Kundalini Meditation - Sådan gør du og hvad er dens fordele?

Realisere din fulde potentiale er befriende. Meget af det er uudnyttet og ligger i dvale i kroppen, men gæt hvad? Det kan fremkaldes naturligt. Processen er ikke enkel, selv om. Men nogle gange, alt hvad du ønsker at gøre, er at gå hele vejen og frigøre din værd. Kundalini meditation kan hjælpe dig med det, og her er nogle nybegynder tips til at få dig i gang. Læs videre.

Før vi kommer derhen, lad os lære om Kundalini meditation.

Hvad er Kundalini Meditation?

Kundalini meditation er en del af kundalini yoga, og dens primære formål er at vække kundalinienergien stede i bunden af ​​rygsøjlen. Denne magt ligger sammenrullet som en slange i det trekantede korsbenet i den lavere ende af rygsøjlen. Det skal tilkaldt fra de lavere planer gennem alle syv chakraer i kroppen og til sidst sluppet løs i den øverste mest sahasrara chakra over hovedet. Fremmane denne energi renser dit system og medfører fuldstændig bevidsthed om din krop. Det slipper af eventuelle psykiske, åndelige og fysiske sygdomme skrantende din krop.

Den snoede energi er primal og meget kraftfuld. Awakening det vil føre til dyb bevidsthed og højeste lyksalighed. Det er ikke en let opgave at nå denne tilstand. Du er nødt til at følge en streng mental og fysisk regime at komme nogen steder tæt på at hæve din kundalini energi.

Lad os nu se på den grundlæggende nybegynders guide til at give dig en idé om proceduren. Det er bedst hvis du gør dette i tilstedeværelse af en uddannet yogalærer.

Hvordan du gør Kundalini Meditation

Kundalini meditation er en langsom og langvarig proces udført på forskellige måder, med små variationer. Formålet med alle teknikker er at hæve kundalini energi. Denne meditation skal ske helhedsorienteret og ansvarligt. Din krop, sind og følelser skal være klar til at modtage en kraftfuld energi gennem kroppen. Det kan få farlige, hvis energien ikke er modtaget godt. Så vær forsigtig og godt forberedt, før du dykke ned i Kundalini meditation.

Den Kundalini Meditation Approach

1. Forbered Your Mind
2. Korrekt Posture
3. Mærk Breath
4. Øvelser for Bedre Meditation
5. Find den rigtige Mantra

1. Forbered Your Mind

Dit sind skal uddannes til at gøre dit bud. Hvis du ikke er en regelmæssig udøver af meditation, vil det tage en vis periode for at vænne sig til det. Du skal have tålmodighed til at fortsætte med den langsom og stabil proces med dyb meditation. I første omgang, måske endda to minutter synes som lang tid, men giv ikke op. Hold på det, og du vil gradvist begynde at nyde processen. For at få dig i gang, finde et fredeligt sted, kjole i løs og behagelig bomuld tøj, dække dit hoved forsigtigt med et sjal, og holde nogle drikkevandet ved siden af ​​dig.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Korrekt holdning

Sidde på en sådan måde, at din position understøtter den naturlige konturer i kroppen. For at gøre dette, sidder lige med en pude nedenunder. Hold dine ben krydsede, som du gør i Padmasana. Lad aldrig dine ben løs selv, mens du sidder på en stol. Hold dem fast forankret på gulvet. Sidder i den rigtige stilling for at meditere er afgørende, fordi chakraerne er justeret rigtigt, hvilket gør det velegnet til den energi til at stige, som det skal. Efter sidder lige, lukkes let og lidt dine øjne.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Føler ånde

Begynd vejrtrækning processen ved indånding og udånding dybt. Derefter bryde inhalering i fire dele, inhalation én gang, hvilket giver en pause, indånder en anden gang, hvilket giver en pause, og så videre. Gør dette fire gange. Gør inhalation uden udånding på hullerne. Gentag den samme procedure, mens udånding. Tryk på din navle mod din rygsøjle, mens vejrtrækning.

