Hvordan hjælper honning med diabetikere?

Honning er populær som et naturligt sødemiddel. Men vidste du, at det kan hjælpe med at holde diabetes i kontrol? I betragtning af, at noget 'sødt' er out of bounds til diabetikere, det lyder umuligt, ikke?

Bare fordi honning er sød smag, betyder det ikke, at honning og sukker handle på samme måde. Førstnævnte er faktisk godt for diabetes. Nysgerrig? Læs om at vide, hvordan kan diabetikere spiser honning.

Diabetes - A Brief

Diabetes er en metabolisk lidelse, der er kendetegnet ved høj blodsukkerniveau. Det er en sygdom, hvor kroppen ikke enten producere insulin eller bruge det ordentligt. Insulin er et hormon, der produceres af bugspytkirtlen, der tillader cellerne at bruge glukose fra fødevarer som energi. Når denne glukose ikke længere kan nå cellerne, det forbliver i blodet, og dermed hæve blodsukkeret. De indtages sukker og stivelse kan ikke bruges op som energi, og dermed elimineres gennem urinen (1).

Tegn og symptomer

Symptomer på diabetes omfatter:

• Hyppig vandladning
• Ekstrem tørst eller sult
• Vægttab
• Træthed
• Følelsesløshed
• Infektion

Typer af diabetes

Der er to typer af diabetes - type 1 og type 2. I type 1-diabetes, kroppen ikke producerer insulin. På den anden side, mennesker, der er diagnosticeret med type 2-diabetes enten ikke producerer tilstrækkeligt insulin eller deres celler ikke bruger det ordentligt. Som et resultat, type 2-diabetikere tendens til at være overvægtige og fede grund af de høje insulin niveauer. Deres kroppe er i stand til at kanalisere glukose ind i muskelceller, og ender med at omdanne glukose til fedt og kolesterol i stedet.

Kan Diabetikere Eat Honning?

Er honning godt for diabetikere? Tja, mange mennesker er af den opfattelse, at honning ikke bør indtages af mennesker, der har diabetes. Men, er det sandt? Lad os finde ud af det.

Hvad gør honning bedre end raffineret sukker for diabetes?

Folk er klar over, at indtag af sukker er farligt for diabetikere, og holde sødmen faktor i tankerne, de antager, at honning heller aldrig bør indgå i kosten af ​​en diabetes patient.

Hvorfor er honning anderledes?

Honning, er et naturligt sødemiddel, indeholder beskyttende næringsstoffer og aminosyrer, der arbejder sammen for at opretholde metaboliske funktioner. Det har også en mindre glykæmisk indeks (GI) sammenlignet med raffineret sukker. Dette betyder at den ikke haste sukker i kroppen så hurtigt som forarbejdet sukker. Den nødvendige mængde insulin er også observeret at være meget mindre end almindeligt sukker. Som et resultat, honning reducerer blodsukkerniveauet (2, 3, 4).

På den anden side, er raffineret sukker frataget essentielle næringsstoffer. Så hvis du har diabetes, vitaminer og mineraler i din krop vil blive udnyttet fuldt ud til optagelsen af ​​forarbejdet sukker. Overdreven sukker fører til hævelse af leveren. Den kommer ind senere i blodbanen i form af fedtsyrer, som igen øger sukker niveauer.

Så kan diabetikere spise honning? Bestemt, ja (5).

Effektive måder at bruge honning til Diabetes

Støvregn det oven på din salat eller har det med te - der er flere måder at inkludere honning i din diabetes-venlige kost. Hvis du undrer dig over hvordan, her er en fantastisk samling af forskellige honning kombinationer. Tag et kig:

1. Honning og yoghurt til Diabetes

Du kan forbruge ren honning med yoghurt i de tidlige morgentimer for at holde dit blodsukker i kontrol.

Du får brug for

• 1 - 2 ud tsk rå honning
• 1 spiseskefuld yoghurt naturel

Hvad du skal gøre

1. Bland både ingredienserne godt.
2. Har denne blanding første ting om morgenen, og på tom mave.
3. Gentag dette hver dag i en måned, og vidne den gradvise fald i blodsukkerniveauet.

2. Honning og kanel for diabetes

Denne ultra populære kombination er en tre-vejs middel mod diabetes. Bortset fra forvaltningen af ​​spiking blodsukker, det forbedrer også stofskiftet, sænker kolesteroltallet og hjælpemidler vægttab.

