Fast Metabolism Diet Review (Med opskrifter til fase 1, 2 og 3)

Sig mig ærligt, føler du dig sulten og træt hele tiden, når du er på en streng diæt plan? Hvis ja, er der gode nyheder til dig! Vi har en fantastisk kost plan for dig, der ikke kræver, at du gå på en sultestrejke!

Spis din vej til at miste op til 20 pounds i 28 dage ved at følge den hurtige Metabolisme Diet. Spiser de rigtige fødevarer vil holde dit stofskifte aktiv og støtte dit fordøjelsessystem og dermed hjælpe dig til at forbrænde mere fedt, end du ville brænde, når du spiser færre kalorier.

Planen kræver, at du følger tre faser over en periode på 7 dage. Det giver dig mulighed for at spise bestemte fødevarer i hver fase, som øger dit stofskifte. Du er nødt til at gentage faserne i 3 uger mere for at få optimale resultater.

Den hurtige stofskifte kost plan for vægttab blev udviklet af mad træner Hailey Pomroy, forfatteren af ​​New York Times Bestseller, The Fast Metabolism Diet. Hailey Pomroy støtter kraftigt tanken om, at folk kan tabe sig ved at spise mere mad med et interval på 1 - 2 timer.

I denne artikel vil vi diskutere de faser og fødevarer at spise i detaljer for at give dig en klar idé om, hvorfor Fast Metabolisme Kost er den bedste vægttab plan.

Alt Om det hurtigt Metabolisme kostplan

• Hurtig Metabolisme kostplan
• Fase 1
• Fase 2
• Fase 3
• Fordele ved The Fast Metabolisme Diet
• Hurtig Metabolisme Diet Side Effects
• Ting at huske

Hurtig Metabolisme kostplan

Fast Metabolisme kostplan består af tre faser:

• Fase 1: Carbs og frugter (mandag & tirsdag)
• Fase 2: Proteiner og grøntsager (onsdag og torsdag)
• Fase 3: Sunde fedtstoffer, olier, og alle de ovennævnte (fredag-søndag)

Start med fase 1 på mandag og slutter med den 3. Fase i løbet af weekenden, som du vil få tid til at slappe af og nyde de anbefalede højt fedtindhold fødevarer. Gentag kost plan for tre på hinanden følgende uger.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Hurtig Metabolisme Kost Fase 1: Carbs og frugter (mandag & tirsdag)

Fase 1 hjælper din krop til at destress og slappe af ved at tillade dig at spise fødevarer, der er høj i kulhydrater og frugter, moderat i proteiner, og lav i fedt. Ja, er ikke din fjende, i virkeligheden, er der behov for kulhydrater kulhydrater i nødvendige mængder for din krop til at fungere ordentligt. De fødevarer, du vil spise i løbet af denne fase vil redde din krop fra ”hungersnød alarm” tilstand, det første skridt i retning af at øge kroppens stofskifte.

Fase 1 Kost Chart

Tidligt om morgenen	1 kop grøn te med honning.
Morgenmad	Muligheder: 1 skål cornflakes med mælk og frugt (undgå banan i denne fase). (eller) 1 skive multigrainbrødskål, 1 kogt æg, 1 kop fedtfri mælk.
Før frokost	1 glas frisk frugtsaft (uden sukker eller kunstigt sødemiddel)
Frokost	Muligheder: Grøntsagspakning. (eller) 1 skål frugtsalat.
Aften snack	Grøn te og 1 multigrain kiks.
Middag	Muligheder: 1 mellemstore filet grillet fisk med veggies. (eller) 1 lille skål linse suppe med grillede grøntsager og 1 skive multigrain brød.
Sengetid	1 glas kiwi og sort druer juice.

Hvorfor dette fungerer

Startende din dag med en detox drik er en stor mulighed, hvis du forsøger at tabe sig. Du kan forbruge høj Carb fødevarer, frugt og grøntsager gennem dagen. En lille del af proteinet er også tilladt, ifølge bogen af ​​Hailey Pomroy. Dette vil holde din krop aktivt og forberede dig til de kommende dage hurtigt vægttab.

