Nada Yoga - Hvordan man laver og hvad er dens fordele?

Hvis du ønsker at opnå, at sund og fit krop, men kan stadig ikke nå dit mål, på trods af at prøve hver øvelse på gym og andre steder, måske er det tid til at komme tilbage til det grundlæggende - yoga!

En komplet yoga session giver dig asanas / rejser, åndedrætsøvelser (pranayama) og meditation. Men der er et par yoga typer, som er alt om meditation og healing. Disse typer omfatter Zen meditation, Nada Yoga, Maha yoga mv

Nada Yoga er en sådan form for yoga, som også er benævnt 'musikalsk meditation'. Den er opdelt i 2 dele - Anahata og Ahata. Anahata henviser til den interne aspekt henviser Ahata refererer til det eksterne aspekt af Nada yoga.

Typer af Nada Yoga

Der er 4 typer af Nada Yoga:

1. Vaikhari hvilket betyder hørbar lyd

2. Madhyama hvilket betyder mental lyd

3. Pashyanta hvilket betyder ubevidste lyd

4. Paranada hvilket betyder transcendent lyd.

I simple ord, Nada Yoga betyder 'forening med selv gennem musik / lyd. Dette er den mest foretrukne vej til selvrealisering og kan praktiseres af alle, uanset sin religion, kaste eller tro.

Trin involveret i Nada Yoga Meditation

Hvis du vil vide Nada Yoga meditation derhjemme, skal du følge trin for trin instruktionerne nedenfor og komme i gang med denne nye vej yogiske meditation:

• Vælg et sted i dit hjem, hvor du kan sidde og øve Nada Yoga. Stedet skal være stille og væk fra de verdslige forstyrrelser.
• Vælg en ordentlig yogamåtte eller et stykke klæde, der betegnes som 'asana' betød for at sidde, mens praktisere yoga / meditation.
• Sid på yogamåtte i en behagelig korslagte ben / sukhasana, Padmasana, Ardha Padmasana eller Vajrassana position.
• Luk øjnene og forsøge at koncentrere sig om din vejrtrækning. Inhale og udånder dybt og helt. (Udfør prana dharana)
• Hold dine hænder på dine knæ og placere dem i Dhyana mudra. Dette øger dine koncentrationsniveauer og hjælper med at skabe positiv energi omkring dig.
• Til at begynde med sessionen, kan man starte med at sætte på nogle rolig og afslappende musik. Musikken skal være beroligende, fredfyldte og guddommelig. Den skal have magt til at helbrede. At vælge den rigtige form for musik er meget vigtig. Undgå høj musik. Musikken skal være medvirkende og må ikke indeholde ord.
• Fokuser din opmærksomhed mod musikken og forsøge at fordybe dig i det. Alt hvad du kan høre er lyden, dybere og dybere.
• Gradvist flytte dit fokus fra musikken / lyden mod din inderste / subtile lyd.
• Slap dit sind, krop og sjæl og hvile din krop i en dyb meditativ tilstand.
• Forbliver i denne tilstand for så meget tid som du kan. Der er ingen specifik tidsramme for meditation.
• Mens frigive fra stillingen, åbne dine øjne langsomt, slipper hænderne fra mudra og placere dem på dine øjne for at overføre den genererede energi ind i din krop.
• Gentag denne aktivitet hver dag.

Fordele ved Nada Yoga:

Nada Yoga har mange terapeutiske aspekter. Det tilbyder forskellige fordele for dem, der praktiserer det ofte. Disse fordele omfatter følgende:

1. Det beroliger og afslapper sind, krop og sjæl.

2. Det øger din underbevidsthed.

3. Det forbedrer dine koncentrationsniveauer.

4. Det øger ens tænkning kapacitet.

5. Det udvikler en atmosfære af glæde, lykke og harmoni.

6. Det reducerer angst, frygt og aggressivitet.

Det er på tide, du glemme alle dine bekymringer og problemer og forsøge at praktisere yoga nada en gang hjemme og se den magiske forskel det efterlader på dit sind, krop og sjæl. Opdater dig selv, forynge din krop og Genoplev hvert øjeblik til fulde hver dag! Glad Øve!