Top 7 Baba Ramdev Asanas for vægt Gain

De fleste af os kæmper med vægttab. Og meget mere med vægtøgning. Ja, det er et problem. Du vil vide, hvad jeg taler om, hvis du er blevet kaldt ranglet eller en pakke med knogler af mennesker. At være overdrevent tynd er et tegn på dårligt helbred. Utilstrækkelig stofskifte, dårlig appetit, og svag fordøjelse er de underliggende faktorer. Her er 7 Baba Ramdev asanas, som vil hjælpe dig med at bekæmpe dem og tager på i vægt. Gå på, tage et kig!

Inden da lad os finde ud af om Baba Ramdev Yoga og hvordan det hjælper dig med at få vægt.

 Ramdev Baba Yoga for Weight Gain

Baba Ramdev, en produktiv yoga guru fra Indien, populariseret en stil af yoga kaldet Baba Ramdev Yoga gennem yoga kampagner og tv-programmer og vundet en bred vifte af tilhængere i Indien og i udlandet, herunder celebs som Amitabh Bachchan og Shilpa Shetty. Bortset fra yoga, Baba Ramdev er dygtig i Ayurveda, skrifterne og sanskrit. At sammensætte sin store viden, han udtænkt en yoga stil, der kan hjælpe i behandlingen af ​​mange problemer og sygdomme.

Vægtøgning er en sådan problem. Baba Ramdev Yoga øger din appetit, som hjælper dig med at få vægt. Den afbalancerer dine kropslige og mentale funktioner, der fungerer som udløser for at øge din kropsvægt. Baba Ramdev Yoga sinker den metaboliske proces og styrer overbelastning hormoner til at hjælpe dig med at få vægten sundt og også opretholde en fit krop.

Yoga asanas For vægtøgning Af Baba Ramdev

Prøv følgende asanas at få en velproportioneret krop, øge din udholdenhed, har et godt helbred, og være mentalt stabil.

1. Bhujangasana
2. Salamba Sarvangasana
3. Vajrasana
4. Pawanamuktasana
5. Matsyasana
6. Dhanurasana
7. Chakrasana

1. Bhujangasana (Cobra Pose)

 Hvordan det hjælper: Bhujangasana strækker musklerne i dine skuldre, bryst og mave. Stillingen øger blodcirkulationen i kroppen og forbedrer fordøjelsen. Det hjælper også bevare sundheden for skjoldbruskkirtlen.

Om stillingen: 'Bhujanga' forstås slange på sanskrit, og Bhujangasana ligner de rejste hætte af en kobra når antaget. Derfor kaldes det Cobra Pose. Det er en foryngende backbend og en nybegynder niveau Ashtanga yoga asana. Øv stillingen om morgenen på tom mave. Hold den i 15 til 30 sekunder.

At vide mere om stillingen, og hvordan man praktiserer det, klik her: Bhujangasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Salamba Sarvangasana (Shoulder Stand)

 Hvordan det hjælper: Salamba Sarvangasana bidrager til at reducere angst og stress. Stillingen muliggør en ny strøm af blod til den abdominale region, forbedre dets funktion og derved dygtiggørelsen fordøjelsesprocessen.

Om stillingen: Salamba Sarvangasana eller skulder Stand er kraftfuld og overvejet dronningen blandt alle yoga asanas. Stillingen er en avanceret niveau yoga asana. Øv det i morgen på en tom mave og rene tarme. Hold den i 30 til 60 sekunder.

At vide mere om stillingen, og hvordan man praktiserer det, klik her: Salamba Sarvangasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Vajrasana (Diamond Pose)

Hvordan det hjælper: Vajrasana hjælper bekæmpe mave lidelser og øger blodcirkulationen i kroppen. Stillingen lindrer forstoppelse og forbedrer fordøjelsen. Det strækker musklerne i lår, hofter og kalve.

Om stillingen: Vajrasana eller Diamond Pose er en meget almindelig yoga asana, der ofte bruges til at sidde i meditation. Stillingen er en nybegynder niveau Vinyasa yoga asana. I modsætning til andre yoga asanas, Vajrasana fungerer bedst, når praktiseres efter et måltid. Hold stillingen i 5 til 10 minutter.