Fødevarer, der er opført i kosten diagram kan ikke være den bedste løsning for dig. I så fald, her er en liste over fødevarer erstatninger for fase 1.

Mad stedfortrædere - Fase 1

Grøn te - Sort te eller sort kaffe Honning - ahornsirup Cornflakes - Havregryn Mælk - sojamælk Frugt - 4 mandler flerkornsbrød - hvedebrød eller hvidt brød kogt æg - 1 - 2 kop ricotta ost Frisk juice - 1 æble eller en appelsin Vegetabilsk wrap - kylling eller tun åben sandwich Frugtsalat - 1 kop kærnemælk Multigrain kiks - 2 saltine kiks Fisk - Kyllingebryst eller svampe linsesuppe - Kidney bønner kølige Kiwi - 1 - 2 kop vandmelon Sort drue - en appelsin

Her er en liste over fødevarer, som du kan spise mens du er på fase 1.

Fødevarer at spise - Fase 1

• Grøntsager - broccoli, rødbeder, bønnespirer, grønne blade salat, løg, radise, græskar, peberfrugter, tomater, vinter squash, gulerødder, selleri, agurk, butternut squash, alle former for bønner, squash, pastinak, osv
• Fruits- bær, æble, vandmelon, mandarin, ananas, granatæble, lime, citron, mango, appelsin, papaya, figen, kiwi, kirsebær, guava, abrikos, cantaloupe, etc.
• Starch & Korn - Brune ris, rismel, brune ris kiks, brune ris pasta, brune ris korn, sort byg, quinoa, fusilli, spirede korn bagels og brød, møtrik mel, tapioka, ris mælk, tapioka mel, triticale, havre, etc.
• Beverages- Vand og urtete (noncaffeinated).
• Andre- Hvidløg, ingefær, sort peber, hvid peber, kanel, chili pulver, rosmarin, salvie, timian, æble cider eddike, tomat sauce, sennep, kylling bouillon, vegetabilsk bouillon, oksekød bouillon, pickles, tomatpuré, laurbærblade, koriander , mynte, purløg, oregano, spidskommen, hvid eddike, karry, spidskommen, fennikel, muskatnød, basilikum, etc.

Sig nej til de fødevarer, der er anført nedenfor.

Fødevarer for at undgå - Fase 1

• Grøntsager - Kartoffel
• Frugt - Moden mango, jackfrugter, og banan
• Protein - Oksekød, kylling med eller uden hud, lam, fisk, tofu, soja, og svampe
• Drikkevarer - Beluftede drikkevarer, emballeret frugtsaft, emballeret kokos vand og alkohol
• Andre - Tomatketchup, ranch, remoulade, barbecue sovs, og sød chili sauce

Arbejde ud er virkelig vigtigt, når det kommer til at tabe. Her er en morgen / aften træning rutine for dig.

Øvelser til Fase 1

• Arm cirkler - 1 sæt 10 reps (uret og mod uret)
• Wrist cirkler - 1 sæt 10 reps (uret og mod uret)
• Hals rotation - 1 sæt 10 reps (med uret og mod uret)
• Ankel rotation - 1 sæt 10 reps (med uret og mod uret)
• Leg rotation - 1 sæt 10 reps (med uret og mod uret)
• Talje rotation - 1 sæt 10 reps (med uret og mod uret)
• Sprællemænd - 2 sæt 20 reps
• Fremad lunges - 1 sæt 10 reps
• Jumping squat - 1 sæt 10 reps
• Spot jogging - 5 - 7 minutter
• Bjergbestigere - 2 sæt 10 reps
• Situps - 1 sæt 10 reps
• Crunches - 2 sæt 10 reps
• Strække

