7 Yoga har til hensigt at kontrollere diabetes

Diabetes kan ramme dig når som helst. Og når det sker, er du i for en tur. Overdreven vandladning, manglende koncentration, og højt blodtryk er problemer, der ledsager det, og alt hvad du ønsker at gøre, er at kontrollere tilstanden. Her er 7 yogastillinger, der vil hjælpe dig med at gøre det. Tag et kig.

Hvordan Yoga hjælper Kontrol Diabetes

Øve yoga hver dag kan hjælpe med at kontrollere blodsukkeret i kroppen og holde din vægt i skak. Øvelse gør din krop reagerer på insulin bedre, frigiver glukose i dine celler og omdanne den til energi. Yoga reducerer også produktionen af ​​glukagon, et hormon, der øger blodglucoseniveauer i kroppen. Desuden hjælper med at reducere dit stressniveau, en af ​​de vigtigste årsager til diabetes. Har yogastillinger nævnt nedenfor til at styre din diabetes.

Diabetes Kontrol Yogastillinger

1. Setu Bandhasana (Bridge Pose)
2. Balasana (Child Pose)
3. Vajrasana (Diamond Pose)
4. Sarvangasana (Shoulder Stand Pose)
5. Halasana (Plough Pose)
6. Dhanurasana (Bow Pose)
7. Chakrasana (Wheel Pose)

1. Setu Bandhasana (Bridge Pose)

Setu Bandhasana er også kendt som broen Pose og er opkaldt så stillingen ligner en bro. Det er et grundlæggende niveau yoga asana, der skal gøres om morgenen på tom mave i mindst 30 - 60 sekunder. Du kan også gøre dette udgør om aftenen, men sørg for at der er et hul på 4 - 6 timer efter din sidste måltid.

Fordele: Setu Bandhasana hjælper lindre stress i ryggen og forbedrer blodcirkulationen. Denne asana beroliger dit sind og reducerer depression og angst.

At vide mere om stillingen, og hvordan man gør det, så klik her: Setu Bandhasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Balasana (Child Pose)

Balasana, også kaldet barnets Pose, ligner fosterstilling af en baby. Det er grundlæggende niveau yoga, der skal gøres i mindst 1 - 3 minutter. Det fungerer bedst, når det gøres om morgenen med en frisk og de-stresset sind. Du kan gøre det i aften så godt, men sørg for du havde din sidste måltid 4 - 6 timer tilbage.

Fordele: Balasana er bedst til beroligende dit sind og afstressende kroppen. Det hjælper du indånder højre og fremmer blodcirkulationen i hele kroppen. Det lindrer også stress og reducerer hjertefrekvensen, hvilket fører til et roligere sind.

At vide mere om stillingen, og hvordan man gør det, så klik her: Balasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Vajrasana (Diamond Pose)

Vajrasana eller Diamond Pose giver din krop til at blive lige så stærk som en diamant. Det er en nybegynder niveau knælende positur, der fungerer godt efter et måltid, i modsætning til andre yogastillinger. Gør øvelsen i mindst 5 - 10 minutter på ethvert tidspunkt af dagen. Normalt er åndedrætsøvelser udføres sidder i Vajrasana.

Fordele: Vajrasana er den bedste positur at gå ind i en meditativ tilstand. Det løser alle dine mave problemer og forbedrer sin overordnede funktion og fordøjelse. Vajrasana stimulerer cellerne i bugspytkirtlen og øger blodgennemstrømningen til det.

At vide mere om stillingen, og hvordan man gør det, så klik her: Vajrasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Sarvangasana (Shoulder Stand Pose)

Sarvangasana eller skulder Pose kaldes 'mor' af alle rejser. Det er en meget kraftfuld positur og mastering det er meget gavnligt for dit helbred. Det er meget vigtigt, at du gør dette udgør på tom mave, med dit sidste måltid indtages mindst 4 - 6 timer før du gør øvelsen. Det er et mellemliggende niveau asana der skal gøres i mindst 30 - og 60 sekunder.

