasana (Triangle Pose)

Trikonasana, også kaldet Trekant Pose, er opkaldt så fordi det ligner en trekant. Dette er en af ​​de bedste yogastillinger for immunsystemet. Denne asana kræver, at du holde øjnene åbne, mens du gør det for at opretholde balancen. Denne begynderniveau Vinyasa stil yogastilling kræver, at du holde det i 30 sekunder. Det er bedst at gøre det asana i morgen, som du er fyldt med energi, og maden er fordøjet fuldstændigt.

Fordele: Trikonasana forbedrer blodgennemstrømningen i kroppen. Det helbreder fordøjelsesbesvær, reducerer blodtrykket, og øger koncentration og balance. Det beroliger dit sind og tager stress væk. Trikonasana brænder fedt og reducerer fedme.

At vide mere om stillingen, og hvordan man gør det, så klik her: Trikonasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Utkatasana (Chair Pose)

Utkatasana, også kaldet formanden Pose, er som at sidde på en stol, men kun sværere. Denne asana kræver, at du til at sidde på en imaginær stol, og det kan være noget af en udfordring. Denne grundlæggende niveau Vinyasa Yoga asana kræver, at du bo i stillingen i mindst 30 - 60 sekunder. Det skal gøres om morgenen på tom mave.

Fordele: Utkatasana øger din beslutsomhed og afbalancerer din krop. Det stimulerer dit hjerte og massage abdominale organer. Regelmæssigt praktiserende Utkatasana reducerer din vægt, øger din lungekapacitet, og energizes hele kroppen.

At vide mere om stillingen, og hvordan man gør det, så klik her: Utkatasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

6. Bhujangasana (Cobra Pose)

Bhujangasana, også kaldet som Cobra Pose, ligner den hævede hætte af en kobra. Bhujangasana er en del af Suryanamaskar motion regime. Denne grundlæggende niveau udgør Ashtanga Yoga der skal gøres i mindst 15 - 30 sekunder, tidligt om morgenen på tom mave. Øve det om aftenen også er fint, men sørg for din sidste måltid var 4 - 6 timer siden.

Fordele: Bhujangasana stimulerer dit fordøjelsessystem og regulerer stofskiftet, og dermed hjælpe dig med at tabe. Det er en stress lindre øvelse, der åbner op dit hjerte og lunger. Det øger fleksibiliteten, hæver dit humør, hjælpemidler nyrefunktion, og holder træthed i skak.

At vide mere om stillingen, og hvordan man gør det, så klik her: Bhujangasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

7. Matsyasana (Fish Pose)

Matsyasana, også kaldet the Fish Pose, sætter noget fornuft ind i din krop, når det har en tendens til at gå skuddermudder, ligesom hvordan Herren Vishnu tog Matsya avatar til at skylle ud alle de dårlige på jorden. Denne grundlæggende Hatha Yoga udgøre behov, der skal holdes i mindst 30 - 60 sekunder. Det er bedst at gøre Matsyasana om morgenen, når du bliver opdateret fra en god søvn og energi med fordøjet mad.

Fordele: Matsyasana gør din krop optage næringsstoffer bedre. Det lindrer spændinger i skuldre og nakke. Det hjælper dig med at trække vejret rigtigt og toner din parathyroidea kirtel. Matsyasana giver dine fordøjelsesorganer en god massage og holder angst, forstoppelse og træthed i skak.

At vide mere om stillingen, og hvordan man gør det, så klik her: Matsyasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Har du nogensinde overvejet nogen af ​​disse udgør i yoga for immunsystemet? Disse yogastillinger tilbyder et væld af fordele, der påvirker dit immunforsvar til det bedre, direkte eller indirekte. Lad os nu se på nogle ofte stillede spørgsmål vedrørende immunsystemet af det menneskelige legeme.

Ekspert svar For Readers' Spørgsmål

Sådan styrke immunforsvaret?

Praksis yoga dagligt, følge en sund kost, opretholde en optimal vægt, og holde sig væk fra alkohol og rygning at styrke dit immunforsvar.

Hvor vigtigt er søvn at øge immunitet?

Tilstrækkelig søvn er vigtigt at holde dig fra at falde syg. Hvis du er søvn berøvet, du er mere tilbøjelige til at fange en kold, når de udsættes for en virus.

Hvordan vaccinationer virker?

Vaccinationer indføre en svækket bakterie eller toksin ind i kroppen for at forberede den til at bekæmpe virus og udvikle kæmpende kroppe, der vil hjælpe din krop med at bekæmpe sygdommen.

Et sundt immunsystem holder du passer som en violin. Yoga vil holde alle sygdomme i skak ved at gøre dit immunforsvar stærkere. Så du bør helt sikkert give det et skud.