Fase 1 Diet Recipe

Vegetabilsk Wrap

Ting du behøver

• 1 tortilla brød
• 1 - 4 agurk
• 1 - 2 ud gulerod
• 5 broccoli buketter
• Blad 1 salat
• Citronsaft
• 1 spiseskefuld Dijonsennep
• Salt og peber

Hvordan man laver mad

1. Julienne agurk og gulerod.
2. Hak salatblad og tyndt skær broccoli buketter.
3. Kast alle veggies i en skål.
4. Tilføj et strejf af limesaft, og en knivspids salt og peber.
5. Vende og dreje veggies til bland godt.
6. Lidt grill tortilla brød og sætte veggie mix på siden.
7.  Top det med Dijon sennep og omhyggeligt pak det.

Hvordan vil du føle afslutningen af ​​fase 1

Spise sundt og velsmagende sammen med motion er helt sikkert vil pumpe nogle ”feel-good” hormoner i dit system. Af denne grund, vil du føle dig mere positiv og energisk ved udgangen af ​​fase 1.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Hurtig Metabolisme Kost Fase 2: Proteiner og veggies (onsdag og torsdag)

Nu, hvor din krop er stress-fri, er det tid til at intensivere og prep din krop til at forbrænde fedt. I denne fase, vil din krop være betinget at fremskynde sin stofskifte til at brænde op, hvad du spiser og også begynde at udnytte den lagrede fedt som energi. Du vil være på et højt proteinindhold, højt vegetabilsk, low-carb, og fedtfattig kost. Grøntsager, der er lavt glykæmisk, højt i mager protein og fødevarer, der understøtter leverfunktionen skal spises.

Fase 2 Kost Chart

Tidligt om morgenen	1 kop varmt vand med en halv kalk og honning.
Morgenmad	Muligheder: Krypterede æggehvider og 1 glas appelsinsaft. (eller) 1 glasplante smoothie.
Før frokost	1 glas limonade.
Frokost	Muligheder: Grøntsagsklar suppe. (eller) Tun sandwich.
Aften snack	1 kop gulerødder
Middag	Muligheder: Grillet, lean-cut lamb satay. (eller) Bagt champignon med veggies.
Sengetid	1 glasfedtfri varm mælk.

Hvorfor dette fungerer

Lime, honning, og varmt vand er en genial detox drik, der hjælper din krop til at tabe fedt. Denne diæt diagram guider dig til at spise sundt og afbalanceret portioner af protein og grøntsager. Lean proteiner hjælper dig med at opbygge muskler og grøntsager er rig på næringsstoffer, der understøtter fordøjelsen og fremskynde dit stofskifte.

Hvis du ikke kan lide eller er allergisk over for en bestemt fødevare er opført i kosten diagram, kan du erstatte de fødevarer med dem der er anført nedenfor.

Mad stedfortrædere - Fase 2

Lime - 1 tsk æblecidereddike Honning - 1 spsk ahorn sirup Scrambled æggehvider - 2 hårdkogte æggehvider eller 1 - 2 kop ricotta ost Appelsinjuice - Gooseberry eller aloe vera juice Vegetabilsk smoothie - Frisk frugt juice Lemonade - 1 - 2 kop fedt -fri yoghurt vegetabilsk klar suppe - Sauteed veggies Tuna sandwich - agurk og tomat sandwich baby gulerødder - 1 - 2 kop granatæble Lamb satay - Mushroom satay eller honning kylling Bagt champignon - Grillet veggies med hummus mælk - Sojamælk

Du behøver ikke at begrænse dig selv til kun de ovennævnte fødevarer. Tjek den næste afsnit for at se, hvad andre fødevarer, du kan spise.