Fordele: Sarvangasana beroliger sindet og er godt for mild depression. Det gør du sover godt om natten og holder udmattelse i skak. Det fungerer godt på skjoldbruskkirtlen, holde det sundt og producere de nødvendige hormoner, der hjælper kroppen fungerer effektivt.

At vide mere om stillingen, og hvordan man gør det, så klik her: Sarvangasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Halasana (Plow Pose)

Halasana eller plov Pose er navngivet, så det repræsenterer ploven anvendes til landbrugsdrift i Indien og et par andre asiatiske lande. En plov bruges til at afdække de skjulte næringsstoffer i frugtbar jord, og denne positur gør det samme til din krop, som bærer dens skjulte potentiale. Halasana fungerer bedst, når færdig om morgenen på tom mave. Det kan gøres på aftenen også, men sørg for at der er et 4 - 6 timer kløft mellem dit sidste måltid og motion. Denne mellemniveau yoga asana skal ske i mindst 30 - 60 sekunder.

Fordele: Halasana er godt for vægttab. Det frigiver belastning i ryggen og forbedrer din kropsholdning. Det normaliserer dit blodsukker, reducerer stress og træthed, og beroliger hjernen. Det revitaliserer milt og bugspytkirtlen, der er ansvarlige for produktionen af ​​insulin.

At vide mere om stillingen, og hvordan man gør det, så klik her: Halasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

6. Dhanurasana (Bow Pose)

Dhanurasana eller Bow Pose er en blandt de 12 Hatha Yoga udgør, og er en stor tilbage stretching øvelse. Det er et grundlæggende niveau yoga asana, der skal gøres i mindst 15 - 20 sekunder. Gør det til et punkt til at gøre det asana om morgenen som din mave er tom, og er fyldt med energi til at gøre det asana da alle fødevarer er helt fordøjet.

Fordele: Dhanurasana er en god stress buster. Den regelmæssige praksis Dhanurasana energizes bugspytkirtlen og er godt for hjertet. Det åbner op din nakke, skuldre og bryst, lindre enhver fanget stress.

At vide mere om stillingen, og hvordan man gør det, så klik her: Dhanurasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

7. Chakrasana (Wheel Pose)

Chakrasana eller hjulet Pose er en backbend øvelse, der har form som et hjul, når antaget. Det er en del af Ashtanga Yoga regime og der skal gøres i mindst 1 - 5 minutter. Dette indebærer kan gøres i morgen eller aften, men sørg for din mave er tom, så du føler lys og energi for udøvelsen.

Fordele: Chakrasana energizes din krop og fylder dig med positivitet. Det holder stress og depression i skak. Det forynger også pancreasceller og er fremragende til hjertet. Det strækker din rygsøjle og øger iltoptagelse.

At vide mere om stillingen, og hvordan man gør det, så klik her: Chakrasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Prøv disse nemme-to-do udgør hjemme og forhindre din diabetes fra at gå overbord. Lad os nu besvare nogle spørgsmål om yoga for diabetes.

Ekspert svar For Readers' Spørgsmål

Kan diabetes helbredes fuldstændigt med yoga?

Yoga kan helt sikkert kontrollere diabetes. Men kurere det fuldstændigt er en mulighed, og afhænger af personens niveau og tilstand af diabetes og deres krop type.

Hvad er den bedste yoga asana for diabetes?

Halasana er blandt de bedste yoga asanas for diabetes.

Hvad er en ideel kost for diabetes?

En diabetes kost bør være høj i næringsstoffer og lav i fedt og kulhydrater. Frugt, grøntsager og fuldkorn er ideelle til en diabetiker person.

Diabetes påvirker 380 millioner mennesker over hele verden, og når yoga kan hjælpe med at kontrollere den betingelse, hvorfor ikke prøve det? Så hvad venter du på? Find dine yoga måtter og komme i gang!