Hvordan hjælper sort peber dig med at tabe sig?

Hvem troede sort peber kan hjælpe dig med at tabe sig! Det viser sig, sort peber er den mørke hest af krydderier, der har mange sundhedsmæssige fordele og vægttab er en af ​​dem. Denne lave kalorieindhold krydderier er fyldt med vitaminer, mineraler, sunde fedtstoffer og kostfibre. Forskning viser, at sort peber indeholder piperin, hvilket forhindrer fedt celledifferentiering, øger fedtstofskiftet, og øger biotilgængeligheden af ​​næringsstoffer (1), (2). Så hvis du ønsker at tabe sig for at se godt ud eller for at undgå fedme-relaterede sygdomme, indarbejde sort peber i din daglige kost. Her er hvordan du kan bruge sort peber i din mad til vægttab.

1. Sådan bruges sort peber til vægttab

Du kan have sort peber enten internt eller anvende eksternt. Her er en liste over de måder at bruge sort peber til effektiv vægttab.

En. Sort peber Olie

Køb 100% ren sort peber olie fra et apotek, og der tilsættes 1 dråbe af denne olie til et glas vand. Forbruge dette før have morgenmad. Du kan også anvende denne olie på din hud til at behandle hudinfektioner.

B. Sort peber Tea

Let at forberede, sort peber te er en af ​​de bedste måder at forbruge sort peber til vægttab. Du kan bruge ingefær, citron, honning, Tulsi, kanel, eller grøn te poser til at forberede te. Brug ½ - 1 tsk friskkværnet sort peber og drikker det før morgenmaden.

C. Sort peber Drik

Brug sort peber i din køkkenhave eller frugtjuice. Sort peber er skarp lugt og distinkt smag vil krydre din drink. Regelmæssig indtagelse vil ikke kun hjælpe dig med at tabe, men også forbedre din hud og forebygge tarm problemer.

D. Forbruge Direkte

Du kan forbruge sort peber direkte ved at tygge 2 - 3 sorte peberkorn hver morgen. Dette bør kun udføres af dem, der kan tåle varmen i sort peber.

2. Sort peber Ernæring Fakta

100 g sort peber indeholder

3. Sort peber Dosering til vægttab

Du kan forbruge 1 - 2 ud teskefuld sort peber hver dag for vægttab. Hvis du ikke er vant til alt for meget sort peber, øge din daglige dosis af sort peber gradvist. Må ikke forbruge for meget sort peber, da det kun vil medføre gastrointestinale problemer, mave irritation, brændende fornemmelse i øjnene og åndedrætsbesvær.

4. Når at forbruge sort peber til vægttab

Sort peber te og sort peber olie (fortyndet i en kop vand) bør indtages før morgenmaden. Også hvis du foretrækker at tygge sorte peberkorn, har det i morgen efter din morgen detox drink og før morgenmaden. Du kan have en glas vegetabilsk eller frugtsaft med sort peber om aftenen eller post frokost.

5. Sort peber til vægttab Opskrifter

• Sort peber og honning

ingredienser

• 1 kop vand
• 1 tsk honning
• ½ tsk friskkværnet sort peber

Hvordan forbereder

1. Koge en kop vand.
2. Tilføj honning og sort peber.
3. Rør godt rundt og lad det køle ned til stuetemperatur før drikker.

Fordele

Denne løgnehistorie fungerer som en detox vand, hvis det indtages om morgenen. Honning er et naturligt sødemiddel, som forøger smag, og det er også en potentiel antidiabetisk middel (3). Derfor overvejer sort peber og honning til vægttab er en sund indstilling.

• Sort peber & Kale Smoothie

ingredienser

• 1 kop groft hakkede grønkål
• 1 tsk friskkværnet sort peber
• ½ limesaft

Hvordan forbereder

1. Toss den hakkede grønkål i blenderen og give det et spin.
2. Hæld den blendede grønkål i et glas og tilsæt citronsaft og sort peber.
3. Rør godt før drikke.

Fordele

Dette er en sund og hurtig morgenmad mulighed. Kale er populært kendt for sin evne til at støtte vægttab. Det hjælper til at undertrykke glucoseniveauer i vores krop efter et måltid og forhindrer derved diabetes (4). Kalk er en glimrende kilde til vitamin C og bidrager til at styrke immunsystemet (5).

• Mexicanske Pepper kylling salat

 ingredienser

• 100 g kogt kyllingebryst
• ¼ kop fint hakkede røde og gule peberfrugt
• ¼ kop avocado
• ½ limesaft
• 3 - 4 syltede jalapeno udsnit
• Håndfuld koriander
• 2 salatblade
• 2 tsk groft knust sort peber
• 2 tsk olivenolie
• Salt

Hvordan forbereder

1. Bland olivenolie, salt, peber, limesaft, og avocado i en skål.
2. Dice eller makulere kogt kyllingebryst og tilsæt fint hakkede peberfrugt, salt og peber.
3. Bland hakkede eller revet kylling med avocado dressing.
4. Tag en salatskål og sted salatblade først.
5. Placer hakkede eller strimlet kylling på salat.
6. Top det med lidt olivenolie, sort peber, og koriander.