Fødevarer at spise - Fase 2

• Grøntsager-Asparges, grønne bønner, gule bønner, grønne bønner, grønkål, hvide bønner, bib salat, kål, broccoli, alle typer af svampe, løg, peber, hvidløg, løg, agurk, Collard greens, rabarber, brøndkarse, spirulina, porre , schweiziske chard, spinat, osv
• Fruits- Citrusfrugter
• Protein- Lean opskåret oksekød, magert hakket kalkun, kalkun bacon, kyllingebryst, kalkun rykvis, røget laks, tun, østers, torsk, æggehvider, etc.
• Beverages- Kærnemælk, kokos vand, frisk grøntsagsjuice, og urtete.
• Andre- bagepulver, fløde af tandsten, rødvinseddike, kokos eddike, ingefær pulver, vanille ekstrakt, sort peber, hvid peber, kanel, chili pulver, rosmarin, salvie, timian, æble cider eddike, tomat sauce, sennep, kylling bouillon , vegetabilsk bouillon, oksekød bouillon, pickles, tomatpuré, laurbærblade, koriander, mynte, purløg, oregano, spidskommen, hvid eddike, karry, spidskommen, fennikel, muskatnød, basilikum, etc.

Undgå de fødevarer, der er anført nedenfor, mens du er i fase 2 for at forhindre fedt ophobning.

Fødevarer for at undgå - Fase 2

• Grøntsager - Potato, bælgfrugter, aubergine, bambusskud, spirer, græskar, tomater, majroer, rødbeder, gulerødder, søde kartofler, zucchini, sommer squash, kartofler, citroner, ketchup, lime, oliven, avocado, tomatpuré og frø og nødder.
• Frugt - Ripe mango, jackfrugter, og banan.
• Drikkevarer - Beluftede drikkevarer, emballeret frugtsaft, pakket kokos vand og alkohol.
• Andre - Tomatketchup, ranch, remoulade, barbecue sovs, og sød chili sauce.

Så ville du spiser godt, men sørg for, at den energi, du får fra disse fødevarer er sat til god brug. Ja, du er nødt til at udøve. Udøver vil hjælpe dig forbruge den ekstra energi og hjælpe med fedt mobilisering. Som et resultat, vil du tabe måde hurtigere.

Øvelser til fase 2

• Arm cirkler - 1 sæt 10 reps (uret og mod uret)
• Wrist cirkler - 1 sæt 10 reps (uret og mod uret)
• Hals rotation - 1 sæt 10 reps (med uret og mod uret)
• Ankel rotation - 1 sæt 10 reps (med uret og mod uret)
• Leg rotation - 1 sæt 10 reps (med uret og mod uret)
• Talje rotation - 1 sæt 10 reps (med uret og mod uret)
• Spot jogging - 8 - 10 minutter
• Scissor spark - 2 sæt 10 reps
• Crunches - 2 sæt 20 reps
• Fremad lunges - 2 sæt 10 reps
• Jumping squat - 1 sæt 10 reps
• Sir cykling - 2 sæt af 10 reps
• Vandrette saks spark - 2 sæt 10 reps
• Fremad planke - 2 sæt af 20 sekunders planke
• Power yoga

Fase 2 Diet Recipe

Grillet Lean-Cut Lamb Satay

Ting du behøver

• Mellemstore lean cut lam
• Citronsaft
• 1 spiseskefuld ingefær pulver
• 2 fed hvidløg
• 1 spsk fiskesauce
• 1 - 2 ud spiseskefuld sesamolie
• 1 tsk sesamfrø
• Håndfuld korianderblade
• Salt og peber

Hvordan man laver mad

1. Hak hvidløgsfed og smide dem i en mellemstor skål.
2. Tilføj alle de øvrige ingredienser til skålen undtagen lam og korianderblade.
3. Bland dette marinaden godt.
4. Sæt lam i skålen og sørg for at belægge lammet jævnt og generøst med marinaden.
5. Grill lammet på begge sider.
6. Pynt med korianderblade og drys et par sesamfrø på toppen.