De to-vejs vejrtrækning proces vil tage 7 - 8 sekunder en runde. Gør det i ca 3 minutter. Stop processen ved at inhalere dybt, at få håndfladerne foran brystet og skubbe dem mod hinanden i 10 - 15 sekunder. Derefter kan du slappe blidt og udånder dybt. Du skal gradvist øge din vejrtrækning tid og i sidste ende føle din ånde og dens bevægelse inde i din krop i stedet for bare at høre det. Hvis du går videre, vil du være i stand til at kontrollere strømmen af ​​dit åndedræt, og som vil føre dig til at afdække kundalini.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Øvelser for bedre Meditation

Et skridt videre til dybt involvere dig i meditation og forberede dit sind og krop. Gamle yogier har udtænkt en række aktiviteter for at hjælpe dit sind slå sig ned og fordybe sig i meditation. Nogle enkle er:

• Roterende Bækken: Sæt dig ned med ret ryg. Bøj dine ben uden at krydse over lårene. Med dine hænder placeret på lårene, rotere dit bækken 26 gange hver i begge retninger. Slap af.

• Rul din Hals: Sid i en afslappet stilling med ryggen rank. Juster dit hoved ved at flytte den frem og tilbage. Bøj hovedet mod højre, rul det tilbage, og bringe den tilbage til den samme stilling. Derefter prøve det på den anden side. Er disse rotationer for ca 2 minutter til at frigive alle de indestængte energi låst der.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Find den rigtige Mantra

Chanting en kraftfuld mantra i dit hoved, mens du trækker vejret vil gøre dig koncentrere sig bedre og forhindre tilfældige tanker fra bekymrende og distraherende dig. De mantraer kan arbejde som inspirerende og opløftende midler til din meditation. Der er en bred vifte af mantraer til at vælge. Prøv et par, som du kan oprette forbindelse til, og beslutter sig for en, der virker for dig. Den rigtige mantra kan påvirke din meditation og i sidste ende vække kundalini energi.

Lær om nogle af dem her: mantraer

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Fordele af Kundalini Meditation

• Kundalini meditation energizes din hjerne og giver dig uendelig lyksalighed
• Det gør man ser yngre med et strålende ansigt
• Gør dig klar over den evige kosmiske magt
• Renser kroppen og gør dig helt bevidst om dig selv og omgivelserne
• Gør dig opmærksom på de mindste forekomster i din krop

Husk, at dette er en ramme guide, der vil få dig i gang. Det er blot en del af Kundalini meditation proces. Til sidst nå den fase af opvågning, skal man følge et liv i fromhed og positivitet sammen med at gøre meditationen.

Lad os nu besvare nogle almindelige spørgsmål om Kundalini meditation.

Ekspert svar For Readers' Spørgsmål

Kan jeg praktisere Kundalini yoga under graviditeten?

Man kan praktisere Kundalini meditation under graviditet efter høring af lægen. Nogle rejser og metoder er ændret, så den passer den voksende størrelse af maven.

Kan kvinder praktiserer Kundalini i løbet af deres menstruationscyklus?

Den adskiller sig fra person til person og afhænger af den bekvemmelighed af den praktiserende læge. Det er bedre at undgå navle bevægelser og opadvendte øvelser.

Kan dem med medicinske tilstande praktisere Kundalini?

Proceduren for Kundalini skal ændres så den passer til personens helbredstilstand efter høring af en læge for at undgå at forværre den eksisterende problem.

Er der andre måder at hæve Kundalini energi?

Ja, der er andre måder at gøre det, og nogle gange opstår magt naturligt. Kundalini meditation er den sikreste løsning at hæve energi bevidst.

Hvordan føles det, når Kundalini opstår?

Oplevelsen varierer fra person til person, men nogle generelle observationer er en følelse af varme langs rygsøjlen, euforiske fornemmelser i hele kroppen, og en følelse af den blide brise på håndfladerne.

Kundalini meditation fremkalder en meget kreativ energi, som du skal overgive sig til med absolut ingen ego. Det gør man ser på livet med en overlegen og herlig attitude og sætter din sjæl i brand. Så hvorfor venter du? Find en certificeret master og komme i gang!