8 Reb Yoga Asanas Du bør prøve

Yoga er en vigtig del af at leve et sundt liv. Denne gamle form hjælper dig med at opnå en afbalanceret, energi, stærk, smidig og afslappet krop samt sjæl.

Rope yoga asana er en af ​​de mest sjov måde at gøre yoga, men kan huske, at denne form for yoga skal foretages af en erfaren yoga praktiserende læge eller under opsyn af en.

Top 8 Yoga Rope asanas:

1. Rope Pulling:

• Sid på gulvet, holde benene lige.
• Hold ryggen lige og hænder på lårene.
• Koncentrer dig om hånden og armmuskler.
• Mens indånding, strække venstre arm opad og lukke din venstre hånd til at gøre en knytnæve, med tommelfingeren inde.
• Koordinere din vejrtrækning med bevægelsen.
• Med udånding, anspændt din arm og holde det lige.
• Sænk det langsomt mod knæet.
• Slap din arm.
• Gentag dette 5 gange med din hver arm.

Fordele ved denne asana:

Dette indebærer hjælper med at styrke din arm, hånd og rygmuskler. Det hjælper også til at uddybe din vejrtrækning og øger mobiliteten af ​​dine skuldre også.

2. Yoga Kurunta:

”Kurunta” betyder en marionet eller dukke, der er lavet af træ. Rebene på Yoga reb væg ligne dukker ophængt af tovværk. Disse tove anvendes i forskellige måder at praktisere asana. Rebene er nyttige for en korrekt tilpasning i din yogastillinger og hjælpe dig med at nå de åbne områder af kroppen. Disse tove også støtte i ekstra støtte til at strække og styrke disse områder af din krop. Rebet væg er lavet til alle niveauer og kan bruges af alle aldre. Dette tilføjer også sjovt at din yoga praksis!

3. Øvre abdominal øvelse Rope:

• Bring dine hænder ned skabe en bue, indtil de rører jorden.
• Undgå at bøje dine arme.
• Din ben vil rejse indtil den når 90º position.
• Dette er også kendt som "Utpada Asana" i yoga.
• Fortsæt denne i et minut.
• Dette kræver mindst 20 - 25 gentagelser.
• Prøv at opretholde rytmiske gentagelser.

4. Sænk abdominal øvelse:

• Kom i den oprindelige position, ligesom du gjorde for øvre abdominal øvelse.
• Bøj dine knæ.
• Bring det til brystet, indtil du er komfortabel.
• Kom tilbage til udgangspositionen.
• Dette er også kendt som "Pavanamukth Asana" i yoga.
• Gør dette i et minut.

Fordele ved denne asana: 

Ovenstående to yoga reb øvelser for den nedre og øvre del af maven hjælp i ordentlig blodcirkulation, mindsker ben ømhed og giver dig lindring af forstoppelse.

5. Gåture Øvelse Rope:

• Læg dig ned på yogamåtte.
• Gør en hastighed walking ved at hæve dit højre ben og højre hånd på samme tid.
• Gentag dette med den anden hånd og ben.
• Gentag dette for 4 til 5 minutter.

Fordele ved denne asana:  

Denne yoga vil give dig effekten af ​​45 minutters jogging! Dette bidrager til at øge din lunge magt, få mere ilt til kroppen, og distribuere mineraler og vitaminer uden at spilde dem.

6. Cykling Øvelse Rope:

• Læg dig ned på måtten.
• Cycle med benene uden at røre jorden.
• Dette virker kun for below-the-hofte-regionen.
• Gør dette til 4 til 5 minutter.

Fordele ved denne asana: 

Denne øvelse er med til at tone dine muskler, øger blodcirkulationen og forbedrer din teint, hukommelse magt og samt koncentration.

7. Side Hip Øvelse Rope:

• Vend til den ene side.
• Hold dit hoved i din håndflade.
• Biceps skal røre jorden.
• Dine øjne skal være i tilpasningen til dine ben.
• Få fingrene til fronten.
• Tryk jorden.
• Gentag dette i 2 minutter

Fordele ved denne asana: 

Dette medvirker til at omforme din buste linje.

8. Forhøjelse Memory Power Motion Rope:

Dette er også kendt som "Sarvanga Asana" i yoga.

• Bøj dine knæ
• Flyt indtil rebet bliver stramt.
• Stræk dine ben.
• Få dine tæer til 2,5 til 3 fod over gulvniveau.
• At bringe dine arme ned, stram krop
• Vær i denne stilling i 1 minut.

Fordele ved denne asana: 

Denne yoga reb asana er til gavn for mere end 60 sygdomme, herunder ENT problem, hukommelse magt og koncentration.

Yoga har udviklet sig med tiden. I dag er det ikke kun hjælper dig berolige dit sind, men også giver dig en drøm træning. Prøv disse yoga reb exercies og du vil aldrig vove at en gym igen!

Har du praktisere yoga? Hvilket er din favorit asanas?