Hvordan vil du føle afslutningen af ​​fase 2

Ved udgangen af ​​fase 2, vil du bemærke en ændring i din krop. Du vil føle lys og aktiv. Du vil også være mere end glade for at gå videre til fase 3 i denne kostplan.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Hurtig Metabolisme Kost Fase 3: sunde fedtstoffer, olier og alt det ovenstående (fredag-søndag)

Dette er den mest aktive fase af denne diæt, mening, dit stofskifte er i brand, og du begynder at effektivt at brænde en masse kalorier. I denne fase vil du spise en masse sunde fedtstoffer og olier sammen med moderat mængde kulhydrater, proteiner og frugter, og veggies, der har et lavt glykæmisk indeks. Spise en masse fødevarer, der vil stimulere skjoldbruskkirtlen vil også hjælpe dig med at administrere din vægt.

Fase 3 Kost Chart

Tidligt om morgenen	1 kop grøn te med citron.
Morgenmad	1 glas avocado og kale smoothie.
Før frokost	4 mandler.
Frokost	Muligheder: Grill kylling salat. (eller) Spinat, tomat og feta salat.
Aftensmad	1 æble.
Middag	Muligheder: Asiatisk stil veggie kebab. (eller) Grillet makrel med yoghurt dip.
Sengetid	1 kop sojamelk.

Hvorfor dette fungerer

Det anbefales at starte dagen med en effektiv detoxifier. Grøn te og citron er netop det. Morgenmad er dagens vigtigste måltid og indarbejde avocado smoothie i din kost vil hjælpe dig med at forbruge en masse sunde fedtstoffer, før din dag begynder. Holde sig til de anbefalede fødevarer indstillinger omfattende højt fedtindhold og et moderat mængde kulhydrater og protein. Dette vil hjælpe din krop får den rigtige mængde af sunde fødevarer, som vil udløse vægttab.

Hvis du er en betyder Æderen og ikke kan lide nogle af de fødevarer, der er anført i kosten diagram, spiser de surrogatfødevarer nævnt nedenfor.

Mad stedfortrædere - Fase 3

Grøn te - Herbal te eller sort kaffe Citron - Kanel pulver Avocado - Peach Kale - Spinat Mandler - Pecan nødder Kylling - Tun eller champignon Spinat - Salat Tomat - Brændt peberfrugt feta - Hytteost Apple - Pear Veggie kebab - Kylling / champignon kebab Makrel - tun eller kyllingebryst Yoghurt dip - creme fraiche Sojamælk - Fedtfri mælk

Mad valg er dog ikke begrænset. Du kan spise de fødevarer, der er nævnt nedenfor så godt.

Fødevarer at spise - Fase 3

• Grøntsager-Artiskokker, rosenkål, grønne bønner, rødbeder, butternut squash, franske bønner, bok choy, blomkål, grønkål, radiser, brøndkarse, porre, squash, selleri, voks bønner, asparges, spinat, søde kartofler, alle former for løg, salat (undtagen isbjerget), collard greens, fennikel, aubergine, hvidløg, grønne løg, peberfrugter, rabarber, skalotteløg, okra, tomater, selleri, kål, palmehjerter, svampe, oliven, agurker og bønnespirer.
• Fruits- Kirsebær, lime, citron, grapefrugt, tranebær, kokos, kokos vand, kokos mælk, ferskner, blåbær, brombær, hindbær, rabarber, og stikkende pærer.
• Protein-Oksemørbrad, jorden bøffel, kyllingebryst, uden skind kylling, kalkun, lammekoteletter, kanin, oksefilet, magert hakket oksekød, lam lever, roastbeef, deli kød, kalkun bacon, pølser, sild, rejer, laks, krabber, calamari, hummer, røget østers, tun, havaborre, ørred, hele æg, nødder, bælgfrugter, frø, sorte bønner, cashewnødder mælk, mandelmælk, pinto bønner, hestebønner, kidneybønner, smør bønner, sortøjede ærter, kikærter , lima bønner, linser, veganer cheddar ost, store nordlige bønner, cannellini bønner, og mandel ost.
• Fedt & Olie- Hasselnødder, mandler, pekannødder, kokos mælk, mandel smør, mandel mælk, hamp frø, kokos smør, valnød smør, valnødder, pinjekerner, solsikkefrø, solsikkefrø smør, jordnøddesmør, tahini, hør frø, chia frø, avocado, hummus, olivenolie, pistacienødder, sesamfrø, sesamolie, kokosolie, vindruekerneolie, og risklidolie.
• Andre- Carob chips, bagepulver, mynte, selleri frø, fløde af tandsten, rødvin eddike, kokos eddike, ingefær pulver, vanille ekstrakt, sort peber, hvid peber, kanel, chili pulver, rosmarin, salvie, timian, æblecidereddike , tomatsovs, sennep, kylling bouillon, vegetabilsk bouillon, peber flager, kardemomme, oksekød bouillon, pickles, tomatpuré, laurbærblade, koriander, mynte, purløg, oregano, spidskommen, hvid eddike, karry, spidskommen, fennikel, muskatnød, og basilikum.
• Drikkevarer - Coconut vand, frisk frugt og grøntsagssaft, vegetabilske smoothies, og kærnemælk.