Du får brug for

• 1 tsk rå honning
• 1 tsk stødt kanel
• 250 ml kogende vand

Hvad du skal gøre

1. Tilføj stødt kanel til et glas kogende vand.
2. Lad krydderi opløses fuldstændigt. Dæk glasset og holde den til side for omkring en halv time.
3. Filtrer blandingen for at slippe af eventuelle partikler.
4. Tilføj en teskefuld honning til blandingen og bland godt.
5. Drik denne løgnehistorie hver morgen på tom mave i to uger. Sørg for at vedligeholde en halv times mellemrum mellem denne drik og morgenmad.

Bemærk: Du kan også forberede kanel blanding på forhånd for at spare tid. Alt du skal gøre er at lave en koncentreret blanding af kanel og halvdelen af ​​mængden af ​​vand som nævnt ovenfor. Si denne blanding, og opbevar den i køleskabet. Tilsæt kogende vand og honning lige før at have denne drik.

3. Honning, Basil, Neem, og gurkemeje for diabetes

Denne usædvanlige blanding af honning, basilikum, neem og gurkemeje kan bidrage til at stabilisere blodsukkeret.

Du får brug for

• 1 spsk rå honning
• 3 spiseskefulde tørret basilikum pulver
• 3 spiseskefulde tørret neem pulver
• 3 spiseskefulde gurkemeje pulver
• A røreskål
• Et glas krukke

Hvad du skal gøre

1. Bland det tørrede basilikum blade pulver, neem pulver, og gurkemeje pulver i en skål.
2. Overfør blandingen til en glasbeholder. Opbevar den på et køligt og tørt sted.
3. Tag en spiseskefuld af denne blanding, og har det med en spiseskefuld honning hver morgen på en tom mave.
4. Gentag denne proces religiøst i en måned for de bedste resultater.

4. Honning, Ingefær, og citron te

Honning og ingefær te med et strejf af citron. Lyder som en perfekt morgen, ikke sandt?

Du får brug for

• 2-inch ingefær
• 1 spsk citronsaft
• 1 spiseskefuld honning
• 1 - 2 tsk teblade
• 4 kopper vand

Hvad du skal gøre

1. Tag en gryde og tilsæt ingefær, teblade, og vand til det.
2. Lad det simre i 15 til 20 minutter.
3. Tag gryden fra varmen og tilsæt citronsaft til det. Omrør blandingen godt, så citronsaft opløses ordentligt i te blanding.
4. Si blandingen og overføre den til kopper.
5. Tilsæt et par dråber af honning og nyde denne lækre te første ting om morgenen.

At vælge den rigtige type honning til diabetikere

Mens honning har fået grønt signal, mængde og kvalitet er vigtige faktorer i forbindelse med dens effektivitet i at holde diabetes i kontrol.

Lad os begynde med kvaliteten. Sørg for at gå til den rå og ren sort. Undersøgelser har vist, at forbruget af rå honning resulterer i lavere blodsukker med 60 - 100 mg / dl. Forarbejdet honning er aldrig foretrække, selv om det ser rent og tiltalende.

En anden faktor er den type af honning, du tager. Supermarkeder i dag er oversvømmet med en række honning mærker og typer, som kan forvirre dig.

Så, hvad er disse typer af honning til diabetikere?

Det er mere end 300 typer af honning. Men det mest populære er Manuka, boghvede, neem, og akacie - som alle gavne din krop på forskellige måder. Af alle disse sorter, neem honning, med dens antioxidanter og anti-inflammatoriske egenskaber, er normalt anbefales til dem, der lider af diabetes.

En lille advarsel - Honning og diabetes

Ren honning er sundere end raffineret sukker og andre tilgængelige sødemidler. Men alt har en grænse, og det er det samme i tilfælde af honning forbrug af diabetikere.

1. Hver spiseskefuld honning indeholder omkring 17 gram kulhydrater, som tilføjer på med overdreven indtagelse. Dette vil igen, kan føre til en stigning i dit blodsukker (6).
2. Honning er også meget høj i kalorier, med hver spiseskefuld det tilbyder op til 64 kalorier. Dette kan påvirke din vægt.
3. Denne naturlige sødemiddel bør undgås ved overvægtige mennesker med dårligt forvaltet diabetes.

Forbruget af honning kan udøve gavnlige virkninger på kropsvægt og blodlipider hos diabetiske patienter. Dog skal der tages ordentlig pleje. Men før du beslutter dig for at gøre overgangen, anbefales det, at du konsultere din læge eller diætist for at få vejledning.

Fandt du vores artikel om dåse diabetikere spiser honning nyttigt? Lad os vide i kommentarfeltet nedenfor.

Hold dig i form, holde sig sund!