At vide mere om stillingen, og hvordan man praktiserer det, klik her: Vajrasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Pawanamuktasana (Wind lindre Pose)

 Hvordan det hjælper: Pawanamuktasana strækker mavemusklerne og forbedrer din krops metaboliske proces. Stillingen lindrer fordøjelsesbesvær, flatulens, surhed og forstoppelse. Det letter også spændinger i lænden.

Om stillingen: Pawanmuktasana kaldes også Wind lindre Pose som det frigiver alle de indespærrede gasser i din krop. Stillingen er en nybegynder niveau Vinyasa yoga asana. Øv det første ting om morgenen på tom mave til at lindre det pres. Hold den i 10 til 60 sekunder.

At vide mere om stillingen, og hvordan man praktiserer det, klik her: Pawanamuktasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Matsyasana (Fisk Pose)

 Hvordan det hjælper: Matsyasana strækker musklerne i maven og øvre ryg. Den positur lindrer spændinger i nakke og skuldre og stimulerer organerne i din mave. Det forbedrer også din kropsholdning og eliminerer irritabilitet.

Om stillingen: Ordet 'Matsya' forstås fisk. Svarende til, hvordan Herren Vishnu, i hans Matsyavatar, gemmer vismænd fra den store oversvømmelse, denne asana gør det samme for din krop. Stillingen er en nybegynder niveau Hatha yoga asana. Øv asana om morgenen eller om aftenen på tom mave. Hold den i 30 til 60 sekunder.

At vide mere om stillingen, og hvordan man praktiserer det, klik her: Matsyasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

6. Dhanurasana (Bow Pose)

 Hvordan det hjælper: Dhanurasana massage dine skjoldbruskkirtel, forbedrer fordøjelsen, og øger din appetit. Stillingen forbedrer blodcirkulationen og hærder gastrointestinale problemer. Det lindrer også stress og strækker rygmuskler.

Om stillingen: Dhanurasana kaldes også Bow Pose, fordi det ligner en kabelbaseret bue når antaget. Stillingen er en nybegynder niveau Vinyasa yoga asana. Øv det i morgen på en tom mave eller aften efter et hul på 4 til 6 timer fra din sidste måltid. Hold den i 15 til 30 sekunder.

At vide mere om stillingen, og hvordan man praktiserer det, klik her: Dhanurasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

7. Chakrasana (Wheel Pose)

 Hvordan det hjælper: Chakrasana afbalancerer dine hormoner og øger din hofte fleksibilitet. Den positur energizes din krop og holder alle kroppens processer i harmoni. Det renser blodet i dit system og opretholder normale stofskifte sats.

Om stillingen: 'Chakra' betyder hjul på sanskrit. Den positur hedder Chakrasana som din krop bøjer bagud og ligner et hjul, når du er i stillingen. Det er en nybegynder niveau Ashtanga yoga asana. Øv Chakrasana om morgenen eller om aftenen på tom mave. Hold stillingen i 1 til 5 minutter.

At vide mere om stillingen, og hvordan man praktiserer det, klik her: Chakrasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Ekspert Answers for Readers Spørgsmål

Hvad er en sund vægt?

En sund vægt er en tilstand, hvor du føler dig godt, energisk, og fri for sygdomme.

Hvordan ved jeg, om jeg er af den korrekte vægt?

Du kan kontrollere, om du har en sund vægt ved at kontrollere din Body Mass Index (BMI).

Hvad er den bedste kost for at følge for at opretholde optimal kropsvægt?

Sørg for at tilføje grøntsager, frugt, korn, bønner, tofu og nødder til din kost for at opretholde optimal kropsvægt.

Vægtøgning er lige så meget et spørgsmål som vægttab. At være alt for tynd gør dig svag og udsat for sygdom. Du bør bygge din vægt på en sund måde med en nærende kost og en god øvelse rutine. De yoga asanas ovennævnte adresse de underliggende faktorer af undervægtige problemet og hjælpe dig med at få vægt. Prøv dem og slippe af med din tynde ramme.