Det er lige så vigtigt, at du ved, hvilke fødevarer bør undgås for at gøre vægttab en hurtig og naturlig proces. Her er en liste over fødevarer, som du bør undgå i fase 3.

Fødevarer for at undgå - Fase 3

• Grøntsager - Kartoffel
• Frugt - Moden mango, jackfrugter, og banan
• Fedtstoffer og olier - Vegetabilsk olie, mayonnaise, smør, svinefedt, sojaolie, margarine, saflorolie, og canolaolie
• Drikkevarer - Beluftede drikkevarer, emballeret frugtsaft, emballeret kokos vand og alkohol
• Andre - Tomatketchup, ranch, remoulade, barbecue sovs, og sød chili sauce

Ved nu du skal nyde din daglige træning rutine. For fase 3 strenge træning kan ikke anbefales, da du vil være på et meget lavt kalorieindhold kost. Her er en workout rutine for fase 3.

Øvelser til fase 3

• Arm cirkler - 1 sæt 10 reps (uret og mod uret)
• Wrist cirkler - 1 sæt 10 reps (uret og mod uret)
• Hals rotation - 1 sæt 10 reps (med uret og mod uret)
• Ankel rotation - 1 sæt 10 reps (med uret og mod uret)
• Leg rotation - 1 sæt 10 reps (med uret og mod uret)
• Talje rotation - 1 sæt 10 reps (med uret og mod uret)
• Yoga asanas

Fase 3 Diet Recipe

Spinat, tomat og feta salat

Ting du behøver

• Håndfuld spinatblade
• 5 cherrytomater
• 1 - 2 ud rødløg
• 1 - 2 ud kop groft smuldrede fetaost
• Håndfuld persille
• 1 spiseskefuld olivenolie
• 1 spsk æble cider eddike
• Salt og peber

Hvordan man laver mad

1. Blancher spinatbladene ved at kaste dem i en gryde indeholdende kogende vand med lidt salt. Tag de spinatblade efter 2 minutter.
2. Hak rødløg og persille og smide dem i en salatskål.
3. Skær cherrytomater i halve og tilføje dem til salatskålen.
4. Kast i fetaost i skålen og tilsæt olivenolie, æble cider eddike, en knivspids salt, og peber.
5. Kaste og bland godt.

Hvordan vil du føle afslutningen af ​​fase 3

For det første, efter at have bestået alle tre faser, vil du føle stor om dig selv. For det andet, vil du elske det, når du ser din krop omdanne. Du vil se og føle yngre.