Fordele

Avocadoer indeholder sunde fedtstoffer, der hjælper vægttab og beskytte mod cardiovaskulære sygdomme (6). Kyllingebryst er en god kilde til magert protein (7). Peberfrugt er rige på antioxidanter og er et potentielt anticancermiddel (8). Limefrugter er pakket med antioxidanter og vitamin C. Det hjælper med at beskytte mod leddegigt (9). Salat er med til at rense din kolon og holder dit hjerte sundt (10).

• Sort peber Tea

ingredienser

• 1 - 2 ud tsk sort peber
• 1 tomme ingefær
• 1 grøn te pose
• 1 kop vand

Hvordan forbereder

1. Brug en morter og støder til at knuse ingefær.
2. Lad kop vand kommer i kog og tilsæt knust ingefær.
3. Koge det i 5 minutter og stamme det i en kop.
4. Soak grøn te taske i 2 - 3 minutter.
5. Tilføj sort peber og rør godt før drikker.

Fordele

Ingefær har antimikrobiel, antiinflammatorisk og antioxiderende egenskaber og hjælper med at reducere risikoen for hjertekarsygdomme og tarmproblemer (11). Grøn te er antidiabetisk i naturen, hjælper til behandling af fedme og hjerte-kar-sygdom (12).

• Sort peber og frugtjuice

ingredienser

• ½ kop vandmelon
• ½ kop ananas
• ½ tsk friskkværnet sort peber
• 1 tsk limesaft
• Knivspids salt

Hvordan forbereder

1. Kaste vandmelon og ananas i en blender.
2. Giv det et spin og hæld saften i et glas.
3. Tilføj limesaft, friskkværnet sort peber, og en knivspids salt.
4. Rør godt.

Fordele

Vandmelon er rig på antioxidanter, vitaminer og mineraler, og dermed bidrager til at bekæmpe visse former for kræft, hjerte-kar-sygdomme, fedme og diabetes (13). Ananas er en stor kilde til vitamin C og hjælp til behandling af diabetes og astma (14). Limes er lav i kalorier, rig på C-vitamin, og bidrager til at bekæmpe hjertesygdomme, fedme og diabetes (15).

6. Andre sundhedsmæssige fordele ved sort peber

Antioxidantaktivitet af sort peber standser proliferationen af ​​tumorceller. Den alkaloid PIPERIN hjælper til at forbedre hjernens funktion og gastrointestinale funktioner. Sort peber øger også biotilgængeligheden af ​​næringsstoffer og terapeutiske lægemidler (16), (17). Anden forskning nedlagt sort peber stimulerer hudens pigment celleproliferation og dendritdannelse og kan derfor anvendes til behandling af huddepigmenteringsmidler problemer såsom vitiligo (18). Sort peber har antimikrobielle egenskaber og kan derfor bidrage til at løse mikrobielle infektioner og insektbid (19). En undersøgelse bekræftede også, at indånding af dampe fra sort peber olie kan hjælpe rygerne sparke røv (20). Det er også en effektiv hjem middel mod ondt i halsen og forkølelse. Sort peber øger stofskiftet og hjælper med at forbrænde flere kalorier. Det er også en potent antidepressiv og derfor forebygger stress og følelsesmæssige spise.

7. Sort peber Side Effects

Indtager for meget sort peber kan føre til gastrointestinale problemer og maveproblemer.

1. Indtager for meget sort peber under graviditeten kan føre til abort.
2. Direkte anvendelse af for meget sort peber på din hud kan irritere huden.

8. Nyttige tip

Sørg for at drikke mindst en halv kop vand efter indtagelse af sort peber. Du bør også omfatte en halv kop fedtfri yoghurt i din kost for at dulme tarmvæggene. Jeg vil også anbefale, at du ser din måltid portionsstørrelser og gøre lys strækøvelser hver dag for at tabe sig hurtigt.

9. Forsigtig

Indtager for meget sort peber kan alvorligt skade dig, og derfor, hvis du føler dig usikker, og hvis en brændende fornemmelse i maven fortsætter, straks stoppe brugen af ​​sort peber.

De siger, at de bedste ting i livet kommer i små pakker, og når det kommer til vægttab, den ydmyge sort peber absolut fungerer. Ikke alene forbedre dit stofskifte og forhindre fedt celledifferentiering, men det vil også hjælpe dig til at slippe af med en masse andre sundhedsproblemer. Så begynde at bruge denne effektive naturlige vægttab ingrediens i dag, og se resultaterne for dig selv!

Vil du dele dine erfaringer eller har et spørgsmål? Indtal en kommentar i boksen nedenfor.

Skål!