- 420k
- 1k
- 870
Matsyasana eller fisk Pose er en asana. Sanskrit: मत्स्यासन; Matsya - Fisk, Asana - Posture; Udtales som - MOT-se-AHS-anna
Når man ser tilbage, hinduistiske mytologi, at Matsya var en inkarnation af Lord Vishnu, preserver af universet. Det siges, at jorden var blevet fordærvet, og en oversvømmelse skulle vaske jorden væk. Vishnu iførte avatar af en fisk, kaldet Matsya, og transporteres alle vismænd til sikkerhed, hvilket sikrer alle deres visdom blev bevaret. Denne asana sigter mod at være fokuseret og modstandsdygtige, når du føler ude af balance, ligesom Matsya slog, at balancen mellem jorden og havet.
Det er vigtigt at sørge for, at din tarm og mave er tom, før du udfører denne asana. Det kan være en god idé at give et hul på et par timer mellem din sidste måltid og motion. Dette vil give nok tid for din mad til at fordøje godt. Denne asana fungerer bedst, når praktiseres i morgen, men du kunne praktisere det i aften også.
Niveau: Basis Stil: Hatha Yoga Varighed: 30 til 60 sekunder Gentagelse: Ingen Strækker: Throat, Navel, Psoas større muskler (hip flexors), forsiden af halsen, muskler (intercostals) mellem ribbenene Styrker: Muskler i den øvre ryg, Tilbage af halsen
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Tilbage til indholdsfortegnelsen
1. Det er bedst at undgå dette udgør, hvis du lider af højt eller lavt blodtryk. 2. Også patienter med søvnløshed og migræne bliver bedt om at afholde sig fra fisk Pose. 3. Hvis du har haft en rygskade, anbefales det kraftigt, at du undgår dette asana.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Som nybegynder, er det muligt, at du måske føle en stamme i nakken, når du begynde at øve denne asana. For at undgå dette, kan du enten lidt lavere din brystet, eller sætte et foldet tæppe under dit hoved, indtil du føler dig godt tilpas i denne asana.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Denne asana kan også gøres med benene holdes lige og tæerne peger udad. At notch det lidt op, kan du også løfte dine ben omkring seks inches fra jorden, hvilket sikrer tæerne er spidse.
Hvis du ønsker at øge strækket, placere dine hænder i Anjali Mudra, i stedet for at placere dem under din bagdel. For at bringe dine hænder i Anjali Mudra, strække armene ud, og lad fingerspidserne pege på loftet.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Disse er et par fantastiske fordele ved matsyasana.
En. Forstoppelse
B. Åndedrætslidelser
C. Mild rygsmerter
D. Træthed
E. Angst
F. Menstruationssmerter
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Denne asana er kendt for at gøre dig fokuseret og modstandsdygtige, når du føler dig usikker og rystet. I denne asana, er dine ben jordet til det punkt, at de føler sig dybt borede i jorden. Dette løfter brystet og uddyber vejrtrækning. The Fish Pose gør din ryg og mave stærkere, og kurven af halsen arbejder til fordel for skjoldbruskkirtlen. Som alle baglæns bøjning rejser, denne asana arbejder hen imod lysere dit humør.
De siger dette asana fungerer som en forfriskende pause, der vil jorden dig og vække dig. Du vil føle energisk og fuld af liv. Ingen er stoppe dig fra at gøre dette asana i midten af eftermiddagen! Hvis du er på dit skrivebord job, og din rygsøjle er afrundet, mens du sidder hele dagen, kan du oprette bevægelser ligner Matsyasana, sidder i din stol, for at vende de aftryk af din kropsholdning.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Bhujangasana Salabhasana Dhanurasana Baddha Konasana Supta Virasana Virasana Urdhva Mukha Svanasna
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Ustrasana Supta Virasana Gomukhasana Virasana Setu Bandha Sarvangasana
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Du bliver ikke nødt til at ”vågne op og lugte kaffen”, hvis du integrere Matsyasana i dit daglige liv. Du vil begynde at leve livet fuldt ud som du forbliver fyldt med energi og fuldt i live til hvert eneste øjeblik.