Den hurtige stofskifte kost ikke kun hjælper dig med at tabe, men også gavner dig på mange andre måder. Her er en liste over fordelene ved den hurtige stofskifte kost.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Fordele ved The Fast Metabolisme Diet

Ud over at hjælpe dig med at tabe, er der flere andre fordele ved denne kostplan:

• Holder dig rask, mens du tabe
• Fødevarer anbefales her er let tilgængelige på markedet
• Hjælper med at helbrede din krop
• Det kan følges af alle
• Du er ikke bedt om at sulte
• Holder dit immunforsvar sundt
• Styrker dine muskler og knogler
• Det er let på lommen
• Denne diæt kan også følges af dem, der ønsker at tage på i vægt

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Bivirkninger af The Fast Metabolisme Diet

Der er ikke rapporteret bivirkninger af denne diæt. Du kan dog føle sig svag og kvalme på grund af den strenge mad plan du nødt til at følge. Du kan opleve humørsvingninger, som du måske tørster efter proteiner på en carb dag eller omvendt. Dette vil afhænge af dine nuværende kostvaner. Hvis du er vant til at spise en masse carb-rige snacks og nu du snack på en gulerod, er det meget muligt, at du vil miste din cool eller interesse i at holde sig til denne diæt.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Ting at huske

• Kontakt din læge eller diætist, før du starter denne kostplan
• Må følge denne diæt i 4 uger for at tabe vand vægt samt fedt
• Du behøver ikke at tælle dine kalorier. Bare spise de anbefalede fødevarer til hver fase
• Undgå at spise ude. Forbered din frokost den foregående nat
• Undgå alkohol
• Altid drikke frisk frugtjuice som emballeret frugtsaft indeholder kunstige sødestoffer
• Må ikke undgå at udøve. Hvis du føler dig svag, gøre lys strækøvelser
• Giv ikke op

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Håber du kunne lide disse hurtige stofskifte kost opskrifter. Uanset om u har ikke fordi disse opskrifter kan tilpasses også i modsætning til andre kost opskrifter. Så hvis du elsker at spise, men har brug for at tabe sig, Fast Metabolisme Diet er helt sikkert vil hjælpe dig med at nå dine vægt mål og vedligeholde vægttabet. Prøv det og lad os høre dine erfaringer. Hvis du har spørgsmål, kan du efterlade en kommentar nedenfor.

Cheers til et godt helbred!

Ekspert svar For Readers' Spørgsmål

Er Fast Metabolisme kost sundt?

Ja. Det er ment for alle. Uanset om du ønsker at tabe eller tage på i vægt, kan du helbrede din krop ved at følge denne diæt. Det er ikke en meget streng, lavt kalorieindhold kost, derfor er det ikke fratage din krop af enhver afgørende næringsstof. Når det er sagt, bør du først konsultere din læge for at vide, om du virkelig har brug for at gå på en diæt, og om denne diæt er den bedste kost plan for dig.

Hvorfor er jeg ikke tabe?

Der kan være forskellige årsager til, at du ikke taber vægt. Kontroller, om du følger den kostplan ordentligt. Hvis du snyder, så sørg for at du træner den næste dag at brænde de ekstra carbs / fedt. Det kan også være, at du har mistet vand vægt og fedt, men du har fået muskelmasse og knoglemasse. Må ikke springe skjoldbruskkirtlen stimulerende fødevarer. Tygge maden ordentligt og spise langsomt. Endelig ikke stoppe med at arbejde ud.

Er Fast Metabolisme Diet passende for nye mødre?

Du kan følge denne diæt 4 uger efter fødslen. Kontakt din læge eller diætist, før valget af enhver kostplan.

Hvor vigtigt er det at holde sig til planen? Kan jeg skifte min morgenmad og snack? Min middag og eftermiddag snack?

Det er vigtigt, at du holder dig til de fødevarer, der hver fase kræver dig til at spise. Holder sig til de faser og anbefalede fødevarer vil hjælpe dig med at tabe sig hurtigere. Du kan ikke gå glip af morgenmad. Det er sagt, behøver du ikke at nøje følge den kost diagram eller opskrift givet her. Du kan tilpasse det. Sørg for at spise blandt de anførte fødevarer til hver fase.